2499 ответов в этой теме

[Виктор С]

МРТ ничто без последующей консультации у грамотного специалиста. И это, как правило, не там, где МРТ.

Дмитрий, за ликбез спасибо.)

Но я пытаюсь возродить у Сергея доверие к врачам, а ты не помогаешь возрождению.)

Льешь воду на мельницу самодиагностики?

 

Ребята, уж извиняйте за банальность, но желания должны дружить с возможностями.

Не можешь приседать - гоняй телегу, гоблеты, садись в колодец.

Не можешь тянуть за голову  - тяни к груди,

Трудности с гирями стоя - жми гири лежа, а потом случайно и между делом вынеси всю категорию в НЖ любой федерации.

Трудности с жимом лежа - вперед на брусья с доп. весом. Или без веса.

Трудности с железом вообще - с утра пешком в конец города и к обеду обратно. Через день.)

 

У меня богатое воображение.)

[IDKFA]

Льешь воду на мельницу самодиагностики?

Ни в коем. В Москве рекомендую клинику Юдина (уже с мрт на руках)

[Vovan74]

Легкая.

После двух простуд  левый плечевой сустав в жалком состоянии. Даже не знаю смогу ли я его в очередной раз разработать. Не могу не то что с грифом присесть рывковым хватом, но даже лыжную палку не могу выжать из-за головы и опустить ее на плечи. Всего перекосило  и скрючило

Если не совсем запущенный случай и без острых ощущений, то перед каждой тренировкой в ходе разминки,

стал раскатывать дельтовидные жестким пластмассовым шариком с жесткими шипами.

шарик для стирки - уплотнил его дополнительно, чтобы не сминался.

Нужно найти место, стену, чтоб не жалко повредить обои или типа того - телом навалился, стоя, дельтовидную под мяч.

 

До тренировки - умеренно, без фанатизма.

Сразу после тренировки - уже по сильнее, где-то через боль.

 

Ситуация с дельтовидными стала гораздо лучше - плюс ещё на массаже разминают мне + ещё самомассаж иногда делаю,

есть такая каркалыга, очень удобно работать, но болит потом пару дней всё проработанное.

 

[ole]

Если не совсем запущенный случай и без острых ощущений, то перед каждой тренировкой в ходе разминки,

стал раскатывать дельтовидные жестким пластмассовым шариком с жесткими шипами.

шарик для стирки - уплотнил его дополнительно, чтобы не сминался.

Нужно найти место, стену, чтоб не жалко повредить обои или типа того - телом навалился, стоя, дельтовидную под мяч.

 

До тренировки - умеренно, без фанатизма.

Сразу после тренировки - уже по сильнее, где-то через боль.

 

Ситуация с дельтовидными стала гораздо лучше - плюс ещё на массаже разминают мне + ещё самомассаж иногда делаю,

есть такая каркалыга, очень удобно работать, но болит потом пару дней всё проработанное.

 

++ Я в носок тенисные мячики пихаю, -удобно придерживать на стене, надо попробовать с шипами, тригеры давить.

 

Помню, на разминке, на соревнованиях, пальцами грубо в дельту залезешь, пройдешься по болевым  и плечи как резиновые становятся.

Еще меня тренер армрестлеров научил, не закачивать, а статикой  "лечить", например- удержания мизерного груза с легким болевым  ощущением,  ( если в плане плеча) на вытянутой руке, находя умеренную боль поворотом кисти, "по слухам" связки укрепляются, что для плеча - неплохо, кмк.

 однажды за неделю прошло, то что болело полгода)

Сообщение изменено: ole (21 марта 2023 - 01:32)

[ole]

Дмитрий, за ликбез спасибо.)

Но я пытаюсь возродить у Сергея доверие к врачам, а ты не помогаешь возрождению.)

Льешь воду на мельницу самодиагностики?

 

Ребята, уж извиняйте за банальность, но желания должны дружить с возможностями.

