20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Тяга на ширу



Тяга на трапу

[Grillmaster]

Тяги
Mittwoch 8 Feb. 2023, 08:21

В. блок широким пар. хватом
Set 1: 73 kg × 8
Set 2: 73 kg × 8
Set 3: 73 kg × 8

Г. блок средним пар. хватом
Set 1: 73 kg × 8
Set 2: 73 kg × 8
Set 3: 73 kg × 8

Г. блок шир. хватом к груди
Set 1: 54 kg × 10
Set 2: 54 kg × 10
Set 3: 54 kg × 13

Тяга гантели на ширу
Set 1: 40 kg × 8
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 40 kg × 8

Тяга гантели на трапецию
Set 1: 40 kg × 8

Махи на ЗД лёжа на скамье
Set 1: 5 kg × 20
Set 2: 5 kg × 20
Set 3: 5 kg × 20

ПГНБ сидя поочерёдно
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 10 kg × 10
Set 3: 10 kg × 10

Время тренировки: 52 минуты

[Grillmaster]

В зал и из зала с ветерком) При минус 5 на скорости 25км/ч рожа мёрзнет

И кокосовое масло подъехало, щас буду каклеты жарить.

Сообщение изменено: Grillmaster (08 февраля 2023 - 11:39)

[Fortnite]

В зал и из зала с ветерком) При минус 5 на скорости 25км/ч рожа мёрзнет
 

на самокате что ли ?

[Grillmaster]

на самокате что ли ?

На велике-же. Электрическом)

[ole]

В зал и из зала с ветерком) При минус 5 на скорости 25км/ч рожа мёрзнет

И кокосовое масло подъехало, щас буду каклеты жарить.

Кокосовая -шикарно! катламу слоеною с ним вчерась делал.

 

 

Снуд двойной, флисовый на летсо, одни глаза оставляю, иначе сифонит в ухи (мочки на севере подморозил и когда дует в ухи- не терплю.).

 

Как дома сидишь и его можно поворачивать, мокрое место сдвигать, три года как оценил.

Обычный баф    около нуля только. но у нас зимы мягкие на сред. урале и ветра нет как правило. Не то што у вас, в "ебенях")))))

[Fortnite]

На велике-же. Электрическом)

ну я и говорю - на самокате )) 

[Grillmaster]

Снуд двойной, флисовый на летсо, одни глаза оставляю, иначе сифонит в ухи (мочки на севере подморозил и когда дует в ухи- не терплю.).

Я в дктстве тоже ухи и нос отморозил (было что-то - 40 примерно на улице) Прикольно было так - края ушей и кончик носа бклые, как мел

Как дома сидишь и его можно поворачивать, мокрое место сдвигать, три года как оценил.
Обычный баф около нуля только. но у нас зимы мягкие на сред. урале и ветра нет как правило. Не то што у вас, в "ебенях")))))

У нас тут если минус 15,вообще пиздец,до костей продирает. Сырость. Плюс ветрищще с моря. У меня на такие случаи маска посерьёзней имеется) А то стоишь где-нибудь ночью посреди поля в такуб погоду, и охреневаешь. И в машину не свалишь, нужно на улице торчать при разгрузке)

Сообщение изменено: Grillmaster (08 февраля 2023 - 02:30)

[Grillmaster]

ну я и говорю - на самокате ))

Не, ну педали то крутить надо всё равно, иначе не поедет) Так что не самокат

[Fortnite]

Не, ну педали то крутить надо всё равно, иначе не поедет) Так что не самокат

а педали зачем ? там не мотор разве крутит ?

[Grillmaster]

а педали зачем ? там не мотор разве крутит ?

Мотор облегчает кручение педалей. Усилие, как при езде 16-17км/ч, а скорость за счёт помощи моторчика выходит 25 км/ч. При скорости выше 25 км/ч моторчик отрубается (орднунг, блять)

[ole]

а педали зачем ? там не мотор разве крутит ?

Дык не скутер же)

[ole]

Я в дктстве тоже ухи и нос отморозил (было что-то - 40 примерно на улице) Прикольно было так - края ушей и кончик носа бклые, как мел

У нас тут если минус 15,вообще пиздец,до костей продирает. Сырость. Плюс ветрищще с моря. У меня на такие случаи маска посерьёзней имеется) А то стоишь где-нибудь ночью посреди поля в такуб погоду, и охреневаешь. И в машину не свалишь, нужно на улице торчать при разгрузке)
 

Во , эта маска самое то.

