8634 ответов в этой теме

[aaleksdd]

Валерочка писал 04 Июл 2025 - 16:46:

Здоровье (в аспекте физической формы) это в том числе способность выполнять различные действия безопасно и эффективно. Масштабирование под индивидуальные данные и принцип постепенности никто не отменял. Но можно "обезопасить" себя от всего, да, как мамаша сыночку-корзиночку. Врачи, как правило, тоже идут по пути наименьшего сопротивления чтобы человек уж точно себе ничего не разъебал. Если такой подход дает на ваш взгляд хорошие плоды, то ок. Спорить об этом бесконечно можно.

«Не навреди»,, или primum non nocere, — старейший принцип медицинской этики, обычно приписываемый Гиппократу.

[Валерочка]

aaleksdd писал 04 Июл 2025 - 16:49:

«Не навреди»,, или primum non nocere, — старейший принцип медицинской этики, обычно приписываемый Гиппократу.

Совершенно верно. Вопрос только в перспективе. Лично я среди берегущихся чрезмерно здоровых как-то не наблюдал.

[renepjd]

medvedm61:

ем что хочу

а почему вы не толстый?

[renepjd]

aaleksdd писал 04 Июл 2025 - 16:49:

«Не навреди»,, или primum non nocere, — старейший принцип медицинской этики, обычно приписываемый Гиппократу.

неизвестно что больше навредит в итоге тренировки или их отсутствие
Хотя вроде как известно

[medvedm61]

renepjd писал 04 Июл 2025 - 16:55:

а почему вы не толстый?

нужно просто есть для того , чтобы жить , а не жить для того чтобы есть
Все равно уже не такой сухой , каким был до 45 лет

[renepjd]

medvedm61 писал 04 Июл 2025 - 17:03:

нужно просто есть для того , чтобы жить , а не жить для того чтобы есть
Все равно уже не такой сухой , каким был до 45 лет

это понятно просто хочется всегда больше чем надо и не то что надо
Если бы я ел что хотел уже бы наверно весил больше автора темы несмотря на 1 000 000 шагов в день

[Grillmaster]

medvedm61 писал 04 Июл 2025 - 16:37:

Я не Мастадонт и спортсмен бывший уже давно , но по анализам готов с тобой посоревноваться IMG_0309.png
Никакого кето , ем что хочу , алкоголь по минимуму

Так я тоже ем что хочу. Алкоголь каждый день. Пачка цигарил на два дня
Навскидку - вровень идём)

[Grillmaster]

renepjd писал 04 Июл 2025 - 16:40:

а с чего у человека будут плохие анализы если он физически активный и без лишнего веса?

Я ж бухаю каждый день, и жира ем очень много. Животного вредного

Сообщение изменено: Grillmaster (04 июля 2025 - 08:35)

[renepjd]

Grillmaster писал 04 Июл 2025 - 17:34:

Я ж бухаю каждый день, и жира ем очень много. Животного вредного

ну видимо из-за отсутствие углеводов весь в энергию уходит не успевает отложиться куда он там откладывается сосуды или куда

[aid]

aaleksdd писал 04 Июл 2025 - 11:11:

Это сборище фитнесс мифов. Для похудения достаточно быть в дефиците калорий на долгом промежутке времени. И приседаний со штангой и становой тяги не надо. А из физических упражнений самое лучшее и менее травмоопасное  - это ходьба.

Но вы-то в зал пошли зачем-то? 

[Eak cat]

aaleksdd писал 04 Июл 2025 - 11:11:

Это сборище фитнесс мифов. Для похудения достаточно быть в дефиците калорий на долгом промежутке времени. И приседаний со штангой и становой тяги не надо. А из физических упражнений самое лучшее и менее травмоопасное  - это ходьба.

