6 голосов
Новичок
Если работать локально одной мг, не распыляя нагрузку, то объем не так сильно влияет на цнс.
Но спина 3 раза в неделю - мне лично было бы тяжело. Может тягу гантели еще засунуть к спине, а предплечья в один день качать? сгибания и сразу разгибания. Ну и вместо предплечий я бы лично качал брахиалис - больше толку для видухи руки, имхо.
Интересующийся
Если работать локально одной мг, не распыляя нагрузку, то объем не так сильно влияет на цнс.
Тренинг новый, не знаю, буду пробовать.
Но спина 3 раза в неделю - мне лично было бы тяжело. Может тягу гантели еще засунуть к спине,
По опыту спина любит частоту тренировок.
а предплечья в один день качать? сгибания и сразу разгибания.
Предплечья добавил, так как заметил, что от тренировок с лямками предплечья меньше стали. Лямки хороши, но предплечья нужно подкачивать.
Ну и вместо предплечий я бы лично качал брахиалис - больше толку для видухи руки, имхо.
Можно добавить без "вместо".
Смаев тоже Брахиалисом качает 
Новичок
По опыту спина любит частоту тренировок.
Не встречал подобного опыта. Мне хватает 1 тренировки раз в 7 дней. Сейчас экспериментирую и тренирую спину раз в 10 дней - тоже вроде бы все ок.
Аксакал
В ягодичных вроде тишина.
Недавно левая ягодичная сильно болела после 2-х часов боулинга.
Ну так согласен, что ягодичные обычно чувствуются от всяких непрвычных несимметричных нагрузок, а не от тяги на прямых. Но по биомеханике вроде как синергист.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
,что имеется ввиду ,что вроде бы ок? рабочие веса растут или мышцы растут или ничего не уменьшается при частоте раз в10 дней?Не встречал подобного опыта. Мне хватает 1 тренировки раз в 7 дней. Сейчас экспериментирую и тренирую спину раз в 10 дней - тоже вроде бы все ок.
Сообщение изменено: Горец67 (18 февраля 2023 - 10:34)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
ты видел мою МРТ?поэтому ты ничего и не накачал. только грыжи и протрузии.
Сообщение изменено: Горец67 (18 февраля 2023 - 10:49)
Пердун с пропитым ебалом
ты видел мой МРТ?
ты сам говорил ,что у тебя одни травмы. и колени и спина. и эпиконделит и сухоручие.
Сообщение изменено: MrCherdak (18 февраля 2023 - 10:41)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
не знал,что колено имеет отношение к спине)ты сам говорил ,что у тебя одни травмы. и колени и спина. и эпиконделит и сухоручие.
Пердун с пропитым ебалом
видимо за счет горного воздуха и уменьшенной гравитации вследствие уменьшения давления в горах.Интересно, как я вывожу такой объем, если я такой инвалид
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
при этом мои ноги толще твоих куриных лапок на 5 см минимум, а то и на 10.
завидуешь) причем так явно)видимо за счет горного воздуха и уменьшенной гравитации вследствие уменьшения давления в горах.
Новичок
,что имеется ввиду ,что вроде бы ок? рабочие веса растут или мышцы растут или ничего не уменьшается при частоте раз в10 дней?
У меня спина 3 раз в неделю, потому и интересуюсь.
Рабочие веса растут потихоньку, а мышцы - пока непонятно, слишком мало времени прошло, чтобы судить.
На частоте мг раз в 7 дней у меня растут мышцы, а от фуллбади трижды в неделю ничего не растет и просто ухожу в фс.
Еще тренил ранее фуллбади дважды в неделю с разными протоколами нагрузок типа 5х5 3х15 4х10 - вот там тоже все росло, но медленнее.
body_by_mma
Жим гантели лёжа
Мда. Пусть каждый себя спросит – сколько он знает людей, кто делает одной рукой жим гантели лёжа?
А ведь победа была так близко: у человека есть брусья!
Ставим на пол под ноги подставку, ограничивающую амплитуду опускания плечевой кости до горизонтали. Делаем пирамидой проходку на 5ПМ. Берём пауэрлифтерский цикл для жима лёжа и работаем по нему в жиме на брусьях – с целью вырастить 5ПМ.
Так как рабочие веса у адепта небольшие, травма ему особо не грозит. Трицепс, передняя дельта, ну и грудь само-собой – будут расти вместе с ростом 5ПМ.
Казалось бы...
Ан, нет!
Жим гантели...
П.С. Гантель эта будет болтаться как г_вно в проруби. А для роста нужна жёсткая силовая работа – то есть упражнение должно быть таким, в каком можно "упереться", должно быть технически "устойчивым". А не напоминать эквилибристический присед, стоя на мяче.
П.П.С. Поэтому новичкам всегда и говорят – "Делай – БАЗУ! Жим ШТАНГИ – а не жим гантелей".
Сообщение изменено: Михалы4 (18 февраля 2023 - 11:53)
Тренер по похуданию
У Квартуса длинные руки, как у меня (рост 179, размах 193 или 195 см по кончикам средних пальцев). Назвал свои параметры, не Квартуса. Штанга - зло при таких руках. Только плечевые суставы ломать. Неимхо.
Казалось бы...
Ан, нет!
Жим гантели...
Сообщение изменено: Grillmaster (19 февраля 2023 - 12:22)
Пивная сиська
Бодипозитивен
Grillmaster,подзастрял ты в этой железной ерунде !)Благо, здоровьем боженька не обделил )
Тренер по похуданию
Я последнее время часто задумываюсь о том, какой-же я мудак конченый - разбазариваю впустую дарованую мне богом, или кем-то ещё, ебейшую генетику в плане здоровья и крепости тела. Без шуток.
Благо, здоровьем боженька не обделил )
Пивная сиська
часть проебал , а часть преумножил) никогда не знаешьЯ последнее время часто задумываюсь о том, какой-же я мудак конченый - разбазариваю впустую дарованую мне богом, или кем-то ещё, ебейшую генетику в плане здоровья и крепости тела. Без шуток.
Сообщение изменено: Arik (19 февраля 2023 - 12:50)
Чемпион Мира IFBB
мог бы стать Олимпийским чемпионом. В каком нибудь видеЯ последнее время часто задумываюсь о том, какой-же я мудак конченый - разбазариваю впустую дарованую мне богом, или кем-то ещё, ебейшую генетику в плане здоровья и крепости тела. Без шуток.
Бодипозитивен
часть проебал , а часть преумножил) никогда не знаешь
Как мне кажется , ты еще вовремя взялся
Очень удачный обьем сердца , силовые хорошие , учитывая , что ты не заморачиватся циклами советских тренеров . Единственный «косяк» , а точнее два , это аппетит и синька . Синьку ты победил , аппетит можно оземпиком победить , если сильно приспичит
К кардио у тебя точно охуенные предпосылки , я думаю
Пивная сиська
я на детей у друзей смотрю , которые тренят … в кого-то вкладывают с детства , но им ниче не светит , из-за сетпоинта по жиру , так как весовые категории решают я, точнее , весо ростовые соотношениямог бы стать Олимпийским чемпионом. В каком нибудь виде
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
