2350 ответов в этой теме

[san@]

Аленушка
Алён, кидай мне на почту фоты и скажи, что сделать. Завтра будет время
Адрес см ПМ.

[Sarah Connor]

Алена,у тебя ширина прибавилась в верxу,тут не вооруженным глазом видно,без склейки!
Добавлено

Ну, далеко не все потяряно, если тебя читают

[nox]

Аленушка

Спинка хорошая такая, рельефная. Какие акценты в работе на спину или ты ее родимую в комлексе развиваешь, какие делаешь упражнения?

PRADA

Имелось в виду читают твои мысли.. сорри, если выразился непонятно

[Аленушка]

PRADA
Спасибо Ириш,над этим как раз и работала.
nox

Какие акценты в работе на спину

акцент на широчайшие,тренирую спину 2 раза в неделю,одна треня легкая,одна тяжелая.

какие делаешь упражнения?

В легкий день-спина +грудь
сначала грудь-3 упр,потом спина-3 упр.
т-тяга к поясу,потом тяга за голову широким хватом,трапеции с гантелями
через 3 дня спина 100%
становая
подтягивания широким хватом
тяга гантели к поясу
гиперэкстензии
трапеции с гантелями
Все тренировки не дольше чем 1час 20 мин,перерыв между подходами 1 минута,в становой дольше можна даже 2.

[Igor75]

подтягивания широким хватом

а сколько раз? если не секрет
Добавлено
Здорово у тебя не спине "мышыцы" прорисовались! Чувствуется рука мастера

Сообщение изменено: Igor75 (10 февраля 2007 - 12:32)

[Аленушка]

Igor75

подтягивания широким хватом

а сколько раз? если не секрет 

4-5 подходов по 8 раз,на последних тренер немного помогает при движении наверх,а вниз сама конечно,но не рывком подконтрольно и руки немного не до конца выпрямлять-за то на следующий день,я чувствую где у м еня широчайшие
Добавлено
Igor75

Здорово у тебя не спине "мышыцы" прорисовались! Чувствуется рука мастера 

Я ему передам и буду молиться за его здоровье

[Кельт]

Igor75

Здорово у тебя не спине "мышыцы" прорисовались! Чувствуется рука мастера

в смысле, какого мастера? Мастера фотошопа? Прорисовщика)))

[Igor75]

Кельт
Кстати Интересно бы было посмотреть работу твого мастера Пусть даже и прорисовщика

[Аленушка]

Кельт
Слушай,не пошел бы ты на какой фотошоп,совсем охренел что-ли? Я тебя очень прошу не заходить сюда больше Тебе и во сне не снилось то как я работаю в зале,а свой негатив попрошу оставить при себе.

[STORM]

Ален., да забей на него! ,Его тупые шутки да еще постоянно не к месту, кроме него самого никто не воспринимает всерьез. .

[nox]

Аленушка
Прога логичная. Хорошо, когда занимаешься под присмотром знающего и опытного тренера

[superbody]

На сцену пока рано,мое субьективное мнение

на сцену надо выйти, хотябы для того, чтоб прочувствать себя на ней, у видеть себя со стороны, научиться держаться - это ОПЫТ!!!!!!!! А качество будет улучшаться от соревновний к соревнованиям.

[sweetheart]

superbody
Абсолютно соглашусь, лучше и не скажешь.

По поводу формы и фот.
1) Желательно фотки в полный рост, а не кусками. Достаточно сложно рассматривать отдельные куски без привязки к общему. Только с ракурсом не намудри, а то если сверху то как в мультиках получается. Либо в купальнике, либо в чем то похожем.
2) Отдельно по спине и верху.. его не хватает. Надо растить.
3) Ноги .. тут мне сложно сказать.. опять же.. неясен ракурс.


Ты же в БФ готовишься или куда?

Тут ещё по опыту скажу... гримм, купальник, каблуки и умение позировать и девушки вроде ничем не выделяющиеся на сцене прям играют. "По опыту из за кулис скажу"

[Аленушка]

STORM

Ален., да забей на него!

Да,мне вообще его мнение пох....я его сейчас в игнор занесу.
nox

Прога логичная

superbody
Спасибо,Люда
sweetheart

1) Желательно фотки в полный рост, а не кусками

Сделаю,на следующей неделе.Загляни потом пожалуйста

2) Отдельно по спине и верху.. его не хватает. Надо растить.

ок,я как раз над этим и работаю сейчас.

Ты же в БФ готовишься или куда?

Готовлюсь в фитнесс,надо будет еще и произволкой заняться.Примерные наметки уже есть,но все еще очень сыро.

гримм, купальник, каблуки и умение позировать

Я так понимаю,у меня еще уйма работы.Спасибо,Юльчик

[sweetheart]

Аленушка
Не за что, само по себе желание готовится и выступить достойно уважения. Это реально много труда и нерв. Как у подопечного, так и у тренера.

