3250 ответов в этой теме

[dptm]

что является качественной едой?

просто я не могу съесть много мяса или 200 гр сухой гречки

набираю 2 гр белка на кг, но не только с мяса и творога, что-то и из сушек/хлеба/сухарей

 

если будет постоянно набор-похудение-то и падение гормонов тоже

Еда с натуральным составом. Белок протом можешь добивать. 

Набор-похудение  без крайностей, месяц-два худеешь, гормоны падают, потом набираешь, они восстанавливаются.

Не надо по полгода это делать. Хотя с твоим процентом я бы вообще не парился пока..

[Andy_Two]

Еда с натуральным составом.

 

А с ненатуральным? Она как-то по другому откладывается в жир? Или в другое место-депо?

[Sasho]

Вся еда качественная, если вписывается в БЖУК.

бжу не причём. Важны только калории

[Andy_Two]

бжу не причём. Важны только калории

 

На одном сахаре много ты наберёшь?

[Anatolii]

бжу не причём. Важны только калории

Неси свой свет разума в других темах. Здесь тебе не место.

[Serhio Ulinado]

просто я не могу съесть много мяса ... набираю 2 гр белка на кг, но не только с мяса и творога, что-то и из сушек/хлеба/сухарей

Протеин концентрат в помощь, недорого Лактомин 80.

[phaze]

что является качественной едой?
просто я не могу съесть много мяса или 200 гр сухой гречки
набираю 2 гр белка на кг, но не только с мяса и творога, что-то и из сушек/хлеба/сухарей
 
если будет постоянно набор-похудение-то и падение гормонов тоже

Набираешь 2 грамма и хорошо. Зачем много мяса есть, не надо много мяса, раз не можешь.

[Anatolii]

Переношу дальнейшие разборы сюда. 

Боп

 

Анатолий, здравствуйте!

 

У нас в конце 90х, в зале атлет был, все пытался в команду попасть, по лифтингу, на старты ездить.

Так вот у него присказка была - " и плаваю, и на лыжах бегаю, даже в сауну хожу, а присед, все никак не идет.

Вот тут, примерно та же история.

У тушки, конец четвертого десятка, нагрузки не вывозит, если еще лыжи добавить, то можно место заказывать.

Вы верно мыслите, две силовые, две борьбы, а перед этим, отдыха, недели на две, и если подопечный, не слышит тренера, то пусть идет своей дорогой.

Потом на вас же, отсутствие результата спишет и проблемы с состоянием.

БЖУ нужно посчитать, поднять до легкого профицита.

Жиры не ограничивать.

Дугу разогнать, кломифена цитрата 50мг/через день, дней на 40.

Если в нагрузках, ничего меняться не будет, постоянная поддержка, 25мг/через день, как минимум.

Нужен результат, я бы думал о курсе ААС, пока цель не будет достигнут.

ЦНС просажена, будет продолжать в том же духе, залезет в яму.

Эстрадиол, даже на такой дуге, шалит, ароматаза приличная, нужно контролировать.

 

neitron,

 

 

Здравствуйте!

спасибо, что откликнулись!!!

Боп писал 14 Фев 2020 - 15:08:

 

Вы верно мыслите, две силовые, две борьбы

и о каком результате может идти речь?

 

Боп писал 14 Фев 2020 - 15:08:

/>

> 

Потом на вас же, отсутствие результата спишет и проблемы с состоянием.

не спишу...раньше я тренил не меньше...было так, что руки выламывало-приходилось витамины пропивать

 

Боп писал 14 Фев 2020 - 15:08:

БЖУ нужно посчитать, поднять до легкого профицита.

Жиры не ограничивать.

это сделано уже и будет доведено до ума по цифрам

жиры тоже больше буду есть-уже начал

 

Боп писал 14 Фев 2020 - 15:08:

Дугу разогнать, кломифена цитрата 50мг/через день, дней на 40.

что такое "дуга"?

 

Боп писал 14 Фев 2020 - 15:08:

Если в нагрузках, ничего меняться не будет, постоянная поддержка, 25мг/через день, как минимум.

можно снизить в разумных пределах...но я не могу сказать, что я прям устаю

 

Боп писал 14 Фев 2020 - 15:08:

Нужен результат, я бы думал о курсе ААС, пока цель не будет достигнут..

боюсь я их...да и что, я за олимпийской медалью что ль охочусь...

 

Боп писал 14 Фев 2020 - 15:08:

ЦНС просажена, будет продолжать в том же духе, залезет в яму.

в том то и дело, что нормально себя чувствую...а что за яма?

 

Боп писал 14 Фев 2020 - 15:08:

Эстрадиол, даже на такой дуге, шалит, ароматаза приличная, нужно контролировать.

