15881 ответов в этой теме

[medvedm61]

Я вообще сейчас начал сыпаться по весам и что??

Тебе нужно отдохнуть и оптимизировать тренировочную программу , на твоих весах еще как минимум лет 10 можно не сыпаться , лишь бы случайных травм не было , так что оставь свой пессимизм .

[cxzyaka]

Что там попадать, просто пожал лежа после перерыва в тренировках - болят сиськи.

Исключения только у людей с "нетипичной" антропометрией.

 

Очень легко не попадать. Мне когда-то "поставил" технику тренер чемпионов по ПЛ. Далее я через месяц с больным плечом забил на тренажерный зал.

Вот такая вот техника.

Теперь угадай, как он посоветовал мне жать?

 

Прежде всего упражнения необходимо научиться делать целевой мышечной группой, а потом уже повышать вес. Не наоборот.

Противникам такого подхода просто повезло с телосложением.

[cxzyaka]

Quartus,

Просто объем штука индивидуальная, необходимо подобрать тот, на котором идет рост, а не тот, на котором идет ФС. В этом главная ошибка прошлого тренинга.

ФС оставить мазохистам.

[Алексей Батькович]

Теперь угадай, как он посоветовал мне жать?

Опускать пониже на пузо?
Хват максимально широкий.

Тендинит бицепса заработал?

Сообщение изменено: Алексей Батькович (25 февраля 2023 - 12:51)

[cxzyaka]

Алексей Батькович,

Ну почти. Максимально широкий хват, жать крестом.

Заболело плечо.

Никаких грудных, разумеется, от этого не выросло.

А подходит мне, наоборот, локти как можно ближе к туловищу, но не перенося нагрузку на переднюю дельту.

 

Какие могут быть советы после этого "просто жми" "просто делай пшнб" и все вырастет?

Не работает это так. Если у кого-то сработало, не означает, что сработает у другого. Дмитрий уже пробовал делать упражнения без концентрации - не вырос. Почему бы не попробовать с концентрацией?

 

Категорически одобряю подход Дмитрия и буду следить за темой.

Сообщение изменено: cxzyaka (25 февраля 2023 - 12:56)

[Олег К]

можно попробовать себя в гиревом спорте. Начинать с гирь по 8 кг. Но для этого желательно под руководством тренера заниматься.

Кватрусу надо с гирь по 4 кг начинать, чтобы с первой же тренировки ФС не наступил 

[Grillmaster]

А подходит мне, наоборот, локти как можно ближе к туловищу, но не перенося нагрузку на переднюю дельту.

Аналогично.
Крестом (гильотиной) чувствую только верх (воротник), при этом ломает плечевые. Те-же самые ощущения при жиме гантелей на наклонке, но уже комфортно, и без угробления суставов. Но у меня и размах крыльев 193 или 195 при росте 179. Горилла, блять

[MrCherdak]

Кватрусу надо с гирь по 4 кг начинать, чтобы с первой же тренировки ФС не наступил 

Я исходил из того, что, как правило, гирь весом меньше 8кг не бывает в секции.

[swistl]

Аналогично.
Крестом (гильотиной) чувствую только верх (воротник), при этом ломает плечевые. Те-же самые ощущения при жиме гантелей на наклонке, но уже комфортно, и без угробления суставов. Но у меня и размах крыльев 193 или 195 при росте 179. Горилла, блять

В боксе мог бы затащить

[Алексей Батькович]

Алексей Батькович,

Ну почти. Максимально широкий хват, жать крестом.

Заболело плечо.

Никаких грудных, разумеется, от этого не выросло.

А подходит мне, наоборот, локти как можно ближе к туловищу, но не перенося нагрузку на переднюю дельту.

 

Какие могут быть советы после этого "просто жми" "просто делай пшнб" и все вырастет?

Не работает это так. Если у кого-то сработало, не означает, что сработает у другого. Дмитрий уже пробовал делать упражнения без концентрации - не вырос. Почему бы не попробовать с концентрацией?

 

Категорически одобряю подход Дмитрия и буду следить за темой.

Я сейчас жму "безымянные пальцы на рисках" и только на наклонной ("крестом", штанга и локти в плоскости ключичной кости).

При таком варианте никаких проблем с плечами нет.

 

У меня размах рук вполне себе, при росте 182см - 190-191.

[medvedm61]

Но у меня и размах крыльев 193 или 195 при росте 179. Горилла, блять

Гориллы , они , в отличии от людей , умные и , зная особенности своей анатомии , никогда не жмут лежа , оставляя все эти опасные трюки нам , глупым людям

[Grillmaster]

В боксе мог бы затащить

Я боли боюсь. Чужой.

[Grillmaster]

Гориллы , они , в отличии от людей , умные и , зная особенности своей анатомии , никогда не жмут лежа , оставляя все эти опасные трюки нам , глупым людям

Так я уже и не жму давно штангу, разве что гриф на 40 повторов) Да и запястья от тяжёлого прямого грифа ломает. Гантельки в целевой амплитуде наше всё)

[cxzyaka]

Алексей Батькович,

Я жму в тренажере для жима лежа со сходящимися ручками - идеальный тренажер и упражнение.

Плечевая кость двигается вовнутрь - грудные гораздо лучше работают, чем со штангой.

 

Сообщение изменено: cxzyaka (25 февраля 2023 - 02:31)

[Алексей Батькович]

Алексей Батькович,

Я жму в тренажере для жима лежа со сходящимися ручками - идеальный тренажер и упражнение.

Плечевая кость двигается вовнутрь - грудные гораздо лучше работают, чем со штангой.

 

Я после штанги делаю 2-3 подхода в аналогичном рычажном.

