941 ответов в этой теме

[crossfitmen]

Но как там утренний пульс покоя?

ХЗ, но как-то был зафиксирован мин пульс 44

[sachados]

Сегодня 6591ккал

А с чем связан такой каллораж? Чёт пропустил.

[crossfitmen]

А с чем связан такой каллораж? Чёт пропустил.

Кето)) 2кг еды не так и много

[sachados]

Кето)) 2кг еды не так и много

Ого, выходит, кето - не дешёвое удовольствие...

[crossfitmen]

070921
вес 72,1
РАЗМИНКА
Row(6 минут)
Темп 1-ой минуты – 800/900 калорий в час
Темп 2-ой минуты – 1000/1200 калорий в час
Темп 3-ей минуты – 1300/1600 калорий в час

EMOM 14 МИНУТ
5 выходы силой на кольцах ннп
5 взятий штанги на грудь (50-60%) 35кг

СИЛОВОЙ БЛОК
4 подхода
4 толчковых тяги 50,60,70,80

WOD
Как можно больше раундов за 7 минут (4 раунда+7 подтягов)
7 подтягиваний до груди с упором ног в стену
7 махов гантелью 24кг
14 гребля

Пресс ролик с колен 12х1

53 мин. Мах пульс 175, средний 138. На уровне МПК 9мин. 537ккал сожжено + ходьбой ещё 568ккал

[crossfitmen]

Ого, выходит, кето - не дешёвое удовольствие...

Всё относительно))

[sachados]

Всё относительно))

Ну ничего, с нынешней тенденцией, что обезжиренное начинает стоить дороже нормального продукта, скоро кетозники будут в выигрыше даже)))

[crossfitmen]

Ну ничего, с нынешней тенденцией, что обезжиренное начинает стоить дороже нормального продукта, скоро кетозники будут в выигрыше даже)))

У меня в основном яйца, свининка (в том числе холодец и сало), курица, баранина редко, рыба недорогая (кальмар). Остальное орехи, семечки, масло, майонез домашний. Ну и салат (много). Не сказать, чтоб очень дорого. Ну если жрать тока курицу с гречкой, то дешевле))

[crossfitmen]

Ща грибов с картофаном нажарю и коньяк пять звёзд, а на кето пох. Читдэй бля

Сообщение изменено: crossfitmen (07 сентября 2021 - 05:43)

[crossfitmen]

Съедено 4800ккал, потрачено 1200. Рекомендация для набора +250ккал. У меня 300. Пока всё по плану, + 200-300г в день к весу. Хотя замерять начал относительно недавно. Теперь с браслетом и кухонными весами))
30.08 весил 65кг (это пиздец), щас 72. Интересно как быстро восстановлю свой вес 80+кг?

[sachados]

Это что, зажор? Зачем так быстро набирать вес??

[crossfitmen]

Это что, зажор? Зачем так быстро набирать вес??

Это не набор, восстановление слитого всякими экспериментами. А осень самое для этого время))

[Виктор С]

Съедено 4800ккал, потрачено 1200. Рекомендация для набора +250ккал. У меня 300. Пока всё по плану, + 200-300г в день к весу. Хотя замерять начал относительно недавно. Теперь с браслетом и кухонными весами))

Логично.

30.08 весил 65кг (это пиздец), 

Нет, не пиздец, а лютый пиздец. Хотя за силу воли 5+.(

На тебя наш марафонец дурно повлиял?

 щас 72. Интересно как быстро восстановлю свой вес 80+кг?

Если спокойно и разумно, то к НГ, а если экстремально или на спор, то к 7 ноября.

[crossfitmen]

080921
вес 72,7
3 раунда на время (12'04")
50 гребля
12 становых 60кг
15 прыжков на короб

17 мин. 130ккал+за грибами 928. Мах пульс 168, средний 113. МПК 2 мин

[crossfitmen]

На тебя наш марафонец дурно повлиял?

Я сам экспериментатор))

[crossfitmen]

Сайт КФ.ру окончательно упал. Второй день трени беру кф.сом, а там халява

090921
вес 72,5
6 раундов на время (5'40")
2 подтягивания строгих
3 подтягиваний с упором ног в стену
5 подтягиваний ноги на лавке (ннл)

Мах пульс 165, средний 138. На уровне МПК 2мин

[crossfitmen]

130921
вес 72,65
Каждую минуту, 10мин, 5 приседов 35кг
Каждую вторую минуту, 10мин, 2 приседа 63кг
Каждую минуту, 10мин, 5 строгих подтягиваний с упором ног в стену
Каждую минуту, 10мин, 8 рывковых протяжек 20кг
После тренировки, 5 мин растяжка

Время 45мин. Мах пульс 179, средний 145. На уровне МПК 11мин. 601кккал потрачено + ходьбой 640. Через несколько минут пульс 65.
Где-то через час пульс поднялсо до 105. Эффект EPOC в реале))

вечер
Жим лёжа 50х9, слинг 65х4
Подтягивания строгие + с упором ног в стену 4+5

Пульс ещё повышен, а по сему жиросжигание, если верить браслету, 55 мин и продолжаетццо. За трени и ходьбу потрачено 1443ккал, но это не точно))

[crossfitmen]

На уровне МПК 11мин

Кстати, для меня МПК это выше 156 пульс по чудоприбору))

[Quartus]

Каждую минуту, 10мин

По проге Романа Анискина решил тренить?

