11 голосов
The Experience Machine
Как ты мог его не заметить за столько лет в интернете? Часто же вылазит в поисковиках по всяким запросам, как и реддит, квора и т.д.Кстати, а что такое пикабу?
Мужской подход
Рекомпоз-ходьба до завтрака 28:28
Подтягивания (отдых на полу) 30 за 3:52
Брусья (отдых на полу) 60 за 7:44
Мертвая тяга одной ногой 21.6x30
Подъемы на носок 11x30
Жим гантели стоя 8.4x30
Вис на перекладине 1:24
Гриппер (фунты) 45x30
Нормально, вес 67.9кг. Продолжаю уплотнять подтяги и брусья и жим стоя увеличивать. Сегодня повторил свой былой рекорд в висе - прям пальцами висел из последних сил и потом скользил. И вес на 3кг больше чем тогда, так что прогресс. Чтобы отпраздновать это и улучшить тренинг хвата решил подключить гриппер. Начал с минимума - по 30 раз сжал каждой рукой 45 фунтов. Не удерживаю, до касания, удерживание и так есть в висе. А с растянутой точке без отбива 
С состояния покоя.
Мужской подход
Как ты мог его не заметить за столько лет в интернете? Часто же вылазит в поисковиках по всяким запросам, как и реддит, квора и т.д.
Кстати, на таких сайтах хотя бы свежак публикуют, поэтому наверняка у форумчан вызывало бы больше интереса, чем с анекдот.ру.
Слышать-то слышал, не знал что шутки.
На анекдотах тоже есть свежах, но я полез в архивы)
Аксакал
Рекомпоз-ходьба до завтрака 28:28
полчаса ходьбы - это порядка 3 км, уже хоть какая-то человеческая дистанция
не жарко сейчас по улице ходить под палящим солнцем? у нас плюс 30, прям тяжело идти
Мужской подход
Шутки это ладно. Общие жизненные наблюдения чьи-то, философские афоризмы, безвременны. Новые конечно тоже появляются, но наверное по теории вероятности больше их в прошлом чем каждый новый день) Прошлое как огромная кладель вот таких дней.
Теневой советник
Шутки это ладно. Общие жизненные наблюдения чьи-то, философские афоризмы, безвременны. Новые конечно тоже появляются, но наверное по теории вероятности больше их в прошлом чем каждый новый день) Прошлое как огромная кладель вот таких дней.
Мужской подход
полчаса ходьбы - это порядка 3 км, уже хоть какая-то человеческая дистанция
не жарко сейчас по улице ходить под палящим солнцем? у нас плюс 30, прям тяжело идти
Не просто ходьбы, а ходьбы жиром! Как уже писал, день поделен условно на 11 часов анаболизма, за которые съедается и откладывается вся поддержка, и 13 часов катоболизма, которые топят преимущественно жир. И на пике этих часов, еще до завтрака, высвобожденный и мобилизованный благодаря низкой концетрации инсулина жир максимально сжигается ходьбой. Ты как-то на это возразил что в человеке типа 500гр углеводов, это и так и не так одновременно)) Дело в том, что в печени только 100-120гр, остальное в мышцах в форме гликогена, и теперь главное - этот гликоген НЕ высвобождается в кровь чтобы потратиться где-то еще. Он может потратиться только той мышей. Поэтому ходьба на пике 14-16 часов поста, когда печеночный гликоген главным образом израсходовался, тратит только остатки мышечного гликогена в работающих мышцах, и плавающий жир.
Мужской подход
Что за теория, что в прошлом больше. Какая тут работает логика. Хаос.
Ну допустим сегодня кто-то запостит на эти порталы типа анекдот.ру или пикабу несколько хороших афоризмов и шуток, это всего один день. А в прошлом допустим 10 лет таких дней, 10 лет накопленной базы данных всяческих шуток и историй.
Теневой советник
Ну допустим сегодня кто-то запостит на эти порталы типа анекдот.ру или пикабу несколько хороших афоризмов и шуток, это всего один день. А в прошлом допустим 10 лет таких дней, 10 лет накопленной базы данных всяческих шуток и историй.
Мужской подход
Так можно отмерить любой отрезок, сравнивая его с настоящей секундой, и обесценить ее уровень и значимость.
Ценность их неизменна, каждой шутки. Хорошие безусловно есть и сегодня. И будут завтра. И были вчера. И были 10 лет назад. Вопрос лишь в количестве помноженном на время. За день допустим постят 5 хороших новых шуток. А за 10 лет таких накопилось 18 тысяч
Аксакал
Как уже писал, день поделен условно на 11 часов анаболизма, за которые съедается и откладывается вся поддержка, и 13 часов катоболизма, которые топят преимущественно жир.
организм работает строго по часам, это хорошо!
