15881 ответов в этой теме

[Heavyfunk]

Т.е. стал 13-й из 14.
Я там мог бы быть бы пятым. Если бы участвовал бы.))

Если не напрягаться на соревнованиях, то зачем участвовать?
Ставь рекорды дома - это и дешевле и время экономит.

Добрый вечер, а он там как Чердак фигурировал, в протоколе? Или Чердачелло? Или как "лучший"?

Сообщение изменено: Heavyfunk (19 февраля 2023 - 06:12)

[swistl]

Добрый вечер, а он там как Чердак фигурировал, в протоколе? Или Чердачелло? Или как "лучший"?

Мистер, мазафака, Чердак

[Виктор С]

Добрый вечер, а он там как Чердак фигурировал, в протоколе? Или Чердачелло? Или как "лучший"?

Приветствую.

По его отметкам на год и место я нашел протокол от 01.09.219 Протоколы соревнований » Федерация Русского Жима (rusgym.ru)

В номинации 55 кг участник №13

 

Даже странные ники тех, кто не нравится лучше не коверкать. Несолидно.

[MrCherdak]

Мистер, мазафака, Чердак

глистопердёжник.

[Виктор С]

дома сделал 58 раз. на 1 разряд. дома была программа таймер.

Значит смог бы стать 6-м из 13. Уже неплохо.

 на соревах даже никто не говорил время, сколько отдыхаешь и тд. судейство там было никакое - паузы вверху никто не делал. хуета в общем. 

Да, такие условиях создают ненужные трудности.

Но это было 4 года назад, а сейчас в РЖ всё по правильным понятиям: разрешен даже персональный штурман с таймером.

В WPF всегда беру на помост таймер, а в WRPF и ФЖД это запрещено.

И в WRPF ограничение времени пауз наверху до 5 сек. вызывает удивление.

Но всегда есть выбор федераций и номинаций.

[Валерочка]

глистопердёжник.

Мультиспортсмен

[Quartus]

20.02.2023 т1а (х3)

1. Приседания  0х10,х8,х8

2. Жим гантели сидя  5х14,х10,х10

3. Подтягивания  (-ф)х6,х5,х5

4. Франц. жим гантели  5х9х3

5. Подъём на носки  0х19,х14,х10

6. Предплечья сгибания  8х15х3

[Quartus]

22.02.2023 т1б (х3)

1. Становая на прямых  35х10х3

2. Жим гантели лёжа  9.5х10х3

3. Тяга гантели в наклоне  14.5х10х3

4. Махи гантели  5х6х3

5. Конц. ПГНБ  6х10,х10,х8

6. Скручивания на стуле  0х6х3

7. Предплечья разгибания  5х20х3

[yarema]

Квартус привет.Хочешь потренироватся под моим руководством?

у тебя будет 2 упражнения за тренировку.

[Олег К]

Но тренировок будет 5 в день )))

[yarema]

Но тренировок будет 5 в день )))

1 в день.

6 подходов за всю тренировку.

Тренировка 25 минут

[Quartus]

Квартус привет.Хочешь потренироватся под моим руководством? у тебя будет 2 упражнения за тренировку.

Привет! Так будут сложности по выбору упражнений, ведь по Sasho:

2023 - год бодибилдинга без штанги и без базы. 

 

[yarema]

Привет! Так будут сложности по выбору упражнений, ведь по Sasho:

ну как хочешь. Передумаешь дай знать.

[Михалы4]

Дано 2 пути: через интенсивность и объём. Оба опробованы, здравствуй ФС.

Есть 3-й путь через чувство мышц. Пока неизвестный.

Каким путём идти дальше, выбираю 3-й.

 

Ну я б не сказал, что путь "Интенсивность" вами проверен. Его проверить можно только работая по программе из 1 рабочего отказного подхода. Система Майка Ментцера.

 

Но у меня вопрос по третьему пути. А что подразумевается под "чувством мышц"? Каковы критерии?

Сообщение изменено: Михалы4 (22 февраля 2023 - 11:25)

[swistl]

22.02.2023 т1б (х3)
1. Становая на прямых 35х10х3
2. Жим гантели лёжа 9.5х10х3
3. Тяга гантели в наклоне 14.5х10х3
4. Махи гантели 5х6х3
5. Конц. ПГНБ 6х10,х10,х8
6. Скручивания на стуле 0х6х3
7. Предплечья разгибания 5х20х3

Мне вот правда плохо понятно, как это возможно сделать нормально тягу или приседания, потом жим лежа и потом быть еще на что-то способным

Сообщение изменено: swistl (22 февраля 2023 - 11:27)

[Arik]

swistl,поясница будет в говно )) а дальше уже и неважно

[Rus72]

Мне вот правда плохо понятно, как это возможно сделать нормально тягу или приседания, потом жим лежа и потом быть еще на что-то способным

Если с такими рабочими весами, и человек явно на них не убивается, то почему бы и нет. 

[swistl]

Если с такими рабочими весами, и человек явно на них не убивается, то почему бы и нет. 

