967 ответов в этой теме

[Сергеев]

там человек с опытом тренерским образованием лицензиями и хорошим результатом
Марафон за 02:40 кажись
Думаю всё-таки он лучше разбирается
https://vk.ru/trenerezhov

Ну и что, у меня сосед по старой квартире бегал марафон за 2.58 и мы вместе работали на одном заводе. И он был убежден, и рассказывал, что не надо пульс выше 120. Теперь в 75 лет он продолжает бегать, но обычно 10 км и несколько раз бегал половинку, что говорит о том, что тренинге он соображал и по крайней мере не загнался. Я его как то спрашивал, сможет ли он пробежать марафон и он сказал, что думает что сможет, но очень тяжелое восстановление и скорей это будет не польза , а вред в его теперешнем возрасте. Кстати  он бегал с самой школы и был у нас чемпион заводского района города Саратова в течении многих лет.

Сообщение изменено: Сергеев (16 June 2026 - 07:59)

[sergei-777]

renepjd, нахер ты мне эти папирусы сюда вываливаешь? Ты своими словами напиши, какой хочешь иметь ударный объём, как будешь его измерять и на кой хер этим морочиться именно тебе?

[sergei-777]

у меня сосед

это тот, что напротив? А тот, что справа - он из ВФГС?))

[Сергеев]

это тот, что напротив? А тот, что справа - он из ВФГС?))

Не надо далеко ходить , ROM разделял это убеждение и делал свою вкатку на пульсе 110, 117, даже не помню бегал ли он тогда на 120. Обычно на 124 или выше он бегал уже после длинной вкатки при подготовке к марафону. А вкатку мог делать до 3х месяцев.

[sergei-777]

Не надо далеко ходить , ROM разделял это убеждение и делал свою вкатку на пульсе 110, 117, даже не помню бегал ли он тогда на 120. Обычно на 124 или выше он бегал уже после длинной вкатки при подготовке к марафону. А вкатку мог делать до 3х месяцев.

Да не мелочись - сразу планы Кипчоге Кутузову пропиши...)))

А лучше вернись на страницу назад и перечитай ещё раз моё обращение к Кутузову. Там Великий Смысл скрыт...))

[renepjd]

Ты своими словами напиши, какой хочешь иметь ударный объём

максимально большой какой можно сделать за 10 минут в день беговых тренировок

как будешь его измерять

никак
Может быть когда-нибудь возьму на пульсометр и буду смотреть на изменения

и на кой хер этим морочиться именно тебе?

здоровья выносливость

[renepjd]

Ну и что, у меня сосед по старой квартире бегал марафон за 2.58 и мы вместе работали на одном заводе. И он был убежден, и рассказывал, что не надо пульс выше 120. Теперь в 75 лет он продолжает бегать, но обычно 10 км и несколько раз бегал половинку, что говорит о том, что тренинге он соображал и по крайней мере не загнался. Я его как то спрашивал, сможет ли он пробежать марафон и он сказал, что думает что сможет, но очень тяжелое восстановление и скорей это будет не польза , а вред в его теперешнем возрасте. Кстати  он бегал с самой школы и был у нас чемпион заводского района города Саратова в течении многих лет.

один человек это не показатель
У тренера всё-таки опыт побольше плюс образование и всякие там сертификаты

[sergei-777]

Ясно... чего хочу - не знаю, чего знаю - не хочу.)))

[Николай_Чернокульский]

максимально большой какой можно сделать за 10 минут в день беговых тренировок

Боюсь, что минимальное время для растяжения сердца -- 2 часа в день.

[renepjd]

Боюсь, что минимальное время для растяжения сердца -- 2 часа в день.

тут конечно не совсем об этом, но всё-таки какой-то хороший эффект есть

Но что самое интересное, по словам исследователей, что уменьшение риска смертности было одинаковым как у участников, пробегавших менее часа в неделю и тех, кто еженедельно бегал более 3 часов. Даже те, кто медленно бегал по 5-10 минут в день, продемонстрировали значительное снижение риска смертности от всех причин, включая сердечно-сосудистые, по сравнению с людьми, не практикующими бег.
https://www.sportmed...-expectancy.php

[sergei-777]

Даже те, кто медленно бегал по 5-10 минут в день, продемонстрировали значительное снижение риска смертности от всех причин, включая сердечно-сосудистые, по сравнению с людьми, не практикующими бег.

