1778 ответов в этой теме

[aid]

в какой то теме, я еще тогда хотел написать про инвертированый сахар, но че то  не прет последнее время писАть

 

По сути тот же мед? Давно мед использую на тренировках.

[ole]

Мёд содержит 13—22 % воды, 75—80 % углеводов (глюкоза, фруктоза, сахароза), а также в незначительных количествах витамины В₁, В₂, В₆, Е, К, С, каротин (провитамин витамина A), фолиевую кислоту.

 

 Инвертированый сахар -это я  хлористым кальцием разлагал вроде , на сахарозу и фруктозу. как то еще делают, лень рыть.)

Воду с медом тоже пробовал, пот и расслабуха по итогу, простая вода стоит в желудке, минералака - переполненость и т.д.

Лучше бутылочки из холодильника с сахаром и  парой простых мармеладок -не вычислил, растворяется быстро,  просто наслаждение, вкусы можно менять каждый раз. иногда ундевид в бутылочку кидал , вкус не портит. лет  15-20 уш так   бутылочкой тренируюсь и на велике катаюсь. Сначала не пьешь,  а в конце просто кайф.

Я как то писАл, что не покупаю в магазине напитки, кроме молока и вина.)

[ole]

Вот  у меня излюбленный продукт,  летом урожай изобильный яблок, но  возня с пастилой несколько надоедает.

А тут пластинками нарезана,  без всего, только сорбат еще, безобидный. После еды закидываю одну- две для кайфа, или когда в мастерской не до еды.

Кишки классно работают (мне очень актуально) и свежайшая как обычно, изумительного качества. Количество на свой вкус.. Детей бы ей отучать от  вредных вкусняшек с ранних лет. Че то не продвигают. а зря-натурпродукт т.ск.

https://www.wildberr...px?targetUrl=EX

вечером в большую кружку с водой пару штук кидаю, утром как сок с мякотью, натощак, безо всякой дряни

Сообщение изменено: ole (14 января 2023 - 08:04)

[ole]

Чето я всё меньше стал редактировать по времени, это хорошо, практика т.ск. ))

[ole]

Новый лайфхак надыбал насчет жратвы)

Постоянно приходится чистить яблоки, со шкурой в шарлотке стремно и брюхо от нее еще глючит.

Купил как то машинку, неплохая штука, но яблоки должны быть круглые и регуулировать надо.+ ее , что она еще сразу на дольки режет и сердцевину отделяет.

 выход:

 покупается пёрка на 16 , вставляется в шуруповерт, втыкается в яблоко, приставляется острая овощечистка ( буковй Г которая) к дальнему концу и крутится налево- 2 секунды, шкурка тончайшая. Ну а порезать на дольки уже не проблема. куча шкуры варится с ягодами, типа компот)

Фоткать не стал, че то с убунту пока парюсь, в винде видно что на картинках.

[ole]

[IDKFA]

Вот это правильно!
Инструмент - он чтобы помогвть.
Я, когда переехал год назад, обнаружил, что нет штопора. А праздновать надо было, ноаый год всё таки.
Саморез, шуруповёрт, пассатижи спасли новый год ))

[ole]

Полюбляю котлеты с  не вредным наполнителем ( не классика, типа булка в молоке , картофан или манка-дич какя то))

 Обычно -полба, перловка, капуста и т.д.

Но тут нарыл отличный продукт - пекинская капуста, показатели редкие, дешевая, в магазине полно и вкус не навязчивый,  нейтрально- незаметный, котлеты только улучшает, в т.ч. и количество, гарнир не особо нужен становится, так , по приколу чего-нибудь типа фасоль

Spoiler

Калорийность, ккал :
13
Белки, г :
1.5
Жиры, г :
0.2
Углеводы, г :
2.18
Гликемический индекс :
10
Инсулиновый индекс :
10
Вода, г :
95.32

Сообщение изменено: ole (16 января 2023 - 06:23)

[IDKFA]

С морковкой, свёклой или кабачком постоянно жена делает.
Да, гарнир не нужен.

[ole]

С морковкой, свёклой или кабачком постоянно жена делает.
Да, гарнир не нужен.

Ага, у моркови , (не сырой, тем более измельченой - ИИ под сотню, кабачёк не пробовал, щас они по несуразной цене, свекла с фаршем че то не ассоциируется в башке, так что Дима, твои варики пока  не  проканали))  

 Мне интересно получить идеальный продукт, не тольько по бжу,  всегда,  чтобы не мог сам придраться, поэтому эксперименирую, благо нет препятствий, а то  наголодался лет до 30) и жить остальсь .... " .....чтобы не было мучительно больно")))

[IDKFA]

Свекольные, возможно, на любителя. Но я ем всё ))
А, кстати, капустные тоже ел. Норм.
Завтра обещали подогнать азиатский рецепт филе куриного бедра, когда оно по вкусу и сочности как морской гребешок выходит.
Вот тут, пожалуй, сам буду готовить, не сдержусь.

