349875 ответов в этой теме

[rihad]

Сегодня рефидим. Утром скоро 2 яйца+200мл 1.5% молока+20-25гр белого сыра+стакан кофе+ гречки или макарон. После трени пицца - рефидим, нашел недорогую 3.5-4 евро неплохо для 30см пиццы. Вечером гюрза из баранины скорее всего дома. Ну и творог с полбанана и 2-3 дольки апельсина.

Spoiler

20140314 75.4cm 63.3
20140313 75.8cm 63.7
20140312 75.7cm 63.7
20140311 75.9cm 63.7
20140310 75.9cm 63.7
20140309 76.0cm 64.3
20140308 76.1cm 63.8
20140307 75.7cm 63.8
20140306 75.8cm 63.8
20140305 75.7cm 63.5
20140304 75.9cm 64.0
20140303 75.8cm 64.0
20140302 75.8cm 64.0
20140301 76.2cm 64.0
20140228 76.1cm 64.2
20140227 76.0cm 63.9
20140226 76.1cm 63.8
20140225 76.0cm 63.4
20140224 76.1cm 63.7
20140223 76.0cm 63.7
20140222 76.0cm 63.7
20140221 75.9cm 63.2

[merQ]

Неплохо, но почему были выкинуты из диеты два кусочека колбаски? Белок никогда не бывает лишним, особенно на рефиде

[Хиляк]

Сегодня рефидим. Утром скоро 2 яйца+200мл 1.5% молока+20-25гр белого сыра+стакан кофе+ гречки или макарон. После трени пицца - рефидим, нашел недорогую 3.5-4 евро неплохо для 30см пиццы. Вечером гюрза из баранины скорее всего дома. Ну и творог с полбанана и 2-3 дольки апельсина.

Я бы пиццу и гюрзу этих сучек шлепнул как нечего делать. Эххх, одним рефид, другим сухой бамбук. 

 

Кстати, ты такими темпами можешь в категорию до 60 уйти. 

[rihad]

merQ, конечно, забыл. Еще маслом гречу/макароны заправляю (сливочное+оливковое). Кстати по поводу масла, мягкий маргарин или спред с минимальным кол-вом транс-жиров может быть менее вредным чем сливочное масло (согласно heart.org) т.к. содержит меньше насыщенных углей и почти 0 холестерина, который я и так получаю из яиц. И по цене в 2-3 раза дешевле, и растительные жиры в нем есть, и по вкусу как масло.

[merQ]

200 в категории до 60 просто уничтожит критиканов и скептиков

[rihad]

Подожду когда закончится сливочное и для своей заправки буду брать маргарин (разумеется не увеличивая дневную дозу).

Я просто по дням офф урезаю калораж, чтобы жир топить. В целях ниже 60 кг выйти нет - рефиды это все возвращают.

[Хиляк]

т.к. содержит меньше насыщенных углей и почти 0 холестерина, который я и так получаю из яиц. И по цене в 2-3 раза дешевле, и растительные жиры в нем есть, и по вкусу как масло.

на счет спреда - он содержит омега 6, а ее избыток, в сравнении с омега 3 - не айс для организма в целом. А холестерин нужен, чтобы гормоналка нормально работала, поэтому нужно на яйца налегать - яичницу с беконом мутить не по-детски. 

[Quake]

Хиляк ,

почему ты не ешь яйца и молоко, консервированную сайру,субпродукты????

это дешевле овощей,как минимум не дорого

Сообщение изменено: Quake (14 марта 2014 - 09:40)

[Хиляк]

Хиляк, почему ты не ешь яйца и молоко, консервированную сайру,субпродукты???? это дешевле овощей

Потому что у меня ппц, а не аппетит. Если что-то начнет попадать в рот, то сайрой и яйцами я не ограничусь, начну уничтожать все нах без разбору. Я это уже проходил. Когда ел яйца и молоко, то запаривался за ними в магазин бегать, а это расходы. Сейчас как только слез с молока и яиц, сыра, они всегда есть в холодильнике, их ест супруга и дочка, соответственно экономия и благополучие. 

Дешевле гречки и перловки ничего нет. Еще очень хорошо чечевичка идет. Шпинатика пачка стоит не дорого, его хорошо с макарошками смешать, как соус песто, только шпинат. 