Для похудения, да. Но если, цель не только увидеть определенную цифру на весах, а получить наиболее лучший результат, а может быть и качественно изменить свою жизнь, то силовые упражнения обязательны, а приседания и становая тяга лучшие из них, естественно наличие рисков не исключаю. Но, как говорится самый безопасный способ не заразится спидом или другими болячками, то это не трахаться) А вообще в Капитанской дочке было у Пушкина было, орел со стервятником разговаривали, орел спрашивал почему он живет 30 лет, а стервятник 300, на что стервятник сказал что это из-за того что он питается падалью, а не свежим мясом. после того как орел попробовал падаль, он решил что лучше будет жить 30 лет, но питаться свежим мясом.

П.с. я не теоретик, помню учился в классе 6 и отдыхал у бабушки летом, купался на карьерах и алкаш один Кирпич сказал, что так и видит меня какой я жирной и отвратительной свиньей буду во взрослом возрасте, Кирпич уже на том свете вроде, а я в 40 лет выгляжу вот так как на видео.

Еще п.с. знаю знаю, все благодаря стеройдам, можно просто уколоться и больше ничего не делать, они все сделают за тебя)))

Прикрепленные файлы

•  VID-20250612-WA0000.mp4    8,85Мб

[medvedm61]

Grillmaster писал 04 Июл 2025 - 17:33:

Так я тоже ем что хочу. Алкоголь каждый день. Пачка цигарил на два дня
Навскидку - вровень идём)

Саша , все хочу спросить -а у тебя жена тоже курит и выпивает , потому как ежедневный запах алкогольного и табачного перегара не каждая сможет терпеть ?

Сообщение изменено: medvedm61 (04 июля 2025 - 08:51)

[aid]

Виктор С:

Статья - бред не из-за набора упражнений, а из-за банальной методической ошибки: определять зависимость похудения от упражнений. Упражнений для похудения не существует.

 

Возможно, испорченный телефон от журналистов.

ПС Вот - нашел: https://phsreda.com/...ussion_platform

Сообщение изменено: aid (04 июля 2025 - 08:57)

[Олег К]

aaleksdd писал 04 Июл 2025 - 11:11:

Это сборище фитнесс мифов. Для похудения достаточно быть в дефиците калорий на долгом промежутке времени. И приседаний со штангой и становой тяги не надо. А из физических упражнений самое лучшее и менее травмоопасное  - это ходьба.

С ходьбой и дефицитом калорий ты станешь похож на обезьяну сутулую, а с качалкой- на человека! 

[Grillmaster]

renepjd писал 04 Июл 2025 - 17:36:

ну видимо из-за отсутствие углеводов весь в энергию уходит не успевает отложиться куда он там откладывается сосуды или куда

Так в стенки сосудов холестерин делает сахар. В смысле он их разрушает, а холестерин эти повреждения заляпывает. Вот и всё

[Grillmaster]

medvedm61 писал 04 Июл 2025 - 17:49:

Саша , все хочу спросить -а у тебя жена тоже курит и выпивает , потому как ежедневный запах алкогольного и табачного перегара не каждая сможет терпеть ?

Жена курит, но не пьёт. Ну может от силы раз в месяц может мальца пригубить со мной за компанию)

[Grillmaster]

renepjd писал 04 Июл 2025 - 17:13:

это понятно просто хочется всегда больше чем надо и не то что надо
Если бы я ел что хотел уже бы наверно весил больше автора темы несмотря на 1 000 000 шагов в день

Не так.
От генетики зависит. Любого человека если кормить так, как кушал я с 20-ти до сорока лет - он бы уже или подох, или весил килограммов триста. А я вешал всего максимум 130.
Хуль там говорить - я 10 процентов жира делал на 2500 килокалорий

Сообщение изменено: Grillmaster (04 июля 2025 - 09:19)

[Семён]

aaleksdd писал 04 Июл 2025 - 11:11:

Это сборище фитнесс мифов. Для похудения достаточно быть в дефиците калорий на долгом промежутке времени. И приседаний со штангой и становой тяги не надо. А из физических упражнений самое лучшее и менее травмоопасное  - это ходьба.

