941 ответов в этой теме

[crossfitmen]

061021
вес 72
Разминка: 2 раунда
Бег (200 метров)
10 метров ходьба гуськом

Силовой блок:
5 подходов
3 взятия на грудь с виса в сед 35,40,40,40,40,40

WOD
3 RFT раунды на время (8'15")
10 GHD пресс через лавку
50 скакалок
10 прыжков через коробку
50 скакалок

[crossfitmen]

081021
вес 71,9
Разминка
2 раунда
30 JJ
10 отжиманий
20 JJ
15 махов гантелью 12кг

Силовой блок:
5 подходов
2 рывковых тяги + 2 рывка в сед 25,30,35,35,35

4 подхода
4 рывковых тяги 40,50,60,70

WOD (8 раундов)
AMRAP 15 минут (как можно больше раундов)
8 подтягивания до груди с упором ног в стену
6 жимов лёжа 40кг
4 каната
Вчера 4750ккал, а вес и талия сегодня меньше, но биц подрос чуть.

Время 54 мин, потрачено 551 ккал. Мах пульс 189, средний 134, На уровне МПК 11 мин, сжигание жира 9 мин.

[crossfitmen]

091021
вес 72,5
Разминка
Бег 200 метров
Отдых (3 минуты)
* каждый последующий раунд отдых уменьшается на 30 секунд (2:30, 2:00, 1:30, 1:00, 00:30 секунд)

WOD (09'03"")
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Burpee
10 метров медвежья походка

Время 33 мин, потрачено 335 ккал. Мах пульс 187, средний 134, На уровне МПК 8 мин, сжигание жира 4 мин.

[crossfitmen]

111021
вес 73,8
Разминка
2 раунда
20 воздушные приседания
15 махи гантелью 12кг
10 отжиманий, одна рука на гантеле/смена руки каждое следующее отжимание)

Гимнастика
5 раундов
Каждые 2 минуты 30 секунд
5 подтягиваний ннс + 5 выходов на кольцах ннп + 5 отжиманий на кольцах ннл

Силовой блок
4 подхода
6 приседов штанга на спине 60кг 40,50,60,70

Жим лёжа 45х12, 50х4, слинг 55х3 бля, не смог под слинг подстроиться пока

WOD (2раунда+12присед, 60скакалок и 3 бёрпи)
AMRAP 10 минут (как можно больше раундов)
12 приседов штанга над головой 25кг
60 скакалок
12 бёрпи

Время 1ч03мин, потрачено 641ккал. Мах пульс 185, средний 133, На уровне МПК 11 мин, сжигание жира 11

[Quartus]

У тебя сейчас микроцикл Strategic Deconditioning?

[crossfitmen]

У тебя сейчас микроцикл Strategic Deconditioning?

Да, лень чё-то тренить, но надо начинать

[crossfitmen]

03.11.21
вес 73,6
Разминка
2 раунда
10 присед с гантелью перед собой 12кг
10 махи гантелей 12кг
10 сумо с гантелью до подбородка 12кг

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
EMO2M 10 минут
4 взятия штанги на грудь в сед 40кг

WOD
5 RFT раундов на время (5'03")
10 пресс через лавку
5 подъёмов по канату из положения лёжа

[Виктор С]

5 подъёмов по канату из положения лёжа

C помощью ног или только на руках?

[Quartus]

Привет!
Будешь в соревнованиях форума ПШНБ участвовать?

[crossfitmen]

Привет!
Будешь в соревнованиях форума ПШНБ участвовать?

Нет

[Andy_Two]

Будешь в соревнованиях форума ПШНБ участвовать?

Это соревнования пауэрлифтеров. ББ и кроссфитеры не участвуют.