Не можешь приседать - гоняй телегу, гоблеты, садись в колодец.

Не можешь тянуть за голову  - тяни к груди,

Трудности с гирями стоя - жми гири лежа, а потом случайно и между делом вынеси всю категорию в НЖ любой федерации.

Трудности с жимом лежа - вперед на брусья с доп. весом. Или без веса.

Трудности с железом вообще - с утра пешком в конец города и к обеду обратно. Через день.)

 

У меня богатое воображение.)

Иными словами " уход в комфорт", дык это мейнстрим т,ск.))

[medvedm61]

Иными словами " уход в комфорт", дык это мейнстрим т,ск.))

Периодически захожу в эту тему и меня не оставляет мысль , что топикстартеру нужно не о повышении результатов думать , а об укреплении здоровья в целом , а так он ходит по граблям …

[ole]

Периодически захожу в эту тему и меня не оставляет мысль , что топикстартеру нужно не о повышении результатов думать , а об укреплении здоровья в целом , а так он ходит по граблям …

++
"Ничто так не губит спортсмена как эго" Дж.Вендлер)

 я вот гирю рву ( мне ведь не на соревнования) но не комфортно в плече вертикально над башкой,  дык в сторону отклоняюсь, рука в другую, там свободы больше в плече, весьма комфортно.

по 20 повт на руку,   поочередно:

1.ногами,

2.потом спиной, (голова вниз уходит почти до колен, когда гиря улетает назад)

3. потом рукой, итого ок. 100 повт. гиря 10 кг ( первые "двадцатки" -  гиря 5 кг)

Классно для здоровья, как лёгонько кросс пробежал, только все структуры тела поработали и не скучно, нежели один ритм.

Сообщение изменено: ole (21 марта 2023 - 01:57)

[Vovan74]

++ Я в носок тенисные мячики пихаю, -удобно придерживать на стене, надо попробовать с шипами, тригеры давить.

 

Помню, на разминке, на соревнованиях, пальцами грубо в дельту залезешь, пройдешься по болевым  и плечи как резиновые становятся.

Еще меня тренер армрестлеров научил, не закачивать, а статикой  "лечить", например- удержания мизерного груза с легким болевым  ощущением,  ( если в плане плеча) на вытянутой руке, находя умеренную боль поворотом кисти, "по слухам" связки укрепляются, что для плеча - неплохо, кмк.

 однажды за неделю прошло, то что болело полгода)

Если шарик этот заранее набить чем-нибудь, он будет гораздо крепче,

не сравнится с теннисным мячиком.

Я набил рисом и заклеил суперклеем.

 

Шипами проникает оч хорошо, тут главное не торопится, на одном месте гдек боль можно зависнуть до 30-60 сек 

и немного телом подвигать, дабы раскачивать сухожилия - места крепления дельтовидных.

 

А та рогатая каркалыга, там примерно тоже действие, как и пальцами,

только немного бережешь пальцы)))

 

Как делаю, я сидя за столом, локти на столе прижаты, в одной руке каркалыга для работы,

вторая рука расслаблена, предплечье вверх, как будто первоклашка руку сидя тянет перед учителем.

 

Дельтовидные со всех сторон хорошо прорабываются.

[montgomeri]

Иными словами " уход в комфорт", дык это мейнстрим т,ск.))

Ну в нашем возрасте комофорт на первом месте.

[ole]

Хорошо.

у меня еще дэнас под рукой, там током  нервы и болевые тригеры прошивает зачётно , обезболивает неплохо, покупать бы я стал, но мне подарили)) оказалась рабочая приблуда.

[ole]

Ну в нашем возрасте комофорт на первом месте.

 понимаю, щас всеобщее стремление и вся индустрия на это заточена.
для меня = деградации, важнее труд - без  насилия, регулярная легкая растяжка и  приятная работа на подвижность- мне очень благотворна по многим факторам.

