13782 ответов в этой теме

[Виктор С]

... Кашлять в зале некомильфо.

Правильный коллега.

Моя бы воля, кашляющих не допускал бы в зал. Как в детском саду не допускают.

[oscid]

Присед тяж 20х10 50х10 70-4х10 180 с
Жим лёжа легк 20,40,60х10 75-3х4 180 с
Тяга верх. Хам. 50-3х12 90с
Тяга ниж.блока уз. 31-3х12 90с
Отведения в стороны 6-4х12 90с
Сгибания ног 43-2х15 90с
Икры 55-2х18 120 с
Бицепс гант. 8-3x(12+12) 90 с
Трицепс верх блок 18-3х10 120 с
Боковые наклоны 18-2х20 90с
100 минут

Велик 10 мин

Вес 81.45

[oscid]

Жим лёжа 20,40,60х10 75х5 80-2х2 85-2х1 87.5-1,2 60х10
Присед лег 20х10 60-4х10
Гипер. со шт. 10-3х15
ТВБ 50-4х9
ТВБ на прямых 36-2х15
Отведения в стороны 6-3х14 60с
Молотки 12-2х(12+12) 90 с
Остальное не успел
Вес 81.4
90 мин

Вобщем я ссу жать.
87.5х1 а потом 87.5x2 ))

[Fortnite]

Жим лёжа 20,40,60х10 75х5 80-2х2 85-2х1 87.5-1,2 60х10
Присед лег 20х10 60-4х10
Гипер. со шт. 10-3х15
ТВБ 50-4х9
ТВБ на прямых 36-2х15
Отведения в стороны 6-3х14 60с
Молотки 12-2х(12+12) 90 с
Остальное не успел
Вес 81.4
90 мин

Вобщем я ссу жать.
87.5х1 а потом 87.5x2 ))

чтобы не ссать жать - нужен страхующий

[oscid]

Ну и хорошие новости 90х1 как минимум вернулся.

[Олег К]

Ну и хорошие новости 90х1 как минимум вернулся.

Вот и хватит, значит, хуйней страдать. Переходи на восстанавливающие восьмёрки.

[Quartus]

Переходи на восстанавливающие восьмёрки.

Это на те восьмёрки что от мастера?

#2675

[oscid]

Ну вобщем вот так

Присед тяж 20х10 50х10 75-4х10 180 с
Жим лёжа легк 20,40,60х10 75-5х5 60-1х8 240 с
Тяга верх. Хам. 50-3х15
Тяга ниж.блока уз. 36-3х8
Отведения в стороны 6-3х15
Гиперэкстензия 10-3х15 с/с
+ Икры 55-2х20
Бицепс гант. 9-3x(12+12)
Трицепс верх блок 18-3х10
Боковые наклоны 18-2х20
100 минут

Вес 82.6

[Олег К]

Вес 82.6

Не хило так пастой читернул )))

[oscid]

Не хило так пастой читернул )))

Ваще капец

[Горец67]

Ваще капец

это точно))
Ты уж определись - хардгейнер ты или прикидывается им)

[Fortnite]

Ваще капец

Нормально , закинул в себя только полезные углеводы без сахара , а то все не набирается . Перейдёшь на два коктейля и 90 точно не за горами будут

Сообщение изменено: Fortnite (06 февраля 2022 - 04:19)

[oscid]

Видосы

 

Можете ругацца

Прикрепленные файлы

•  bench-75-5x5-set5.mp4    4,03Мб
•  squat-75-4x10-set1.mp4    7,22Мб
•  squat-75-4x10-set4.mp4    6,62Мб

[Fortnite]

ты в кроссовках приседаешь ? 

[Горец67]

Видосы

Можете ругацца

,мне кажется , что складываешся внизу при приседаниях, спина теряет жесткость )
Но я же не знаток))

Сообщение изменено: Горец67 (07 февраля 2022 - 01:12)

[oscid]

ты в кроссовках приседаешь ?

Нет. В бутсах с тонкой плотной подошвой. Не кисель

[Fortnite]

Нет. В бутсах с тонкой плотной подошвой. Не кисель

мне кажется если взять штангетки то присед будет поуверенней , ноги не так сильно вперед будут уходить 

[DimaSem]

oscid,перед жимом лежа ноги на лавку закидываешь что бы кожу на спине к пояснице подтянуть?)

[oscid]

oscid,перед жимом лежа ноги на лавку закидываешь что бы кожу на спине к пояснице подтянуть?)

Типа того. Спина не гнется почти. Старик уже.

[Горец67]

Типа того. Спина не гнется почти. Старик уже.

