1200 ответов в этой теме

[M. Kvakin]

воскресная тренировка
 
икроножные тренирую

А где собссно икры?))

[Апостол]

типа тренировка

на лови, тебе на типа тренировку, типа дабстеп)

 

[Nikonor]

А где собссно икры?

на ногах

[renepjd]

надо бы куснуть для проверки

для проверки блинов или зубов?

[Nikonor]

типа дабстеп)

так это ж ROCK HOUSE

для проверки блинов или зубов?

и то и другое можно заценить. если зубы сломаются,значит железяка.а коли блин прикусится - считай золотой

[renepjd]

надо бы куснуть для про верки

Верка из категории ПРО?
Даже ради неё не стоит кусать всё подряд

[Nikonor]

Верка из категории ПРО? Даже ради неё не стоит кусать всё подряд

если у Верки хороший шницель,то почему бы и нет....

[Апостол]

главное чтоб вареник... без начинки...

[Nikonor]

главное чтоб вареник... без начинки...

а я вот с вишней люблю

 

Миниатюры

• 

[M. Kvakin]

на ногах

Понятно, я тоже сколько не долбил их - не получается.

[Nikonor]

я тоже сколько не долбил их - не получается.

да у меня эталон.объём шеи=биц=икра

как я убедился на собственном опыте,икры увеличиваются от тяжёлых нагрузок.что бы росли нужно доходить до Действительно тяжёлых весов. в основном упражнении он должен равняться минимум трём собственным спортсмена.

 как многие их задрачивают многоповторами,они точно не вырастут

[renepjd]

да у меня эталон.объём шеи=биц=икра
что бы росли нужно доходить до Действительно тяжёлых весов.

вывод очешуительный.
А как до них дойти?

[Nikonor]

вывод очешуительный. А как до них дойти?

вот тебе, не менее очешуительная для тебя новость -ПОСТЕПЕННО

..если конечно здоровье позволит.)

[renepjd]

Здоровье мне позволяет все.
Как повышать вес? На каждой тяж Трене раз в две неделе накидывать вес?

[Nikonor]

Здоровье мне позволяет все.

это хорошо.

Как повышать вес? На каждой тяж Трене раз в две неделе накидывать вес?

я так и делаю. раз в две,а раньше раз в неделю, на тренировке икроножных накидываю небольшие довески. когда было не очень тяжело прибавлял по 1,25кг с каждой стороны. сейчас по 1кг (в общем). делаю три упражнения, по ,максимум ,три подхода. у меня как всегда бОльшую часть времени линейная прогрессия.

когда скидывал собственный вес, существенно уменьшил и  рабочие веса .но ниже коэфф. 3,не опускался никогда.

[renepjd]

Линейная прогрессия подразумевает время для разгона т.е. снижаешь вес и делаешь не до отказа.
Тогдаа нет смысла так редко заниматься.
Или я не правильно понял?

[Архимед]

да у меня эталон.объём шеи=биц=икра

как я убедился на собственном опыте,икры увеличиваются от тяжёлых нагрузок.что бы росли нужно доходить до Действительно тяжёлых весов. в основном упражнении он должен равняться минимум трём собственным спортсмена.

 как многие их задрачивают многоповторами,они точно не вырастут

 

Попробуй 3 тренировки в неделю - на первой подъёмы стоя 3Х15, на следующей - подъёмы сидя - 3Х10, на следующей - 2Х50 (без веса стоя на одной ноге на подставке дома). Говорят, пробивает... Хотя генетика рулит... У меня без всяких тренировок 41 при весе 75 кг и 43-44 при весе под 90 кг... Всегда больше руки... Но шея ещё больше... 

[Nikonor]

Линейная прогрессия подразумевает время для разгона т.е. снижаешь вес и делаешь не до отказа. Тогдаа нет смысла так редко заниматься. Или я не правильно понял?

если вес скинуть сильно,то возможно  и почаще тренировать мг. что касается лично меня,то частоту тренировок я не увеличиваю.иначе,как мне кажется,теряется смысл.

