15227 ответов в этой теме

[Михалы4]

Штош, есть ли успехи почти за год? Хотелось бы увидеть до и после

 

Два года.

 

Начало ветки - 6 января 2020.

[Анаболий Метанович]

.

Миниатюры

• 

[Andy_Two]

Миниатюры

 

Сначала пробеги каждое утро по лесному заснеженному морозу хотя бы 5км, а потом выпендривайся.

[Fortnite]

Сначала пробеги каждое утро по лесному заснеженному морозу хотя бы 5км, а потом выпендривайся.

я пропустил и Анаболий создал тему - из качка в марафонцы ?

[Анаболий Метанович]

Сначала пробеги каждое утро по лесному заснеженному морозу хотя бы 5км, а потом выпендривайся.

Название темы читай

[Andy_Two]

я пропустил и Анаболий создал тему - из качка в марафонцы ?

 

Алексей, просто думаю что всякий стёб и подъебки с этой теме неуместны. Чел., увлеченный спортсмен, увлеченный зожник, призёр марафонец, в прошлом футболист и т.п. и просто позитивный крендель напрочь пропал с форума и всем просто пох. Лучше бы у кого есть возможность, попробовали узнать, всё ли у него нормально со здоровьем, ведь он жаловался последнее время. Так типа.

Сообщение изменено: Andy_Two (03 января 2022 - 08:00)

[Fortnite]

Алексей, просто думаю что всякий стёб и подъебки с этой теме неуместны. Чел., увлеченный спортсмен, увлеченный зожник, призёр марафонец, в прошлом футболист и т.п. и просто позитивный крендель напрочь пропал с форума и всем просто пох. Лучше бы у кого есть возможность, попробовали узнать, всё ли у него нормально со здоровьем, ведь он жаловался последнее время. Так типа.

Ну так узнал бы Андрей , вы же с с ним общались здесь . А по поводу стеба - удивительно конечно , где то тебя не остановить , хотя казалось бы куда уж ещё , а тут сразу и не уместно

Сообщение изменено: Fortnite (03 января 2022 - 08:04)

[Анаболий Метанович]

Алексей, просто думаю что всякий стёб и подъебки с этой теме неуместны. Чел., увлеченный спортсмен, увлеченный зожник, призёр марафонец, в прошлом футболист и т.п. и просто позитивный крендель напрочь пропал с форума и всем просто пох. Лучше бы у кого есть возможность, попробовали узнать, всё ли у него нормально со здоровьем, ведь он жаловался последнее время. Так типа.

Епать!

Андрюха, что с тобой?!

Ты хочешь приватизировать стёб и подъёбки?!

Ты ж уже их фактически приватизировал по сравнению с другими.....

Кроме того, я ж не подъёбываю, это и мой девиз - главное участие!

[Andy_Two]

А по поводу стеба - удивительно конечно , где то тебя не остановить , хотя казалось бы куда уж ещё , а тут сразу и не уместно

 

В этой теме, думаю не уместно. Впрочем, я уже высказался, типа всё сказал. )

[Анаболий Метанович]

В этой теме, думаю не уместно. Впрочем, я уже высказался, типа всё сказал. )

Хорош тут нагнетать.

Володя человек упорный, написал же в конце ноября, что начал восстанавливаться после ковидла.

Видимо, серьёзно взялся восстанавливаться.

Напишет ещё....

Это мы тут чуть не каждый день пиZдаболим с тобой, лентяи.....

[Andy_Two]

Анаболий Метанович, да я о том, что стёб уместен в темах, где "стебуемый" присутствует или хотя бы читает. А если хозяин темы или заболел или не дай бог что ещё серьёзное, ну там неприятности какие, то смысл в этом стёбе никакой. Полно тем, где можно постебаться... например тема А.Метаныча. ))

[gasch12]

Анаболий Метанович, да я о том, что стёб уместен в темах, где "стебуемый" присутствует или хотя бы читает. А если хозяин темы или заболел или не дай бог что ещё серьёзное, ну там неприятности какие, то смысл в этом стёбе никакой. Полно тем, где можно постебаться... например тема А.Метаныча. ))

тема Метаныча в разделе химия, а химия это святое

[Анаболий Метанович]

тема Метаныча в разделе химия, а химия это святое

Для тебя уж точно с некоторых пор

[gasch12]

Для тебя уж точно с некоторых пор

я человек грешный на святость не претендую

[Виктор С]

Тоже жду возвращения Владимира. Позитивный коллега и для форума ценный кадр, несмотря на возраст, в отличии от всякой молодой шушеры.

