15881 ответов в этой теме

[swistl]

не думаю, что они получают от этого удовольствие.
 
Просто реально впахивающих в залах - единицы.  Те, кто не щадит себя.  Но у них есть результат.  Согласен, что большинство из них на фарше. 
Но годами наблюдаешь одних и те же, кто делает щадящий присед  на 6 или на 8,  и попиздеть между подходами - а  ног в общем-то как и не было, так и нет.  Да и  не будет. Кроме небольшого прогресса в силе. 

Есть еще чертовы генетики, у которых норм ноги от 5х5

[Rus72]

Есть еще чертовы генетики, у которых норм ноги от 5х5

Да, как Олдбой, например.

[medvedm61]

Эту же логическую цепочку можно раскрутить назад. Если тебя не тошнит после приседа -..-твои мышцы ног не работали в гликолитическом режиме и, скорее всего, не будут расти.

А если тошнит от одной только мысли о приседе , ноги будут расти или всё , уже выросли ?

[Grillmaster]

Чтоб росли ноги, подход должен выглядеть вот так:



А не вот так:

[IDKFA]

Ты же наверху написал что без молочки ноги "скорее всего не будут расти".

Ну Квартус не ты, ему триста не тянуть. У него не будут. Хочется объём - Платц давно придумал как.

[IDKFA]

А если тошнит от одной только мысли о приседе , ноги будут расти или всё , уже выросли ?

Это значит, пациент достиг успеха. Так и должно быть.
Либо ты качаешь ноги на отвали и они растут на отвали, либо ты качаешь ноги так, что блюёшь, и потом тошнит от мысли о тренировках и ты бросаешь вообще нах.
Либо ты бодибилдер.
Кто сказал, что есть простые рецепты для всего?

[IDKFA]

Есть еще чертовы генетики, у которых норм ноги от 5х5

Лично я считаю, что ноги силовика - более чем норм.
Но в бодибилдинге есть специально обученные люди, называются судьи, которые так, к сожалению, не считают.

[cxzyaka]

Посмотрите ноги ole. От приседа не тошнит никогда, а ноги раскачал.

Парадокс?

У меня тоже ноги растут без тошноты. Да, не уровень для соревнований, но они стали больше, чем были до занятий в зале. Как так без тошноты то?

 

Шел 2023 год, люди до сих пор думали, что для роста мышцы необходимо достигать ФС и блевать от приседа.

[Семён]

Да, не уровень для соревнований,

ключевое

[cxzyaka]

ключевое

 

Ключевое это то, что автор темы не собирается выступать.

Соответственно рассуждать с точки зрения "это не подходит для соревновательного уровня, значит тебе так делать не надо" - абсурдно.

Сообщение изменено: cxzyaka (23 февраля 2023 - 01:25)

[Fortnite]

Посмотрите ноги ole. От приседа не тошнит никогда, а ноги раскачал.
Парадокс?
У меня тоже ноги растут без тошноты. Да, не уровень для соревнований, но они стали больше, чем были до занятий в зале. Как так без тошноты то?
 
Шел 2023 год, люди до сих пор думали, что для роста мышцы необходимо достигать ФС и блевать от приседа.

где то ваши раскачанные ноги можно увидеть ?

[Олег К]

не думаю, что они получают от этого удовольствие.
 
Просто реально впахивающих в залах - единицы.  Те, кто не щадит себя.  Но у них есть результат.  Согласен, что большинство из них на фарше. 
Но годами наблюдаешь одних и те же, кто делает щадящий присед  на 6 или на 8,  и попиздеть между подходами - а  ног в общем-то как и не было, так и нет.  Да и  не будет. Кроме небольшого прогресса в силе. 

Потому что сплит и "день ног". На 2- х 3-х разовой тренировке ноги растут хорошо и без блевоты всякой.

[Семён]

Ключевое это то, что автор темы не собирается выступать.
Соответственно рассуждать с точки зрения "это не подходит для соревновательного уровня, значит тебе так делать не надо" - абсурдно.

а кто так говорил? Умничать дохуя любителей, а тяжело приседать не очень. Хочешь хорошие ноги - надо пахать, хочешь ноги для соревновательной сцены по ББ, надо пахать до блевоты. Об этом шла речь

где то ваши раскачанные ноги можно увидеть ?

какие там ноги. Обычные палочки, я уверен

[MrCherdak]

У чердака например. Ноги не меньше , чем у Олега, притом что он приседает 185, а чердак вдвое меньше.

[Михалы4]

Ничего там не должно отказывать.
Работающие мышцы выделяют молочку. По крайней мере, работающие в том режиме, от которого могут вырасти. Мышцы ног - большие мышцы, они выделяют много молочки. Часть её попадает в общий кровоток, это тоже неизбежно.
Повышается кислотность - тебя тошнит. Т. е. цепочка неизбежностей приводит к тошноте той или иной степени.
Эту же логическую цепочку можно раскрутить назад. Если тебя не тошнит после приседа -..-твои мышцы ног не работали в гликолитическом режиме и, скорее всего, не будут расти.

 

Бредятина.

 

Самые массивные ноги – у тяжелоатлетов. А они никогда не закисляются.

 

(Самые массивные – по количеству мяса. Понятно, что задержка жидкости у них меньше, чем у бодибилдеров – то есть общая масса у бодиков выше за счёт жижы).

 

 

[cxzyaka]

где то ваши раскачанные ноги можно увидеть ?

Читать умеем?

Четко и ясно написано "ноги стали больше чем были"

А не "у меня теперь раскаченные ноги".

Тут важен сам факт, ноги растут без блевотины. Скорость и пределы этого роста не ясны, но рост есть, это факт.

