349875 ответов в этой теме

[Kaчок]

Вопрос-а креатина тога соклько было?

Нисколько.

зы.да и тут воды много!

Хде?

[Don VOVCHIK]

razlomov,

неее, я наверно тож V-тайпер. Когда я был дрыщем, то это было заметней)))) как рама от велосипеда...

[Дмитрий Р]

Kaчок,да на фото. жесткости мало...

[Don VOVCHIK]

Kaчок,да на фото. жесткости мало...

ну да!

чото не так!

Инертно както.

[Temirbek]

Дмитрий Р, Х.з. чо там за химлокоп с читингом, но сцуко, мясо внизу шир прямо выперает!

 

там еще и очень узкая талия

[Kaчок]

Kaчок,да на фото. жесткости мало...

А откуда ее взять-то?

Это у Грина есть предплечье?

Ну у Рони то хоть есть?

Миниатюры

• 

[OldBoy]

Хиляк ,

Слушай, а зачем ты себя мучаешь тренировками? Не лучше ли, пока трудный период в жизни, сосредоточиться на работе и т.д. Все равно толку не будет с таким восстановлением. Если уж очень хочется какую-нибудь деятельность - займись мелочевкой типа хвата или подтягиваний/отжиманий на разы. Фиговый режим + нервяк даже для генетиков - смерть прогресса, не говоря уже о дрищеперах вроде нас.

[Arik]

Я говорил про ядра штангиста, а не ядра фриков, давно сошедших с ума. это раз.

напоминает риху,у которго "не мясо пережорное,а мясо вилксовое" или "не обжиралово,а рефид"

Don VOVCHIK, Пару лет назад) Я смирился с особенностями моей спины. Я не могу тянуть в наклоне. Вообще. Никак. Столбы забиваются от пустого грифа и тупо падаю. Подтягивания во всех возможных вариациях и Хаммер. Просто понял что лучше для меня и все) Ну и крутить. Крутить преднакоп каждый день, как никогда в жизни)

блиать вот до этого состояния раскачаться и дальше все, хватит мне )) 

[Arik]

не говоря уже о дрищеперах вроде нас.

не с твоими копытами ))

[Хиляк]

Хиляк, Слушай, а зачем ты себя мучаешь тренировками? Не лучше ли, пока трудный период в жизни, сосредоточиться на работе и т.д. Все равно толку не будет с таким восстановлением. Если уж очень хочется какую-нибудь деятельность - займись мелочевкой типа хвата или подтягиваний/отжиманий на разы. Фиговый режим + нервяк даже для генетиков - смерть прогресса, не говоря уже о дрищеперах вроде нас.

Да, идея самая светлая. 

скоро раз говорил себе - надо оставить только отжимания и подтягивания, точно также Сеньор говорил. Но появляется свободный денек - и как будто черт подговаривает "а сделаю ка я сегодня тягу" или "а не пожать ли стоя или из-за головы", а начнешь делать - сразу вторая мысля "а почему бы не поделать жим узким хватом" и в итоге начинается опять тренировочная каша, которая обрывается на 3-4 голодных днях, двух неделях недосыпа, нервяке. 

напоминает риху,у которго "не мясо пережорное,а мясо вилксовое" или "не обжиралово,а рефид"

Не, Рихад просто не понимает, что все рано или поздно заканчивается. 

[Олег К]

Хиляк ,
а что в обед вам тоже пожрать не дают чтоли?

 

[Хиляк]

Хиляк, а что в обед вам тоже пожрать не дают чтоли?

Дают, но не факт, что ты отобедаешь в 14.00-15.00. 

Только соберешься на обед - срочный звонок, срочные договоры, срочные эфиры. 

Короче бывает так, что обед, который взял из дома - лежит в холодильнике нетронутым. 

очень большие временные разрывы между завтраком - обедом. 

А ужинать дома ближе к 21.00 я вообще уже не могу бльше, впадаю в какой-то инсулиновый сон - вялый как говно, заниматься не могу, засыпаю.

[OldBoy]

Да, идея самая светлая. 

Еще успеешь потренироваться. Эд Коэн в недавнем интервью сказал что пик для силовика - 35-45 лет, если травм не нахватался к тому времени.

