1190 ответов в этой теме

[merQ]

Лайл зато клевый

[Железякин]

Однозначно))))) это главное достоинство

[1 GR]

Приветствую Алан, где-то видел, что ты писал положительно о аминах комплексных, вот таких Olimp Labs Amino EAAnabol Xplode,когда принимашь их и сколько?

[Alan]

Стал их пользовать мешая вместе с штырилкой перед тренировкой соответственно, действительно хорошие аминки. На мой взгляд в идеале-порцию перед и порцию после трени. Даже если после с протом.

[1 GR]

Alan,

ок,пасиб,в принципе так и делаю...

[merQ]

действительно хорошие аминки.

А как ты оцениваешь, хорошие они или плохие?

[Alan]

merQ,монетку подбрасываю.

[merQ]

Я примерно так и думал

[Silovichok]

merQ,монетку подбрасываю.

а если на ребро встанет???

[Alan]

Значит с аминок уже кроет)))

[Silovichok]

Значит с аминок уже кроет)))

или это точно не аминки ))))))))

[Smirnov]

Полезная тема подпишусь тоже перешел к десятидневному сплиту, правда сам решил попробовать, без чьих либо советов

[Ермак]

Кирилл, а где новые фото ?

порадуй

и как сейчас пашешь? по старой проге или что-то поменял?

[Александр71]

Не могу понять тренинг Кирилл никому не интересен что ли?
Алан освещай больше свои тренировки.
Видео-фото.
А то можно подумать по рейтингу,что все как Рихад тренеруются-питаются.

[Железякин]

А то можно подумать по рейтингу,что все как Рихад тренеруются-питаются.

ну так они там как Рихад практически и выглядят )))),

[Александр71]

Железякин,
Леха,вот заходит новый человек на форум
Почитает Рихада,потом ещё в подфоруме грудь,есть тема пожать 80кг
Что подумает?
Это же должно быть или в новичка или в юморе.

[Железякин]

Александр71, в общем то да.  но если оглянуться вокруг, то приходишь ко мнению что те кто жмут под и за  200 либо писать читать не умеют ))) , либо нафиг не надо ).   и как всегда начинаешь все собирать по крупицам ).

[Александр71]

Железякин,ну значит будем читать как худеют на майонезе и пицце,и нужно ли приседать,чтобы пожать 80кило

[wissspaaa]

Железякин,
Леха,вот заходит новый человек на форум
Почитает Рихада,потом ещё в подфоруме грудь,есть тема пожать 80кг
Что подумает?
Это же должно быть или в новичка или в юморе.

я,когда зашла в тему Рихада,сразу подумала,что это троллинг) но лучше конечно таким темам особые пометки придумать,от греха подальше 

[Железякин]

что это троллинг)

нет там все серьезно ...

[Александр71]

нет там все серьезно ...

и научно

[Игорек!]

я,когда зашла в тему Рихада,сразу подумала,что это троллинг)

Ты правильно подумала. Самый что ни на есть жирный троллинг, пожалуй непревзойденный никем, за всю историю ЖФ.

[MikeKazakov]

нет там все серьезно ...

Да. Там Рихад головного мозга. Диагноз Кирил поставил.

Сообщение изменено: MikeKazakov (19 февраля 2014 - 04:35)

[Alan]

Ну пару моментов вечером напишу)

Щас более менее все устаканилось, силовых рекордов пока не ожидается естественно...

По питанию напишу что и как сейчас, ну и пару моментов которые переделал в проге расскажу)

[Smirnov]

Там все на научной основе. С наукой не поспоришь. Поэтому Рихад сознательно сдерживает рост мышц.

[Alan]

Вообщем что нового на данный момент.

По питанию. Щас все очень стабильно, пока остановился на вот таком варианте.

Утро:

Витамины

2 целых яйца.

5 белков яиц.

300мл молока 0,5%

+1 порция многокомпонентного прота

 

День:

100 гр овсянки

200гр творога

50гр арахиса

 

Вечер:

Витамины

100гр риса

200гр рыбы

 

Перед треней:

15гр ВСАА

Предтреник

 

После трени:

500мл сока Агуша яблоко или апельсин

+2 порции сывороточного прота

 

Последний прием:

400гр филе курицы

Много овощей, нарезаю большую тарелку помидоров+салат айсберг.

 

Такие дела. На данный момент все более чем устраивает. Если захочу чуть позже реально поднабрать-буду увеличивать каллораж за счет риса, орехов и желтков. Если захочу стать меньше-те же самые величины буду урезать. Все просто)

 

По тренировкам.

 

В день спины я наконец поставил тягу в наклоне обратным хватом после подтягиваний. Все таки одними подтягиваниями сыт не будешь. Спина неплохо может смотреться в широчайших сзади и спереди, но в двойном бицепсе сзади она выпадает, а горизонтальные тяги реально исправляют это дело!

 

В день рук уменьшил ширину хвата практически во всех упражнениях. На трицепсе ненамного, см на 4 уже стал браться, лучше чувствую триц. На бицепсе стал браться уже намного, см на 10, сам бицепс я так чувствую чуть хуже, но в работу начинает сильно включаться более высокая головка бицепса, авось чуть ввысь подрастет. Мета детства, как же я завидую тем, у кого большой пик на бицепсе! Вот 2 вещам завидую-дикой венозности и пику бицепса)

 

В принципе больше огромных изменений нету. Перед НГ я отдыхал 1,5 месяца, в зал вообще не ходил, ни диеты, ничего. Дособрал себе мелкого монстрика в виде компа как давно хотел, ибо в душе геймер) После всей этой развлекухи очень трудно возвращаться в строй, месяца 1,5 я вообще ходил в зал без изменений, и только щас стал что то набирать, как в старые добрые так сказать, так что пока не позорюсь и живу без фоток)

Сообщение изменено: Alan (19 февраля 2014 - 08:17)

[Ермак]

Алан, а протеин ты мешковый употребляешь? который Милей или кто-то там еще? а какой многокомпонентный?

[Alan]

Щас все беру от Myprotein, очень удобно и недорого)

Прот только их. Аминки и предтрен разные пробую, не их соответственно, их уже закончились)

[geralt]

Щас все беру от Myprotein, очень удобно и недорого)

Прот только их. Аминки и предтрен разные пробую, не их соответственно, их уже закончились)

Myprotein из за бугра заказываешь?

[Alan]

Ага.