[Семён]

У чердака например. Ноги не меньше , чем у Олега, притом что он приседает 185, а чердак вдвое меньше.

увы, Чердак, но ног у тебя нет . Палочки

[MrCherdak]

увы, Чердак, но ног у тебя нет . Палочки

несомненно. Но у Олега такие же. Хотя, если взять михалыча и квартуса , у них объем ноги вдвое меньше чем у чердака

[Семён]

несомненно. Но у Олега такие же. Хотя, если взять михалыча и квартуса , у них объем ноги вдвое меньше чем у чердака

Тут согласен

[Михалы4]

>>А что подразумевается под "чувством мышц"? Каковы критерии?

 

Лучше спросить у представителей данного тренинга - Sasho, Александр Фёдоров, ...

 

Нет. Вопрос именно к вам. Потому как вы собираетесь это практиковать – и надо выяснить, что по этому вопросу вы поняли.

[Quartus]

у Олега, притом что он приседает 185, а чердак вдвое меньше.

Хотя, если взять михалыча и квартуса , у них объем ноги вдвое меньше чем у чердака

Ваши силовые в приседаниях действительно выше в 2 раза, но объём бедра всё же не в 2 раза больше (51*2=102 см).

[Quartus]

Нет. Вопрос именно к вам. Потому как вы собираетесь это практиковать – и надо выяснить, что по этому вопросу вы поняли.

Если вопрос ко мне, то я уже написал как проверить ЧМ: должен быть "отказ" целевой мышцы.

[Михалы4]

Стойки, скамья, блочной тяги пока нет, но двигаюсь.

 

Вообще-то, стойки, скамья, не говоря уж про блочный тренажёр – для домашнего зала не нужны.

 

Стритлифтеры используют только турник (даже без брусьев) – и выглядят офигенно.

 

Например, для торса можно делать подтягивания и жим сидя с опорой спиной.

 

Подтягивания развивают нижнюю половину грудных, а жим сидя – верхнюю. Точно так же и с дельтой – подтягивания цепляют заднюю половину дельты, жим – переднюю. Бицепс качать не надо – он в подтягах работает на 100%. Трицепс – французский жим лёжа.

 

На ноги – присед Джефферсона с монтажным поясом. Пояс стоит 500 руб. плюс два хомута по 25 руб. из раздела сантехники взять – чтобы цепь не уходила с цента грифа штанги.

 

Бицепс бедра – сгибание колена с атлетическим сандалием. (Делается из деревяшки за один день).

 

Ну и мелочёвка – пресс, поясница, шея , предплечья, икры.

 

Вот и весь набор упражнений для домашнего фитнеса. 

 

А на жиме лёжа только грудные отрывать. Нахрен оно нужно?

Сообщение изменено: Михалы4 (23 февраля 2023 - 03:17)

[swistl]

Вот и весь набор упражнений для домашнего фитнеса. 

И в результате получится абсолютный дрыщ

[OldBoy]

Ну Квартус не ты, ему триста не тянуть. У него не будут. Хочется объём - Платц давно придумал как.

Ну речь была не про Квартуса, а в принципе, про необходимость блевать на приседе. 

 

Лично я считаю, что ноги силовика - более чем норм. Но в бодибилдинге есть специально обученные люди, называются судьи, которые так, к сожалению, не считают.

Так норм или нет? Критерии соревновательного бодибилдинга думаю тут н/п.

[Михалы4]

Если вопрос ко мне, то я уже написал как проверить ЧМ: должен быть "отказ" целевой мышцы.

 

Тогда вам лучше это называть по-другому. Например, "отказ целевой мышцы".

 

Потому что под "чувствами мышц" тут многие понимают совсем иное – жжение, пост-тренировочные боли, крепатуру и прочие варианты.

Сообщение изменено: Михалы4 (23 февраля 2023 - 03:23)

[Quartus]

Вот и весь набор упражнений для домашнего фитнеса. 

У вас же тоже домашние тренировки? Какой прогресс кача? 

[Валерочка]

Бредятина.
 
Самые массивные ноги – у тяжелоатлетов. А они никогда не закисляются.
 
(Самые массивные – по количеству мяса. Понятно, что задержка жидкости у них меньше, чем у бодибилдеров – то есть общая масса у бодиков выше за счёт жижы).
 
 

Тут же много факторов. Все почему-то цепляются или к 5*5 или 8*20 или ещё к какому-то отдельному фактору тренинга.
У ТАшников общий объём работы на ноги большой, ежетренировочный. С точки зрения ББ почти вмя ТАшная тренировка это тренировка ног)) А все смотрят на одну раскладку в приседаниях и делают выводы. Кроме того, я уверен, что в тяжёлой атлетике высокого уровня просто нет людей с "негенетичными" ногами, они отсеиваются раньше.
Но, в целом, да, у всех ТАшников со стажем развитие бедра имеется по-любому. Если достаточно задрочиться, то и негенетичное растёт, пусть это и не самоцель.

[cxzyaka]

Михалы4,

Не видел ни одной приличной руки, накаченной подтягиваниями.

А если сам и подтягиваюсь, стараюсь максимально "выключить" бицепс. Так мне кажется правильным, качаем ведь спину.

Сообщение изменено: cxzyaka (23 февраля 2023 - 03:28)

[Михалы4]

Какой прогресс кача? 

 

В натураху прогресс может быть только один – тренируйся как угодно, рано или поздно ты свои 15 раз подтянешься. А вот 20 – никогда.

 

Ну я подтягивался 18 раз в 17 лет. Сейчас где-то 15, надеюсь восстановить былое.

 

Вот и весь прогресс.

 

В натураху – только фитнес! (с)