349875 ответов в этой теме

[ViktorMsk]

Рихад качается жгутами. Я качаюсь стульями! Если вы вдруг забыли гдето жгут, то знайте есть куча других предметов, которыми вы можете себя накачать! Поделал молотки стулом на бицуху, качнул трицепс, дельты!   Это Реал Лайф!

[Dimik]

Виктор, что у тебя с лицом? Оно не преднакопическое

[ViktorMsk]

Виктор, что у тебя с лицом? Оно не преднакопическое

 

См еще не сдвинулись, но я над эти работаю! Жгуты уже заказал, еще не пришли, поэтому пока обойдусь обычным мебельным стулом.

[Dimik]

См еще не сдвинулись, но я над эти работаю! Жгуты уже заказал, еще не пришли, поэтому пока обойдусь обычным мебельным стулом.

Стулом будешь лицо сдвигать?

[ryabuji]

Лично я пришел к следующему - в режиме "средне-тяжело, не до отказа" использовать изоляцию для провокации восстановительных процессов.

 

Огласи повторно-подходный режим, пожалуйста. И время отдыха между подходами =)

 

Ну основные движения смысла нет разбирать, без привязки к конкретной цели и циклу это будут сферические цифры в вакууме.

 

А что касается "изолированных" упражнений (предпочитаю слово "подсобные"), то это обычно 3х14, либо 3х12, либо 4х10, либо 4х8, либо 6х6.  

Больше вес, меньше повторений, ясное дело.

При повышении веса и уменьшении повторений растет время отдыха и смещается роль. Скажем, молотки с гант. 25-30кг на бицепс сидя  6х6 это скорее строитель массы и силы. А ПШНБ c W-грифом 3х14 не до отказа - это чистой воды провокация восстановления (например, в понедельник молотки 6х6, а в среду ПШНБ 3х14).  Время отдыха в первом случае может быть и 4 минуты, а во втором стараюсь быть в пределах 1 минуты, край 90сек.

[ryabuji]

Мне тоже, что ли, ебаните аватарку )

Только с тем же фейсом, что у всех.

 

http://forum.steelfa...g?_r=1434217431

Сообщение изменено: ryabuji (08 августа 2015 - 06:26)

[M. Kvakin]

Мне тоже, что ли, ебаните аватарку )
Только с тем же фейсом, что у всех.
 
http://forum.steelfa...g?_r=1434217431

Жена видела твоё суровое лицо Рихи?

[ryabuji]

M. Kvakin,

 

Она и не такое видела... 

 

Кстати, я по твоей наводке попробую на голове растительность как у Ли Приста замутить. Зимой грядет пережор, должно быть забавно )

[Игорек!]

Dimik,
оригинальная аватарка)))) реал лайфная))
ryabuji,

Саш, сколько сейчас жмешь на разы 5-6?

Ты в экипе или без выступаешь? Сколько лучший жим?

П.с. вчера преднакоп не сработал. Пожал 160 на 3 всего лишь. Мало.
В качестве отмазки можно сказать, что за день до этого замочалил трицепс французом 75 кг, в жиме усталый трицепс сыграл роль. Получается, что я недопреднакопил и сорвал тем самым свой преднакоп(((

Хз, наверное пора начинать жать лежа. Хотя бы 180 на 4-6раз освоить и ебись все конем)))
Вся надежда на преднакоп. Без него не осилить такие веса.

Рампейдж, будь другом, сделай мне второй вариант аватарки, только ибальник поставь другой. Тот который у Эмраера, жирный и довольный)))

Сравним, кажется он прикольнее будет)))

[ryabuji]

Саш, сколько сейчас жмешь на разы 5-6?

 

было 155х8 несколько месяцев назад, сейчас даже не знаю, ну те же 155 раз на 5-6 и пожму, если на свежачка и в одном подходе. Только я же на свежачка не жму, поэтому это только догадки.

 

Без экипы, лучший был осенью 185. Этой зимой на соревнованиях планирую 200, если преднакоп сработает )

 

 

Хотя бы 180 на 4-6раз освоить и ебись все конем)))

 

180х4 это потенциально 200 на раз.  180  4х4 это гарантированно 200 )

[M. Kvakin]

ryabuji,
Гарантированно, это и есть тот самый - преднакоп? Или Рихи падла опять шифр поменял?

[ryabuji]

Вот он кстати, лучший мой жим

 

[ryabuji]

ryabuji,
Гарантированно, это и есть тот самый - преднакоп? Или Рихи падла опять шифр поменял?

 

Так точно, примерно он и есть

 

180 4х4, потом через неделю что-нибудь типа 160 3х6, потом неделя отдыха и 120 2х8 дней за 5 до часа Х.

