18637 ответов в этой теме

[Кандид]

Квартус, если тебе обычный кач удаленно не зашел, то питать надежды на кроссфит в том же формате крайне наивно. Для кроссфита на этапе обучения наличие (очное) грамотного тренера (желательно бывшего ТА-шника) обязательно. 

А вообще, разберись с тем, что ты хочешь получить от тренинга. Цель определяет средства. 

[Anatolii]

Квартус, если тебе обычный кач удаленно не зашел, то питать надежды на кроссфит в том же формате крайне наивно. Для кроссфита на этапе обучения наличие (очное) грамотного тренера (желательно бывшего ТА-шника) обязательно. 

А вообще, разберись с тем, что ты хочешь получить от тренинга. Цель определяет средства. 

+100500 

[crossfitmen]

Когда техника упражнения не получается, то тренировка превращается в мучения.

Как вариант можно вес в рывке ещё снизить, вплоть до просто палки

[Кандид]

Да какая палка? Так и до розовых тапок дотренироваться недолго. Чуваку нужен нормальный тренер, чтоб поставил технику в основных движениях, да просто воочию пообщаться, обсудить цели, дать наставления. Если в ближайшей доступности таких нет, то хотя бы раз в неделю на выходных ездить в нормальный зал. Это если чего-то достичь действительно хочется.

[Anatolii]

У дочки в школе ТА 5 тренировок в неделю. Занимается 3 месяца. Там еще над техникой работать и работать, даже в элементах толчка и рывка, не говоря уж о цельных движениях. 

[sachados]

У дочки в школе ТА 5 тренировок в неделю. Занимается 3 месяца. Там еще над техникой работать и работать, даже в элементах толчка и рывка, не говоря уж о цельных движениях. 

Можно же составить программу из более безопасных движений. Ну, типа, как на тренировках по всяким грепплингам  -   подтигивания- жим стоя- выпрыгивания-...и т.д.?

[Anatolii]

Можно же составить программу из более безопасных движений. Ну, типа, как на тренировках по всяким грепплингам  -   подтигивания- жим стоя- выпрыгивания-...и т.д.?

Конечно можно. Но мы же с Кандидом о ТАшных движениях в кроссфите. Кстати, жим стоя не прям элементарное движение - имеет и противопоказания и технические аспекты для освоения. 

Тут только один нюаанс (не помню задач ТСа) - так не накачаться. Функционал - да, телостроительство - нет.

[Кандид]

Можно же составить программу из более безопасных движений. Ну, типа, как на тренировках по всяким грепплингам  -   подтигивания- жим стоя- выпрыгивания-...и т.д.?

Это уровень урока физкультуры 10 класса школы. Тут программ никаких не надо. Здесь вроде как силовой форум, и вопросы обсуждаются в контексте силовых тренировок. Если Квартусу нужна сила и соответствующий силе внешний вид, то он идёт не тем путем.

[crossfitmen]

Quartus, если сегодня ЕМО2М не будешь успевать, то делай через три мин, т.е ЕМО3М и 10 мин будет достаточно для начала

[Олег К]

Друзья, давайте будет реалистами.

У Квартуса крайне выраженная степень эктоморфии, очень слабый отклик мышц на стандартный мясонаборный тренинг и возраст - давно 5й десяток разменял.

Потому в плане накачаться тут  не поможет ни что, разве что конские дозы астеройдов чутка сдвинут метаболизм. Потому и рецепт в данном случае может быть один- силовая физкультура в своё удовольствие. Не будет такой программы, от которой прям попрёт-попрёт, может быть только программа, которая не покалечит и пойдёт на пользу здоровью в целом. На это и надо ориентироваться, а не искать волшебную таблетку тренинга. Моё мнение по поводу необходимости перехода с домашнего дроча на нормальный зал не поменялось. Если нужен хоть какой-то прогресс в данном конкретном случае- он получится только там (в зале), причина- чисто психологическая.

Сообщение изменено: Олег К (26 января 2021 - 05:07)

[Quartus]

Попробую пока кроссфит, там видно будет.
Цели ЗОЖ, масса рост-100 желательно не жировая

 

Как вариант можно вес в рывке ещё снизить, вплоть до просто палки

Пока рывок и его части буду с грифом делать, просто технику разучивать.