Лишь бы был здоров.

 

Однако:

Сначала пробеги каждое утро по лесному заснеженному морозу хотя бы 5км, а потом выпендривайся.

Для выпендрежа можно и не бегать по лесу.

Алексей, просто думаю что всякий стёб и подъебки с этой теме неуместны. Чел., увлеченный спортсмен, увлеченный зожник, призёр марафонец, в прошлом футболист и т.п. и просто позитивный крендель напрочь пропал с форума и всем просто пох. 

Подъебки здесь уместны. Владимир - не стеклянный, может прочитает, разозлится, придет и ёбнет в ответ. Он может.

.... что стёб уместен в темах, где "стебуемый" присутствует или хотя бы читает..

100% солидарен. Главное не переборщить. Подъебнул - перерыв 1 неделя и по новой.)

 

я пропустил и Анаболий создал тему - из качка в марафонцы ?

Такой темы нет, но такой качок есть. В марафоне вынесет всех здесь пишущих кроме автора темы.

Хотя и с железом не расстался: gavial

https://forum.steelf...=1#entry1844039

Сообщение изменено: Виктор С (04 января 2022 - 02:30)

[Анаболий Метанович]

я человек грешный на святость не претендую

Ну да, святой Гаш звучит как-то весело

[gasch12]

Ну да, святой Гаш звучит как-то весело

да не дай Бог, ты не представляешь какая у святых жизнь, ничего не жрут и таскают тяжести челыми днями, и презирают жирных бездельников, ужас вообщем

[Анаболий Метанович]

да не дай Бог, ты не представляешь какая у святых жизнь, ничего не жрут и таскают тяжести челыми днями, и презирают жирных бездельников, ужас вообщем

Не представляю, но я читал...

Вериги преподобного Никиты Столпника…

Вериги (старослав. верига — «цепь») — тяжелые цепи или любые металлические предметы (кресты, кольца, пластины, подошвы обуви), которые носили на себе подвижники для усмирения плоти по благословению духовного наставника. Ношение вериг — один из видов аскетического подвига.

Вериги стали причиной смерти святого. Железные цепи настолько отполировались о тело подвижника, что блестели как драгоценный металл, и люди, не верившие в покаяние Никиты, посчитали, что он тайком носит на себе сокровища. Подвижника убили, а тяжеленные цепи тащили до берега Волги, пока не поняли, что они железные. Вериги были выброшены разбойниками в реку. Через некоторое время инок Петропавловского Ярославского монастыря обрел их. По преданию, они плавали на поверхности воды, как будто были сделаны из дерева, и от них исходило дивное сияние.

[Andy_Two]

ты не представляешь какая у святых жизнь, ничего не жрут и таскают тяжести челыми днями

 

Зато святые могут всякие чудеса показывать без всякой NZT-таблетки, ну там людей на расстоянии лечить, управлять водой или огнём, проходить сквозь стены и т.п. Святым быть выгодно, можно например в банковское хранилище сквозь стену пройти или, к примеру, пробежать марафон не вставая с дивана и т.п.

Сообщение изменено: Andy_Two (04 января 2022 - 02:57)

[Горец67]

я считаю надо дождаться Володю а потом уже флудить в теме)

Сообщение изменено: Горец67 (04 января 2022 - 08:23)

[Олег К]

Предлагаю закрыть до возвращения хозяина топика

[ROM256]

Всем привет!

Не надо закрывать! Я вернулся)

[oscid]

Всем привет!

Не надо закрывать! Я вернулся)

Пиши давай отчет. Что было кого чего

[Fortnite]

Всем привет!

