9798 ответов в этой теме

[yarema]

Человек приходит в зал и начинает приседать дважды в неделю по 5 подходов по 10.
Скажем с 20кг.
Через 2 года тренировки не меняя ничего кроме все на штанге он приседает 150 5*10?

Легко. Если будет без пропусков и систематически ебашить и есть норм углеводы и белок
Вот с 150*10 до 200*10 придется уже изголятся с периодизацией и прочим,подкачкой всяких метких мышц стабилизаторов

Сообщение изменено: yarema (08 марта 2023 - 04:19)

[MrCherdak]

Человек приходит в зал и начинает приседать дважды в неделю по 5 подходов по 10. Скажем с 20кг. Через 2 года тренировки не меняя ничего кроме все на штанге он приседает 150 5*10?

чердак бы точно не смог. максимум 1 раз в неделю.

[Олег К]

Легко. Если будет без пропусков и систематически ебашить и есть норм углеводы и белок
Вот с 150*10 до 200*10 придется уже изголятся с периодизацией и прочим,подкачкой всяких метких мышц стабилизаторов

Сколько таких людей ты знаешь, чтобы за 2 года с грифа до 150 кг 5х10 присед?

[yarema]

Сколько таких людей ты знаешь, чтобы за 2 года с грифа до 150 кг 5х10 присед?

Около десятка. Только не за два а за три.

Сообщение изменено: yarema (08 марта 2023 - 04:35)

[Виктор С]

Около десятка. Только не за два а за три.

Диапазон возрастов?

[yarema]

Диапазон возрастов?

Все молодые пацаны , студенты. Просто ходили в зал и постепенно по 2,5кг прибавляли на тренировке когда чувствовали что могут. Кто то дошел до 120 кто то и до 170кг (более крупный от природы) 

[Олег К]

Около десятка. Только не за два а за три.

выступающие тяжи на мега- химии?

[yarema]

выступающие тяжи на мега- химии?

Нет, обычные студенты, с которыми ходил в зал в один и тот же зал. Тренировались по системе тренера. там был присед дважды в неделю 5 по 8-12

прибавлять 2,5кг когда есть силы .

[Виктор С]

Все молодые пацаны , студенты. 

Спасибо.

В 16 лет я делал перевороты через шею на борцовском мосту и херачил склопку (кувырок с разгибанием туловища без помощи рук из положения лежа на спине) лучше всех в группе.

Но мы же подразумевает среднюю статистку?

Сообщение изменено: Виктор С (08 марта 2023 - 04:45)

[yarema]

Спасибо.

В 16 лет я делал перевороты через шею на борцовском мосту и херачил склопку (кувырок с разгибанием туловища из положения лежа на спине) лучше всех в группе.

Но мы же подразумевает среднюю статистку?

19-23 года.

150 на 10 это ниочемный присед, не знаю почему с этого делать что то экстраординарное

Я до такого приседа дошел за 2 года просто делая присед более менее регулярно.

[Sasho]

Главные задачи тренинга остаются вне рамок вашей практики.

это смешно, с учётом моей мышечной массы и процента жира. Я один из немногих, кто понял вообще главную задачу тренинга . Вы точно не один из этих немногих, поэтому и формы нет. И учеников нет.

[Валерочка]

Ну, с грифа никто не начинает, во-первых (в смысле начинают,но это же не физический предел) . Молодой парень средний кг 50-70 на 10 повторений то уж сделает. Каличей совсем не надо опять приводить в пример.
150, в общем-то, вес как бы и не большой для приседаний, если чел весит не мало в районе 90-100. Но на десять повторений в пяти подходах это уже прилично для любителя, если техника выполнения полноценная, скажем так. За три года это весьма и весьма хороший рост. Что-нибудь типа 5*5 пореалистичнее. В хорошей технике опять же.
По приведённой схеме, прибавляя по 2.5,когда есть силы, как-то сомнительно звучит уш

[Sasho]

Не надо туда лезть, с недостаточными нейромышечными связями

получается, что мне нужно работать над улучшением нейромышечной связи. Понял. Так и делаю годами. Поэтому мышцы есть. При низком проценте жира. В отличии от вас.

[Sasho]

За три года это весьма и весьма хороший рост.

рост силовых в базе не связан с ростом мышц, так как базовые упражнения не изолируют определенную мышцу.

[Валерочка]

19-23 года.
150 на 10 это ниочемный присед, не знаю почему с этого делать что то экстраординарное
Я до такого приседа дошел за 2 года просто делая присед более менее регулярно.

Помню, у тебя видео 160-170 * 10. Не знаю в скольких подходах. По исполнению было околопредельно. Стаж, видимо, там лет 8 уж был, если занимаешься ты с 19..