 

не с твоими копытами ))

Во-первых, ссг прав - раскачать окорока не так уже трудно, просто это никому нафиг не нужно (и правильно).

Во-вторых, я первые 5 лет тренировок посвятил практически исключительно приседу. 3 раза в неделю по 30-40 минут тяжелых подходов.

В-третьих - бедра у меня так себе на самом деле - фото, видимо, удачное получилось. 65 жирных см при росте 183 - не вижу ничего необычного. Могу ради прикола выложить фотку с обычным освещением без напряга - там видно какой я генетик.

[Олег К]

Для Коляна

Если выбирать сокращёнку из сокращёнок на 2 раза в неделю, но в полном формате, я бы выбрал чего нибудь типа

Подтягивания прямым/обратным хватом

Присед тяжело/легко

Наклонный жим

Махи в стороны/в наклоне

Пресс/румынка 

 

Дают, но не факт, что ты отобедаешь в 14.00-15.00.  Только соберешься на обед - срочный звонок, срочные договоры, срочные эфиры.  Короче бывает так, что обед, который взял из дома - лежит в холодильнике нетронутым.  очень большие временные разрывы между завтраком - обедом.  А ужинать дома ближе к 21.00 я вообще уже не могу бльше, впадаю в какой-то инсулиновый сон - вялый как говно, заниматься не могу, засыпаю.

Ну пиздец какой-то. Выключай телефон тогда и съябывай...

А кофе-брейки при таком длительном рабочем дне 1-2 в день?

[Хиляк]

Еще успеешь потренироваться. Эд Коэн в недавнем интервью сказал что пик для силовика - 35-45 лет, если травм не нахватался к тому времени.

спасибо за добрые советы.

у меня в моей жизни было всего 2 тренировочных периода - один 7 месяцев, когда жил у родителей и был Рихадом. 

и второй период - в Москве, месяца 2 по Симмонсу, когда я отчаявшись найти способ повысить результат в жиме лежа, думал, что нашел панацею. Но это был тяжелый период - не было еды и тренировался я в 4 утра. весил тогда 67 кг и пожал 90х2. лучший результат для себя. присел 120х1, но в лифт-стиле. 

 

 

Для Коляна Если выбирать сокращёнку из сокращёнок на 2 раза в неделю, но в полном формате, я бы выбрал чего нибудь типа

хорошая схема, но это уже тренировки. 

еще бы покороче. 

Сообщение изменено: Хиляк (13 августа 2015 - 10:59)

[Игорек!]

Дают, но не факт, что ты отобедаешь в 14.00-15.00. 
Только соберешься на обед - срочный звонок, срочные договоры, срочные эфиры Рихад ФМ. 

[Arik]

вообще жосско , у меня даже на стройке и в пекарне график был лучше )) каждые 2 часа - перекур по 10 минут

[aid]

два - не вижу ничего плохого в том, что человек (т.е. я) исключил тренировку грудных и бицепсов, вместо этого приседаю и тяну, пусть даже малые веса. 

Нельзя, делая жим на наклонной скамье, говорить, что исключил тренировку грудных.

[Олег К]

хорошая схема, но это уже тренировки. 

еще бы покороче. 

Воскресенье--------------    вторник или среда-------------четверг или пятница

Подтягивания прямым-----  подтяги обратным хватом----- румынка

Присед тяжело-------------  присед легко-------------------- наклонный жим    

Наклонный жим--------------махи в наклоне----------------- предплечья

Махи в стороны

Пресс  

[Хиляк]

Нельзя, делая жим на наклонной скамье, говорить, что исключил тренировку грудных.

в определенной степени. 

но я не делаю жим на наклонной как Рихад широким хватом. 

у меня средний хват - руки параллельны друг другу и локти прижимаю к корпусу, с выведением локтей чуть вперед = больше на трицепс. 

+ я в свою бытность больше делал жимов с груди и с из-за головы по одной простой причине - лень было скамью с балкона доставать. 

[RampageCV]

Хиляк, хоть денег порядочно платят на такой каторге?