В ожидании самолёта и от скуки выдалось чуток свободного времени
Так- без обид, просто мысли на цитируемое высказывание

Спасибо капитан очевидность )
Да, дефицит необходим, только есть разница : превратиться ли в результате отсутсвия силовых тренировок, из большого жирного мешка с водой костями в более маленького, но в более дряблого и к тому же: с полной потерей мышц и в результе сил , с холодными руками , вялым метаболизмом и с больными спиной и суставами.
Нахер эти приседы и тяги , лучше сидеть и ждать, когда совсем согнувшись, скоро не будет сил подняться с дивана и принести сумку из магазина
Ну или просто ходить , медленно передвигая вялое тело в 10 тыс ходьбы,
думая что оздоравливаешься, но с перевесом тела, окончательно уграбливая колени, стопы и поясницу..

[MrCherdak]

Семён:

Ну или просто ходить , медленно передвигая вялое тело в 10 тыс ходьбы,
думая что оздоравливаешься, но с перевесом тела, окончательно уграбливая колени, стопы и поясницу..

скандинавская ходьба. Вот - лучшее упражнение

[MrCherdak]

**Скандинавская ходьба (северная ходьба, финская ходьба)** — это вид физической активности с использованием специальных палок, напоминающих лыжные. Она подходит людям любого возраста и уровня подготовки.

### **Польза скандинавской ходьбы**
✅ **1. Улучшает работу сердца и сосудов**
– Снижает риск гипертонии, атеросклероза.
– Нормализует пульс и давление.

✅ **2. Укрепляет опорно-двигательный аппарат**
– Снимает нагрузку с коленей и позвоночника (в отличие от бега).
– Улучшает осанку, уменьшает боли в спине.

✅ **3. Помогает похудеть**
– Сжигает **на 40–50% больше калорий**, чем обычная ходьба (до **400–500 ккал/час**).
– Активизирует обмен веществ.

✅ **4. Тренирует 90% мышц тела**
– Работают не только ноги, но и **руки, плечи, пресс, спина**.
– Улучшает координацию и баланс.

✅ **5. Безопасна для пожилых и людей с ограниченной подвижностью**
– Палки снижают нагрузку на суставы.
– Подходит для восстановления после травм.

✅ **6. Улучшает настроение и борется со стрессом**
– Стимулирует выработку эндорфинов.
– Рекомендуется при депрессии и бессоннице.

### **Возможный вред и противопоказания**
⚠ **1. Неправильная техника**
– Если держать палки неверно, можно перегрузить плечи или запястья.

⚠ **2. Обострение хронических болезней**
– Нельзя заниматься при:
- **Острых инфекциях** (грипп, ОРВИ).
- **Серьёзных заболеваниях сердца** (стенокардия, аритмия).
- **Травмах плечевых/локтевых суставов**.

⚠ **3. Некачественный инвентарь**
– Дешёвые палки могут ломаться или не гасить вибрацию.

### **Как избежать вреда?**
✔ Начинать с **разминки** и коротких прогулок (20–30 мин).
✔ Выбрать **правильные палки** (длина = рост × 0,66–0,68).
✔ Освоить технику: **рука-нога в противофазе**, опора на палку под углом.

**Вывод:** Скандинавская ходьба — один из самых безопасных и эффективных видов кардионагрузки. Главное — соблюдать технику и учитывать противопоказания.

[aid]

Хотя почитал статью: стиль, конечно, ужасный. Как у Кличко.

 

Но посыл-то правильный: 

Quote

Наиболее эффективным методом выздоровления можно считать применение специальных диет наряду с выполнением физических упражнений как атлетической направленности, так и аэробного характера, с учетом степени ожирения и других индивидуальных физиологических особенностей конкретного организма

Сообщение изменено: aid (04 июля 2025 - 09:59)

[aaleksdd]

Eak cat писал 04 Июл 2025 - 17:48:

Для похудения, да. Но если, цель не только увидеть определенную цифру на весах, а получить наиболее лучший результат, а может быть и качественно изменить свою жизнь, то силовые упражнения обязательны, а приседания и становая тяга лучшие из них, естественно наличие рисков не исключаю. Но, как говорится самый безопасный способ не заразится спидом или другими болячками, то это не трахаться) А вообще в Капитанской дочке было у Пушкина было, орел со стервятником разговаривали, орел спрашивал почему он живет 30 лет, а стервятник 300, на что стервятник сказал что это из-за того что он питается падалью, а не свежим мясом. после того как орел попробовал падаль, он решил что лучше будет жить 30 лет, но питаться свежим мясом.

