1199 ответов в этой теме

[Milik]

[Milik]

Глянул видео. У меня реально отстойное место под софитами, шаг в перед белый, шаг назад черный. Надо номирок будет выбирать в следующий раз, чтоб ближе к центру быть

[Milik]

Пока, после сушки силовые слабые, буду начинать тренировки с фулбоди:

[AnatolyR]

намудрил

[Milik]

намудрил

А мне нравится

[renepjd]

Вов, а ты в Помощи новичкам написал, что без силовой прогрессии прогресс будет хреновый (я так понимаю в росте ММ)
Вот фишка типа один подход на МГ два-три раза в неделю по линейной прогрессии (начиная с запасом по весам) добавляет силовые (я даже на низкоуглеводке за пять-шесть трень добавил 2,5 кг на брусьях). Но грят, что один подход на массу не работает, типа только на силу.
Что думаешь?

[Milik]

Вов, а ты в Помощи новичкам написал, что без силовой прогрессии прогресс будет хреновый (я так понимаю в росте ММ)
Вот фишка типа один подход на МГ два-три раза в неделю по линейной прогрессии (начиная с запасом по весам) добавляет силовые (я даже на низкоуглеводке за пять-шесть трень добавил 2,5 кг на брусьях). Но грят, что один подход на массу не работает, типа только на силу.
Что думаешь?

Я говорил что прогресс будет в любом случае, но вот с силовой прогрессией он будет боле выражен.
Вопрос в том в каком режиме был выполнен этот один подход? Если многоповторка как то к примеру "8 минут Ада" на ноги, то прогрес будет. А если просто пришел и сдела один подход с двумя разимночными, то конечно объем выполненой работы будет недостаточен для гипертрофии.

[renepjd]

Т.е. ты считаешь, что одноподходовая система не даст гипертрофии даже если идёт прирост силовых?
Засада.
Тогда что? Добавить подходов и по линейной прогрессии или уже закончить начатое, вдруг пойдёт?

[Milik]

Т.е. ты считаешь, что одноподходовая система не даст гипертрофии даже если идёт прирост силовых?
Засада.
Тогда что? Добавить подходов и по линейной прогрессии или уже закончить начатое, вдруг пойдёт?

Я счаитаю что без достойных силовых не не будет прогресса в росте мяса. А для того что бы выйти на силовые, необходимо их повышать. По этому с начала работаем на силу, после переходим в работу на массу.

[Desik]

Натурал чтоль?

[Milik]

Натурал чтоль?

Посты набываешь чтоль?

[Железякин]

Я говорил что прогресс будет в любом случае, но вот с силовой прогрессией он будет боле выражен.
Вопрос в том в каком режиме был выполнен этот один подход? Если многоповторка как то к примеру "8 минут Ада" на ноги, то прогрес будет. А если просто пришел и сдела один подход с двумя разимночными, то конечно объем выполненой работы будет недостаточен для гипертрофии.

ну я бы так не сказал. В идеале я конечно за чередование метод.
Но на определенном этапе один подход и на массу работает.
Да и подход, как ты и писал , бывает разный.

[Milik]

ну я бы так не сказал. В идеале я конечно за чередование метод.
Но на определенном этапе один подход и на массу работает.
Да и подход, как ты и писал , бывает разный.

Согласен на один повтор работает, но и рабочие веса должны быть ОЧЕНЬ большие, а силовая прогрессия подойдет по принципу обратной пирамиды.

[Железякин]

Да да те самые условия )))))

[renepjd]

Согласен на один повтор работает

Один подход, а не повтор

[Milik]

Один подход, а не повтор

Все равно пе получиться, так как перед ним необходимо максимально розмятся, так что уже не как не выходит один подход.

[ALEX JUNIOR]

А видь когда-то давно, я с брательникиком, в деревне тоже мастерили штангу из подручных средств . Только вместо маховиков брали гусеничные траки, заранее слямзиные из АТП .
Так что как я тебя понимаю.



А вот турник я с детства не люблю. Можно сказать ещё со школы. Ну не любил я сдавать нормативы по подтягиванию и всё тут. Луче они ввели нормативы по отжиманию на брусьях видь их то я всегда любил. А потягивания, ну как? Делаю, но так без энтузиазма. Подтянусь для разминки, перед тем как спинку делать. Сделаю быстренько, без веса шесть подходов, 3х10 за голову и 3х10 к груди, и всё харе. А там дальше и Т-тяга и «Хамер» и блоки которые я люблю поболе турника.

дружище так ты отлично подтягиваешьсяб просто добавь вес и увидишь как спина расцветет.

[Milik]

Спасибо, но мой пост был за 2 августа 2010 года а с час уже конец 2012. За этот период я дошел в НОТ для подтягиваний 10х10 с +10 кг.

Сообщение изменено: Milik (11 ноября 2012 - 08:18)

[Milik]

Осталось ещё пару дней по выше изложенной программе. После чего перейду на короткий сплит по принципу силовой пирамиды. А после хочу начать FST-7

[AnatolyR]

сматри, попадешь под паровоз
чего тебе на одной станции не сиделось?

А после хочу начать FST-7

это мудё не для тебя

[Milik]

сматри, попадешь под паровоз
чего тебе на одной станции не сиделось?


это мудё не для тебя

Но почему?

[AnatolyR]

Но почему?

почему под паровоз или почему мудё?

[Abibossy]

почему мудё

про фст?

[Milik]

почему под паровоз или почему мудё?

А можно только одно на выбор?
Тогда про FST-7, пожалуйста

[AnatolyR]

поищи в тренинге, разбирали эту тему

[Milik]

поищи в тренинге, разбирали эту тему

Ок, спасибо, с час гляну.
А название темы, часом не подскажите, чтоб мне копаться меньши. Но если не подскажите, не обижусь.

[AnatolyR]

http://forum.steelfa...showtopic=32812

[Abibossy]

Интересно было бы узнать реальные отзывы от практикующих эту систему) Пока видел только один - у Виталика Калестру, он хвалит эту систему.

[AnatolyR]

он хвалит эту систему.

он пользует её только на фарме

[Abibossy]

AnatolyR,
это я читал.