19760 ответов в этой теме

[Anatolii]

Думаю, это верно только для людей, сделавших заметные результаты при использовании АС. Олени, которые пердячим паром пожали 110 килограмм и набрали два ведра воды, едва ли что-то там поимеют

 

Бонусы от успешного применения химии остаются на всю жизнь. По правилам достаточно 2 года не химичить и можешь выступать по любителям. Хуйня это все. Хоть 10 лет. Равенства не будет.

[Anatolii]

Прошу Анатолия,как судью, изложить правила для зарубы в жиме сидя.

Стоя не буду,спину берегу.

Чо тут мудрить? Угол спинки 75-80⁰  . Снимаем со стойки в нижнее положение (гриф ниже подбородка), жмем на выпрямленные руки, опускаем, возвращаем на стойку. 

[Горец67]

Попробовал сегодня фронтальный присед. Больше спина забилась, чем ноги. Видно что центр тяжести смещен вперёд. Пока вот так

Сообщение изменено: Горец67 (18 февраля 2021 - 03:37)

[V8 Twinturbo]

Чо тут мудрить? Угол спинки 75-80⁰  . Снимаем со стойки в нижнее положение (гриф ниже подбородка), жмем на выпрямленные руки, опускаем, возвращаем на стойку. 

А можно подать? при снятии в таком положении риск для спины у меня.

Я сижу на скамье, руки согнуты в локтях, ладонями вперед,ниже подбородка.

Два помощника подают в руки и снимают при возврате.

[Anatolii]

 Больше спина забилась, чем ноги. 

Подозреваю, что это и станет лимитирующим фактором. У меня уж точно)

[Anatolii]

А можно подать? при снятии в таком положении риск для спины у меня.

Я сижу на скамье, руки согнуты в локтях, ладонями вперед,ниже подбородка.

Два помощника подают в руки и снимают при возврате.

Конечно, лишь бы не заслоняли и не касались во время движения. Т.е. принял, они отодвинулись, пожал, вернулись, забрали.

Помощники частенько портачат)

Сообщение изменено: Anatolii (18 февраля 2021 - 04:33)

[Горец67]

Подозреваю, что это и станет лимитирующим фактором. У меня уж точно)

причем, что самое интересное поясница у меня сильная по сравнению с ногами, а тут вон оно)
И да в плечевом поясе тоже тяжеловато, но все таки лимитирует все спина .

[Grillmaster]

Попробовал сегодня фронтальный присед. Больше спина забилась, чем ноги.

Имхо, потому что вес больше, чем нужно.

[Горец67]

Имхо, потому что вес больше, чем нужно.

больше чем нужно для чего???
Вроде в приседе нагрузка должны быть на ноги. Я ещё думаю , что не приспособился и тянет немного вперёд при некоторых подъёмах, а это дополнительная Ая нагрузка на спину. Технику надо исправить, чтобы на спину по минимума шла нагрузка и 20 раз присяду точно

[Fortnite]

больше чем нужно для чего???
Вроде в приседе нагрузка должны быть на ноги. Я ещё думаю , что не приспособился и тянет немного вперёд при некоторых подъёмах, а это дополнительная Ая нагрузка на спину. Технику надо исправить, чтобы на спину по минимума шла нагрузка и 20 раз присяду точно

Поясочек надень и будет тебе счастье 

20 раз - вы там с Чердаком притормозите маленько 

Сообщение изменено: Fortnite (18 февраля 2021 - 05:03)

[Горец67]

Поясочек надень и будет тебе счастье
20 раз - вы там с Чердаком притормозите маленько

вообще то об этом тоже подумал.
Следующий раз протестирую с поясом.
В смысле притормозить? Не понял...

Сообщение изменено: Горец67 (18 февраля 2021 - 05:06)

[Grillmaster]

больше чем нужно для чего???

Для проработки ног конечно. Условно твои ноги тянут 50 кг. На штанге 65 кг. Лишняя нагрузка ложится на спину. Попутно с этой лишней нагрузкой спина забирает и часть тех 50 кг.
Например после приседов 130х10 я проработку ног не чувствовал вообще. А вот после 60х10 мои квадры орали благим матом.