Преднакоп!

[OldBoy]

ViktorMsk,

А ты шею качаешь?

[ViktorMsk]

Стулом будешь лицо сдвигать?

 

Я думаю стул для сдвига см это слишком большой груз. Мне надо всего немного подкорректировать см, поэтому тут надо чего то полегче, чтоб не переборщить. Думаю розовые кастеты будут в самый раз.

 

А ты шею качаешь?

 

Нет, не качаю. А зачем ее качать?

[STATHAM.72]

   Хосспади!Какой же хуйнёй люди страдают!!!Лицо Рихада на аву всем!...Ведь взрослые,поди...Думаете Доктор Любер или М.Клестов такое попросили бы?

[OldBoy]

Нет, не качаю. А зачем ее качать?

Ну для видухи, как и остальное. У тебя, как и остальных местных генетиков она, похоже, сама растет.

[RampageCV]

Рампейдж, будь другом, сделай мне второй вариант аватарки, только ибальник поставь другой. Тот который у Эмраера, жирный и довольный)))

Сравним, кажется он прикольнее будет)))

 

[RampageCV]

Я в 25 начал седеть. Щас, в 35, уже наполовину седой. Как-то решил покраситься. Купил краску, заебенил, хуяк: ядовито зелёный оттенок. Ну думаю хуйня, пошёл купил другую краску, перекрасил, хуяк: ядовито-рыжий.

Много думал.

Та ну , накуй краситься. Я вообще как "помеченный хожу".

 

У меня после одного серьезного риал лайфного трабла поседела практически полностью правая бровя и ресницы и чуток головы справа, так и хожу. Все парикмахерши удивляются и спрашивают накуя я бровю покрасил.

Уот такой белый волк

Сообщение изменено: RampageCV (08 августа 2015 - 07:48)

[RampageCV]

Мне тоже, что ли, ебаните аватарку )

Только с тем же фейсом, что у всех.

 

http://forum.steelfa...g?_r=1434217431

[sereje4ka]

У меня после одного серьезного риал лайфного трабла

 

Если тебе будет надо посоветоваться с умными людьми как разрулить любую траблу, я могу посоветовать хороший форум для этого.

[Dimik]

   Хосспади!Какой же хуйнёй люди страдают!!!Лицо Рихада на аву всем!...Ведь взрослые,поди...Думаете Доктор Любер или М.Клестов такое попросили бы?

Ну что же теперь всем ходить напыщенными серьезными индюками (по поводу и без повода) ?

Если тебе будет надо посоветоваться с умными людьми как разрулить любую траблу, я могу посоветовать хороший форум для этого.

Дорогой наверное форум?

[ViktorMsk]

Ну для видухи, как и остальное. У тебя, как и остальных местных генетиков она, похоже, сама растет.

 

Не качал никогда ее. Как и писал в свое время делал становую с весом 180 на 6, может из за этого она выросла. Не знаю, вроде обычная шея. Я и предплечье никогда не качал, а оно у меня тоже не маленькое вроде, 39 см

[sereje4ka]

Дорогой наверное форум?

 

 Форум бесплатный. Консультации в скайпе - дорого

[RampageCV]

Если тебе будет надо посоветоваться с умными людьми как разрулить любую траблу, я могу посоветовать хороший форум для этого.

Не пасиб, уже все гуд. То не на нервной почве.

Я попал в аварию просто, был пассажиром на 1 седушке справа. Нам на встречку еблан вылетел, в общем пришлось сдавать вправо, рефлекс и словили столб. С тех пор уже активно не приседаю, ток нога пострадала(раздавило) и фейс ебнул мощно.

 У нас по больничкам шарился и в США тоже был. МРТ головы итд - все гуд. Повезло.

Ныне мониторю здоровье постоянно, все нормально, космонавт.

[sereje4ka]

Жесть, молодец, что выкарабкался! 

[Дмитрий Р]

ок. До дома доберусь и сделаю.

у меня просьба как у Игорька. акую фотку кинуть?

[RampageCV]

у меня просьба как у Игорька. акую фотку кинуть?

Любую, на свой вкус.

[Дмитрий Р]

Я в 25 начал седеть. Щас, в 35, уже наполовину седой. Как-то решил покраситься. Купил краску, заебенил, хуяк: ядовито зелёный оттенок. Ну думаю хуйня, пошёл купил другую краску, перекрасил, хуяк: ядовито-рыжий. Много думал.

я седеть где-то с 20 начал..до сих пор седею помалу...

[sereje4ka]

Я вот коплю на консультации. 

Хочу быть таким же успешным, как те кто прошел БАЗу - ездить на каене, говорить по скайпу, чпокать десяточек.