[rihad]

Хиляк , знаю что холестерин нужен, но два крупных яйца как бы 300 мг дневной нормы с лихвой покрывают.

Хиляк, если не можете справляться с аппетитом, попробуйте пост 16/8 с едой в отведенные часы. Первые несколько недель поколбасит нехило, потом войдет в норму.

[Quake]

Потому что у меня ппц, а не аппетит. Если что-то начнет попадать в рот, то сайрой и яйцами я не ограничусь, начну уничтожать все нах без разбору. Я это уже проходил. Когда ел яйца и молоко, то запаривался за ними в магазин бегать, а это расходы. Сейчас как только слез с молока и яиц, сыра, они всегда есть в холодильнике, их ест супруга и дочка, соответственно экономия и благополучие.  Дешевле гречки и перловки ничего нет. Еще очень хорошо чечевичка идет. Шпинатика пачка стоит не дорого, его хорошо с макарошками смешать, как соус песто, только шпинат.

не понял,ешь крупы с яйцами,молоком или консервами

в чем проблема?купи вместо редиски у нас 50 руб полкило

2 банки сайры или литр молока или десяток яиц

[rihad]

Омега 3 тоже ем, сельдевые минимум 2 раза в неделю. Да и в красном мясе омега 3 есть.

[Хиляк]

не понял,ешь крупы с яйцами,молоком или консервами в чем проблема?купи вместо редиски у нас 50 руб полкило 2 банки сайры или литр молока или десяток яиц

Так это каждый день надо покупать. К тому же семью кормить то тоже надо. Это себе банку, супруге и дочке банку. А завтра надо еще за банкой идти.

Помню давно супруга пожарила котлеты из свинины - я вечером съел 3. С утра съел 5 - 3 за завтраком и 2 как сэндвич на работе перекус до обеда. Итого 8 котлет. А вечером еще 3 за ужином и 3 после тренировки. Получается - 13 котлет??? и это я еще себя сдерживал, а так мог и по 5 есть. 

Ну и где здесь экономия? 

Не, я все подсчитывал. Белковое питание на набор массы - это ни разу недешевое удовольствие. 

Омега 3 тоже ем, сельдевые минимум 2 раза в неделю. Да и в красном мясе омега 3 есть.

Селедочку под картошечку, а под них ледяная соточка беленькой залетает ясным соколом - ох, всем рефидам рефид. 

[Мозголомная Брага]

стакан кофе

эт чего за кофе такой- 3в1 что ли?

С утра съел 5 - 3 за завтраком и 2 как сэндвич на работе перекус до обеда. Итого 8 котлет

эээ, а где в тебе место для такого количества котлет?

[rihad]

Хиляк , не только селедочка, а также килька, скумбрия, сардины, шпроты, все по описанию достаточно жирненькие и с омега3 по идее. Я про консервы.

[Quake]

Так это каждый день надо покупать. К тому же семью кормить то тоже надо. Это себе банку, супруге и дочке банку. А завтра надо еще за банкой идти. Помню давно супруга пожарила котлеты из свинины - я вечером съел 3. С утра съел 5 - 3 за завтраком и 2 как сэндвич на работе перекус до обеда. Итого 8 котлет. А вечером еще 3 за ужином и 3 после тренировки. Получается - 13 котлет??? и это я еще себя сдерживал, а так мог и по 5 есть.  Ну и где здесь экономия?  Не, я все подсчитывал. Белковое питание на набор массы - это ни разу недешевое удовольствие. 

я тебе написал,что белковое питание не дороже

овощей,которые ты ешь,так не ешь овощи ешь яца и молоко

я не пойму ты купил редис полкило за писят рублей вместо 2-3 банок консерв

или вместо десятка яиц.В чем прикол жрать овощи,которые тебе не дают ничего,для роста мышц

и не жрать белок

[Мозголомная Брага]

не только селедочка, а также килька, скумбрия, сардины, шпроты, все по описанию достаточно жирненькие и с омега3 по идее

скумбрия не особо жирная, по крайней мере- макрель. ишо мона хавать тунца и лосося из консервов- у меня дома только 3 этих вида консерв и есть.

