Старожил
Только вот если бы присед с тягой у меня шли так же, как жим
Так у тебя и львиная доля объёма (КПШ) приходится на верх тела... плюс предрасположенность к жиму возможно... со временем это только усиливает перекос.
Надо пробовать менять соотношение в акцентах по объёму... но поэтапно.
Невыступающий неспортсмен
А если бы у меня жим шел, как присед и тяга, то я бы чемпионом Европы был, как минимум. И что? Это доказывает лишь то, что ты не умеешь приседать и тянуть. А я не умею жать. Я знаю почему я не жму. А ты знаешь почему ты не тянешь и не приседаешь? Кстати с жимом 170 в 105 нужно дохуя присесть и потянуть на МС, как мне кажется.
Это доказывает то, что у кого-то больше способностей на одно, у кого-то на другое. У кого-то их вообще нихуя нет. А кому-то повезло. И эти, кому повезло, зачастую болваны хуже, чем предыдущие 3 категории граждан.
Невыступающий неспортсмен
Ты читаешь по диагонали? Это в экипировке, в майке, в бинтах, в комбезе. Отними отсюда немного. Уже не так все сказочно. 120 присед, 90 жим, 140 тяга. Неебацо результаты.
Нормальные результаты для подростка-мухача.
звиздюк спорту
Почему не на 200?
Можно и на 200.
Ничего не изменится. Еще хуже все станет.
160 8по3-это просто чтобы заебаться вусмерть. Толку никакого.
Обсуждали вроде уровень КМС и чуть выше. Там наверно каждый 2-й 240 8х3 приседает и жмёт?
А, это на уровне КМС 8по3 приседать надо?
А зачем? Вот расскажи, НАХУЯ это? Нахуя приседать 8по3, когда можно этот же вес 3по8 присесть?
Подумай на досуге, почему тренировка штангиста не заканчивается на упражнениях толчок и рывок, а так же их вариаций и "частичек".
Ты много знаешь о ТА-тренировках?
И много там тяжелых приседов, тяг и жимов?
Нету, правда? Не знаешь отчего?
Подумай на досуге.
От чего считается % в приседах и тягах в ТА? Какой % классических тяг и приседов в тренировках?
Старожил
Если ты натолкал, допустим 4 подхода по 3 (12 КПШ) с 80%, то потом идёшь приседать те же 4 подхода по 3 с 80% (уже от приседа)
Это разные упры...
Итого 24 КПШ и получается
80%/3х8 было указано только на примере приседа, т. е. одного упра, а не группы движений, более того - в одной раскладке.
условно- на ноги
Нет там такого определения... распределение идёт по группам упражнений (рывковые, толчковые, приседы, тяги).
Невыступающий неспортсмен
Так у тебя и львиная доля объёма (КПШ) приходится на верх тела... плюс предрасположенность к жиму возможно... со временем это только усиливает перекос.
Надо пробовать менять соотношение в акцентах по объёму... но поэтапно.
Я тебе скажу так, что эта "львиная доля" росту непосредственно в жиме нихрена не помогает, может даже наоборот, где-то и мешает.
А вот росту результатов в ногах это нихрена не помеха. Но в ногах нагрузки и так добавлять уже некуда, 3 ножных тренировки в неделю ( с разделением на тяжелые средние, лёгкие.) еле везу. Меньше нагрузки- слив, больше- ни спина, ни колени уже не держат.
звиздюк спорту
Потому в превышении Прилепинской таблицы криминала никакого нет.
На таблицы какие-то составленные хуйзнает кем хуйзнает для чего ориентируешься, как на библейские догмы...
Нахуя? Что это дает? Зачем оно?
Невыступающий неспортсмен
Да не искал даже запахи, и вообще это подкол по-доброму) Но ведь оно так и есть))) 10 лет и нет КМС = онанизм в зале, гавнотренинг..
Гавнотренинг, Андрэ, когда всю жизнь около лифтинга, да так 150 ни в натурашку, ни на химии так и не пожал )))
(шучу) Потому что я понимаю, в чём разница между одарёнными и не очень и не гавняю чужие труды.
Старожил
3 ножных тренировки в неделю
Это не объём... можно хоть 5 в неделю делать по три ПШ в день.)
Но в ногах нагрузки и так добавлять уже некуда
За счёт уменьшения верха... поэтапно.
"львиная доля" росту непосредственно в жиме нихрена не помогает
Спорное утверждение... практика говорит об обратном.)
Аксакал
Гавнотренинг, Андрэ, когда всю жизнь около лифтинга, да так 150 ни в натурашку, ни на химии так и не пожал )))
Естественно!
Если 10 лет и без КМС - гавнотренинг, то 10+ лет окололифтинга - тем более! Онанизм в зале.