Ну тогда бегай медленно 10-20 минут и станешь бессмертным... потом напишешь про себя исследование.)))

[renepjd]

Кстати хорошие новости и для ожиревших и для курильщиков

Важно заметить, — говорит кардиолог Уоррен Леви, — что даже с учетом всех негативных факторов, таких как ожирение, курение и диабет, бег играет роль. Скажем, люди с ожирением, которые бегают, меньше рискуют умереть от сердечных проблем, чем люди с ожирением, которые не бегают».

По данным Американской кардиологической ассоциации, бег снижает давление крови, уровень сахара в крови, повышает чувствительность клеток к инсулину. Он также укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижая риск тромбозов, ведущих к инфарктам и инсультам. Так что полученные результаты имеют вполне физиологическое объяснение.
https://www.gazeta.r...x9hq15774707788

[renepjd]

Ну тогда бегай медленно 10-20 минут и станешь бессмертным... потом напишешь про себя исследование.)))

а кто его прочтёт, если все умрут а я один останусь?

[poltora]

а кто его прочтёт, если все умрут а я один останусь?

Внуки

[sergei-777]

Боюсь, что минимальное время для растяжения сердца -- 2 часа в день.

Не исключено, что не зря боишься...)

[sergei-777]

а кто его прочтёт, если все умрут а я один останусь?

А кто тебе сказал, что ты один останешься? Вон, чернокульцы по два часа (минимум) себе там всё растягивать собираются...)))

[sergei-777]

 Рывок гири. Что не так.mp4    1.46Мб

 

А косячок, как мне видится, прям явный... в глаза бросается.

[Семён]

А косячок, как мне видится, прям явный... в глаза бросается

а в чем ? Интересно просто.
В рывке гири вообще не волоку. Руку верху сильно назад уводит?плечо так можно вывернуть..

Сообщение изменено: Семён (16 June 2026 - 10:48)

[sergei-777]

а в чем ? Интересно просто. Руку верху сильно назад уводит?плечо так можно вывернуть..

Захлёст кисти с гирей в крайнем нижне-заднем положении... 

 

 2026-06-16_22-50-16.png    330.65К   0 Количество загрузок

[Семён]

Так кисти же там не видно
Типа отпустила гирю высоко?
А вообще интересно, думал там нет никакой особ техники, закидываешь себе и закидываешь, особенно в сравнении с та
Оказывается везде свои нюансы..

Сообщение изменено: Семён (16 June 2026 - 11:06)

[sergei-777]

Так кисти же там не видно
Типа отпустила гирю высоко?
А вообще интересно, думал там нет никакой особ техники особенно в сравнении с та
Оказывается везде свои нюансы..

Гирю видно! А уже этот чрезмерный захлёст, видимо, является следствием каких-либо более тонких технических помарок, которые я не в состоянии определить ибо не из "ВФГС"...)

[sergei-777]

думал там нет никакой особ техники, закидываешь себе и закидываешь, особенно в сравнении с та Оказывается везде свои нюансы..

Специфические базовые технические принципы безусловно есть, в рамках которых возможны и имеются индивидуальные вариации. 

Без помарок/ошибок всё равно ни у кого обучение не происходит и хорошо, когда есть тренер/наставник, который их своевременно выявит и поможет оперативно исправить, не дав закрепиться.

 

[Семён]

! А уже этот чрезмерный захлёст,

а может у неё особая подвижность в кистевом суставе. Гипермобильность такскзть. Бывает же такое..

Сообщение изменено: Семён (16 June 2026 - 11:20)

[Михалы4]

На суд экспертов. (ютуб)

 Рывок гири 60 кг в 60 лет.mp4    2.88Мб

Сообщение изменено: Михалы4 (16 June 2026 - 11:21)

[sergei-777]

а может у неё особая подвижность в кистевом суставе. Гипермобильность такскзть

Предположу, что при таком захлёсте будет системно перегружаться кисть... в рывке у профи лимитирующим звеном частенько является именно кисть (захват)... ГС - многоповторный вид... следствие такой помарки, думаю, понятно.

[sergei-777]

На суд экспертов.

Это к Сергееву...)

[poltora]

А косячок, как мне видится, прям явный

Она не дома в кровати.

Непонятно куда смотрят родители.

Избыточный вес.

[sergei-777]

Избыточный вес.

Для кого избыточный? 

А у вас какой?

[poltora]

А у вас какой?

А я уже старый

[sergei-777]

А я уже старый

Для кого избыточный?