[rihad]

Белковое питание на набор массы - это ни разу недешевое удовольствие.

Смею предположить, что и ни разу не обязательное. Достаточный для роста калораж оптимально набирать углями, придерживая полноценные белки в 70-120 гр. Достаточный судя по твоей индивидуальной динамике, а не каким-то БМР калькуляторам.

эт чего за кофе такой- 3в1 что ли?

Обычный кофе. Без сахара - его заменяет молоко. Полстакана кипятка воды, полстакана молока. Вкусно. Потом молоко доливаю потихоньку по мере выпивона.

[Мозголомная Брага]

Обычный кофе. Без сахара - его заменяет молоко. Полстакана кипятка воды, полстакана молока. Вкусно. Потом молоко доливаю потихоньку по мере выпивона.

молоко в кофе нейтрализует действие кофеина, не смысла его туда лить вообще.

Я в день выпиваю где-то 4-6 чашек эспрессо- думаю, по объему не более двух этих стаканов, но эффект несоизмерим

[Хиляк]

эээ, а где в тебе место для такого количества котлет?

)) это еще мало. Я помню купил 101 ролл суши и пошел домой хавать, 63 осилил вечером и еще с утра 38. А котлеты это детские семечки, рефидки. Места много, запредельно много. Я и пиццу в 28 см в жало съедаю. Помню после объемной тренировки летом, съел за день где-то 2,5 кг апельсинов и 3 кг картошки запеченой в духовке, 3 пачки поп-корна, какие-то сэндвичи и еще что-то без разбору. Я не малолитражка, что минус конечно. 

я тебе написал,что белковое питание не дороже овощей,которые ты ешь,так не ешь овощи ешь яца и молоко я не пойму ты купил редис полкило за писят рублей вместо 2-3 банок консерв или вместо десятка яиц.В чем прикол жрать овощи,которые тебе не дают ничего,для роста мышц и не жрать белок

Редис стоит 32-35 рублей, гречка 30 рублей. А молоко литр стоит 45 рублей, яйца 30 штук за сотню. Не, я сидел на белковом питании, деньги летят в трубу как ласточки. 

скумбрия не особо жирная, по крайней мере- макрель. ишо мона хавать тунца и лосося из консервов- у меня дома только 3 этих вида консерв и есть.

мойва огонь по жирности. Я в духовке делаю ее. Идеально заплывает просто )) попадается еще с икрой. 

[Quake]

Редис стоит 32-35 рублей, гречка 30 рублей. А молоко литр стоит 45 рублей, яйца 30 штук за сотню. Не, я сидел на белковом питании, деньги летят в трубу как ласточки. 

так о том речь десяток яиц стоит как редиска

ЧТО ты из редиски наедаешь?

хотя все.ладно,ешь редиску мечтай о массе

[Хиляк]

так о том речь десяток яиц стоит как редиска ЧТО ты из редиски наедаешь? хотя все.ладно,ешь редиску мечтай о массе

Я о массе уже давно не мечтаю. Масса это изменчивая сучка, сегодня есть, завтранет. За ней гнаться - только кишку мучать. Ну ее в пекло. 

 

А бывает так, что и редиски нет. Бывает так, что 800 рублей на весь месяц. Ну и как на 800 рублей купить каждый день молоко, сайру и десяток яиц? Очень интересно. 

Вот и гречка без редиски, а когда гречки нет - тогда перловочку пустую. 

[Пуня]

Помню давно супруга пожарила котлеты из свинины - я вечером съел 3. С утра съел 5 - 3 за завтраком и 2 как сэндвич на работе перекус до обеда. Итого 8 котлет. А вечером еще 3 за ужином и 3 после тренировки. Получается - 13 котлет??? и это я еще себя сдерживал, а так мог и по 5 есть. 

помню купил 101 ролл суши и пошел домой хавать, 63 осилил вечером и еще с утра 38. А котлеты это детские семечки, рефидки. Места много, запредельно много. Я и пиццу в 28 см в жало съедаю. Помню после объемной тренировки летом, съел за день где-то 2,5 кг апельсинов и 3 кг картошки запеченой в духовке, 3 пачки поп-корна, какие-то сэндвичи и еще что-то без разбору.

