349875 ответов в этой теме

[rihad]

Хорошо поработал и все тело обвоняло этим жгутом
Разводки рук на заднюю дельту
Махи в стороны на среднюю дельту
Подъемы перед собой на переднюю дельту
Разгибание рук на трицепс
Сгибание руки на бицепс
Жим стоя на триц/плечо
Гребля на ширы

Все по 15 повторений 1-2 сета со жгутом medium (сопротивление от 11 до 23 кг, в зависимости от растянутости).
Пока 2 недельки буду отрабатывать технику движений. Затем открою более мощный жгут и перейду на 5-10 повторений.

[MikeKazakov]

Лицо на бить не обещал... ты слился... все .... свободен.....

Ты клоун виртуальный, я тебе НИЧЕГО не обещал, а доходчиво объяснил, что поджопников такие персонажи, как ты, в реале могут получить, много чести для лица. 

если бы ты был мужиком и отвечал за свой треп.....

Если бы у тебя были мозги, то ты бы не нес всякую херню "героическую", рассчитанную на публику. Ты обыкновенное чмо виртуальное. 

[byaka77781]

rihad,

я аж вспотел читать..... так зажигательно написал....

Ты клоун виртуальный, я тебе НИЧЕГО не обещал, а доходчиво объяснил, что поджопников такие персонажи, как ты, в реале могут получить, много чести для лица. 

 

Если бы у тебя были мозги, то ты бы не нес всякую херню "героическую", рассчитанную на публику. Ты обыкновенное чмо виртуальное. 

Вопросов к вам я больше не имею..... в Интернете поджопники раздавать много сил и ума не надо....

были бы у тебя честь достоинство и слово ты бы не оскорблял и фильтровал бы свои высеры....

Сообщение изменено: byaka77781 (15 марта 2014 - 06:35)

[Grubman]

Реально в камуфляжах?))))

M. Kvakin,Серо синие....

[MikeKazakov]

были бы у тебя честь достоинство и слово ты бы не оскорблял и фильтровал бы свои высеры....

Рассейся, виртуальный туман, выепнуться тебе не удалось. 

[merQ]

Вот как Рихад всех раззадорил, все тут пересрались, а он в это время жгуты потягивает довольный!

 

Рихад, выложи фотки этих жгутов или лучше видео, как ты с ними занимаешься. Подойдут ли эспандеры с меняющимся количеством пружин между ручками, чтобы добиться успеха?

[Хиляк]

Жгуты сейчас в моде.

[Dimik]

Рихад чтото я пропустил, почему ты перестал работать с перекрытием кровотока? ты же вроде раньше любил с перетянутыми руками бицепсы/трицепсы качать.
Не пошло или частички негативов лучше работают?

[rihad]

О, еще разводки сделал для грудных. Вобщем, жгут зачетный.

[M. Kvakin]

M. Kvakin,Серо синие....

Не, хуйня! Щас зеленые и вежливые в тренде.

[rihad]

Dimik, работал кое-какое время в зале после основной трени, но когда веса везде достаточные и в зале под 2 часа, бывает уже не до этой дрочки в конце Оставил временно, конечно вернусь к этой идее, может даже уже. Medium жгут с сопротивлением примерно 11-15 кг (в начальной стадии своего растяжения достаточной для сгибания руки) как раз где-то под 30-35% от 1ПМ для меня (если двумя руками сгибать как будто со штангой). Обвяжусь и буду такой высокоповторный сет (вместе с мио-репс например 15+3+3+3+2) использовать для забивки, предварительно поработав в обычной режиме с более тяжелыми жгутами в более низких повторениях.

[rihad]

Наверное не менее важно что теперь смогу выкинуть некоторую подсобку в зале и делать ее дома, в другое время дня или в день отдыха от зала. А в зале вместо них добавлю сет-другой к более тяжелой базе.

[Death Star]

Что-то я тоже жгуты захотел. Рихад, сфоткай их или ссылку кинь.

[rihad]

Death Star, я вот это комбо взял - https://rubberbandit...nce-band-combo/
Когда я заказывал была бесплатная доставка для заказов $50 и выше с промо-кодом sochi2014. Сейчас не знаю.
Одного цента до суммы не хватало, поэтому добавил карабинчик за бакс.

[Death Star]

rihad,нифига не понял. а за что браться, где ручки? За что их прицеплять? Я думал что-то типа эспадера будет.

Сообщение изменено: Death Star (15 марта 2014 - 07:30)

[rihad]

Death Star, настоящие мужчины обходятся без ручек
Можете дополнительно эти купить, парочка за $9.50, плюс парочка карабинчиков. https://rubberbandit.../soft-hand-grip
Я просто в руке зажал, вполне нормально без этих излишеств.

Сообщение изменено: rihad (15 марта 2014 - 07:36)

[Death Star]

Death Star, настоящие мужчины обходятся без ручек
Можете дополнительно эти купить, парочка за $9.50, плюс парочка карабинчиков. https://rubberbandit.../soft-hand-grip
Я просто в руке зажал, вполне нормально без этих излишеств.

В руке неудобно. У меня есть эспандер, еще с советских времен. И жгут, довольно жесткий. Может тоже соорудить...
---------------------------------------------
От Приста-старика.... Во-первых я в ахуе от происходящего на ветке!))) Во-вторых-Рихад на фотках просто убил мощью! В-третьих тут все бойцы.как оказалось! В-четвертых...Рихад!Используй жгуты на метабол-сарко!Короткая амплитуда и 20 репсов с малым отдыхом перекура! Задача Натяг-сессий: бОльший вес с свободным отягощением(больший перекур между сетами)+растущие КПШ или КОШ(негативы)=постройка фибрилл и поддержка ЭОС Задача Сарко-сессий: -меньший вес-больший TUT-меньший отдых между сетами+блоки/жгуты-статика= постройка ЭОС и поддержка фибрилл... Рихад!Ты-БЭСТ нах!!!

