15227 ответов в этой теме

[Stas R]

А если компрессик из девок, на всё тело? )

обернуть ими поясницу.

[Very Fat Boy]

обернуть ими поясницу.

Во! Думаю, это докторская по медицине, не меньше! )

[Andy_Two]

Во! Думаю, это докторская по медицине, не меньше! )

 

Это вообще нобелевка, потому что речь изначально шла о плече. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (22 октября 2021 - 09:35)

[корнер]

А если компрессик из девок, на всё тело? )

 

Это уже Парфюмер какой то получится. Вытяжка из девок. Брррр.)

Сообщение изменено: корнер (22 октября 2021 - 09:40)

[Stas R]

Это вообще нобелевка, потому что речь изначально шла о плече. ))

на плечо неудобно, это очевидно!

[medvedm61]

Не отвлекайте Владимира своими влажными мечтами , иначе не дождёмся мы чудесного превращения .

[ROM256]

Замеры веса, объемов и силы.

 

17.09   26.09  03.10 11.10 17.10 26.10 прирост

 

вес 61.1 - 61.8 - 62.3 - 62.1 - 63.1 - 64.4 - +3.3 кг

бицепс - 33 - 33.5 - 34 - 34.5 - 34.0 - 34.5 +1.5 см

бедро - 50 - 51 - 51.5 - 51.5 - 52.0 - 53.5 +3.5 см

талия - 76.5 - 77.0 -77.5 - 77.0 - 77.5 - 79.0 + 2.5 см

жим лёжа - 60х10 - 63х9 - 65х9 - 63х10 - н/п +3.0 кг

 

Уже как 4 дня отдыхаю. Первый раз пропустил тренировку в этом году.

Сразу и вес попёр. 

Приятно удивлен ростом бицепса +1.5 см, бедра +3.5 см и неприятно талией + 2.5 см) 

Завтра проверю как с силушкой))

[Andy_Two]

ROM256, плечо прошло?

[swistl]

ROM256, красавчик!

[Andy_Two]

ROM256, красавчик!

 

В приницпе да, но ещё пару сантиметров в талии не мешало бы прибавить.

[swistl]

В приницпе да, но ещё пару сантиметров в талии не мешало бы прибавить.

И 5 в бицуле)

[Виктор С]

И в жиме +10 кг или +10 повторений.))

[корнер]

Может прав Михалыч, и надо тренить раз в неделю. А то и две.))

[ROM256]

ROM256, плечо прошло?

Наверное, в быту не беспокоит.

Завтра жим 73 кг 3х3 и проверим)

[ROM256]

Может прав Михалыч, и надо тренить раз в неделю. А то и две.))

Может быть)

Но, периодически, отдыхать надо более продолжительное время.

[Andy_Two]

отдыхать надо более продолжительное время.

 

Так за две недели всё сдуется. Тут за три дня то сдувается )), а если две недели.

[ROM256]

Так за две недели всё сдуется. Тут за три дня то сдувается )), а если две недели.

Сдуваются только химически надувные, а у натуралов всё на месте!

Потому, что нечего сдуваться)) 

[Andy_Two]

Сдуваются только химически надувные, а у натуралов всё на месте! Потому, что нечего сдуваться))

 

Надо было в поверлифтеры идти. У них тоже ничего не сдувается. ))

[корнер]

Надо было в поверлифтеры идти. У них тоже ничего не сдувается. ))

 

А что мешает? Вот Вова же сменил специализацию на седьмом десятке.)

[swistl]

Сдуваются только химически надувные, а у натуралов всё на месте!

Потому, что нечего сдуваться)) 

 

Химики сдуваются только тогда, когда становятся натуралами! 

[ROM256]

А что мешает? Вот Вова же сменил специализацию на седьмом десятке.)

Ага, диверсификация! 

[корнер]

Ага, диверсификация!

 

Ах ты ж бухгалтер. Заставил таки лезть в гугл.)

[Andy_Two]

Вот Вова же сменил специализацию

 

Ну не ориентацию, и ладно. )

[ROM256]

Ах ты ж бухгалтер

Сейчас я трейдер, каппер, тренер бабушек и свободный художник))

[корнер]

Сейчас я трейдер, каппер, тренер бабушек и свободный художник))

 

Давай ограничимся свободным художником.

[ROM256]

Разминочный и заминочный бег 1+1.

Жим лежа средний 20-20 40-10 60-5 73 кг 3х3
Жим лежа легкий 50 кг 6х5 (медленно вниз, резко вверх) отдых 1 ЕМОМ
Жим лежа легкий 50 кг 6х5 (мах быстро и вверх, и вниз) отдых 1 ЕМОМ
Молотки гантель сидя 10 кг 4х10 
Стол Скота гантель 10 кг 4х12

Время тренировки 48.38

Вес нач. 64.1 кг
Вес кон. 63.9 кг

 

Тяжело. Не восстановился.

[Andy_Two]

Не восстановился.

 

Креатин + АЦЦ (Ацетил-L-цистеин.... АЦЦ из аптеки, который типа от кашля или он же NAC с Айхерба). Можно еще бета-аланин.

 

+ Мельдоний (Милдронат). ) по 1 в день 250мг. Эффект накопительный, как и у креатина.

Сообщение изменено: Andy_Two (27 октября 2021 - 09:12)

[корнер]

ROM256: Не восстановился. Креатин + АЦЦ (Ацетил-L-цистеин.... АЦЦ из аптеки, который типа от кашля или он же NAC с Айхерба). Можно еще бета-аланин. + Мельдоний (Милдронат). ) по 1 в день 250мг. Эффект накопительный, как и у креатина.

 

Увеличение перерыва между тренировками "по Михалычу".)

[ROM256]

Да вот как раз функционально без проблем.

А вот фундамент (костяк) не тянет.

Суставы, сухожилия, связки, кости...

[корнер]

Тогда однозначно отдых. Можно глюкозамин\хондроитин+коллаген добавить.