[Валерочка]

рост силовых в базе не связан с ростом мышц, так как базовые упражнения не изолируют определенную мышцу.

А я чё-то сказал про рост мышц?

[Sasho]

Что преодолевает отягощение "на автомате"?

инерция

[Виктор С]

рост силовых в базе не связан с ростом мышц, так как базовые упражнения не изолируют определенную мышцу.

Ух ты. База без изоляции - фигня?

Или наоборот?

Ух ты.

[Sasho]

Виктор С, дальше платно

[Виктор С]

Виктор С, дальше платно

Я плачу своему тренеру.

Но халявой на стороне интересуюсь.)

[George2487]

Квадры, приводящие, жопа. Они будут и дальше продолжать расти, пока будет расти вес на штанге. У атлета с приседом 150-170кг х12 жопой в пол не может быть маленьких ног.

 

 А мне нужен бицепс бедра, причем как можно больше, он даёт приводящие, гарантированно. И при этом мне нужны не переразвитые квадры, но уже на средних уровнях - проработанные, хотя бы наполовину проработанные. У некотрых атлетов это во многом могут обеспечить и приседания, но таких единицы. Большинству приседания дадут кадры, без особого развития бицепса бедра и приводящих. Получим галифеобразно-квадратные квадры, которые визуально расширяют низ, и талию. Не, так просто баланс ног не обеспечить. Это из своего опыта. Можете не верить.

 

 Позвольте несколько замечаний, по вашей ситуации. В конструктивном ключе, надеюсь. Вы как-то писали, что короткие тренировки, что-то около 45 минут переносите очень хорошо. Но более продолжительную работу - это не для вас. По этому поводу вы и вооружились мнением, что сейчас все топы тренируются часто, но коротко. Это по поводу подбора тренинга, из вашей темы. Я к тому, что здесь вы подгоняете свои текущие параметры тренированности и возможности под модель тренинга.

 

 Второе. Вы хотите развивать и силу, даже название ввели - силовой ББ. А ваш результат лежит по направлению в развитии не силы,  у вас её и сейчас вагон, для обеспечения мышечного развития принятого в ББ. Для решения ваших задач нужно развивать другие ФК, а именно общую выносливость и СВ. Без СВ и ОВ вы не построите мускулистую верхнюю часть спины, например. И пресс и косые - надо ими как-то прикрывать вот эту вытянутую часть торса, нижнюю. И широчайшие должны быть видны спереди, и много. У вас очень широкий плечевой пояс, развитые квадры, в общем, нажо думать не о тяге в 300 кг, а о мышечном балансе. 

 

Руки. Их надо оставить в поко. Пусть они работают фоново в той работе по развитию спины и дельт, которой будет очень много. В общем, нет пока более менее точного целеполагания. 

Чтобы это не выглядело пустым критиканством, думаю, вам бы подошел НОТ, из ОТ. Только поймите правильно, я не в тренера напрашиваюсь, просто у меня есть отмазка, за критику. ))))

Сообщение изменено: George2487 (08 марта 2023 - 05:09)

[George2487]

получается, что мне нужно работать над улучшением нейромышечной связи. Понял. Так и делаю годами. Поэтому мышцы есть. При низком проценте жира. В отличии от вас.

 

 Бинго!!! Когда же ты поумнеешь... 

[Sasho]

 А мне нужен бицепс бедра, причем как можно больше, он даёт приводящие,

бицепс бедра даёт приводящие. А бицепс плеча даёт трицепс?


Маразм старика.

[George2487]

бицепс бедра даёт приводящие. А бицепс плеча даёт трицепс?


Маразм старика.

 

Саша, с тобой разговаривают, как со взрослым культурным человеком. А ты хамишь. Настолько туп, что считаешь изрядный возраст собеседника недостатком. Молод, глуп, хамовит... Нахуй мне тебе что-то пытаться объяснять? Прооще поступить как и многие. Иди нахуй, чудило... 

Сообщение изменено: George2487 (08 марта 2023 - 05:18)

[Sasho]

Умному достаточно, того, что сказано. 

как ко мне, так и я.

[Sasho]

Нахуй мне тебе что-то пытаться объяснять?

я тоже считаю это глупым, с учётом того, что я имею форму

[Валерочка]

как ко мне, так и я.

К тебе всегда плохо относились: и на форуме, и в соцсетях. Почему?

[Sasho]

К тебе всегда плохо относились: и на форуме, и в соцсетях. Почему?

да? Я так не считаю.

[Август]

Иди нахуй, чудило..

Sasho,Шурик, кажется тебя послали...... Возвращяся, если что, а то тебя заколят.)))))

[Sasho]

Август, я не против самодостаточному человеку плевать, что тявкают