 

если сегодня ЕМО2М не будешь успевать, то делай через три мин, т.е ЕМО3М и 10 мин будет достаточно для начала

Хорошо по самочувствию.
 

В кроссфите тоже есть немаленькие люди, например, Александр Салманов.

[swistl]

кроссфите тоже есть немаленькие люди,

Ну это скорее не смотря ни на что))

[crossfitmen]

Ну это скорее не смотря ни на что))

Он вырос занимаясь только КФ

[Горец67]

Quartus,ищем Грааль))) это нормально(с)

[Горец67]

Он вырос занимаясь только КФ

Саш, ты вырос на КФ?? Или все как у Михалыча?

[swistl]

Он вырос занимаясь только КФ

Во дела!))

[crossfitmen]

Саш, ты вырос на КФ?? Или все как у Михалыча?

Я сушился и бухал)) Теперь закончил и то и др, поэтому естественно, что буду расти

[Горец67]

Я сушился и бухал)) Теперь закончил и то и др, поэтому естественно, что буду расти

так расти можно просто набирая вес.

[crossfitmen]

так расти можно просто набирая вес.

Силовые при этом тоже расти будут?

[Горец67]

Силовые при этом тоже расти будут?

конечно) проверено на себе)))

[crossfitmen]

конечно) проверено на себе)))

Ну значит надо сначала нажрать и накачать, а потом думать про сушку, если она вообще нужна))

[Горец67]

Ну значит надо сначала нажрать и накачать, а потом думать про сушку, если она вообще нужна))

в натурашку, да и ещё в таком возрасте) перешёл в поддержку по питанию и тренингу) с конца февраля хочу немного сбросить к лету ( если получится))))

[Горец67]

Модераторам) пардон за оффтоп) можете снести последние посты

[Grillmaster]

Цели ЗОЖ, масса рост-100 желательно не жировая

Тогда кроссфит или силовая физ-ра будет правильный выбор. У меня на аватаре рост минус сто. Жим 95х1.

[Anatolii]

Тогда кроссфит или силовая физ-ра будет правильный выбор. У меня на аватаре рост минус сто. Жим 95х1.

Если ты полный новичок, натурал с "не силовой" генетикой 50+ лет, то, конечно, скоростно-силовые, технически сложные движения из арсенала ТА - это именно то, что обеспечит тебя обновленными суставами, связками и позвоночником.

Уж не знаю, какую скобочку добавить )) или ((

А физ-ра, да - оно.

Сообщение изменено: Anatolii (26 января 2021 - 09:36)

[Горец67]

Anatolii,в точку) с возрастом вообще сложные в техническом исполнении упражнения даются плохо, и как следствие травмы более частые.
Пс конечно по себе сужу)))

Сообщение изменено: Горец67 (26 января 2021 - 09:39)

[crossfitmen]

Anatolii,Горец67, за полтора года никаких травм.

[Anatolii]

Anatolii,в точку) с возрастом вообще сложные в техническом исполнении упражнения даются плохо, и как следствие травмы более частые.
Пс конечно по себе сужу)))

Саш, я не новичок с "силовой" генетикой на фарме. Но все это счастье никак не может справится с фактом 55 лет. Есть вещи, которые я уже не могу себе позволить, которые автоматически перемещают меня в зону неприемлемого риска, как бы не верещала моя хотелка(

Надо смотреть трезво на вещи, захотелось сделать толчок - иди выпей. Полезнее будет)

[Grillmaster]

Если ты полный новичок, натурал с "не силовой" генетикой 50+ лет, то, конечно, скоростно-силовые, технически сложные движения из арсенала ТА - это именно то, что обеспечит тебя обновленными суставами, связками и позвоночником.
.

Если кросфитом с поверлифтерским уклоном будет заниматься, то порвётся. А если с адекватными весами, то вряд-ли)

[V8 Twinturbo]

не знаю, про меня то разница между аэробной и анаэробной нагрузками колоссальна.

и что бы их сочетать нужно гигантское здоровье, отличное состояние ССС.

Мое мнение- легче тяжело жать неделю подряд чем одна тренировка в боксе,к примеру.

Как бы ТС себя не угробил.