Речь, конечно, о непрерывном тренинге идёт.
Если ты из этих 10 лет своих занимался только 2, то всё ок)))
звиздюк спорту
3 ножных тренировки в неделю
И этот человек говорит что-то про каких-то хардгейнеров)))
Пиздец)))
Я бы охуел, если бы щас делал "3 ножные тренировки в неделю", а ему норм))))
Ты себя задрачиваешь и удивляешься отсутствию результата. 8по3 с 80%)))
Невыступающий неспортсмен
Естественно!
Если 10 лет и без КМС - гавнотренинг, то 10+ лет окололифтинга - тем более! Онанизм в зале.
Речь, конечно, о непрерывном тренинге идёт.
Если ты из этих 10 лет своих занимался только 2, то всё ок)))
Не естественно. Потому что у каждого свой прогресс. Да, официально выполнил через 10. Неофициально, в зале лет через 7-8 поднимал и что? Глупый, наверно.)))
Вот ты сейчас по Касатию пожмёшь 180 и присядешь 250 по Мэду. Хоть за тебя порадуюсь. Отомстишь за нас гавнотренингу ))))
Аксакал
разница между одарёнными и не очень
Пока не осознал. Очень важно указывать о каких результатах речь идёт. Если о небольших, то очень логична и понятна позиция Рябинникова, что на них есть онанизм, а есть - тренинг.
А при высочайших - там может и проявляется кто чего по генетике, по уму.
Невыступающий неспортсмен
И этот человек говорит что-то про каких-то хардгейнеров)))
Пиздец)))
Я бы охуел, если бы щас делал "3 ножные тренировки в неделю", а ему норм))))
Ты себя задрачиваешь и удивляешься отсутствию результата. 8по3 с 80%)))
Не. Вот если бы 3 тренировки были по твоему алгоритму (все тяжелые), так бы оно и было.
А меня вариативность. Тяжелая на неделе только одна.
Старожил
Раздели первое на части. Там будет и присед, и тяга в одном флаконе.
И что? Ты ж тут напираешь на чтение, в том числе и Черняка... чтение нам говорит, что группы упражнений распределены по группам: рывковые, точковые, приседания, тяги... и по каждой группе планируется отдельно.
Невыступающий неспортсмен
Нет там такого определения... распределение идёт по группам упражнений (рывковые, толчковые, приседы, тяги).
Я тебе сейчас суть говорю, по которой, кстати, Шейко свои планы и создавал.
Это не объём... можно хоть 5 в неделю делать по три ПШ в день.)
Ну да, глупый ведь совсем, не понимаю )))
В системе координат , которая обсуждалась, это средние нагрузки ( примерно 500 КПШ в месяц, из них больше половины на приседы, тяги)
Речь идёт о блоке аккумуляции.
Невыступающий неспортсмен
На таблицы какие-то составленные хуйзнает кем хуйзнает для чего ориентируешься, как на библейские догмы...
Нахуя? Что это дает? Зачем оно?
Ну ты же ориентируешься на какие-то библейские нормы из 60-х? )))
Правда показать не можешь скрижали эти, зело секретные )))
звиздюк спорту
Речь идёт о блоке аккумуляции.
главное-побольше умных слов...
Ну ты же ориентируешься на какие-то библейские нормы из 60-х? )
это где я такое делал?
Сообщение изменено: madpower (08 декабря 2020 - 09:55)
Невыступающий неспортсмен
Подъебнуть решил?)) Ну ОК... твоя, возможно Тосика.
Не нравится про практику, скажу по-другому - логика говорит об этом тоже.
А ты не стесняйся спроси у Тосика, что у него было с результатами по ногам до общения со мной. Без всяких подъёбок, просто спроси.
Старожил
Вот если бы 3 тренировки были по твоему алгоритму (все тяжелые)
На сей счёт есть такое мнение:
- "2. В олимпийском спорте тренировки различаются по тяжести прежде всего в зависимости от объёма, тогда как в лифтинге чаще принято только по весу/интенсивности."
У Мэда как раз основная вариативность в микроцикле идёт объёмом, а интенсивность даже немного возрастает на более низком объёме. Классика-с
Невыступающий неспортсмен
И что? Ты ж тут напираешь на чтение, в том числе и Черняка... чтение нам говорит, что группы упражнений распределены по группам: рывковые, точковые, приседания, тяги... и по каждой группе планируется отдельно.
Распределены. Только когда Шейко ( о котором изначально шла речь) почему-то их обратно сложил. Подумай, почему.
Да, ещё... Повторю вопрос. А почему ты мимо прошёл мимо моего вопроса про РЦ. Автора процентовки 80% 6х6 не подсказать? )))
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