Ипать, Хиляк! ты после этого ещё на дороговизну белкА и отсутствие денег жалуешься???

Купи себе уже яиц и минтая - и посчитай.

[Хиляк]

Ипать, Хиляк! ты после этого ещё на дороговизну белкА и отсутствие денег жалуешься??? Купи себе уже яиц и минтая - и посчитай.

давно покупал то. Это было в июле прошлого года. Сейчас супруга с дочкой поедут на отдых, выгребут все деньги. Мне чтобы закрыть эти финансовые дыры, лето будет на хлебе и воде. Все просто, друзья мои. 

[aero77]

Сейчас супруга с дочкой поедут на отдых, выгребут все деньги. Мне чтобы закрыть эти финансовые дыры, лето будет на хлебе и воде. Все просто, друзья мои. 

ты о себе то тоже подумай!

[Хиляк]

Надо в гости к Рихаду ехать, показать ему что такое запредельный рефид. 

[Пуня]

Сейчас супруга с дочкой поедут на отдых, выгребут все деньги. Мне чтобы закрыть эти финансовые дыры, лето будет на хлебе и воде. Все просто, друзья мои. 

Так радуйся свободе!

И вот... почитай:

http://dailyfit.ru/nutrition/9997/

http://www.intelmeal...ts-artek-ru.php

[rihad]

молоко в кофе нейтрализует действие кофеина, не смысла его туда лить вообще.

Откуда инфа? Впервые слышу. Напротив, кофеин увеличивает вымывание кальция через мочу и может развить остеопороз, особенно если много кофе пить, а добавление молока снижает эту вероятность. Влияние молока на снижение действия кофеина - миф.

Spoiler

MYTH: Caffeine is a risk factor for osteoporosis:
FACT: Some studies suggest that the intake of caffeine increase calcium loss in urine. However, this loss has been found to be very minimal and normal levels of caffeine consumption does not significantly affect calcium balance or bone density [4]. In 1994, NIH convened a pane at the Consensus Development Conference on Optimal Calcium Intake. The panel found that caffeine did not affect calcium adsorption or excretion significantly, and any effect was shown to be more than adequately offset by a tablespoon or two of milk [5]. Most coffee drinkers add a milk product to their drink, which can easily offset any negative effects.

http://udel.edu/~dan...Factormyth.html

http://www.nestle-fa...fee_682132.aspx

[Call me a beast]

Рихад!
 

Кстати по поводу масла, мягкий маргарин или спред с минимальным кол-вом транс-жиров может быть менее вредным чем сливочное масло (согласно heart.org) т.к. содержит меньше насыщенных углей и почти 0 холестерина, который я и так получаю из яиц. И по цене в 2-3 раза дешевле, и растительные жиры в нем есть, и по вкусу как масло.

Какие нах насыщенные угли? Связи между лактозой (если она ещё имеется в твоём масле) и сердечными заболеваниями нет. Да и холестерин, это твои гармоны, которых судя по всему дефицит. А маргарин не может быть полезней, чем сливочное масло, ибо это блеать гидрогенизированный жир-урод, которого и в природе не существует! Эта хуйня обладает канцерогенными и мутагенными качествами, а ты твердишь про пользу.

Это в твоем стиле, утверждать о вреде высокобелковой диеты, а самому питаться говном в виде печенек, вафелек, косочков колбасок и пр.

 

Хиляк, ты, кстати, не меньший извращенец!) Тебе уже несколько человек, в том числе и я, сказали, что по карману нисколько не ударит, если ты добавишь в рацион хотя бы 50-60 грамм белка. За то эффект будет явный, ибо восприимчивость и усваиваемость аминокислот у тебя сейчас аццкая. Но ты же не хочешь. Ешь один силос и жалуешься. Мазохист ты, чесслово.

Сообщение изменено: Call me a beast (14 марта 2014 - 10:36)

[Мозголомная Брага]

а добавление молока снижает эту вероятность.

что за бредни.

Лактоза у взрослых особей не усваивается впрямую, только после процесса ферментации.

Хоть купайся в молоке, но усвоится только простокваша

Кальций для лечения переломов не зря в связанном виде в качестве медикаментов прописывают.