На севере было классно, чем сильнее мороз тем лучше, тихо, сухо, шипит всё после 40

Но прогресс долбаный, построили современную парогазовую, возле нее стало теплое озеро, ( осенью купаться можно))

 но когда южный ветер, морду при 15 обмораживает, сыро стало дуть.

[Grillmaster]

Жимы
Donnerstag 9 Feb. 2023, 08:46

Жим в хаммере (горизонт)
Set 1: 40 kg × 16
Set 2: 45 kg × 14
Set 3: 50 kg × 12

Жим в хаммере (45°)
Set 1: 40 kg × 16
Set 2: 45 kg × 14
Set 3: 50 kg × 12

Жим штанги лёжа билдерский
Set 1: 50 kg × 16
Set 2: 55 kg × 12
Set 3: 60 kg × 8

Жим штанги лёжа 45° билдерский
Set 1: 45 kg × 12
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 40 kg × 11

Подъёмы на переднюю дельту
Set 1: 5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 12
Set 4: 7,5 kg × 11
Set 5: 7,5 kg × 3
Set 6: 7,5 kg × 3
Set 7: 7,5 kg × 3
Set 8: 10 kg × 12

Подъёмы в стороны сидя
Set 1: 5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 14
Set 4: 7,5 kg × 3
Set 5: 7,5 kg × 3
Set 6: 7,5 kg × 3
Set 7: 10 kg × 9
Set 8: 10 kg × 2
Set 9: 10 kg × 2

Фр. жим лёжа W-гриф
Set 1: 20 kg × 18
Set 2: 20 kg × 16
Set 3: 20 kg × 15

Разгибания с гантелей сидя за головой
Set 1: 5 kg × 14
Set 2: 5 kg × 13

Время тренировки 62 минуты.

В зал на велике. Без мотора 8)

Сообщение изменено: Grillmaster (09 февраля 2023 - 11:52)

[Grillmaster]

Без мотора

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Ебашу.
Ссска, не дали одному спокойно позаниматься(((

[Grillmaster]

Ебашу в кашу 8)

[Grillmaster]

[medvedm61]

Ебашу в кашу 8)

petal_20230211_101244.mp4

Саша , а ты специально на носках приседаешь ?

[Grillmaster]

Саша , а ты специально на носках приседаешь ?

Ага. Да вроде по классике так и положено, если не ошибаюсь.

[Grillmaster]

Morgen-Workout
Sonntag 12 Feb. 2023, 10:00

Жим гантелей лёжа
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 25 kg × 10
Set 3: 30 kg × 15
Set 4: 35 kg × 9
Set 5: 35 kg × 8
Set 6: 35 kg × 6

ПШНБ W-гриф
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 30 kg × 15
Set 3: 30 kg × 13
Set 4: 30 kg × 12

Тяга штанги в наклоне
Set 1: 60 kg × 20
Set 2: 70 kg × 13
Set 3: 80 kg × 10

Жим гантелей сидя 80°
Set 1: 22,5 kg × 16
Set 2: 22,5 kg × 15
Set 3: 22,5 kg × 13

В. блок оч. шир. пар. хватом
Set 1: 64 kg × 17
Set 2: 68 kg × 15
Set 3: 73 kg × 10

Гантеля за головой
Set 1: 10 kg × 7
Set 2: 7,5 kg × 11
Set 3: 7,5 kg × 11

Подъёмы в стороны сидя
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 20

ПГНБ обратным хватом сидя
Set 1: 7,5 kg × 25
Set 2: 7,5 kg × 25

Время трени 62 минуты.

[Grillmaster]

Заминка блять

[Grillmaster]

Херасе, уже 6 с лишним тыщ шагов с утра находил. И это я ещё с собачкой не гулял)
Ёбнул сейчас после тренирoвки 100г рома. Скоро в Прагу, надо потихоньку готовиться

Сообщение изменено: Grillmaster (12 февраля 2023 - 02:00)

[Grillmaster]

Завтрак

[Grillmaster]

[Vovan74]

Млять, из-за тебя, жрать захотелось)

[Grillmaster]

Млять, из-за тебя, жрать захотелось)

Я нечаянно

[Анаболий Метанович]

Млять, из-за тебя, жрать захотелось)

Что-что, а вкусно поесть Гриль любит.

И, главное, вкусно это выложить....