9530 ответов в этой теме

[Горец67]

Спины там нет. Кстати странно, почему нет крыльев со спиною, дрочишь подтягивания каждый день

освещение плохое.
Спина есть.

[Мастадонт]

Кстати странно, почему нет крыльев со спиною, дрочишь подтягивания каждый день

талия широкая, не турникменская.

Плюс на мясо вес надо добавлять. Хуле ваши повторения. 

[renepjd]

Спины там нет. Кстати странно, почему нет крыльев со спиною, дрочишь подтягивания каждый день

ты не в адеквате я давно заметил
Если бы я был либерастом то ты бы рассказывал что это лучшая спина на форуме
Поэтому твоё мнение не алё

[Виктор С]

Что-то затянулся разгрузочный цикл сегодня 13-й день поэтому решил проверить Максимум
Типа новый рекорд 15,5 ну правда такое

Чётко. Для продвинутого физкультурника отлично.

Даже я, непродвинутый, не смог в прошлом осилить 18 подобных повторений, но нейтральным хватом.

С мая возобновил подтягивания (чиста просто чтобы были). Пока херовато: 5-8.

Не нужно забивать на такое дежурное упражнение.

120-130 жмут многие, а подтягиваются 15-20 раз уже меньше. А чем ещё блеснуть во дворе?

Норм спина
С пивом покатит

И без пива норм.

 

Спины там нет. Кстати странно, почему нет крыльев со спиною, дрочишь подтягивания каждый день

Спина для продвинутого физкультурника отличная, а для билдерских крыльев нужен другой тренинг.

Но нахера это физкультурнику?

[medvedm61]

Спины там нет.

Спину вижу ,есть .

Норм спина
С пивом покатит

А вот пиво в упор не вижу , так что не катит

[Виктор С]

ты не в адеквате я давно заметил
Если бы я был либерастом то ты бы рассказывал что это лучшая спина на форуме
Поэтому твоё мнение не алё

Он в адеквате, но придирается.

 

Евгений, при всем уважении к твоей антропометрии и тренировочной дисциплине, "лучшая спина на форуме" - это не про тебя.

Хотя если создать номинации:

1. Лучшая спина на форуме. Победитель известен.

2. Лучшая спина на форуме без фарм поддержки. Несколько вариантов.

3 Лучшая спина на форуме без фармподдержки в 58 лет. Победитель известен.

4. Лучшая спина на форуме без фармподдержки среди турникменов. Победитель известен. Хотя Ван Дамм икает.

Сообщение изменено: Виктор С (05 июля 2025 - 03:58)

[MrCherdak]

для билдерских крыльев нужен другой тренинг.

без химии никак, хоть обтренируйся

[Виктор С]

без химии никак, хоть обтренируйся

Олдбой может обоснованно возразить.

Сообщение изменено: Виктор С (05 июля 2025 - 04:30)

[Сергеев]

Жэка, а ты говорил силовые у меня не растут, сегодня жим ногами 215 на 5 раз - абсолютный рекорд годичной давности  обновил на целых 5 кг.

[Виктор С]

.... сегодня жим ногами 215 на 5 раз - абсолютный рекорд годичной давности  обновил на целых 5 кг.

Но нам с тобой и полезнее и безопаснее в жиме ногами что-то типа 100х15-20.

Вынужденно отказавшись от телеги, спокойно гоняю блоки сидя и лежа. Ног уже не накачаю, но тонус сохраняю.

[Kaчок]

Но нам с тобой и полезнее и безопаснее в жиме ногами что-то типа 100х15-20.

Очень спорно!

Мой клиент в приседаниях уже 80*15 делает. В 71+... 

Я бы сказал, что все же приседания полезнее... если нет других ограничений... ибо они прям движение из жизни, в отличии от жима ногами. 

[Сергеев]

Но нам с тобой и полезнее и безопаснее в жиме ногами что-то типа 100х15-20.

Вынужденно отказавшись от телеги, спокойно гоняю блоки сидя и лежа. Ног уже не накачаю, но тонус сохраняю.

