15227 ответов в этой теме

[ROM256]

Ну вот всё и разъяснилось. А то... мелатонин, мелотонин. ))

Так у меня два в одном.

Что-то да стрельнет))

[AnatolyR]

белок от 3.0 до 3.5 на кг мышечной массы.

топить печку ассигнациями

[Мастадонт]

Так я каждый день бухаю по чуть-чуть)) 

 

Ученые из Италии заявили, что кружка пива в день полезна для вашего сердечка

Результаты исследований показали, что у людей, пьющих пиво, риск сердечных заболеваний ниже на 42% относительно тех, кто его не употребляет. Риск появления камней в почках ниже на 40%. Но пить тоже нужно в меру. Ученые рекомендуют для лучшего эффекта выпивать одну кружку пива с содержанием алкоголя до 5%

[crossfitmen]

кружка пива в день полезна для вашего сердечка

Балтика 9:)

[Мастадонт]

Балтика 9:)

Охота получше))

[oscid]

топить печку ассигнациями

Зато вкусно диетить )

[oscid]

Охота получше))

Есть еще уральский мастер. ))

[Мастадонт]

Есть еще уральский мастер. ))

Пиво уже больше 3х лет не употребляю. Там наверно много че есть.

[ROM256]

Зато вкусно диетить )

У меня не диета, а такое пищевое поведение.

Вот сегодня ем с 12:00 до 19:00. Насытился по полной.

В масса наборный калораж уложился.

 

Всего за день 2355.2ккал Белки 123.8г Жиры 72.1г Углеводы 134.9г

[Andy_Two]

Насытился по полной. В масса наборный калораж уложился.

 

Это достижение? Думаешь, все остальные люди питаются по другому? )

[Олег К]

У меня не диета, а такое пищевое поведение. Вот сегодня ем с 12:00 до 19:00. Насытился по полной.

Пищевое поедение )))

Сообщение изменено: Олег К (17 января 2022 - 04:49)

[Andy_Two]

Охота получше))

 

250 водки и потом полирнуть Охотой. Оптимальный вариант. ))

[crossfitmen]

 
250 водки и потом полирнуть Охотой. Оптимальный вариант. ))

Я так и делал раньше))

[ROM256]

Сегодня лёгкая трусца 4 км 29.09 темп 7.17.

 

Вес 59.2 кг (+ 0.3).

 

Бежится так себе. Легкая тянущая боль в области

плечевого пояса. Это говорит о том, что гликоген на нуле)

Бегал без нагрудника и Гармин показал ЧССср. 153. Жесть!

Расход калорий 273, соответственно правильный около 200.

С сегодняшнего дня перехожу на питание по схеме 16/8.

Три приема пищи: в 14:00 - 18:00 - 21:00.

Каждый прием рассчитал так, чтобы калории и главное белок

были примерно равными. Получилось:

 

819(40) - 732(27) - 740(46).

[Виктор С]

топить печку ассигнациями

При всем уважении возражу.

"Топить ассигнациями" - это протеины с ВЦА и прочими аргининами.

А если есть возможность без труда получать белок с избытком из нормальной еды, то кто ж откажется?

На завтрак - красная икра, на обед - осетрина или омары, на ужин - черная икра с соответствующим сопровождением...

Такое зайдет легко, а избыток заберет унитаз.

[Виктор С]

Каждый прием рассчитал так, чтобы калории и главное белок

были примерно равными.

Не будь бюрократом, важна общая сумма за сутки, а не дневной баланс.

[Andy_Two]

Не будь бюрократом, важна общая сумма за сутки, а не дневной баланс.

 

За неделю. За сутки организм не успевает за калькулятором. )

[ROM256]

Не будь бюрократом, важна общая сумма за сутки, а не дневной баланс.

Так я для желудка стараюсь.

Или 150 грамм белка слопать за один присест,

или три по пятьдесят. Нам не нужно 800, два по двести и пятьсот! 

Он только спасибо говорит

за комфортное переваривание.

[oscid]

При всем уважении возражу.

"Топить ассигнациями" - это протеины с ВЦА и прочими аргининами.

А если есть возможность без труда получать белок с избытком из нормальной еды, то кто ж откажется?

На завтрак - красная икра, на обед - осетрина или омары, на ужин - черная икра с соответствующим сопровождением...

Такое зайдет легко, а избыток заберет унитаз.