 

Если кач/лифтинг/та etc мешают зарабатывать бабло и вести нормальную жизнь, то конечно в жопу такой кач. Но на такой каторге и здоровье свое можно просрать, как 2 пальца.

Я сам просто на подобном графике сидел когда в KAIST интерном был в ЮК. С работы там народ не раньше 10 вечера выходил. И то в 10 выходишь а завлаб если спалит, то ласково так "чтото вы сегодня рано".

 В общем как ток срок подошел , сьебнул со скоростью света. Друг мой ща там "пашет", и денег супер приличных не получает и пашет как вол. Накуя? хз

[Хиляк]

Олег К,

может оставить 3 приседа в неделю? и тягу делать с расширителями, все равно там много не подниму. 

а потягивания и отжимания от пола делать с утра как зарядку. 

Хиляк, хоть денег порядочно платят на такой каторге?

на пару десятков тысяч больше ста. 

но много уходит на ипотеку. 

и где-то около 3-4 лет я жил впроголодь, когда с супругой копили на квартиру. 

короче это был пиздец, который лучше никому не читать, потому что когда человек экономит на еде и голодает это уже дно. 

[Игорек!]

да-да....Вот и Рихад вроде пашет,а результат????
Кто скажет,что виной его генетика? сам дуркует капитально...да и рашет ли?

1. У рихада отличный результат. У него пресс и рекомпот.
2. Рихад тренируется по науке. Он поддерживает синтез каждые 24 часа на максимальном уровне. Доказано британскими учеными.
3. Рихад поломал свою генетику, снял тестостероновый барьер и качается на натуральном клене.
4. Рихад крутит преднакоп.

Такшта не быдли и не дуркуй сам))

[d-rago-n]

еще бы покороче. 

Я бы что-нибудь в стиле плоскостного тренинга замутил, но с двумя движениями.

Типа: Жим лёжа и ТвН; или Жим стоя и подтягивания; Присед и гуд монинги и т.п.

Или вообще упёрся бы в одно движение и периодически менял бы его. Всё лучше, чем ничего.

[Dimik]

эстетики захотелось?
получайте

Какой жирный "гвоздь"

[Олег К]

-Насчёт 3-х приседов сам же писал, что устаёшь. Нахуя тебе сильно задрачиваться на неделе?

-Подтягивайся с утра, кто против? Вечером оставшуюся хню побыстрому сделал и в люлю. Поспишь хоть подольше

-В писту расширители. Толку от них никакого. Эспандер лучше подрачивай, пока на работу или с работы едешь, коли так охота))) 

 

 

d-rago-n,
Я ему и предложил плоскостной тренинг.

Отсутствие поперечных тяг компенсируется махами в наклоне. (ромбы и низ трапеций)

[Хиляк]

-В писту расширители. Толку от них никакого. Эспандер лучше подрачивай, пока на работу или с работы едешь, коли так охота))) 

а вот нет, мой добрый друг, дать в руки дрищеперым эспандер - это все равно что розовую вагину-имитатор.

-Насчёт 3-х приседов сам же писал, что устаёшь. Нахуя тебе сильно задрачиваться на неделе?

да по идее я даже на такой сокращенке вымудохаюсь.

-Подтягивайся с утра, кто против? Вечером оставшуюся хню побыстрому сделал и в люлю. Поспишь хоть подольше

иногда вечером бывает состояние пиздеца, когда я еле с пола встаю и сплю прямо за игрушками, когда с дочкой играю. Она меня ееще расталкивает со словами "папа, не спи, не спи". 

[d-rago-n]

Я ему и предложил плоскостной тренинг.

Честно говоря, я не вникал толком в твой список упражнений =)

Сообщение изменено: d-rago-n (13 августа 2015 - 11:23)

[Dimik]

все помнят первого Терминатора, когда люди распознавали киборгов по резиновой коже, вот тоже самое и с генетиками. Любой дрищеперый может из распознать достаточно быстро. 

тоже по резиновой коже?)
Ты свою фотку "ДО" запость рядом с Димарем, а мы распознаем вас!

[Мозголомная Брага]

но много уходит на ипотеку. 

ну кагбэ по уму, на ипотеку не могет уходить больше 40% дохода.

Иначе ее тупо не дают