У меня легче добавляются повторы на 1-5 раз. На 15-20 мне уже тяжело, а многоповтор вообще со скрипом и практически не растет даже гиревой многоповтор. Причем появляются понимание слова рабство. С каждой лишней минутой темп падает катастрофически.

Сообщение изменено: Сергеев (07 июля 2025 - 07:49)

[Сергеев]

Очень спорно!

Мой клиент в приседаниях уже 80*15 делает. В 71+... 

Я бы сказал, что все же приседания полезнее... если нет других ограничений... ибо они прям движение из жизни, в отличии от жима ногами. 

Александр согласен с тобой, к тому же присед мне и для гирь полезней, но у меня начал болеть тазобедренный сустав года 4 назад и стало больно приседать. Сперва и тягу делать не мог. Да толком и сейчас не могу.. Так что пытаюсь делать хотя бы то что могу сделать. Практически 30 кг еще мягко приседаю, но уже 40 становится больно. Поэтому приседать буду только на пузырь. Я так понимаю что в каком то месте суставной поверхности вместо хрящя наждачная бумага и вот когда это место трется под нагрузкой , то быстро развивается воспаления и полная невозможность тренироваться-коксартроз тазобедренного. Вылечить говорят нельзя, но можно тянуть на подольше, если беречь.

Сообщение изменено: Сергеев (07 июля 2025 - 07:48)

[Виктор С]

Очень спорно!

Конечно.

Мой клиент в приседаниях уже 80*15 делает. В 71+... 

И клиенту и тренеру  

Я бы сказал, что все же приседания полезнее... если нет других ограничений... ибо они прям движение из жизни, в отличии от жима ногами. 

Предлагаю компромиссное суждение: ни приседания ни жим ногами не являются движениями из жизни.

Если только субъект не грузчик или водонос.

"Движение из жизни" - это, например, зашагивание с грузом на платформы разной высоты. Но это упражнение не на массу.

Если создавать тренинг по "движениям из жизни", то выбор будет невелик.

[medvedm61]

Если создавать тренинг по "движениям из жизни", то выбор будет невелик.

Ну это сильно зависит от того у кого какая жизнь

[Сергеев]

Ну это сильно зависит от того у кого какая жизнь

Да, хоть какая жизнь,но приседание это лучшее из всех существующих упражнений вообще. Заменяет собой  все ,, даже бег. Очень мощное кровообращение даёт по всему телу.,  нигде никогда не будет застойного кровообращения, если даже поприседать без веса.

Сообщение изменено: Сергеев (08 июля 2025 - 06:12)

[medvedm61]

Да, хоть какая жизнь,но приседание это лучшее из всех существующих упражнений вообще. Заменяет собой все ,, даже бег. Очень мощное кровообращение даёт по всему телу., нигде никогда не будет застойного кровообращения, если даже поприседать без веса.

Согласен в целом . А вообще ( я пристрастен конечно ) но для движений из жизни самый лучший тренинг -это тяжелая атлетика .

Сообщение изменено: medvedm61 (08 июля 2025 - 07:12)

[Kaчок]

Я так понимаю что в каком то месте суставной поверхности вместо хрящя наждачная бумага и вот когда это место трется под нагрузкой , то быстро развивается воспаления и полная невозможность тренироваться-коксартроз тазобедренного. Вылечить говорят нельзя, но можно тянуть на подольше, если беречь.

Обычно хрящь на хрящь это когда и мышцы не могут и связки не способны. То есть нагрузка превышает возможности организма в данный момент. Надо подбирать и нагрузку и амплитуду и движение. 

У меня даже с разрушеным суставом и показаниями к замене сустава были...  У троих сустав восстановил свою функциональность, смогли и ходить и даже бегать... только аккуратнее стали относитеся к любым болям и ощущениям в суставе. Беречься надо больше. 

А у меня врожденный артроз, поражены практически все крупные суставы. Ничего... помаленьку движемся

Предлагаю компромиссное суждение: ни приседания ни жим ногами не являются движениями из жизни.

Не согласен!