Если еще подбухивать при этом коньячок привет панкреатит ))  Болезнь богачей ))

[ROM256]

Если еще подбухивать при этом коньячок привет панкреатит ))  Болезнь богачей ))

Так они же не качаются.

А у меня почти весь белок идет на строительство мышц.

А из излишек глюкоза для мозга)

[Виктор С]

Если еще подбухивать при этом коньячок привет панкреатит ))  Болезнь богачей ))

Вот же вредный мужик, чуть аппетит не испортил.

Ты что против ужина с шампанским под черную икру?

И не каждый же ужин.

[Andy_Two]

Так они же не качаются. А у меня почти весь белок идет на строительство мышц.

 

100гр мышц в неделю, ... 15гр белка в сутки вполне достаточно. ))

[Виктор С]

А у меня почти весь белок идет на строительство мышц.

Круто. Научился управлять белковыми потоками?

Если освоишь локальное жиросжигание, то озолотишься на продаже методики.)

[МихаилВ]

Уважаемый ROM!

Не сочтите за дерзость - интересно ваше мнение.

В связи с посещением форума и размышлениями над различными постами возник вопрос пищевых привычек.

Как вы считаете - насколько соответствует физиологии хомо сапиенс привычке "трехразовое питание завтрак обед ужин"?

У меня источники информации по данной теме - родительские подзатыльники + повальное следование данным правилам заводских столовых.

Поскольку я хочу как-то изменить свой организм, логично изменить и важный фактор "еда" - но вот в какую сторону? 

Инет-источники непреклонны - кушать понемного, несколько раз в день (больше 5), белка не более 35-40 гр за один раз.

У вас - принципиальное расхождение в стиле ПГ (периодическое голодание) типа 16..20 часов не тревожим желудок (кроме воды, наверное?), за оставшееся время вваливаем плановые БЖУК-и.

Насколько это ПГ - апробированная штука с точки зрения отдаленных последствий для здоровья кишечника - язвы всякие, панкреатиты и прочая?

Насколько это ПГ - реально влияет на физ. кондиции? 

 

Заранее зело мерси.

[ROM256]

Если освоишь локальное жиросжигание, то озолотишься на продаже методики.)

Так уже освоили.

Посмотри на футболистов. У подавляющего большинства на пузе есть

чуток жирка, а на ногах ни жиринки. Работают в основном только ногами.

Вот и результат. Тоже самое у гребцов, но только с руками.

[МихаилВ]

Посмотри на футболистов. У подавляющего большинства на пузе есть чуток жирка, а на ногах ни жиринки.

Нафик этих неудачников-мячегонятелей, как на пузике жирок локально сжечь! Вот это тема) Ноги пусть будут с легким жирком )

[ROM256]

интересно ваше мнение.

Во всем нужна золотая середина.

Самое главное личный комфорт в питании и уровень здоровья.

Все мы разные.

ПГ опробированна на протяжении тысячелетий нашими предками.

Нашему организму так привычней. Если нет проблем с ЖКТ, диабетом

то почему бы и не попробовать.

Мое питание подстроено под мою социальную активность.

Если бы я не работал, то питался бы по принципу:

Завтрак съешь сам, обедом поделись с худеющей супругой, а ужин отдай коту! 

[Виктор С]

Так уже освоили.

Посмотри на футболистов. У подавляющего большинства на пузе есть

чуток жирка, а на ногах ни жиринки. Работают в основном только ногами.

Вот и результат. Тоже самое у гребцов, но только с руками

Можно было бы подробно и со ссылками возразить, но ограничусь только сравнением уровня специализации и тренировочных объемов гребцов, футболистов и посетителей тренажерного зала.

[Andy_Two]

Так уже освоили. Посмотри на футболистов. У подавляющего большинства на пузе есть чуток жирка, а на ногах ни жиринки. Работают в основном только ногами. Вот и результат. Тоже самое у гребцов, но только с руками.

 

Имелось в виду, наверное, конкретной запчастью тела. Например, похудеть левой ногой, или правым брахиалисом. )) На данный момент это только Рихад умеет.

[ROM256]

Нафик этих неудачников-мячегонятелей, как на пузике жирок локально сжечь! Вот это тема)

У В.Н. Селуянова есть небольшая информация, что перед чемпионатом

мира по футболу, одна из азиатских сборных, вроде Ю. Корея в полном

составе добилась впечатляющего пресса по сравнению с другими сборными.