[Виктор С]

Время 45мин. Мах пульс 179, средний 145. На уровне МПК 11мин. 601кккал потрачено + ходьбой 640. Через несколько минут пульс 65.

Пульс хороший и время восстановления тоже, но сколько же ты ходил на 640 кк?

Не доверял бы я подсчет расхода какой-то электронике.

Где-то через час пульс поднялсо до 105. Эффект EPOC в реале))

ЕРОС на пульс не влияет.

 За трени и ходьбу потрачено 1443ккал, но это не точно))

Это не точно.

Лыжная гонка 50 км за 3+ часа примерно 1600 кк. Это близко к точности, т.к. отслеживалось не один год и прибор дорогой.

 

Тренировке в зале + ходьба не будет стоить 1443 кк. Хотя если ходьба по 4 часа..

[crossfitmen]

По проге Романа Анискина решил тренить?

Не на долго. У него концепция сменилась и трени больше походят на те, что были кф ру.
По ссылке https://vk.com/wall-58697807_19818 в конце статьи прога для "ленивых"

[crossfitmen]

сколько же ты ходил на 640 кк?

По браслету 4234 шага)) Ходьбой сгорает больше калорий, чем тренями.

ЕРОС на пульс не влияет

Ещё как влияет. Майк писал, что после смт пульс повышен до конца дня.

Это не точно

Всё может быть))

Хотя если ходьба по 4 часа

Типа того. За грибами и в быту так и выходит, т.е цельный (почти) день, плюс пару трень за день

[crossfitmen]

140921
вес 73,4
ЕМОМ10' 5 жимов 30кг
ЕМО2М10' 2 жима 55кг
ЧКМ (чередуя каждую минуту), 20 мин
6 НКП (носки к перекладине)
6 выбросов медболов 9кг

Чуть позже
Становая 75х9
Отжимания в кольцах ноги на лавке (ннл) 9

Время 57 мин. Мах пульс 177, средний 129. На уровне МПК 11мин. 542 кккал потрачено. Жиросжигание 8 мин)) Ещё находил 755ккал, это 95г жира, пиздец

[crossfitmen]

150921
вес 73,4
ЕМОМ10' 5 становых 50кг
ЕМО2М10' 2 становых 85кг
ЕМОМ10' 6 строгих подтягиваний с упором ног в стену
ЕМОМ10' отработка ДП (двойные прыжки на скакалке)
Пресс ролик с колен 15

Через 5 мин
Присед 55х9 чёт легко
Швунг 35х9 и тут не тяжело

Время 1 час 2 мин. Мах пульс 182, средний 123, в покое 56. На уровне МПК 9 мин, сжигание жира 12 мин. 540кккал потрачено + ходьбой 161, но ещё не вечер))
PAI (персональный индикатор физ.активности) 61, надо до 100 за неделю добраться и поддерживать

[Виктор С]

Время 1 час 2 мин. Мах пульс 182, средний 123, в покое 56.

Отлично. Но если чсс 182 была на 15-20 сек.

[crossfitmen]

Отлично. Но если чсс 182 была на 15-20 сек.

Типа того, но МПК 9 мин, это всё, что выше 156 для меня. Получалось это в конце подтягиваний и на скакалке.
А Вова говорил, что евойный пульс не поднимаеццо. Просто надо интенсивность прибавить))

Сообщение изменено: crossfitmen (15 сентября 2021 - 12:14)

[ROM256]

А Вова говорил, что евойный пульс не поднимаеццо. Просто надо интенсивность прибавить))

Меня лимитируют мышечная система.

В физдиспансере на УМО "крутил велик" при увеличении нагрузки мышечный отказ.

Это наблюдается у всех возрастных высококвалифицированных цикликов.

[crossfitmen]

Я вернулся

041021
вес 70,65
Каждую минуту, 10мин, 5 приседов 30кг
Каждую вторую минуту, 10мин, 2 приседа 55кг
Каждую минуту, 10мин, 5 строгих подтягиваний с упором ног в стену
Каждую минуту, 10мин, 8 рывковых протяжек 20кг
После тренировки, 10 мин растяжка

Время 47 мин. Мах пульс 190, средний 134, На уровне МПК 11 мин, сжигание жира 8 мин. 554 кккал потрачено

[crossfitmen]

051021
вес 70,55
Разминка: 2 раунда
5 приседания с грифом над головой
5 наклоны с грифом
5 бёрпи через штангу

Силовой блок
3 подхода
3 рывковых протяжки + 3 приседа оверхед 25,30,35
4 подхода
1 рывок в сед+ 3 рывка с виса в сед 20,25,30,30

WOD
21-15-9 (4'29")
лыжи
становая 50кг

затем (3'38")
9-15-21 лыжи
5-8-11 бёрпи через штангу

Веса чуть больше, время меньше по сравнению с 2019г, а там я весил на 11кг тяжелее.

Время 41 мин, потрачено 413ккал. Мах пульс 204 (походу пульсометр попутал), средний 133, На уровне МПК 9 мин, сжигание жира 7мин.

[crossfitmen]

Да, с пульсом косяк из-за того, что рука под браслетом вспотела. Через несколько мин после трени выдал пульс 46-52. Протёр руку и как должно, 112