15881 ответов в этой теме

[OldBoy]

Все кто читает этот топик - пожалуйста не слушайте Михалыча и не берите на вооружение то что он написал -

Поправка - все кто читает форум, не слушайте Михалыча ни в одной из тем.

[yarema]

а вот мои 46 см при весе 105

и 43 при весе 88-86

[Михалы4]

Ну здесь лохов-то нет, пойми.

 

Мне просто неохота искать, ты ведь уже писал на форуме, что подтягивался с весом – и там было далеко не +10 кг.

 

Ярёма, вы взяли в цитату, но забыли ответить.

[Fortnite]

Fortnite,
Очертания пресса видны, так что нет, не жиром заплыл.
Ноги скидывать нет смысла, ведь нет фото "до" - поэтому как оценивать рост?

хотя бы глянуть что там наросло , рост уж будет виден если он есть - мышцы на ногах или слой жира

Сообщение изменено: Fortnite (23 февраля 2023 - 05:23)

[yarema]

Ярёма, вы взяли в цитату, но забыли ответить.

А,да, та не,я делал когда то до того , максимум 30Х5 но то было за год вроде бы до того как я по проге матвея делал, и я делал сам 30Х5 очень коряво. Без локаута подбородком, до уровня лба. С Матвеем я сделал 50Х5 с локаутом подбородка на перекладине.

40 я сам точно не делал.

[Олег К]

46 было при 105кг на пике жирности при 35%. Тогда я кстати, качал руки тоже обьемно с гантелями. 

сейчас 42-43 при весе 85 , на 20!!! кг легче

Т.е. по Златоверхникову ты регрессировал до руки 40 см? А на диете в тот период не сидел случайно?

[yarema]

Т.е. по Златоверхникову ты регрессировал до руки 40 см? А на диете в тот период не сидел случайно?

Да по матвею тогда руки упали с 43 до 40. Я тогда весил около 95.

Не сидел на диете. Был локдаун занимался дома. Как раз для интереса купил 90кг блинов и типа загорелся брусьями и подтягами с весом. Типа калистеника вся фигня. Смотрел его инстаграм где он с огромными бицепсами подтягивается с соткой и отжимается с 190.

Как итог это только к тендиниту привело изза весом и к регресу в баночках.

Спина выросла и от брусий выросли плечи.

Сообщение изменено: yarema (23 февраля 2023 - 05:26)

[yarema]

Поверил что накочаюсь как Матвей от подтягиваний обратным, что будут такие же баночки

Потом гуглил ютуб где понаходил дрыщей с 35см баночками которые подтягиваются +80кг на раз, но баночки 35. В то время как у кочек баночки 45 при том что они качают тупо гантелями и в тренажорах бицепс.

[yarema]

А вот яркие примеры таких подягивальщиков, у которых чудовищно сильные связки но небольшие бицепсы. Потому что без обьемной работы у не генетика бицепсов не будет

 

https://www.youtube....rts/z5Z6uVwntH0

https://www.youtube....rts/4cq1vvSP9lk

https://www.youtube....rts/0YZhjLzuHSE

[Олег К]

Да по матвею тогда руки упали с 43 до 40. Я тогда весил около 95.

Не сидел на диете. Был локдаун занимался дома. Как раз для интереса купил 90кг блинов и типа загорелся брусьями и подтягами с весом. Типа калистеника вся фигня. Смотрел его инстаграм где он с огромными бицепсами подтягивается с соткой и отжимается с 190.

Как итог это только к тендиниту привело изза весом и к регресу в баночках.

Спина выросла и от брусий выросли плечи.

По идее от брусьев должен был вырасти трицепс и всё, что сдулось на бицепсе, с лихвой прирасти к трицепсу. 

[yarema]

По идее от брусьев должен был вырасти трицепс и всё, что сдулось на бицепсе, с лихвой прирасти к трицепсу. 

да нет. У меня трицепс растет от 10-12 повторов а там было по 3-5 раз 

Дошел до 90Х3 на брусьях и забросил

[Олег К]

да нет. У меня трицепс растет от 10-12 повторов а там было по 3-5 раз 

Дошел до 90Х3 на брусьях и забросил

Ну тогда может Михалыч и правильно говорит? Построил фибриллярку натяг-стимулом, а потом нашпиговал сахарной водой.

Без прогресса по  1му 2е у натурала в долговременной перспективе не растёт. Прист, помницца, тоже так шарахался от одного к другому, отрицая предыдущее. А по сути просто периодизировал стимулы и рос. 

[aid]

Спрогрессируй до +100 – и увидишь на руках огромное мясо.

 

Сами-то что так не сделаете?

[Михалы4]

Потом гуглил ютуб где понаходил дрыщей с 35см баночками которые подтягиваются +80кг на раз, но баночки 35.

 

Ну на спине-то у всех мяса набросано дохрена. Подтягивание всё-таки для широчайших упражнение.

 

Потому что без обьемной работы у не генетика бицепсов не будет.

 

В ПШНБ 80 кг дрищёвых бицепсов ты уже не найдёшь.

 

Мясо = сила.

[Михалы4]

Сами-то что так не сделаете?

 

Делаю именно так. Развиваю подтяг 1 ПМ.

 

Пока результат отложен в будущее.

[oscid]

Я ведь написал, читай еще раз.

прога матвея - занимался по ней. Дошел с 10 до 50 кг

с 10 до 30кг за месяц -прибавки были буквально на каждой тренировке.