Мужской подход
Аксакал
Честер, ну это я так посчитал 8 часов еды + 3 часа без еды на переварку и усвоение, вот и 11 часов анаболизма. Оставшиеся 13 часов без еды уже анаболизм на катаболизм меняется. Микроциклы 11 часов набора и 13 часов сушки
у меня по статистике айфона за июнь пройдено в среднем 6.1 км в день
хотелось бы в июле 6.5 сделать, мешает лень - машина под боком, велосипеды, самокаты, такси ))
Мужской подход
Ходьба сама по себе - несомненно, было исследование где каждые 1000 шагов в день на пару процентов снижали риск внезапной смерти. Но я о другом. Вот покушал ты и вышел. Ходишь съеденной едой, а не отложенными запасамиу меня по статистике айфона за июнь пройдено в среднем 6.1 км в день
хотелось бы в июле 6.5 сделать, мешает лень - машина под боком, велосипеды, самокаты, такси ))
мне интересней второе. Ходить запасами, т.е. жиром.
Аксакал
Но я о другом. Вот покушал ты и вышел. Ходишь съеденной едой, а не отложенными запасами мне интересней второе. Ходить запасами, т.е. жиром.
ну ок )
я хожу обычно на пустой желудок, если я сытый, идти не охота
ну и соответственно основная еда у меня вечером, на ночь, перед сном )
утром не ем, днем что-то символическое (белок чистый)
Мужской подход
Я хожу только сытым, если голоден то истерика начинается.
Если голоден у меня тоже )) Здесь другой момент. Когда привыкаешь сеъедать всю дневную норму в течение 8 часов, то оставшиеся 16 часов голод и не наступает. Пользуясь этим где-то на 14-15-м часу поста я начинаю ходить жиром. Т.е последняя еда в 6 вечера, завтрак в 10 утра, а хожу жиром где-то в 8-9, до завтрака. Голода тогда еще нет.
Сообщение изменено: rihad (05 июля 2022 - 05:09)
Бывалый
Т.е последняя еда в 6 вечера, завтрак в 10 утра, а хожу жиром где-то в 8-9, до завтрака.
А я вот ща заправился сладкой творожной массой, печеньем, чаем и пойду пройдусь 3 км. Всегда так делаю. И на ночь ещё нажрусь.
Буду ходить мышцами, а не жиром!
Сообщение изменено: morrda (05 июля 2022 - 05:26)
Мужской подход
потому что и дефицита ккал нет )
Абсолютно верно. Но дефицит по дням я и не держу - вес всегда 68.0 стараюсь держать. Новый уровень - разбивка дня на профицит и дефицит. На профицитной части я кушаю, качаюсь, на дефицитной - трачу жир базалкой и активностью низкой интенсивности типа ходьбы.
Мужской подход
А я вот ща заправился сладкой творожной массой, печеньем, чаем и пойду пройдусь 3 км. Всегда так делаю. И на ночь ещё нажрусь.
Ну отлично. Просто оно будет топить съеденное. Жиротоп сильно снижен если еда богата углями и белками, будут тратиться преимущественно они.
А я предпочитаю часть дня когда ем весь корм пустить на анаболизм, на тренинг, на мышцы, а потом, когда вся еда уже усвоилась, часов через 14-15 без еды, когда благодаря низкому инсу было высвобождено много жировых кислот, и когда необузданный тестостерон возвращается к нижним референтным значениям, и другие гормоны - глюкагон, гормон роста главенствуют и фон оптимален для жиротопа - приступаю к агрессивному сжиганию жира ходьбой восьмерками по балкону.
Мужской подход
ну я в это не верю
организм не считает часы, все процессы идут одновременно
Гормональный фон сильно диктуется тем в каком мы состоянии - после еды на анаболизме, или когда все усвоилось, на катаболизме. Поели - инсулин вырос и целая плеяда всякой анаболической куйни вместе с ним. Прошло достаточно часов после еды - все нутриенты метаболизировались или распихались по депо (гликоген в печень и мышцы, жир в кор и во внутримышечку) - инс падает, и выходят другие гормоны которые всю эту запасенную муть начинают высвобождать и использовать. И гормоны конфликтуют друг с другом. Т.е. инс тормозит жиротоп, препятствует секреции других гормонов. Когда инс спадает уже они правят бал.
Аксакал
Гормональный фон сильно диктуется тем в каком мы состоянии - после еды на анаболизме, или когда все усвоилось, на катаболизме.
процессы анаболизма и катаболизма не идут последовательно, в какой-то очередности
все работает одновременно
Аксакал
Когда есть куда идти утром до завтрака - в магаз например - то совмещаю.
а куда еще ходишь, кроме магаза?
есть парки недалеко, чтоб там гулять? набережная близко?
Невыступающий неспортсмен
а куда еще ходишь, кроме магаза?
есть парки недалеко, чтоб там гулять? набережная близко?
В туалет ещё ходит и на кухню к холодильнику. Очень разносторонний человек.
1 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