  приятный физический труд, да ещё  с ощутимым результатом- вообще целительная штука, моменты счастья, радость жизни, поэтому мне бухло и разные зависимости побоку))

[montgomeri]

 понимаю, щас всеобщее стремление и вся индустрия на это заточена.
для меня = деградации, важнее труд - без  насилия, регулярная легкая растяжка и  приятная работа на подвижность- мне очень благотворна по многим факторам.

  приятный физический труд, да ещё  с ощутимым результатом- вообще целительная штука, моменты счастья, радость жизни, поэтому мне бухло и разные зависимости побоку))

Я тебя понимаю, но выпить я люблю, я пью только хорошее вино, тренировки на втором плане, для меня существуют вещи, гораздо более интересные чем тягание штанги.

[ole]

Я тебя понимаю, но выпить я люблю, я пью только хорошее вино, тренировки на втором плане, для меня существуют вещи, гораздо более интересные чем тягание штанги.

 Я тоже люблю вино)

[montgomeri]

 Я тоже люблю вино)

Понятие того, что тебе интересно важно в нашем возрасте, но физические упражения это не есть панацея всё же, они могут помочь тебе оставаться в определённой физической форме, что есть неплохо конечно, но это не залог долголетия. ,Да и я вообще, о долголетии не думаю, важно чтоб хотелось секса почаще ну и желание осуществлять некоторые пожелания тоже важно, для меня путешествия, хотя это стоит денег и немалых, но это и есть для меня смысл жизни.

Сообщение изменено: montgomeri (21 марта 2023 - 04:07)

[Сергеев]

Дельтовидные со всех сторон хорошо прорабываются.

У меня для всех суставов сразу есть одно странное упражнение, по виду оно должно наоборот вредить и даже Михалы4 говорил что от подобного позвоночник в трусы просыпится. Но вот, поди ж ты, именно оно мне вылечивает все суставы и плечи и позвоночник и даже тазобедренный с коленями. Не в пример целебным висам на турнике, от которых у меня наоборот начинает болеть поясница и левое плечо. А это именно умеренное давление на все суставы как то их питает и укрепляет , только надо в зал ходить и начинать с очень маленького веса, хоть с грифа и наращивать без перенапряжения. Раньше все время срабатывало, посмотрим может в этом году уже ничего не поможет. Вот это упражнение:

[Vovan74]

У меня для всех суставов сразу есть одно странное упражнение, по виду оно должно наоборот вредить и даже Михалы4 говорил что от подобного позвоночник в трусы просыпится. Но вот, поди ж ты, именно оно мне вылечивает все суставы и плечи и позвоночник и даже тазобедренный с коленями. Не в пример целебным висам на турнике, от которых у меня наоборот начинает болеть поясница и левое плечо. А это именно умеренное давление на все суставы как то их питает и укрепляет , только надо в зал ходить и начинать с очень маленького веса, хоть с грифа и наращивать без перенапряжения. Раньше все время срабатывало, посмотрим может в этом году уже ничего не поможет. Вот это упражнение:

Тут немного разные вещи обсуждаем.

 

Я не про укрепление рассуждаю.

Тут уже пора ослабить нагрузку, дать мышце и сухожилиям немного отдохнуть, восстановиться, 

а также пройти  сеансы самомассажа для восстановления.

 

 

А так упражнение хорошее, ниче там не осыпется у тренированного атлета, который дружит с головой и знает меру.

[Сергеев]

Переехал на новую квартиру, пока нет интернета, наверное еще месяц читать, писать ничего не буду. Опять возникал перерыв в тренировках по непонятной болезни, но не инсульт. Короче с утра не мог встать с кровати-головокружение и тошнота, и также при поварачивании на другой бок. Не мог встать и пополудни и вызвал скорую. Осмотрели сказали что надо везти в больницу, предварительно говорит нарушение мозгового кровообращения и пол шага осталось до инсульта. Возможная причина или бляшки или опухоль. Но я отказался ехать. Три дня проголодал не чисто, ибо трижды за день выпивал немного сильно разбавленный сок грейпфрукта из опасения. ведь мозг работает на сахаре. Сегодня первая тренировка после 3 дня голода и уже 5й день восстановления.