На большее количество повторов, чем со штангой на наклонке.

Штанга 5-8 "силовые", рычажный 8-10 - "пампинг".
 

Сообщение изменено: Алексей Батькович (25 февраля 2023 - 03:21)

[Горец67]

Тебе нужно отдохнуть и оптимизировать тренировочную программу , на твоих весах еще как минимум лет 10 можно не сыпаться , лишь бы случайных травм не было , так что оставь свой пессимизм .

насчёт программы согласен.Насчет пессимизма- нет. Наоборот я стараюсь мотивировать Квартуса. Лучше что то , чем вообще ничего.

Сообщение изменено: Горец67 (25 февраля 2023 - 04:03)

[medvedm61]

Насчет пессимизма- нет.

Рад , что я ошибся !

[Горец67]

Рад , что я ошибся !

я тоже))

[oscid]

Получается ИМТ=23.4 (при 187/82).

Это мне надо 76 кг весить, чтобы тебя догнать, всё же далече ушёл.

Но ты и псевдоХГ (по запястью) 

А может сейчас Михалы4 напишет, что дальше нас ушёл 

 

И боли бывают, но видимо я совсем атипичный

 

Димон, я тебе один вещь скажу, ток не обижайся (с).

 

Если не жрат в товарных количествах никакой супертренинг не поможет. 

[oscid]

Еще тут Майка Ташерера посмотрел. Он сказал прикольную вещь. Грит я за свою тренерскую карьеру насмотрелся такой дичи, что сам фшоке. Тренинг на практике мало имеет отношения к физиологии. КАк ни странно это все больше психология. Ну и выглядит конечно тупо как магия какая-то. Допустим у чела в недельном цикле стоит жим соревновательный и жим с паузой в 2 сек и жим в касание. Один чел эти три упра воспринимает как одно упражнение и это для него как три стимулирующих воздействия. А другой как три разных упражнения. И получается что для него в неделе один жим. )))  Грит бред конеш, но вот так.

 

ВОт с яндекс браузером  посмотри. Интересно,

 

 

Еще Израетел жог напалмом на стриме. И тоже интересную вещь сказал. Новички с мелким ПМ в абсолютном выражении могут хуячить с более высокой интенсивностью Потому что одно дело жать 40х6 , другое дело 200х6 .  В процентах это конеш все одинаково, но из-за абсолютного размера отягощения 40х6 - это хуета полная, которая восстановится за полчаса.

Тем у кого сил как у воробья бесполезно качать с чувством мышцы 3 кг гантелей. Трата времени. Нужен максимально мощный стимул в асбсолюте. А это только компаундное движение с высокой интенсивностью. Так хоть что-то вырастет.

 

[MrCherdak]

Если не жрат в товарных количествах никакой супертренинг не поможет. 

[oscid]

Похоже я понял как присед растит бицепс ))

 

После хорошего приседа жрать охота )))) Всякие пики ГР и теста вообще тут не при делах.

 

Кстати, заебаться на маленьких весах не так уж и сложно. Ебашь по 60 подходов на все тело грифом 2 часа и ебнешься от усталости. Ну ты вроде уже проверил на практике это ))

[Arik]

Димон, я тебе один вещь скажу, ток не обижайся (с).
 
Если не жрат в товарных количествах никакой супертренинг не поможет. 

таки да ) у меня знакомый бывший выступающий , тяж . Сколько лет его знаю , он в рельефе , за сотку , живот плоский с прессом . Недавно , впервые , чет он живот расслабил …барабан просто охуеть не встать блядь !))) так что да , жрут они больше , чем дохуя (на определеных этапах)

[Виктор С]

Кстати, заебаться на маленьких весах не так уж и сложно. 

Да ну?)

 Ебашь по 60 подходов на все тело грифом 2 часа и ебнешься от усталости. 

Зверство какое. Хватит и 45 минут.

Но зачем? Для гипертрофии - слишком много, а для выносливости слишком мало.

[Arik]

Виктор С,та брешет он )) на небольших весах я по доухяцать сетов делаю и не умер …с подпиткой , правда )

[Виктор С]

Виктор С,та брешет он )) на небольших весах я по доухяцать сетов делаю и не умер 

Дохуяцать сетов и дохуяцать повторений - большая разница.)

[Arik]

Виктор С,5-8х15 это как ? По упру на мг

[oscid]

Виктор С,та брешет он )) на небольших весах я по доухяцать сетов делаю и не умер …с подпиткой , правда )

Так ты сравнил себя кабана с Димой. Ему и грифа хватило устать от обьемки. Я как то 8х8 жирондовских делал. Там веса - фигня. Но ушатывало хорошо. Ну и не выросло ничего конечно ))

Вот нашел

Жим лёжа 40-8х8 (пульс 156)
ТВБ 36-8х8 (сред)
Пуловер на в. Бл 22-8х8
Сгибания ног 36-8х8

Полчаса треня. Потом ощущения как отпиздили

[Arik]

Так ты сравнил себя кабана с Димой. Ему и грифа хватило устать от обьемки. Я как то 8х8 жирондовских делал. Там веса - фигня. Но ушатывало хорошо. Ну и не выросло ничего конечно ))

Вот нашел

Жим лёжа 40-8х8 (пульс 156)
ТВБ 36-8х8 (сред)
Пуловер на в. Бл 22-8х8
Сгибания ног 36-8х8

Полчаса треня. Потом ощущения как отпиздили

я бы сказал банальное «жрать надо больше» , но экспериментировал с глушилкой аппетита и пробовал пожрать обычную норму …так себе совет , получается ))

[aid]

И как, у вас сработало?

Школа айкидо от Мастера! Так вот кто тайный тренер!