[crossfitmen]

261121
вес 70,6
РАЗМИНКА
Бег 10 минут

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
Найти персональный максимум в связке
1фронт.присед+1жим.швунг+1фронт.присед+1толчк.швунг 30,35,40

WOD
AMRAP 20 мин как можно больше раундов
3 раунда за 8 мин (для первого дня сойдёт)
20 сумо до груди 20кг
10 челночный бег (5 метров)
50 скакалок

271121
вес 69,1
РАЗМИНКА
2 раунда
30 JJ
Cindy (1 раунд)
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний

СИЛОВОЙ БЛОК
8 раундов
8 жимов лёжа + 8 горизонтальных подтягиваний на кольцах 40х8х2, 35х8х6

4 подхода
10 тяг гантели в наколне 17кг

WOD
3 RFT раунда на время (8'10")
10 строгих подтяг обр.хватом ннл
15 отжиманий от грифа
30 Sit-ups пресс

291121
вес 69,6
РАЗМИНКА
2 раунда
10 приседов штанга над головой 20кг
10 махов гантелью 12кг

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
4 подхода
2 фронт.приседа + 2 толчка 20,30,35,40

EMO2M 10 МИНУТ
5 фронтальных приседов 30кг

WOD
AFAP на время (7'49")
50 подтяг до груди ннс
50 лыжи
25 подтяг.до груди ннс
25 лыжи

Сообщение изменено: crossfitmen (29 ноября 2021 - 01:17)

[Михалы4]

Интересно: Дмитрий Клоков вроде как создал своё "учение" - кросслифтинг. Как я понимаю, где-то должна быть опубликована статья, в которой расписаны преимущества кросслифтинга над недостатками кроссфита.

Сообщение изменено: Михалы4 (29 ноября 2021 - 05:29)

[crossfitmen]

Интересно: Дмитрий Клоков вроде как создал своё "учение" - кросслифтинг. Как я понимаю, где-то должна быть опубликована статья, в которой расписаны преимущества кросслифтинга над недостатками кроссфита.

Антон, Клоков щас тож кроссфитом занят.
Статей про кросслифтинг не видел я

Сообщение изменено: crossfitmen (29 ноября 2021 - 06:10)

[crossfitmen]

301121
вес 68,6
РАЗМИНКА
12 кругов
30 секунд работы/ 30 секунд отдыха
махи гантелью 12кг
скакалка
V-up складка

Жим 32,5х10х4
Жух 22,5х15х4
Время 3'52", мощность 685

WOD
2 круга на время (7'13")
2 становых (70-75%) 60кг
4 выхода на кольцах ннп
6 бёрпи на коробку
8 трастеров с гантелями (7+7)кг
10 рывков гантели 12кг

[crossfitmen]

021221
вес 71,15. 30-го весил 68,1
+3кг за 2 дня. Вот она разница между 1500ккал и 4500))
РАЗМИНКА
5 минут
Бег

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
5 подходов
1 взятие в сед + 2 взятия с виса в сед 20,30,35,40,45

5 подходов
3 швунга жимовых 25,30,35,40,40

Жим 35х10х4
Жух 25х51х4
время 3'54", мощность 744

Пшнб 32,5х10 чисто
Чит 40х7, 45х7, 50х5

WOD
EMOM 10 минут
10 медболов
10 прыжков через коробку

Пресс ролик 12

[Quartus]

021221 вес 71,15. 30-го весил 68,1 +3кг за 2 дня. Вот она разница между 1500ккал и 4500))

А талию измеряешь?

[crossfitmen]

А талию измеряешь?

Такая же, 80см

[Алексей Батькович]

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
5 подходов
1 взятие в сед + 2 взятия с виса в сед 20,30,35,40,45

5 подходов
3 швунга жимовых 25,30,35,40,40

 

Это "тяжелая атлетика"?

[crossfitmen]

Это "тяжелая атлетика"?

Её разновидность для КФ

[Алексей Батькович]

Её разновидность для КФ

Это больше о величине отягощений.

Не знаю как там кроссфит, но легкоатлеты используют значительно большие отягощения в такой "тяжелой атлетике".

Может ну его этот травмфит?

Сообщение изменено: Алексей Батькович (03 декабря 2021 - 09:02)

[crossfitmen]

Это больше о величине отягощений.
Не знаю как там кроссфит, но легкоатлеты используют значительно большие отягощения в такой "тяжелой атлетике".
Может ну его этот травмфит?