[Кельт]

Вы чего, перетрудились, качки, нахрен.
Чувство юмора от тяжелого тренинга отвалилсь? Я говорил, бб до добра не доводит. Отдыхать нужно.
Я фигею над вами. И типа, для идиотов даже поставил ДВА СМЕЮЩИХСЯ смайла. А негатив, Аленушка, от тебя идет и от твоих поклонников.
Я уважаю твой труд, тока не перетрудись, а то за чувством юмора может отвалиться чувство реальности.

Да, Аленушка, нехотел бы я во сне видеть, как ты работаешь в зале.

STORM
ты понял чего сказал? Умный шутник... как можно шутки воспринимать всерьез? Проще по жизни будь.

Дааа... ребята.... не ожидал от вас... хотя судя по последним событиям на форуме весеннее обострение шизофрении и других псих заболеваний в этом году пришли раньше. На всех страницах тока срачь и бодалово....
Перечитайте сообщение перед моим, тем, которое вас так напрягло. Из "прорисовки" рукой мастера, логично вытекает шутка о мастере фотошопа. Все прозаично, без подтекста, по доброму, с двумя смайлами и тремя скобками улыбками..., и всем понятно. Кроме двух персонажей. Даже ежу понятно, что на картинке нет фотошопа. Пипец, на....



PS Аленушка, зечем материться в репутации? Это могут читать дети.
"конкретно уже ЗАЕБАЛ " - это нехорошо. Тем более, первое - я тебя не то что не ебал, я тебя даже не хочу. и второе - просто написала бы "при тяжелом тренинге шуток не понимаю". И все. Вдохнула-выдохнула, еще подход.

Сообщение изменено: Кельт (10 февраля 2007 - 03:33)

[superbody]

Всем нужно есть срочно шоколад и мальчикам и девочкам

[Igor75]

Кельт
Здесь дело не только в последней шутке Просто у каждого рано или поздно заканчивается терпение. Шутки то у тебя частенько с подковырками.
Предлагаю зарыть топор войны в землю и воспользоваться советом superbody

[san@]

Аленушка
Алён, а что ты решила с сушкой? Как будешь сушиться? Уже продумали? Если здесь не расскажешь, пристану к тебе в личке
superbody

Всем нужно есть срочно шоколад  и мальчикам и девочкам

Есть ещё один проверенный способ

[Аленушка]

superbody

Всем нужно есть срочно шоколад  и мальчикам и девочкам

Я овсянки с изюмом только что навернула+ пару яиц

Igor75

Просто у каждого рано или поздно заканчивается терпение. Шутки то у тебя частенько с подковырками.

вот именно

san@
Спасибо за склейку
Добавлено
san@

Аленушка
Алён, а что ты решила с сушкой? Как будешь сушиться? Уже продумали? Если здесь не расскажешь, пристану к тебе в личке

Оксаночка,я сама ничего не решаю Когда тренер скажет тогда и начну сушить пока и сушить особо нечего.Спины как ты видишь очень не хватает.Жира совсем не набрала,обхват бедер без изменения,талию на 1 см прибавила,вес на 1 кг увеличился.На учебе все говорят,что я похудела
san@

Есть ещё один проверенный способ 

Миниатюры

• 

[superbody]

О, видна работа.
Еще ширины и глубины надо (я тебе писала в личке).

[Аленушка]

superbody

О, видна работа.

Еще ширины и глубины надо (я тебе писала в личке).

Да,Люд спасибо, я конспектирую все.Так что все от меня зависищее сделаю на 100%.

[Кельт]

Igor75

Предлагаю зарыть топор войны в землю и воспользоваться советом superbody

я и не воевал.
Может мои шутки и с подковырками, но конкретно эта была без подковырок.
А поесть, мысль хорошая.

[Sarah Connor]

Имелось в виду читают твои мысли.. сорри, если выразился непонятно

Аленушка
прости пожалуйста а какой срок между первой и втoрой фотографией??извини если пропустила

Сообщение изменено: PRADA (10 февраля 2007 - 06:29)

[Аленушка]

PRADA
Ириш,первая фока вот отсюда http://forum.steelfa...ndpost&p=479041 после этого никаких изменений не было.3 месяца назад я перешла в новый зал,у меня наконец то появился тренер.До этого ведь сама себе проги составляла.Теперь понимаю,что просто онанизмом в зале занималась,никошда не давала себе достаточной нагрузки....Только потренировалась 3 недели в новом месте,как поломала палец на ноге.Еще 3 недели валялась на койке.Вообщем спиной вплотную я занялась 6 января,это день когда была первая треня после перелома.

[Аленушка]

вот еще спина ровно год назад

Миниатюры

• 

[Sarah Connor]

Аленушка
да треннер это много,тем более хороший!!
молодец,очень видно результат!(для меня покрайней мере)

[Alexе]

Результат виден, очень!!!

[Artistka]

Аленушка
Я посмотрела ДО и После спинку на предыдущей странице, не смогла промолчать. Молодец Аленка!!!

[KOPI]

что просто онанизмом в зале занималась,

Ой, Ален, какая фраза знакомая)))))))
Молодец, УДАЧИ!!!!!