[Fortnite]

вообще то об этом тоже подумал.
Следующий раз протестирую с поясом.
В смысле притормозить? Не понял...

Все ты понял , зачем * профессионалов* хочешь заставить трудится ?

[Fortnite]

Для проработки ног конечно. Условно твои ноги тянут 50 кг. На штанге 65 кг. Лишняя нагрузка ложится на спину. Попутно с этой лишней нагрузкой спина забирает и часть тех 50 кг.
Например после приседов 130х10 я проработку ног не чувствовал вообще. А вот после 60х10 мои квадры орали благим матом.

На немецком ?

[Горец67]

Для проработки ног конечно. Условно твои ноги тянут 50 кг. На штанге 65 кг. Лишняя нагрузка ложится на спину. Попутно с этой лишней нагрузкой спина забирает и часть тех 50 кг.
Например после приседов 130х10 я проработку ног не чувствовал вообще. А вот после 60х10 мои квадры орали благим матом.

ну не знаю, я свою точку зрения высказал в посте выше

[Горец67]

На немецком ?

обижаешь)))самой сочный это русский мат)))

[Anatolii]

 после приседов 130х10 я проработку ног не чувствовал вообще. А вот после 60х10 мои квадры орали благим матом.

Хороший результат, а если надо, чтобы не орали, а тупо росли?) 

[Grillmaster]

На немецком ?

На каком то своём наречии. Я ни слова не разобрал)

[Grillmaster]

Хороший результат, а если надо, чтобы не орали, а тупо росли?)

Орут, значит растут! 8)

[swistl]

Орут, значит растут! 8)

Это совершенно очевидно!
Достаточно взглянуть на грудных детишек))

[Grillmaster]

Это совершенно очевидно!
Достаточно взглянуть на грудных детишек))

Кстати да!

[Олег К]

Например после приседов 130х10 я проработку ног не чувствовал вообще. А вот после 60х10 мои квадры орали благим матом.

Просто на 130 кг ты тренированный был, а на 60 кг, как мешок с известной субстанцией )))

[DimaSem]

Олег К,как ты думаешь,травма горца не может быть результатом излишней нагрузки на руки при тренировках.подтягивания,тяги в наклоне и еще сгибание с гантелями?

[Grillmaster]

Просто на 130 кг ты тренированный был, а на 60 кг, как мешок с известной субстанцией )))

Ты меня считаешь за идиота?
Это было в один и тот-же период времени)

[V8 Twinturbo]

Да вы оба правы.

Жму на три повтора- мышцу не чувствую. На 10-12-15 аж горит. Но силу то так не вырастишь.

Гриль, чередуй!

[Grillmaster]

Да вы оба правы.
Жму на три повтора- мышцу не чувствую. На 10-12-15 аж горит.

Надо что-бы горела на одинаковом колличестве повторов. С бОльшим весом - поверлифтинг, то-бишь хуякстайл, с мЕньшим весом но в том-же числе повторений с чувственой целевой работой мышцы - бодибилдинг!

Но силу то так не вырастишь.
Гриль, чередуй!

Я и чередую)

[V8 Twinturbo]

с мЕньшим весом но в том-же числе повторений с чувственой целевой работой мышцы - бодибилдинг!

 

Да,но силу так не нарастишь,имхо.

Нужно циклирование.

[Anatolii]

Надо что-бы горела на одинаковом колличестве повторов. С бОльшим весом - поверлифтинг, то-бишь хуякстайл, с мЕньшим весом но в том-же числе повторений с чувственой целевой работой мышцы - бодибилдинг!

 

Надо же, а я думал бодибилдинг это выраженная мышечная гипертрофия. Ан нет, это ритуалы и обряды, выходит дело)

[DimaSem]

Да вы оба правы.
Жму на три повтора- мышцу не чувствую. На 10-12-15 аж горит. Но силу то так не вырастишь.
Гриль, чередуй!

если ты будешь прогрессировать по весу в 10-12 повторном диапазоне то и твоя сила будет расти.

.

[Grillmaster]

Да,но силу так не нарастишь,имхо.
Нужно циклирование.

Я это не отрицаю.