[Andy_Two]

Завтра обещали подогнать азиатский рецепт филе куриного бедра, когда оно по вкусу и сочности как морской гребешок выходит.

 

Выложи тут потом, ладно... если не жалко)

[ole]

Свекольные, возможно, на любителя. Но я ем всё ))
А, кстати, капустные тоже ел. Норм.
Завтра обещали подогнать азиатский рецепт филе куриного бедра, когда оно по вкусу и сочности как морской гребешок выходит.
Вот тут, пожалуй, сам буду готовить, не сдержусь.

Подожду результата)) я из курятины только филе бедра ем, они маленькие в подложке штук 10, сочнее грудки,  от цыпленочков и без кожи - костей, в трех сетях всегда,  от пары фабрик, охлажденные, ценой от 270 до 350. супер продукт, кусочки хрящика правда попадают иногда, ну на ощупь, так что я проверяю, косяк обвальщиков.

Когда то задалбывался из ножек буша мясо добывать на отбивные, изучая их сложную анатомию)).

Сообщение изменено: ole (16 января 2023 - 07:19)

[medvedm61]

свекла с фаршем че то не ассоциируется в башке, так что Дима, твои варики пока  не  проканали))

А я вот так ем , свекла , запеченная в духовке , в рукаве , какой там ИИ , хз . В котлеты , кроме фарша и лука пассированного ничего не кладу

[IDKFA]

Выложи тут потом, ладно... если не жалко)

Конечно. Прсле тестов

[medvedm61]

кабачёк не пробовал, щас они по несуразной цене

кабачок фаршированный курицей с рисом

[Grillmaster]

Олег, я на кето пихал в свиноговяжий фарш для котлет варёную курогрудь, перекрученую через мясорубку. Она выполняла у меня функцию хлеба. Попробуй в следующий раз парочку котлет так сделать на пробу, может зайдёт.

[Grillmaster]

А у меня котлеты из свинины на ужин.

[ole]

207674C4-37EE-4C15-B3CA-13DEAE7019F1.jpeg
А я вот так ем , свекла , запеченная в духовке , в рукаве , какой там ИИ , хз . В котлеты , кроме фарша и лука пассированного ничего не кладу

А я кладу Миша)) в 2 раза больше и более диетически получается.)) только не свеклу, ее только в гостях, в праздник, когда  делают салат с чесноком.)

 

Олег, я на кето пихал в свиноговяжий фарш для котлет варёную курогрудь, перекрученую через мясорубку. Она выполняла у меня функцию хлеба. Попробуй в следующий раз парочку котлет так сделать на пробу, может зайдёт.

Саша, я всегда смешиваю, фарш свиной , мною прокрученый, плюс бедра , или бедро индейки .

 

когда то почитав в журналах, дескать только грудку,!!! иначе жир (хотя  тогда вены до куя шли, какой нахер жир??))) грудку разделывал в секунды,  радовался что она появилась в магазине, но давно терпеть не могу,  тем более что её филе по цене филе бедра,  но бедро сочное и от маленьких циплят, тогда еще запчастей не было и индейки.  Я и яйца беру самые маленькие, от молодок.

[ole]

Для меня еще очень важный критерий-  как можно меньше возни.

[IDKFA]

Без возни мой фирменный рецепт мяса. Разленился в последнее время, на рынок не ходим, то что с год уже не делал.
Хоть свинину, хоть говядину, нарезал поперёк волокон, отбил, обсыпал чем под руку подвернулось, обычно делаю микс соли, перцев и разных приправ на вкус и глаз, густо обмазал горчицей с обоих сторон и положил в тарелку, второй прикрыл. Так сразу кило.
Оно так и лежит в холодильнике.
Через пару дней начинаю таскать оттуда по одной-две штуки. Три минуты обжарки с каждой стороны и готово (я тонко режу плюс отбиваю).

Блин, жёсткая тема. Доставка будет через час, а дома жрать нечего ))

[ole]

Вот везет же, желудки луженые, горчица, перцы, мясо  маринуется))) Я не люблю преснятину , но мне ничего нельзя, может и хорошо,  а то и так аппетит излишний. когда то килограмма не мог набрать и не знал что такое аппетит, щас дай волю - сотку быстро наберу))

Лимонка правда выручает, преснятину сбивает, почти везде ее сыплю когда уже ем, всегда на столе, как солонка.)).

Сообщение изменено: ole (16 января 2023 - 08:15)

[IDKFA]

Мне мало что можно. Стол номер 1.
Но так жить нельзя ))

[ole]

Без возни мой фирменный рецепт мяса. Разленился в последнее время, на рынок не ходим, то что с год уже не делал.
Хоть свинину, хоть говядину, нарезал поперёк волокон, отбил, обсыпал чем под руку подвернулось, обычно делаю микс соли, перцев и разных приправ на вкус и глаз, густо обмазал горчицей с обоих сторон и положил в тарелку, второй прикрыл. Так сразу кило.
Оно так и лежит в холодильнике.
Через пару дней начинаю таскать оттуда по одной-две штуки. Три минуты обжарки с каждой стороны и готово (я тонко режу плюс отбиваю).

