14860 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Отдых короткий, КрФ не усперавет восстановиться, это заставляет подключать новые ДЕ. А если отдыхать по 5-10 мин, то будут работать одни и те же ДЕ

Чета я не понял какие новые ДЕ?
Одни и те же ДЕ?

С принципом размера знакомы? Как рекрутируются ДЕ в сете знаете?

[sergei-777]

Что-то тут не так. Не должно быть так, что, чтоб запустить один и тот же процесс, нужно было терпеть разное время.

Накопительный эффект. В первом сете 2 сек. терпишь жжение, за 30 сек не успеваешь восстановиться и следовательно во втором сете закись приходит уже чуть раньше (5-7 сек)... и далее по нарастающей.
ТС решил холостой ход минимизировать - чтоб в каждом жжение было приблизительно равномерно. В классическом варианте на жжении будет 20-25 сек общей работы, у ТС 30-35 сек. Почти дропсет...

[sergei-777]

Ну пускай будет силовая СД, я не против))
Посмотрим результат (эффект) и поймем чем я занимался.
Думаю, что сильно хуже не будет.

А можно веса повысить до диапазона 60-70%, отдых внутри серии увеличить до 1-2 минут (те же 3-5 подходов), между сериями 4-6 минут (2-3 серии). Почти повторно-серийный по Верхошанскому на набор мм получится. И циклировать с интенсивными тренями (микроциклами) на силушку.)

[crossfitmen]

Чета я не понял какие новые ДЕ?

Главное, что ТС понял, надеюсь

[sachados]

В первом сете 2 сек. терпишь жжение, за 30 сек не успеваешь восстановиться и следовательно во втором сете закись приходит уже чуть раньше (5-7 сек)...

А если в каждом по 2 сек терпеть? не запустится?

[crossfitmen]

А если в каждом по 2 сек терпеть? не запустится?

Запустится, если делать с падением повторов, но больше подходов в одном сете. Главное набрать TUT

[sergei-777]

А если в каждом по 2 сек терпеть? не запустится?

А если вместо 5х8 делать 5х1 с тем же весом? Много накачаешь?))

[sachados]

Запустится, если делать с падением повторов, но больше подходов в одном сете. Главное набрать TUT

Ну, я о том, что ТС, выходит, в принципе, всё правильно делает.

[sachados]

А если вместо 5х8 делать 5х1 с тем же весом? Много накачаешь?))

Несопоставимо

[crossfitmen]

Ну, я о том, что ТС, выходит, в принципе, всё правильно делает.

Ага, кроме того, что тренирует гмв, а не омв, как заявлено))

если делать с падением повторов, но больше подходов в одном сете.

это я гмв

[crossfitmen]

А если вместо 5х8 делать 5х1 с тем же весом? Много накачаешь?))

Если только каждый день и по несколько раз в день

[sergei-777]

Несопоставимо

Я и не сопоставлял... просто в кач-ве очень утрированного примера.

[sachados]

кроме того, что тренирует гмв, а не омв, как заявлено))

А какое их %-е соот-е в мышце обычно?

[crossfitmen]

А какое их %-е соот-е в мышце обычно?

А хтож его знает.

[sergei-777]

А какое их %-е соот-е в мышце обычно?

В мышцах, вынужденных постоянно противодействовать гравитации, омв и пмв по идее больше, чем в других. Но %-е соотношение на глазок хрен определишь.

[AnatolyR]

какое их %-е соот-е в мышце обычно?

50/50

[Олег К]

Неравнозначное сравнение. Конечно Воробьев сильнее. А Зациорский быстрее.

Я о том, что Николаевич тоже след оставил и заслужил и критику и внимание.

Не вижу никакого следа ни в бодибилдинге, ни в пауэрлифтинге. Вижу кучу продаванов под зонтичным брэндом. 

[sergei-777]

50/50

Сообщение изменено: sergei-777 (15 января 2020 - 11:52)

[Gjkmpjdfntkm]

sergei-777, Выходит гипертрофироватьмя можно только на 20%. Все, гиперплазия у людей доказана

[sergei-777]

Все, гиперплазия у людей доказана

Кем? Неужели специалисты из ЛСА доказали?)

[Gjkmpjdfntkm]

Кем?

Тобой постом выше))

[crossfitmen]

sergei-777, Выходит гипертрофироватьмя можно только на 20%. Все, гиперплазия у людей доказана

Гиперплазия миофибрилл это гипертрофия мышечного волокна, в целом. Апчём спор то?

[Gjkmpjdfntkm]

Апчём спор то?

Спорофъ нэт!

[crossfitmen]

Спорофъ нэт!

Панятна. Куда то ТС пропал. Не иначе новые методы СД опробует))

[sergei-777]

Тобой постом выше))

Тогда уж Самсоновой А. В.)

[Gjkmpjdfntkm]

Алка мало дэц!

[sergei-777]

Панятна. Куда то ТС пропал. Не иначе новые методы СД опробует))

Спит... у него режим спортивный, а не раздолбайско-физкультурный.))

[crossfitmen]

Спит... у него режим спортивный, а не раздолбайско-физкультурный.))

Не, это часовой пояс виноват, сука во всём

[crossfitmen]

Как думаете, удасться ли ТС хотя бы приблизится к свом результатам в жиме 90-х годофф? При условии его целеустремлённости, но с поправкой на возраст и отсутствие гормоно-поддержки из вне.
Собственно, сами методы тренинга, походу, особой роли не сыграют

[Gjkmpjdfntkm]

Если удастся буит моим кумиром!

Пару недель