На унитаз регулярно и присесть и привстать, покушать регулярно и присесть и привстать, в машину-из машины и присесть и привстать, работа за компютером и присесть и привстать. 

А жим ногами?   

 

[Eak cat]

Да, хоть какая жизнь,но приседание это лучшее из всех существующих упражнений вообще. Заменяет собой  все ,, даже бег. Очень мощное кровообращение даёт по всему телу.,  нигде никогда не будет застойного кровообращения, если даже поприседать без веса.

Согласен, хоть больше и становую тягу люблю, но приседания важнее.

[Сергеев]

Согласен, хоть больше и становую тягу люблю, но приседания важнее.

Я тоже становую люблю, но не всегда умещается в тренировку. Вроде бы вчера хотел делать в тренажерке,  но пока дошел до тяги уже ноги подкашивались от жима ногами. Вроде бы завтра можно делать, но по плану завтра легкая восстановительная тренировка после тренажерного зала и возможно тягу только в лёгкую обозначу чисто символически. Мне силовые все нравятся, но они плохо совмещаются с гирями и воруют один день в неделю от гиревой подготовки.

[Сергеев]

Очень спорно!

Мой клиент в приседаниях уже 80*15 делает. В 71+... 

Я бы сказал, что все же приседания полезнее... если нет других ограничений... ибо они прям движение из жизни, в отличии от жима ногами. 

У жима ногами тоже есть один плюсик, как мне кажется он благоприятен при варикозе, а присед наоборот. У меня варикоз запущенный, но только на одной ноге.

Тем не менее в очередное посещение тренажерного зала попробую снова присед, тем более надо сбросить нагрузку с ног после рекордного восхождения в жиме ногами. Присед мне нужен для гирь, он давит в позвоночник, к этому привыкаешь и потом гири не кажутся тяжелыми. Начну в полную амплитуду, а продолжу до параллели или даже чуть выше. Укороченный присед особо полезен для гиревика, развивает силу на нужных углах.

[renepjd]

Такая вот у меня мысль появилась
Два вида подтягиваний в одном закидывать подбородок над перекладиной как принято во втором отклоняться назад и тянуть к груди
В обоих случаях плечевая кость приводятся в проекцию корпуса то есть широчайшего работает одинаково но во втором случае руки сгибаются меньше то есть меньше работа больше акцент на спину
Как думаете?

[commandos]

Очень спорно!
Мой клиент в приседаниях уже 80*15 делает. В 71+...
Я бы сказал, что все же приседания полезнее... если нет других ограничений... ибо они прям движение из жизни, в отличии от жима ногами.

честно говоря, мне нагрузка от приседаний со штангой на груди с почти втрое меньшим весом нравится больше , чем нагрузка от жима ногами.Квадрицепс прямо очень хорошо ощущается. Особенно на следующий день.

Сообщение изменено: commandos (11 июля 2025 - 08:38)

[Kaчок]

В обоих случаях плечевая кость приводятся в проекцию корпуса то есть широчайшего работает одинаково

 С какого чуда широчайшая работает одинаково? Положение тела ведь другое. Да и горб во втором случае сильнее. 

Просто с отклонением корпуса нагрузка смещаетсяя чуть ниже и, если сводить лопатки, к средине спины. 

[renepjd]

С какого чуда широчайшая работает одинаково? Положение тела ведь другое

а какая разница в положении тела если плечевая кость относительно туловища двигается одинаково в обоих случаях?

[Kaчок]

а какая разница

Вектор нагрузки изменяется. Но если тебе никакой разницы, то и никакого акцента на спину не может быть. И из этого следует, что и результативность будет такой же... сомнительной. 

[IDKFA]

то есть широчайшего работает одинаково

В первом случае момент силы, прилагаемый к плечевому суставу, практически нулевой.

[renepjd]

В первом случае момент силы, прилагаемый к плечевому суставу, практически нулевой.

это хорошо или плохо для подкачать спину?

[IDKFA]

renepjd, Ну плохо.

[renepjd]

Ширы уже и спереди видно