Еще 2 месяца мне пришлось тренить чтобы с 30 дойти до 40 и еще четыре чтоы с 40 до 50.

В итоге с 10 до 50 за 7 месяцев.

 

Закон убывающей доходности. 

[Виктор С]

Закономерность, конечно. Я ж грю – аэроб. Откуда тут будет мясо?

Многоповтор - аэроб? 

Ты тормоз, а я тупой (или наоборот - неважно).

Консенсус?

 

Поправка - все кто читает форум, не слушайте Михалыча ни в одной из тем.

Поправка - слушайте Михалыча, но фильтруйте. 

Прокачивайте фильтры.

130х1 без разминки - не надо, а что-то там с синапсами - давайте.)

 

Пока результат отложен в будущее.

Уважуха.

Желаю успеха!.

[Олег К]

В ПШНБ 80 кг дрищёвых бицепсов ты уже не найдёшь.   Мясо = сила.

Олдскульные качки очень часто использовали читинг кёрл с большими весами. Травмоопасно, конечно, но видать бонусы с того были.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Олег К (23 февраля 2023 - 05:53)

[aid]

Делаю именно так. Развиваю подтяг 1 ПМ.

 

Пока результат отложен в будущее.

Ну дык, значит, практика показывает большую эффективность жижи?

[yarema]

Ну тогда может Михалыч и правильно говорит? Построил фибриллярку натяг-стимулом, а потом нашпиговал сахарной водой.
Без прогресса по  1му 2е у натурала в долговременной перспективе не растёт. Прист, помницца, тоже так шарахался от одного к другому, отрицая предыдущее. А по сути просто периодизировал стимулы и рос. 

Не нашпиговал, так как качество рук совсем другое при том же объеме.

[Олег К]

а вот мои 46 см при весе 105

processed-0e852e87-4b9b-4568-9b20-d8466d692568_ktGj2SCZ.jpeg

и 43 при весе 88-86

1677161717450 (1).JPEG processed-73d8c515-70d9-4859-9d0a-60ce8adf42ce_DL3uNZZ3 (1).jpeg

А тут чего было?

https://forum.steelf...entry1058996279

сегодня делал замеры.

Рука на горячую 45, талия 89, вес 96, грудь 123, бедро 68, шея 47, но шея всегда была сильной стороной еще с борьбы

[Михалы4]

Ну дык, значит, практика показывает большую эффективность жижи?

 

На коротком отрезке в 2 см – да.

 

Прибавить что-то существеннее двух сантиметров – нужно растить мясо.

 

Травмоопасно, конечно

 

Надо делать с согнутых под 90º рук – ПШНБ с колен. Тогда будет без травм.

 

Многоповтор - аэроб?

 

У полиатлонистов – да. У билдеров – нет. Отсюда разница в мясе.

[Михалы4]

130х1 без разминки - не надо.

 

В изометрическом тренинге так веса и поднимаются, без какой бы то ни было особой разминки. Кладёшь на стол гантель (или штангу) – хоть 30 кг, хоть 530 кг, не важно. Упираешься в неё ладонью снизу и начинаешь давить. Если твоя сила больше, чем вес штанги – она начинает подниматься. Всё.

 

Основа безопасности – это подбор правильных углов. И самоконтроль в плане болевых ощущений, сигнализирующих о недовосстановлении сухожилий – не надо экономить на отдыхе. А разогревы/разминания – это мёртвому припарка. Глобально они от травмы не защитят, лишь только отсрочат неизбежное.

Сообщение изменено: Михалы4 (23 февраля 2023 - 06:25)

[Виктор С]

..................

У полиатлонистов – да. У билдеров – нет. Отсюда разница в мясе.

Не нужно юлить. Для тебя несолидно.

У билдеров многоповтор - это условно после 20 повторений, у полиатлонистов условно после 40, в народном жиме однозначно после 80.

Ты не знал? Учись, студент.

Концептуально:

.... жим 1/2 веса менее 80  повторений - это хуйня на постном масле.

https://forum.steelf...entry1059446240

[yarema]

А тут чего было?

https://forum.steelf...entry1058996279

На горячую.

у меня на пампе спокойно +2-3см

[Михалы4]

в народном жиме однозначно после 80

 

Ну так надо быть семи пядей во лбу, чтобы сравнивать дрочево на 80 повторов с билдерским многоповтором, и вопрошать "А где же мясо?"

[Виктор С]

Ну так надо быть семи пядей во лбу, чтобы сравнивать дрочево на 80 повторов с билдерским многоповтором, и вопрошать "А где же мясо?"

Ты опять победил изъебнулся.

Нелогичный и неутомимый ты наш.

Я в сад.)

[Михалы4]

Нелогичный

 

Учи матчасть. Всё логично.

 

Чтоб проехать 80 повторений используется аэробный механизм энергообеспечения. А у билдеров везде анаэроб. 

[Сергеев]

Учи матчасть. Всё логично.

 

Чтоб проехать 80 повторений используется аэробный механизм энергообеспечения. А у билдеров везде анаэроб. 

Согласен, даже после 50 примерно повторений уже преобладает аэробной механизм обеспечения и никакого мяса не будет, скорее можно подсушиться чем что то нарастить.

[Виктор С]

Запоминай хотя бы что пишешь:

.................

У полиатлонистов – да. У билдеров – нет. Отсюда разница в мясе.

..............

Чтоб проехать 80 повторений используется аэробный механизм энергообеспечения. А у билдеров везде анаэроб.