Блин, жёсткая тема. Доставка будет через час, а дома жрать нечего ))

У меня всегда набит холодильник ) как это -дома нечего жрать, не начало 90х же?)))

[IDKFA]

У меня всегда набит холодильник ) как это -дома нечего жрать, не начало 90х же?)))

Всё сожрали ))
Я даже кисель сухой схомячил.

Сейчас отпустило - доставка приехала, пью сочок

[Suriken]

Олег, приветствую. Можете посоветовать по технике махов на переднюю дельту? Очень многое пробовал, пока не смог ничего найти. Попадает только на высокоповторном диапазоне, а мне хочется найти что-то стандартное на 10-15 повторений. Спасибо.

[ole]

Олег, приветствую. Можете посоветовать по технике махов на переднюю дельту? Очень многое пробовал, пока не смог ничего найти. Попадает только на высокоповторном диапазоне, а мне хочется найти что-то стандартное на 10-15 повторений. Спасибо.

Привет. Мне очень нравится передние качать.

Странно, но все годы меня от них отталкивал живучий миф, дескать" им и так во всех жимах достается"  по итогу- вместо мышцы кость, а ведь как они смотрятся, даже в футболке!

Причем большинство движений на них очень естественные, анатомически, в отличии от махов в стороны, жимов из за головы и протяжки , ибо нет в природе таких движений, неандерталец хоть и тупой, но не имеет ресурсов херней маяться.)

 

 

  Предпочитаю движение типа апперкот, молотковым хватом.  Исключительно приятные движения, к чему я стремлюсь где можно, в силу того, что положительные эмоции впрямую влияют на любой результат работы с отягощениями, при всех равных.

 

Если представить, то как будто хочешь сделать косой удар снизу, в бок нижней челюсти, в ближнем бою, рука достаточно сильно согнута, что добавит рабочего веса до вполне приличных величин, мыщца небольшая и ей хватает, быстро становится заметны покращення). Если наглядно, то  в ветке Крижо ,он там исполняет технично, у меня подсмотрел)))т у меня уходит гантеля напротив лица, дискомфорт в плече отсутствует.

 

Но я  практически всегда с чем нибудь комбинирую, например стандартный прием, т. наз " комплексный подход" :

 

Жим сидя под углом попеременно гантелей,  (базовое),+ сразу коротыши внизу, этими же гантелями в легком наклоне( для средних), типа махи

 

и уже завершается,этими - же гантелями или более тяжелыми ( даже мои мягкие гири в тему) стоя апперкоты, или попеременно, или по десятке на руку, по очереди, бывает и однорукие, если проблемы в плане симметрии. (приемы типа отдых- паузы , гигантский подход и др. рулят как нигде, ибо мышцы небольшие и ресурсов не выматывают, если не гантели маслать, а целевые качать.

 Второй излюбленный прием, сидя на краешке торца лавки, ноги широко, гантеля вертикально висит, ладони снизу верхнего блина, движение как воду вычерпываешь, накатывая махом корпуса, динамично.

Движение  с год назад  подсмотрел, я обычно слушаю книги- лекции познавательльные и в это же время просматриваю разные видео кащьков,  без звука, чтобы не тратить время тупо на просмотр) что то да зацепит.

 

 

PS

 

 Кстати давно забыл про боли в увечных плечах, знал бы, ни одного жима штанги и тяжелых гантелей над головой не сделал бы, особенно из за головы, когда масса приятных альтернатив в наличии.

 Я уже писал, что жим попеременно, отклоняясь вбок,  (если расслаюить кулак)-практически сносит помощь трицепса и трапеции до мизера и меньшим снарядом получается та-же нагрузка для дельты, ибо она одна пашет,  можно нагрузку на переднюю переводить , (локоть чуть вперед), можно сидя боком под наклоном гирю с плеча жать,

Причем движение исключительно базовое и биомеханически естественное, не даром мужуки на деревенских праздниках, именно отклоняясь жмут гирю, интуитивно уходя в природную сторону, а не в " солдатской стойке" насильно- утрировано.

Крестьяне смекалистые и нерационального делать не станут, это первобытное, кмк, ресурсы экономят подсознательно.

Сообщение изменено: ole (31 января 2023 - 06:39)

[Arik]

ole,а что насчет арнольдовских махов на почти прямых руках и во всю амплитуду , аж до верха ?
Мне визуально понравилось , но пока не делал ни разу

[ole]

ole,а что насчет арнольдовских махов на почти прямых руках и во всю амплитуду , аж до верха ?
Мне визуально понравилось , но пока не делал ни разу

Арик, очень интересно ,но ничего не понятно,)) шо за махи?
 

[Arik]

ole,