поспешай не торопясь!

[Nikonor]

Попробуй 3 тренировки в неделю - на первой подъёмы стоя 3Х15, на следующей - подъёмы сидя - 3Х10, на следующей - 2Х50 (без веса стоя на одной ноге на подставке дома). Говорят, пробивает... Хотя генетика рулит... У меня без всяких тренировок 41 при весе 75 кг и 43-44 при весе под 90 кг... Всегда больше руки... Но шея ещё больше...

от трёх в неделю я загнусь быстро. прежде всего психологически. у меня икроножные тренировались тяжело один раз в две недели,порядка трёх упр. в девяти подходах.на зимний период добавил ещё один подход в смите стоя,на другой тр.посмотрю что будет.

генетика рулит конечно.есть еще одна закономерность,чем больше собственный вес,тем массивней икры. у меня при собств.весе 110 кг ,макс. объём был 44,5см. а сейчас при весе 87 - 41 см.

[AnatolyR]

сейчас при весе 87 - 41 см

а в прошлый раз при таком же весе сколько была голень?

[Nikonor]

а в прошлый раз при таком же весе сколько была голень?

насколько помню ,что то около сорока,или поменьше

[Charliye]

Имхо конечно, икры любят много нагрузки, т.е. их можно и 6 раз в неделю тренировать. На сушке вот тренил каждый день их и в это время они неплохо прогрессировали. Вон посмотрите на футболистов они много бегают и икры постоянно в работе и по обьемам не сказать что все это идет во вред, скорее наоборот. У самого щас икра 40 при весе 87 но тренирую их только в преиод предсоревновательной подготовки)

И опять же по наблюдениям лучше менять режимы работы, день макс веса 10 повторов другой день например 25-30 повторов. Раньше очень много навешивал в тренажере для икр сидя, даже в шутку называли меня домкратом, но голени не особо росли)

[Nikonor]

Раньше очень много навешивал в тренажере для икр сидя

там больше на камбаловидную нагрузка

И опять же по наблюдениям лучше менять режимы работы, день макс веса 10 повторов другой день например 25-30 повторов

вот этот вариант наверное со временем возьму на вооружение. у меня сейчас повторный ряд,масиммум 11-12

[renepjd]

Имхо конечно, икры любят много нагрузки, т.е. их можно и 6 раз в неделю тренировать. На сушке вот тренил каждый день их и в это время они неплохо прогрессировали. Вон посмотрите на футболистов они много бегают и икры постоянно в работе и по обьемам не сказать что все это идет во вред, скорее наоборот. У самого щас икра 40 при весе 87 но тренирую их только в преиод предсоревновательной подготовки)
И опять же по наблюдениям лучше менять режимы работы, день макс веса 10 повторов другой день например 25-30 повторов. Раньше очень много навешивал в тренажере для икр сидя, даже в шутку называли меня домкратом, но голени не особо росли)

Имхо, конечно, но если не собираешься выступать, то икры пох.

[M. Kvakin]

насколько помню ,что то около сорока,или поменьше

А как их надо измерять?

[AnatolyR]

этот вариант наверное со временем возьму на вооружение

лучше чаще тренировать и тренироватся

[M. Kvakin]

Имхо, конечно, но если не собираешься выступать, то икры пох.

Да не Жека, тощие икры - моветон.

[Nikonor]

Имхо, конечно, но если не собираешься выступать, то икры пох.

найн! дисбаланс - плохо

лучше чаще тренировать и тренироватся

лучше реже,но тяжелее

А как их надо измерять?

я сидя ,бедро к голени под 90 градусов.в самом широком месте.

[renepjd]

Да не Жека, тощие икры - моветон.

ну от приседов и икры подрастут. Наверное.
Я про изолированно их прорабатывать.

[M. Kvakin]

найн! дисбаланс - плохо

я сидя ,бедро к голени под 90 градусов.в самом широком месте.

Напрягая?