а откуда она взялась?(((

контролировать как ее?

 

еще момент...я на курсе сертралина 50 мг в день(асентра, золофт)-это может как-то влиять

 

но самое главное-я не чувствую усталости какой-либо или загруженности цнс

 

 

Сообщение изменено: Anatolii (14 февраля 2020 - 05:44)

[Anatolii]

neitron, ответь в личку с чем это связано:

еще момент...я на курсе сертралина 50 мг в день

Потом разберем твои вопросы Бопу

[Anatolii]

Итак:

и о каком результате может идти речь?

Об эффективном тренинге по обоим направлениям, естественно.

 

что такое "дуга"?

Механизм нейро-гормональной регуляции. Тебе это знание нах не вперлось - понимай как привести гормональный профиль к оптимальному.

 

можно снизить в разумных пределах...но я не могу сказать, что я прям устаю.

в том то и дело, что нормально себя чувствую...а что за яма?

К сожалению, у тебя нет понимания разумности пределов. Усталость организма и ЦНС в первую очередь, может не проявляться до поры в субъективных ощущениях. Объективно же мы видим, отсутствие адаптационного ответа на тренинг и гормональный обвал. Т.е. организм не в состоянии реализовывать свои основные приспособительные функции и поддерживать гомеостаз. 

Яма - это углубление в земле, куда проваливаются оторванные от реальности проекты. Контекстный синоним - дно, днище, крайний уровень падения.

а откуда она взялась?(((

 

контролировать как ее?

 

Ароматаза - это фермент, трансформирующий андрогены в эстрогены. Присутствует в любом организме, у тебя ее уровень высок. Контролировать ее нужно используя ингибиторы ароматазы, анастрозол например.

Сообщение изменено: Anatolii (14 февраля 2020 - 07:40)

[Виктор С]

neitron, когда врач назначает лечение и таблетки, ты спрашиваешь у него о фармакодинамике и времени выведения или слепо выполняешь рекомендации? Конечно, если доверяешь врачу.

Сейчас иду по схеме, в которой почти ничего не соображаю, хотя за несколько лет уже должен был бы научиться. Но я доверяю тренеру.

 

"Маленькие знания и большая дисциплина". Дейв Дрейпер.

[Rus72]

набираю 2 гр белка на кг, но не только с мяса и творога, что-то и из сушек/хлеба/сухарей  

 

И какую долю белка ты  набираешь  из сушек/хлеба/ сухарей?

Не мучай себя. Купи мешок прота. 

[neitron]

И какую долю белка ты  набираешь  из сушек/хлеба/ сухарей?

Не мучай себя. Купи мешок прота. 

посчитал за пару дней-картина всегда примерно одинаковая

100 гр +-5 гр из мяса, молока, яиц, сыра, сметаны

и 50 гр +-5 гр из сушек, хлеба, овощей, фруктов, сладостей, каш, круп и т.д.

 

нах он мне вперся...вот вчера доел банку бца наконец-то

я лучше мяса куплю 

дело в том, что я не мучаюсь и набираю эти 2 гр из еды

хотя мне порой кажется, что это надуманная планка

как раз что б люди протеины покупали

[ROM256]

дело в том, что я не мучаюсь и набираю эти 2 гр из еды

хотя мне порой кажется, что это надуманная планка

как раз что б люди протеины покупали

Последние веяния: 1.5-1.75 грамм на кг ММ при массонаборе.

[Anatolii]

Скажем так. Я вполне успешно набирал при 1.5 гр/кг, но я никогда не считал растительный белок.

[phaze]

посчитал за пару дней-картина всегда примерно одинаковая
100 гр +-5 гр из мяса, молока, яиц, сыра, сметаны
и 50 гр +-5 гр из сушек, хлеба, овощей, фруктов, сладостей, каш, круп и т.д.

нах он мне вперся...вот вчера доел банку бца наконец-то
я лучше мяса куплю
дело в том, что я не мучаюсь и набираю эти 2 гр из еды
хотя мне порой кажется, что это надуманная планка
как раз что б люди протеины покупали

Зашибись логика. Зачем мне нужен протеин, я лучше куплю мясо, потому что я доел бцаа. Что?!

Сообщение изменено: phaze (15 февраля 2020 - 01:43)

[Arik]

Кого мат не смущает, очень угарный чел вещает ))
Про одаренность понравилось ...по его мнению , тут мы явно не своим делом заняты

[neitron]

Зашибись логика. Зачем мне нужен протеин, я лучше куплю мясо, потому что я доел бцаа. Что?!