П.с. я не теоретик, помню учился в классе 6 и отдыхал у бабушки летом, купался на карьерах и алкаш один Кирпич сказал, что так и видит меня какой я жирной и отвратительной свиньей буду во взрослом возрасте, Кирпич уже на том свете вроде, а я в 40 лет выгляжу вот так как на видео.

Еще п.с. знаю знаю, все благодаря стеройдам, можно просто уколоться и больше ничего не делать, они все сделают за тебя)))

Если у человека большой вес ,то надо сначала его снизить, а после записывайтесь хоть куда. Пример Гриля, который попал к грамотному инструктору  - прекрасен. Сначала эллипс по часу в день и снижения веса более чем на 30 кг, а после силовые. 

 

Ожирение  - это серьезное заболевание. Давайте еще головокружения при гипертонии лечить каруселями.

[aid]

aaleksdd писал 04 Июл 2025 - 18:57:

Ожирение  - это серьезное заболевание. Давайте еще головокружения при гипертонии лечить каруселями.

Оттуда же: 

Quote

Безусловно, имея такой диагноз, как ожирение, целесообразность применения силовых нагрузок необходимо обсудить с врачом, поскольку не исключены абсолютные противопоказания в усугубленных случаях, например, заболевание 4 степени, либо особенности артериального давления конкретного человека, желающего использовать силовые тренировки.

[Семён]

aaleksdd:

который попал к грамотному инструктору  - прекрасен

стандар тный набор правил , написанный для каждого инструктора : человека избыточным весом и как правило давлением - на беговую, лёгкая небыстрая ходьба с постепенно увеличением скорости
И, как правило, по истечении 3 месяцев показатели улучшается, и можно давать лёгкие нагрузки в тренажёрах

[aaleksdd]

aid писал 04 Июл 2025 - 19:01:

Оттуда же: 

А 3 степени ожирения мало. Надо обязательно 4?

Мне всегда казалось, что у медиков 3  - это максимальная степень ожирения. А 4  - только в военкомате.

[Alex6]

aaleksdd писал 04 Июл 2025 - 19:12:

А 3 степени ожирения мало. Надо обязательно 4?

Мне всегда казалось, что у медиков 3  - это максимальная степень ожирения. А 4  - только в военкомате.

 

В военкомате, как правило, все годны. Кроме немногих счастливчиков коим знакомый доктор за ''шоколадку'' пишет отсутствие верхней или нижней конечности, годен к нестроевой службе в тылу

[aid]

aaleksdd писал 04 Июл 2025 - 19:12:

А 3 степени ожирения мало. Надо обязательно 4?

Мне всегда казалось, что у медиков 3  - это максимальная степень ожирения. А 4  - только в военкомате.

Да  там в деталях текст вообще ужасный. 

 

Вот статья, на которую она ссылается: https://elib.gsu.by/...

Там в соавторах кандидат пед. наук, наверное, текст подобротнее будет.

Сообщение изменено: aid (04 июля 2025 - 10:20)

[aid]

Хотя, начал читать - тоже кровь из глаз. Кое-что она оттуда взяла.

[aaleksdd]

aid писал 04 Июл 2025 - 19:22:

Хотя, начал читать - тоже кровь из глаз. Кое-что она оттуда взяла.

Первый раз увидел такой медицинский факт:

 

Quote

Приседания со штангой стимулируют восстановление функции поджелудочной железы при панкреатитах

[aid]

aaleksdd писал 04 Июл 2025 - 19:12:

Мне всегда казалось, что у медиков 3  - это максимальная степень ожирения. А 4  - только в военкомате.

Вот что нашел: 

Quote

Всемирная Организация Здравоохранения в 1997 году выделила 3 степени ожирения у взрослых людей. Но в более раннем подходе выделялось 4 степени ожирения, четвертая —  это увеличение массы тела на 100% и более.