О чем и речь

[Quartus]

Мне вот правда плохо понятно, как это возможно сделать нормально тягу или приседания, потом жим лежа и потом быть еще на что-то способным

Было такое:

Приседания ( 1-2 разминочных + 3х8-10 )   42.5кг 8,8,8 "3"

само упражнение очень тяжело, а дальше отдыхаешь, но после тренировки "выключает".

[swistl]

Было такое:

само упражнение очень тяжело, а дальше отдыхаешь, но после тренировки "выключает".

После хороших приседаний атлету место на диване, да

[Rus72]

само упражнение очень тяжело, а дальше отдыхаешь

Тяжело - это когда от приседания со штангой на не менее 20 повторов в подходе, подходов так 7-8.   Открываешь окно - и блюёшь с третьего этажа (на припаркованные внизу машины). Так в  былое время в "Марке Аврелии" занимались.  И только от таких заёбов растёт объем ног.  Только хардкор. 

[Quartus]

А что подразумевается под "чувством мышц"? Каковы критерии?

Лучше спросить у представителей данного тренинга - Sasho, Александр Фёдоров, ...

Можете проверить свои упражнения на ЧМ. Предположим приседания. Отприседали и

Открываешь окно - и блюёшь с третьего этажа (на припаркованные внизу машины).

Отказал пищевод, а должны были отказать целевые мышцы - квадрицепсы.

[cxzyaka]

Я бы людей, получающих удовольствие от блевоты после приседаний насильно отправлял в пнд.

[Rus72]

Отказал пищевод, а должны были отказать целевые мышцы - квадрицепсы.

Нет, там как мне объясняли, дело в  том, в кровь не успевает поступать какой-то там ... статин.  И происходит такая реакция организма.

 

Сам не могу опробовать. Так как у меня гонартроз коленей. Качаю ноги только в поддержке.

Но как говорит Семён, ноги - такие мышцы, что если хочешь роста объема, их нужно бомбить.   Им много раз слышал - что 6-8 -10 повторов - это хуйня. Не менее 15 повторов в  подходе. Там в основном другие волокна. 

Все нормальные билдеры уделяют ногам целую тренировку: присед, жим ногами, сгибания/разгибания, выпады...

А то что ты делаешь - это физкультура. 

[IDKFA]

Отказал пищевод, а должны были отказать целевые мышцы - квадрицепсы.

Ничего там не должно отказывать.
Работающие мышцы выделяют молочку. По крайней мере, работающие в том режиме, от которого могут вырасти. Мышцы ног - большие мышцы, они выделяют много молочки. Часть её попадает в общий кровоток, это тоже неизбежно.
Повышается кислотность - тебя тошнит. Т. е. цепочка неизбежностей приводит к тошноте той или иной степени.
Эту же логическую цепочку можно раскрутить назад. Если тебя не тошнит после приседа -..-твои мышцы ног не работали в гликолитическом режиме и, скорее всего, не будут расти.

[OldBoy]

Я бы людей, получающих удовольствие от блевоты после приседаний насильно отправлял в пнд.

Еще им надо провериться на онкологию, возможно имеет место эффект Варбурга. 

 

Если тебя не тошнит после приседа -..-твои мышцы ног не работали в гликолитическом режиме и, скорее всего, не будут расти.

[Quartus]

Все нормальные билдеры уделяют ногам целую тренировку: присед, жим ногами, сгибания/разгибания, выпады... А то что ты делаешь - это физкультура. 

Рациональное зерно в этом есть: при ограничении в выборе упражнений тайный тренер быстро отвалился.

Странно, что мастер Рихад топит за видухинг, ходит в зал и делает физкультуру.

[IDKFA]

Ну а что не так? Ты вот силовик, целенаправленно мышцы не растишь. Тренируешь, цнс, низкоповтор, всё такое. Молочки почти нет, и не нужно, она снижает нервную проводимость.
Выросли ноги за годы тренировок? Да, а куда им деться, потихоньку выросли. За годы. Билдерские? Не берусь судить, но думаю, не совсем

[OldBoy]

Выросли ноги за годы тренировок? Да, а куда им деться, потихоньку выросли.

Ты же наверху написал что без молочки ноги "скорее всего не будут расти".

 

Билдерские? Не берусь судить, но думаю, не совсем

Я не знаю что такое "билдерские" ноги, но знаю что примерно 100% любителей моих объемов ног будет более чем достаточно. 

То есть мб без высокоповторки, блевоты и кучи упражнений не построить максимально возможные объемы, но достаточные для большинства занимающихся имхо можно без проблем.

[Rus72]

Я бы людей, получающих удовольствие от блевоты после приседаний насильно отправлял в пнд.

не думаю, что они получают от этого удовольствие.

 

Просто реально впахивающих в залах - единицы.  Те, кто не щадит себя.  Но у них есть результат.  Согласен, что большинство из них на фарше. 

Но годами наблюдаешь одних и те же, кто делает щадящий присед  на 6 или на 8,  и попиздеть между подходами - а  ног в общем-то как и не было, так и нет.  Да и  не будет. Кроме небольшого прогресса в силе. 

Сообщение изменено: Rus72 (23 февраля 2023 - 11:26)