[aid]

Здесь их туева хуча и очень интересно.
HowMuchProtein.pdf

А можно как-то скачивать статьи из пабмеда?

[rihad]

Death Star, боюсь что большой объем с высокоповторными сетами с малым отдыхом мало чего даст без химии или эха, но раз я работаю с более низких повторениях в зале, могу поэкспериментировать с такой доработкой дома. Может это разовьет какие-то элементы, которые будут способствовать лучшему росту мяса. То же сарко. Но для этого есть углей надо, как раз эти две недели в зале у меня сброс весов, поэтому прибавлю еды. Попробуем.

А можно как-то скачивать статьи из пабмеда?

Только платно вроде. Может кто-то знает.

[Znatok Ne]

А можно как-то скачивать статьи из пабмеда?

Если есть фритексты, то ссылка на них есть на пабмеде,
многие полные тексты (которые платные) можно просто в гугле найти, но придется искать...

[aid]

Если есть фритексты, то ссылка на них есть на пабмеде,
многие полные тексты (которые платные) можно просто в гугле найти, но придется искать...

Ну вот здесь http://www.ncbi.nlm....rch&querykey=10

Есть надпись Free full text, но она не кликабельна.

 

PS Спасибо за совет. Нашел: http://www.nejm.org/...199607043350101

Сообщение изменено: aid (15 марта 2014 - 08:04)

[aid]

Death Star, боюсь что большой объем с высокоповторными сетами с малым отдыхом мало чего даст без химии или эха, но раз я работаю с более низких повторениях в зале, могу поэкспериментировать с такой доработкой дома. Может это разовьет какие-то элементы, которые будут способствовать лучшему росту мяса. То же сарко. Но для этого есть углей надо, как раз эти две недели в зале у меня сброс весов, поэтому прибавлю еды. Попробуем.

 

 

От Приста: Рихад!Ты пойми,что БОЛЬШАЯ часть белковой составляющей в клетке поперечно-полосатой-не фибриллы!А белки(энзимы)ЭОС!Их больше,чем фибрилл!Плюс фосфаты(КрФт)+сахар(гликоген)!!!Поэтому даже БЕЗ натяга трата ЭОС по-сетно очень важна в ББ!!!Ты же не хочешь делать прогрессив-обьёмку и не хочешь добавить белка!!!Две большие ошибки!!!Кол-во ядер ты себе не увеличиваешь ААС!Поэтому-для тебя единственный выбор-добавлять сеты в Натягах и Сарко!И увеличивать до потолка-белки!!!!!!!!!!!!!

[Znatok Ne]

Ну вот здесь http://www.ncbi.nlm....rch&querykey=10 Есть надпись Free full text, но она не кликабельна.

aid,
ищи в правом верхнем углу такие кликабельные иконки

и пр.

Сообщение изменено: Znatok Ne (15 марта 2014 - 08:39)

[Ikar]

Лучше нету карате Чем в кармане два ТТ Частенько наблюдаю потасовки на дорогах Все нервные стали,что пиздец,и пешеходы задиристые,и водилы подрезают,вот и выясняют отношения,и вроде не пьяные, Так вот частенько травматы вытаскивают и биты бейсбольные,бейсболистов дохуя стало

Бейсбольные мячики никому в куй не вперлись - а биты продают в СССР миллионными тиражами - хотя  если вспомнить что бейсбол всего лиш спижженная пендосами у русских лапта (как и амерский футбол - исковерканное регби) многое становится на свои места

 

Жестокий век - жестокие сердца    

www.youtube.com/watch?v=njs9k8Ycf1M

 

 

www.youtube.com/watch?v=Bl-l9D7Etso

Сообщение изменено: Ikar (15 марта 2014 - 08:57)

[Ikar]

Вода  сракоплазма - ето жизнь

[merQ]

Когда нифига не жрешь, то и сракоплазмы мало!

[Ikar]

"Мой личный ОТ" и без жратвы увеличит сракоплазму на 248% от исходного уровня в кратчайшие сроки - после МТС-1,2,3,4, Маски-верх, Маски-Жим конечно.100%-ные гарантии гуры - Майки всех обидчиков, оскрбителей божественного статуса в Интернете убьет семиста разными способами голыми руками - он морпех, снайпир, антитеррорист и супершпион с сетью глубинной разведки по всему миру.Бяка, берегись - на тебя обьявлена охота, никаких дуэлей в Египте не будет, ты просто под прицелом авиации, пехоты, артиллерии и боевиков спецслужб.      

 

www.youtube.com/watch?v=0azhi_w8AD0

 

 

[MikeKazakov]

"Мой личный ОТ" и без жратвы увеличит сракоплазму на 248% от исходного уровня в кратчайшие сроки - после МТС-1,2,3,4, Маски-верх, Маски-Жим конечно.100%-ные гарантии гуры - Майки всех обидчиков, оскрбителей божественного статуса в Интернете убьет семиста разными способами голыми руками - он морпех, снайпир, антитеррорист и супершпион с сетью глубинной разведки по всему миру.Бяка, берегись - на тебя обьявлена охота, никаких дуэлей в Египте не будет, ты просто под прицелом авиации, пехоты, артиллерии и боевиков спецслужб.      

 

www.youtube.com/watch?v=0azhi_w8AD0

Дурачок, в твоей дурке каникулы или ты из кабинета главврача отжигаешь?!