Не надо закрывать! Я вернулся)

Как прибавка по программе дважды мсмк ? Гардероб уже сколько раз меняли ?

[корнер]

Главное, как здоровье?)

[crossfitmen]

Всем привет!
Не надо закрывать! Я вернулся)

Ты так не пропадай. Мы же переживаем

[МихаилВ]

Всем привет! Не надо закрывать! Я вернулся)

Больше того - всерьез обсуждался резервный канал связи и осуждалось его отсутствие.

Я в дискуссии не участвовал, но честно начинал читать тему - увлекательно.

[ROM256]

После болезни на всё забил) Вкусно ел, сладко спал.

К тому же и тренажерку закрыли ковИдо поклонники.

В общем сделал себе перезагрузку как физиологическую, так и

психо-эмоциональную. 

Потом в один из моментов, при взгляде на свое отражение в зеркале,

сильно себе не понравился. Мышцы уходят, животик растёт.

Вес 63 кг и талия, о ужас уже 82 см. 

Решил устроить себе месячный челендж: ежедневно 500 отжиманий от пола

и 20000 аэробных (ЧСС 110-130) шагов.

Отжимания начал постепенно с 200 раз, увеличивая каждый день на 50 раз.

Дошел до 500 раз в день и потом у меня начался трудовой марафон с 31 января

по 9 января работа с 11:00 до 21:00. Пришлось уменьшить отжимания до 200-300 раз и до 15000 шагов.

Также ограничил калорийность питания и перешел на пищевая пауза/пищевое окно 16/8.

С 14:00 до 22:00. А с Нового года на 20/4 с калорийностью рациона в районе 1500-1600.

Т.е. дефицит калорий около 1000.

Вот последние три дня  питания:

 

07.01 - Всего за день 1091.5ккал Белки 60.5г Жиры 24.5г Углеводы 94.3г

08.01 - Всего за день 1562.6ккал Белки 74.4г Жиры 88.3г Углеводы 53.5г

09.01 - Всего за день 1579.8ккал Белки 82.7г Жиры 85.5г Углеводы 55.7г

 

За 3 недели похудел с 63 кг до 59.5 кг. Ну и соответственно сдулся мышечно.

Сейчас опять почти красавчик как летом в Сочи, но мышц маловато.

С Нового года, ну наконец-то, открыли тренажерку. Ура! До пляжного сезона еще полгода.

Успею. Немного меняю приоритеты. Менс Физик остается в прошлом. 

Главное оздоровление организма с помощью физических (аэробных и силовых) нагрузок

и формирование правильного пищевого поведения. Легко переношу систему питания 20/4.

Пока на ней буду пробовать набирать мышечную массу. На первый взгляд выглядит утопично,

но будем посмотреть. Критерий истины - практика!

Надо будет "запихать" в 4-х часовое окно около 2600-2800 калорий. И это должен быть

здоровый рацион, а не всякий мусор. Отказываюсь полностью от глютена и гарниров.

Естественно, я не фанат. Главное для меня здравый смысл и комфорт. 

Сегодня первая легкая силовая тренировка за последние 2 месяца.

 

1. Жим лежа горизонт 20-20, 40-12, 50 3х10

2. Жим гантели 14 кг по 45% 3х12

3. Жим ногами 100 кг 3х12

4. Сгибание ног 50 кг 3х12

5. ПШНБ 18 кг 3х12

6. "Косичка" 45 кг 3х12

7. Тяга к животу сидя станок 30 кг 3х10

 

Время тренировки 41.00.

 

Объемы на 10.01.22:

 

Вес - 59.5 кг

Бицепс - 31.5 (жесть)

Грудь - 99

Талия 78.5

Бедро - 50

Шея - 36.5 (поправился)

Предплечье - 25

Голень - 35

 

И отсюда мы начнём своё возрождение!   

[Quartus]

И отсюда мы начнём своё возрождение!

С возвращением!

По какой программе планируете заниматься?

[Fortnite]

С возвращением!

По какой программе планируете заниматься?

судя по всему по той же что и вы