Тренировка.

Р 8 = 10 мин \ с перехватами через 1 минуту\темп 15

[Виктор С]

Сергей, ты самостоятельный и взрослый дядя, но:

Осмотрели сказали что надо везти в больницу, предварительно говорит нарушение мозгового кровообращения и пол шага осталось до инсульта. Возможная причина или бляшки или опухоль. Но я отказался ехать. 

Бля.

Три дня проголодал не чисто, ибо трижды за день выпивал немного сильно разбавленный сок грейпфрукта из опасения. ведь мозг работает на сахаре. Сегодня первая тренировка после 3 дня голода и уже 5й день восстановления.

Тренировка.

Р 8 = 10 мин \ с перехватами через 1 минуту\темп 15

Бля. Два раза.

 

Тут есть твои болельщики, не огорчай их. Будь здоров.

[Виктор С]

Чиста для позитива. И повод есть.

Когда 20 лет назад впервые в жизни у одного тупоголового (меня) тронулся тромб в ноге, то чтобы его "распотрошить" решил побегать, побегал и на следующий день пошел к врачу (жена погнала на пинчищах). Отвезли на скорой и сразу на стол.

Уважаю черный юмор хирургов - врач сказал, что счет шел на часы, но смерть от ТЭЛА хорошая - без болей и овощной стадии.

 

Резко поумнел - когда ситуация повторилась на второй ноге, то к врачу сам прилетел.

Пока я в порядке, потому что, прислушиваясь к себе, не считаю себя умнее врачей и доверяю им.

Хотя был бы посмелее и помоложе давно бы сделал не перетяжки, а флебэктомию. 

[Сергеев]

1. Р 8 = 12 мин\темп 15\ перехват через 1 мин.

2. Присед оверхед с трубой 

3. Махи и тяга с 24 кг

* Замерз на улице было +3 градуса.. Питаюсь уже 1,5 месяца - 2 раза в день, посмотрим что это даст, но вес немного слетел.

[medvedm61]

Когда 20 лет назад впервые в жизни у одного тупоголового (меня) тронулся тромб в ноге,

Витя , а как ты узнал , что тромб тронулся ?

[Виктор С]

Витя , а как ты узнал , что тромб тронулся ?

Локальное покраснение (гиперемия) на внутренней части бедра.

Если только на икре, врачи не нервничают, а если выше, то сразу режут, чтобы не упустить выше. Мне так объясняли.

Сообщение изменено: Виктор С (09 апреля 2023 - 12:28)

[ehdima]

1. Р 8 = 12 мин\темп 15\ перехват через 1 мин.

2. Присед оверхед с трубой 

3. Махи и тяга с 24 кг

* Замерз на улице было +3 градуса.. Питаюсь уже 1,5 месяца - 2 раза в день, посмотрим что это даст, но вес немного слетел.

Доброго, вы человек взрослый конечно, но  на мой взгляд, как то слишком резво, очень резво. 

Если было предынсультное состояние. Рывок -скоростное движение, хоть и с 8 кг. Нужна - спокойная ходьба в  медленном темпе. 

А вообще, насколько я помню, в предынсультном состоянии есть - "золотой час", правильно оказанная помощь в это время, дает очень высокий шанс реабилитации без последствий. 

Сообщение изменено: ehdima (09 апреля 2023 - 01:44)

[Сергеев]

 как то слишком резво, очень резво. 

Если было предынсультное состояние. Рывок -скоростное движение, хоть и с 8 кг. Нужна - спокойная ходьба в  медленном темпе. 