ну если ты старик,то я уже мертв)

[oscid]

Буду тут писать. Оффтоп не порицается. ))

[oscid]

ФСК-3-1-4х8
Неделя 1-1
13-07-2022
18-00

Присед 50х10 70х8 82.5-3х8 67.5-1х8
(82,82,87, 90,92,95)
Жим сидя 60 гр 25-3х8
(25,27,30,32,35,37)
Тяга н/б легко 45-3х8
Жим лёжа 30 гр 35-3х10
Протяжка 25-3х12 с/с
Сгиб ног 50-3х10
(10,11,12,12,12,12)
Икры стоя 40-3х20 с/с
Бицепс памп 12,8,6-2х10+10+10
Пресс наклон 20+8+8/10с

1 ч 20 мин
Вес 80.0

Неделя 1-2
15-07-2022
19-30

ТНБ 36х10 48-4х8
ТВБ 50-2х10
Присед 50х10 70х8 77-3х8
Жим лёжа легкий 55-3х8
Становая 60х10 80-2х10
Махи А-ля Мишин 6-3х12
Икры стоя 40-3х20
Трицепс блок 18-4х12
Пресс 3х20

Тоннаж 13300 ))

Неделя 1-3
17-07-2022
19-00
Жим лёжа 30х10 50х8 62.5-3х8 50-2х10
(62,67,70,72,75,77)
Становая 50х10 70х8 90-3х8
(90,92,95,97,100,102,105)
Жим сидя 60гр 30-3х10
ТВБ 50-3х12
Присед 60-2х10
З/д на блоке 27-3х15
Пшнб 20-3х12
Икры сидя 70-3х15
Пресс 5-3х20/30

1 ч 30 м
Вес 80.2

[ehdima]

ФСК-3-1-4х8
Неделя 1-1
13-07-2022
18-00

Присед 50х10 70х8 82.5-3х8 67.5-1х8
(82,82,87, 90,92,95)
Жим сидя 60 гр 25-3х8
(25,27,30,32,35,37)
Тяга н/б легко 45-3х8
Жим лёжа 30 гр 35-3х10
Протяжка 25-3х12 с/с
Сгиб ног 50-3х10
(10,11,12,12,12,12)
Икры стоя 40-3х20 с/с
Бицепс памп 12,8,6-2х10+10+10
Пресс наклон 20+8+8/10с

1 ч 20 мин
Вес 80.0

Неделя 1-2
15-07-2022
19-30

ТНБ 36х10 48-4х8
ТВБ 50-2х10
Присед 50х10 70х8 77-3х8
Жим лёжа легкий 55-3х8
Становая 60х10 80-2х10
Махи А-ля Мишин 6-3х12
Икры стоя 40-3х20
Трицепс блок 18-4х12
Пресс 3х20

Тоннаж 13300 ))

Неделя 1-3
17-07-2022
19-00
Жим лёжа 30х10 50х8 62.5-3х8 50-2х10
(62,67,70,72,75,77)
Становая 50х10 70х8 90-3х8
(90,92,95,97,100,102,105)
Жим сидя 60гр 30-3х10
ТВБ 50-3х12
Присед 60-2х10
З/д на блоке 27-3х15
Пшнб 20-3х12
Икры сидя 70-3х15
Пресс 5-3х20/30

1 ч 30 м
Вес 80.2

Вес 80.2

 

  Оксид, доброго. Ты пытаешься сделать две взимоисключающие вещи- поднять абсолютную  силу в компаундных движениях и одновременно стать легче, диетишь ( можешь называть это рекомпозом, от названия суть не измениться). При этом называя себя- исключительным хардгейнером))). А ведь производишь впечатление -умного человека. 

[oscid]

Не. Это блок 4х8. Сушительный ))
Потом отпуск 2 недели. А вот с осени буду набирать на 5х5

[ehdima]

Не. Это блок 4х8. Сушительный ))
Потом отпуск 2 недели. А вот с осени буду набирать на 5х5

Тоже в качели играешь? как Ромдвестипятьдесятшестой)))Два туда/два сюда))

[Fortnite]

Буду тут писать. Оффтоп не порицается. ))

Выгнали из эксперимента , понял тренер что с тобой каши не сваришь ?

[oscid]

Выгнали из эксперимента , понял тренер что с тобой каши не сваришь ?

Эксперимент закончен. Данные остались. Пусть ученые выводы делают. ))

[ehdima]

Эксперимент закончен. Данные остались. Пусть ученые выводы делают. ))

Что случилось? Ты перешел к объемщикам? Будешь тонны наваливать

[sandwolf77]

Дальше по ФСК ?

[oscid]

Дальше по ФСК ?

Да. ФСК-3. Самый модный