19736 ответов в этой теме

[Anatolii]

3.03.21 тренировка на работе.
1) фронтприсед с гирями - лёгкий
2) жим лёжа 75кг 3*5 + пшнб ез гриф 3 *10
3) подтягивания обр хват 3*7

Интриган

[Валерочка]

Есть, кстати, счастливчики) У моего знакомого в зале гриф лежит за дельтой на ключицах. (у меня так вообще не получается) Ему её даже поддерживать практически не нужно.

Что значит "за дельтой на ключицах"? Он должен быть именно на дельтах, а не ключицах
Вообще, считаю,что приседания на груди не для многоповтора, именно в связи с особенностями размещения грифа на груди
Многоповтор в приседаниях на груди это больше трёх повторений в моём понимании)

Сообщение изменено: Валерочка (03 марта 2021 - 04:30)

[RTR150]

В первый и наверно последний раз делаю это упражнение, это жопа держать долго штангу на груди.

[Anatolii]

Скорее всего - это победа)

[MrCherdak]

Скорее всего - это победа)

скорее всего 18 раз - недостаточно для победы

[Fortnite]

скорее всего 18 раз - недостаточно для победы

а сколько по твоему надо для победы ?

[Горец67]

В первый и наверно последний раз делаю это упражнение, это жопа держать долго штангу на груди.

нормально) Но я ошибся в прогнозе(
Тебе до 26, как мне до 20 Ти)))

[Anatolii]

скорее всего 18 раз - недостаточно для победы

Как минимум меня он уже победил)

[RTR150]

нормально) Но я ошибся в прогнозе(

А как я ошибся)))

[Горец67]

Как минимум меня он уже победил)

что за пораженческий настрой?)))

[Anatolii]

что за пораженческий настрой?)))

Никакого пораженчества. Я посмотрел на количество повторов, потребное для конкурентности, на время под нагрузкой при таком положении спины и понял, что мне это на не на. Официальные соревы точно будут в пролете, а может и вся моя многолетняя программа реабилитации спины. Не, я слился. Со штангой на плечах 1.5-2 своих веса - с удовольствием, а это, нет.

[Горец67]

Никакого пораженчества. Я посмотрел на количество повторов, потребное для конкурентности, на время под нагрузкой при таком положении спины и понял, что мне это на не на. Официальные соревы точно будут в пролете, а может и вся моя многолетняя программа реабилитации спины. Не, я слился. Со штангой на плечах 1.5-2 своих веса - с удовольствием, а это, нет.

в этом прав)риски не оправданы.
Пс одним конкурентом меньше)))
Может без приседаний смогу выиграть зарубу))) главное терпение)))

Сообщение изменено: Горец67 (03 марта 2021 - 08:05)

[Anatolii]

в этом прав)риски не оправданы.
Пс одним конкурентом меньше)))
Может без приседаний смогу выиграть зарубу))) главное терпение)))

Не выйдет без) RTR150, уже присел

[Горец67]

Не выйдет без) RTR150, уже присел

это не считается)))
Это как выступить не на соревнованиях, а в своем зале)))
Вот когда придет время зарубы, вот тогда пускай покажет результат)))
( Какой я типа " умный"))))

[V8 Twinturbo]

это не считается)))
Это как выступить не на соревнованиях, а в своем зале)))
Вот когда придет время зарубы, вот тогда пускай покажет результат)))
( Какой я типа " умный"))))

Саш, он сильный. Из тех, кто в зарубе ему Анатолий соперник. Ярема, если бы участвовал. А так то уровень на порядок выше,согласись.

А кто вообще придумал именно фронтальный присед?

Кто этот любитель извращений? По ходу он прохавал тему что конкурировать можно в необычных и рискованных дисциплинах

[Горец67]

Саш, он сильный. Из тех, кто в зарубе ему Анатолий соперник. Ярема, если бы участвовал. А так то уровень на порядок выше,согласись.
А кто вообще придумал именно фронтальный присед?
Кто этот любитель извращений? По ходу он прохавал тему что конкурировать можно в необычных и рискованных дисциплинах

это Чердак предложил. Он приседает с гирями по 32 кг, вот откуда и пошел фронтальный присед.
Пс да там скобочки-)))) везде стоят в моих сообщениях.

[Stas R]

А кто вообще придумал именно фронтальный присед? Кто этот любитель извращений? По ходу он прохавал тему что конкурировать можно в необычных и рискованных дисциплинах

 смотреть с 2:50)))

Сообщение изменено: Stas R (03 марта 2021 - 08:34)

[yarema]

В тему многоповтора.

Сегодня

[Grillmaster]

Что значит "за дельтой на ключицах"? Он должен быть именно на дельтах, а не ключицах

Х. з., выглядит так, словно гриф лежит, как-бы, в выемке. Т. е. дельта перед ним. Или гриф за дельтой. Я если так кладу, то гриф тупо давит в горло, что невозможно дышать, а знакомому хоть-бы что.

[RTR150]

В тему многоповтора.

Давай фронтальный, там не схимичишь с амплитудой и доработкой спиной.

[MrCherdak]

а сколько по твоему надо для победы ?

20+

[MrCherdak]

yarema, а где присед 100*30 ?

[MrCherdak]

А кто вообще придумал именно фронтальный присед? Кто этот любитель извращений? По ходу он прохавал тему что конкурировать можно в необычных и рискованных дисциплинах

я решил ноги подкачать, а зарубу придумал чтоб интереснее было тренироваться

[yarema]

yarema, а где присед 100*30 ?

Где то есть на телефоне. Там не фронтальный.

[MrCherdak]

yarema, а где присед 100*30 ?

  а вот. нашел       

[yarema]

Давай фронтальный, там не схимичишь с амплитудой и доработкой спиной.

У меня фронтальный не получается, локти болят

[RTR150]

У меня фронтальный не получается, локти болят

Хз, каким боком там локти если брать скрещеным хватом.

[yarema]

Хз, каким боком там локти если брать скрещеным хватом.

Скрещенным -болят плечи

[RTR150]

20+

Это ты планируешь с двумя 32 кг гирями столько присесть?

[V8 Twinturbo]

Да вы 150-ого мимо зачета пускайте, и зарубайтесь себе.

Как мы тогда с Яремой.