А вообще, насколько я помню, в предынсультном состоянии есть - "золотой час", правильно оказанная помощь в это время, дает очень высокий шанс реабилитации без последствий. 

Так я у меня гиря 8 кг , но еще и темп 15 раз в минуту. А через 21 день мне надо будет делать соревновательный подход на гире 12 кг и с высоким темпом 24. Темп 24 это я хотел, но теперь наверное буду делать немного поспокойнее, если вообще смогу делать. Но даже если не смогу, то сделаю не полный регламент (меньше 10 минут), чтобы какие то очки набрать, потому что еще и сумма за 2023 год будет учитываться.

 

Витя , а как ты узнал , что тромб тронулся ?

Вот кстати на варикозной ноге тромбы редко отрываются, потому что они врастают корнями в дырявую стенку сосуда, но и то на начальной стадии, это первые 5 дней от начала подтромбования они могут перемещаться у меня сгустки были чуть выше середины голени, потом ушли под колено и что то даже поднялось выше колена, потом обнаружил что их нет вообще. А подтромбовывалась правая варикозная нога уже несколько раз: после горячей ванны, после бани и от полноамплитудных приседаний со штангой. Причем вот когда приседал с малым rpe и по 5-10 раз, то было все нормально, а когда работал тяжело и до 20 раз то начиналось тромбообразование. Я теперь опытный и сразу в таких случаях прекращаю подобную нагрузку и временно диету облегчаю. Когда ноги работают в малой амплитуде: рывок, толчок, полуприсед, то ногам комфортно и пока ни разу не было осложнений.

[ehdima]

Так я у меня гиря 8 кг , но еще и темп 15 раз в минуту. А через 21 день мне надо будет делать соревновательный подход на гире 12 кг и с высоким темпом 24. Темп 24 это я хотел, но теперь наверное буду делать немного поспокойнее, если вообще смогу делать. Но даже если не смогу, то сделаю не полный регламент (меньше 10 минут), чтобы какие то очки набрать, потому что еще и сумма за 2023 год будет учитываться.

    Какие рекорды, зачем? Если раньше с 8 кг работали, нужно с двух начинать. Я после ковида,  который перенес тяжело в  2020, спокойно с 6 кг гантелей начал, первые две недели. Тренировался по полчаса , через 2 дня/3 дня и  ничего страшного. Форму полностью вернул через 12 недель. Не стоит спешить. 

Сообщение изменено: ehdima (09 апреля 2023 - 09:06)

[Сергеев]

Нет ничего лучше линейной прогрессии Р 8 - 10 мин, потом Р 8 = 12 мин. и вот сегодня Р 8 = 14 мин...

Тренировка.

1. Р 8 = 14 мин\темп 15

2. Приседы оверхеды с трубой

* На легкой гире понятно что линейная прогрессия будет проходить, но надо начинать подготовку на гире 12 кг и причем с высоким темпом 24 и осталось всего 14 дней до соревновательной подхода и значит предстоит не линейная, а геометрическая прогрессия или сделать результат поменьше и тут 3 варианта. Либо делать 10 минут подход, но с темпом 16,1,  либо не сбивать подготовку и работать 24 темпом сколько смогу по времени. Есть и такой вариант сделать спринт с темпом 27- проба сил. Почему я выбрал темп 16,1 , потому что мой соперник Антон(Пумба) как то недавно вырвал и записал видео - 160 раз. И после этого у него заболела рука, видно тоже делал геометрическую прогрессию и пока не тренируется

[Пумба]

Я вырвал не 160, а 140 :-)

[Grillmaster]

Я вырвал не 160, а 140 :-)

Покаж.

[Сергеев]

Я вырвал не 160, а 140 :-)

А понял, ты первый раз вырвал 100+40 и записал видео, а второй раз вырвал 80+80, но запись не делал, ну все равно покаж.

[Пумба]

Показываю: рывок 12 кг, 138. Я обсчитался немножко.