Так это после перерыва. Скоро веса подрастут

[crossfitmen]

031221
вес 71,8
РАЗМИНКА
3 раунда
15 cal Row
Cindy(1 раунд)
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
15 махов гантелью 12кг

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
4 подхода
5 рывков в стойку + 2 приседа штанга над головой 20,25,30,30

4 подхода
8 приседов штанга на спине 45,50,50,50

Жим 35х12х3 средняя

WOD
AMRAP как можно больше раундов за 10 минут (5 раундов)
7 носки к перекладине
7 сумо до подбородка 30кг
7 бёрпи через штангу

[Валерочка]

Интересно: Дмитрий Клоков вроде как создал своё "учение" - кросслифтинг. Как я понимаю, где-то должна быть опубликована статья, в которой расписаны преимущества кросслифтинга над недостатками кроссфита.

Как я понимаю, кросслифтинг это просто формат заруб с пацанами и популяризацЫя спорта, а не какая-то система. Собственно, кроссфит тоже очень сомнительная система, скорее, реклама рибока.

[Михалы4]

Как я понимаю, кросслифтинг это просто формат заруб с пацанами и популяризацЫя спорта, а не какая-то система. Собственно, кроссфит тоже очень сомнительная система, скорее, реклама рибока.

 
Кросслифтинг - новое направление тренинга. Его автор <перечисление регалий> тяжелоатлет Дмитрий Клоков проделал мировое турне по его популяризации, заключены договора по созданию школ для обучения сертифицированных тренеров, зарегистрированы торговые марки и прочее.
 
Большой проект. Который составляет конкуренцию другому большому проекту.
 
Без статей о преимуществе нового вида над старым - не обойтись. (Возможно, статьи надо смотреть НА ВИДЕО - в ютубах и инстаграммах. Молодёжь ныне предпочитает эти источники информации).
 

Сообщение изменено: Михалы4 (03 декабря 2021 - 08:40)

[Валерочка]

Кросслифтинг - новое направление тренинга. Его автор <перечисление регалий> тяжелоатлет Дмитрий Клоков проделал мировое турне по его популяризации, заключены договора по созданию сертифицированных тренеров, зарегистрированы торговые марки и прочее.
 
Большой проект. Который составляет конкуренцию другому большому проекту.
 
Без статей о преимуществе нового вида над старым - не обойтись. (Возможно, статьи надо смотреть НА ВИДЕО - в ютубах и инстаграммах. Молодёжь ныне предпочитает эти источники информации).

Ну, Клоков самый популярный тяжелоатлет на Ютубе. В мире. Как-то надо зарабатывать политический капитал). Но вообще он молодец - двигается именно по спортивной теме и не лезет куда не надо, в отличии от многих бывших спортсменов

[crossfitmen]

041221
вес 72,2
РАЗМИНКА
5 минут
Сумо до подбородка 20кг
скакалка

АЭРОБНЫЙ БЛОК
3 круга
100 сумо до подбородка 12кг
отдых (2 минуты)

СИЛОВОЙ БЛОК
Установить персональный максимум в:
1 подтягивание (с весом) +5. Пиздец растрен. Было +35

Найти максимальный вес
5 подходов
10 жим лёжа 25,30,35,40,45

ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
3 круга
Планка (1 минута)
отдых (1 минута)

[crossfitmen]

051221
вес 71,8
1. Жим 20х20х1, 25x15x1, 30х12х1, 35х10х1, 40х8х1, 45х(5,5,5,5,8)х5
2. Разводка лёжа (5х2)х15х3
3. Бицепс гантель через колено 7х15х3

[Виктор С]

Установить персональный максимум в:
1 подтягивание (с весом) +5. Пиздец растрен. Было +35

Не вижу причин для расстройства, если не было конкретного цикла подтягиваний с доп. весом.

В я прошлом тоже подтягивался +25х3, а сейчас только на гравитроне развлекаюсь.

[crossfitmen]

061221
вес 71,85
РАЗМИНКА
EMOM 5 минут
10 выпрыгиваний + 20 скакалка

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
Установить персональный максимум в:
2 приседа штанга на груди 20,30,40,45,50,55

1. Жим 37,5х10х4
2. Жух 27,5х15х4
3. Подтягивания (св ннс)х10х4
4. Пшнб 20х15х4
время 7'59", тоннаж 7222, ср.вес 39,2, мощность 905

WOD
4 RFT на время (7'34") пульс 158
6 становых
6 силовых взятий
6 приседов штанга на груди
6 трастеров
6 толчков
Штанга 25,20,20,20кг
* Вес штанги: 50-60% от веса штанги при классическом толчке (взятие штанги с пола в сед – подъем - толчок)