я говорил что только доел бца-имел ввиду что наконец-то

толку не вижу

лучше эти деньги на мясо потрачу

[phaze]

я говорил что только доел бца-имел ввиду что наконец-то
толку не вижу
лучше эти деньги на мясо потрачу

И сколько тебе мясо даст белка?)
По цене это несопоставимая разница.

[neitron]

Кого мат не смущает, очень угарный чел вещает ))
Про одаренность понравилось ...по его мнению , тут мы явно не своим делом заняты

да я с ним согласен...чемпионы это те, у кого есть талант+труд

у тех кого талант, но лень-сходят с дистанции

у кого нет таланта, но упорный-не доходит до уровня

оба варианта это максимум мс по виду спорта за 5+ лет

 

но никто не запрещает заниматься и ставить собственные рекорды

[neitron]

И сколько тебе мясо даст белка?)
По цене это несопоставимая разница.

можно тогда питаться протеином это покроет норму белка

гейнером-угли

и масло сливочное с ореховой пастой-жиры

 

в птице нормально белка вполне

 

не нравится мне это дерьмо в банках, понимаешь? 

хотя креатин норм

Сообщение изменено: neitron (15 февраля 2020 - 08:37)

[Arik]

Fortnite,как кто-то правильно заметил в комментариях, это как Голубочкин от пл . Я вот буду след видео ждать , однозначно

[phaze]

можно тогда питаться протеином это покроет норму белка
гейнером-угли
и масло сливочное с ореховой пастой-жиры
 
в птице нормально белка вполне
 
не нравится мне это дерьмо в банках, понимаешь? 
хотя креатин норм

Зачем питаться спортпитом, заменяя им обычную еду, как тебе это пришло в голову? Что за глупости?
Протеин стоит в пределах 2000 рублей за кило, мясо на эти деньги тебе хватит на неделю. А остальное время белок чем набирать?
Я понял твою логику, одно говно в банках (протеин) плохо, а другое говно (креатин) хорошо.

[Anatolii]

Чет вы о какой-то хне спорите. Хочет набирать мясом, пусть набирает, какая разница? Просто дело вкуса и жизненных реалий. 

[phaze]

neitron, бро, речь о том, чтобы дополнить свой рацион белком если не лезет обычная пища. Буквально 30-40 грамм белка добить протом. Добивать эту сумму мясом (едой) если не лезет еда какое то насилие над собой будет)))

[phaze]

Чет вы о какой-то хне спорите. Хочет набирать мясом, пусть набирает, какая разница? Просто дело вкуса и жизненных реалий. 

Да не, я согласен. Протом чисто добивать белок до нормы, по необходимости, чисто добавка.

[OldBoy]

можно тогда питаться протеином это покроет норму белка гейнером-угли и масло сливочное с ореховой пастой-жиры

Можно.

[neitron]

купил

съел таблетку

 

купил имбирь, орехи

завтра новая партия меда приедет

сегодня хотел на тренировку поехать-просто посмотреть техники, но остался дома

полный релакс

читаю про гимнастику дыхательную

снова начну принимать контрастный душ

до пятницы думаю так

 

 

у меня есть размышления

мое похудение шло так

85 кг бицепс 37 ровно

и до примерно 79 кг он не падал почти, даже до 78 он был 36,5

а вот ниже вес-он резко поплыл

могу предположить, что гормоны тут и посыпались

и резко погорели мышцы

могу предположить, что в этот момент как раз был самый высокий мой уровень гормонов при таком весе и при такой мышечной массе

то бишь на таком проценте жира-это мой идеальный фон...имхо

а ниже уже организм стрессанул

это первая версия

 

вторая-это прием антидепрессанта

но опять же спорный момент

я перед их приемом прилично так не выступал-несколько месяцев-летний сезон, а осенью чего-то все решимости не хватало и дурацкая эта тревога внутренняя

а после начала курса я и на соревы начал ездить

и поехал прыгнул с моста с веревкой(тут тоже чет решимости не хватало)

т.е. по мотивам поведения все наоборот

до этого был гормональный фон говно

а сейчас стал норм

 

получается неразбериха

 

 

еще у меня такие мысли

говорят нужно высыпаться

8 часов сна...8 ли? и важно ли ложиться в одно время и в одно вставать?

и еще если голос у меня средний, растительность у меня средняя на теле, характер спокойный-значит ли, что у меня уровень тестостерона, на котором сформировалась личность-средний или ниже?

вот такие вопросы

странные, но что делать

инфы много прочел, только после этого написал

буду благодарен за советы

 

знаю, что опять до***лся до себя, но тут тот момент, когда проблема есть и ее нужно как-то решить

иначе можно годами ходить в зал и не расти

а мне будут говорить: "ты уже Х лет тренишь, а все дрищ")))