1199 ответов в этой теме

[AnatolyR]

на фарме трудно оценить рабочесть той или иной программы
тем более на хорошей фарме, грамотном использовании и хорошей к ней восприимчивости

[Abibossy]

AnatolyR,
хотите сказать, что на хорошей фарме, грамотном использовании и хорошей к ней восприимчивости почти похер как тренироваться?

[Alan]

Так все натуралы думают.

[AnatolyR]

я тренировался и на химии тоже

[Ives]

на фарме трудно оценить рабочесть той или иной программы

только fst-7 в принципе натуралов не предполагает. Более того, даже на курсе требует очень жесткого режима по отдыху и питанию. Пробовал - нравилось, результаты пошли, но отказался через 2 месяца, т.к. на сон времени мало (6 часов) и даже на курсе достаточного восстановления не происходило.
П.С. сорри за оффтоп в хорошей фототеме.

[Dem]

Пробовал в облегченном виде - типа специализации на дельты и руки. Остальные группы тренировал в уменьшенном объеме. Дельты тренировал раз в неделю, руки - два раза (на второй тренировке по одному упражнению). Дельты слегка подросли, а руки нет. По ощущениям успевал восстановиться. Полностью всю программу выполнять по FST-7 даже и не думал ибо натурал.

[Milik]

Анатолий, спасибо
Изучаю

[Milik]

А ещё у нас есть фитнес зал, где я иногда бываю

 94mMh69JED8.jpg    38.83К   116 Количество загрузок

 XwopYaZckyE.jpg    45.1К   205 Количество загрузок

 CZFwq9TYob4.jpg    25.88К   84 Количество загрузок

 kSREzPwvH2s.jpg    29.07К   92 Количество загрузок

 QHOVwMBVqS4.jpg    41.81К   66 Количество загрузок

 jKnoKMc_xwc.jpg    40.74К   103 Количество загрузок

[mvald]

так-то пиздатенько у тебя в зале))

[Железякин]

гимнастку в зеленной футболке я уже видел )))

[Железякин]

и мальчика под ней

[mvald]

и мальчика под ней

подкаблучник)))

[Milik]

так-то пиздатенько у тебя в зале))

Это ты ещё бани не видел и фирменные блюда из кафе, что этажом ниже.
А ещё знаешь что мне больше всего в моей работе нравится? Это то что у меня черный ход из качалки видет прямо на кухню

и мальчика под ней

Ребята, я ВаЩе не при делах

[AnatolyR]

посмотри сплит лейна нортона на 5 дней
может подойдёт

[Железякин]

Ребята, я ВаЩе не при делах

это ты не нам будешь рассказывать . .

[Milik]

это ты не нам будешь рассказывать . .

Да ладно тебе, я ваще другим делом был занят. Резал, сварил и красил, подставку для штанг к себе в качалку

 стайка.JPG    772.73К   89 Количество загрузок

 стойка 2.JPG    628.59К   107 Количество загрузок

[Апостол]

я ваще другим делом был занят.

хорошо получилось!

[Milik]

хорошо получилось!

Спасибо, за вечер управился. Свет только дома плохой, дугу даже на двойке плохо ловить. Но мне Железякин пару советов дал и я благодаря ему норм справился.

[Milik]

К стати программу изложенную выше прошел до конца. Понравилась как альтернатива отдыху, после соревнований. Но увы слишком легкая.

Прикрепленные файлы

•  P1010182.JPG    811.91К   148 Количество загрузок
•  P1010183.JPG    805.98К   114 Количество загрузок
•  P1010186.JPG    797.1К   142 Количество загрузок

[Железякин]

Да ладно тебе, я ваще другим делом был занят. Резал, сварил и красил, подставку для штанг к себе в качалку

 стайка.JPG    772.73К   89 Количество загрузок

 стойка 2.JPG    628.59К   107 Количество загрузок

мощно получилось )))). это был самый маленький профиль ???? )))))))))))))))))))))))

[Milik]

мощно получилось )))). это был самый маленький профиль ???? )))))))))))))))))))))))

Он тонкостенный

[Milik]

Сегодня немного поприседал 1х15(140кг);1х12(150кг);1х10(155);1х8(160)

 IB6AtTFmJuM.jpg    70.26К   197 Количество загрузок

После присед Зорхера 3х10(50)
И сделал лёгкие жимы ногами с девочками

 Ji3-c1zUUKA.jpg    58.74К   206 Количество загрузок

И разгибание 3х20(90кг) + сгибание 3х20(50кг) в суперсерии

[Апостол]

И сделал лёгкие жимы с девочками

правильный ты пацан Вов!))

[Milik]

правильный ты пацан Вов!))

А-то!!!

[Quake]

Сегодня немного поприседал

ты на стойки пятишься??? штангу ставить

[Abibossy]

Забросил Вова серьезные тренировки, стал понтоваться перед девочками...

[Milik]

ты на стойки пятишься??? штангу ставить

Зачем? Я-же только первый подход делать начал. То я просто по документации, как в учебниках написанно, коленки за носок не выношу

[Alan]

Имелось ввиду что обычно приседают то в раме и берут штангу делая шаги назад,а ты лицом вперед идешь получается,а назад ставить-пятишься.

[Руст]

Имелось ввиду что обычно приседают то в раме и берут штангу делая шаги назад,а ты лицом вперед идешь получается,а назад ставить-пятишься.

Ещё вдобавок и от зеркала отвернулся. ))))

[Апостол]

это для фотки... парни расслабтесь))