12124 ответов в этой теме

[Горец67]

Саша, с Рождеством Христовым тебя и всех твоих близких!

спасибо) с Рождеством Христовым! Всех благ!

[Горец67]

Саша, с Рождеством Христовым тебя и всех твоих близких!

.

Сообщение изменено: Горец67 (06 января 2023 - 10:57)

[Горец67]

7.01.2023 неделя 4, день 3
1 приседание с безопасн грифом уз пост ног 45 3х15 отдых до 30 сек
2 приседаниес безопасн грифом уз пост ног с упором в руках 60 3х15 отдых до 60 сек
3 жим шт лёжа (л) 63 4х10
4 подтягивание на кольцах 6х9
5 жим гант сидя 24.5+24.5 4х10
6 становая тяга с треп грифом 80 3х15
7 бицепс , сидя
8 махи гант стоя 14+14 4х15
9скручивание с гант лёжа 49 3х макс

[Горец67]

Попытка изменить технику в жиме) но не понравилось)

[Виктор С]

Попытка изменить технику в жиме) но не понравилось)

А стало лучше. Семен был прав.

[Виктор С]

Хотя многие из Элиты многоповтора жмут обратным хватом, но мне он категорически не зашел.

Мой единственный конкурент в WPF Быков жмет обратным хватом

По указанию тренера я дважды пробовал обратный хват, тренер посмотрел видео и сказал, что не нужно.

[Горец67]

А стало лучше. Семен был прав.

не знаю) но то что стало тяжелее жать это факт)

[Виктор С]

не знаю) но то что стало тяжелее жать это факт)

Я ж не тренер.

 

Хотя большинство (но не все) Элиты многопотора жмут обратным хватом, но мне он категорически не зашел. Тренер дважды давал мне задания с обратным хватом и, посмотрев видео, сказал, что не нужно.

Элита РЖ Андрей Гальцов ломал себя под обратный хват более 3 месяцев. Сломал и стал рекордсменом РЖ.

 

Я не доверяю своим ощущениям, но доверяю указаниям тренера.

[Горец67]

Я ж не тренер.
 
Хотя большинство (но не все) Элиты многопотора жмут обратным хватом, но мне он категорически не зашел. Тренер дважды давал мне задания с обратным хватом и, посмотрев видео, сказал, что не нужно.
Элита РЖ Андрей Гальцов ломал себя под обратный хват более 3 месяцев. Сломал и стал рекордсменом РЖ.
 
Я не доверяю своим ощущениям, но доверяю указаниям тренера.

у меня сейчас нет тренера) рекомендации принимаю) но каждому свое))

[Горец67]

Сколько лет живу в родном городке, а только вчера узнал, что при церкви была конюшня или точнее привал для лошадей) аж с 13-14 века) и сохранилась неплохо)

[ole]

Попытка изменить технику в жиме) но не понравилось)

Прикольно, видно , когда широчайшие почти всю траекторию снизу пашут, а потом нагрузка резко в грудные уходит, в самом конце и ширы отключаются. У меня широчайшие в жимах вообще не работают. Это и есть жим снаряда, а не качание грудных.

[Виктор С]

Прикольно, видно , когда широчайшие почти всю траекторию снизу пашут, а потом нагрузка резко в грудные уходит, в самом конце и ширы отключаются. 

Может так и надо?

 У меня широчайшие в жимах вообще не работают. Это и есть жим снаряда, а не качание грудных.

У меня аналогично. Жалею, что пока не научился включать широчайшие при жиме. Хотя старюсь.

[IDKFA]

Попытка изменить технику в жиме) но не понравилось)

Не может за один раз понравиться.
Видно, что вроде правильно, а не понимаешь движение, неудобно, непривычно.

Я использовал такой психологический трюк, при похожем жиме, очень помогало:
стараешься пожать (т. е. выпрямить локти), подняв штангу как можно ниже.
Внешне ничего не меняется, один фиг тебе её придётся поднять, но меняется внутри. Движение становится слитным, мышцы перестают так резко перещёлкиваться, не знаю как написать понятно.

Сообщение изменено: IDKFA (07 января 2023 - 05:46)

[Семён]

А стало лучше. Семен был прав.

не стало. Разве не видно, что Саша жмёт плечами, при чём в неестественном для них движении спереди назад Грудь вообще не включается. Я бы посоветовал вообще не жать, иначе грозит довольно скорая пизда плечам
Пс. Попробуй снять с другого ракурса, сбоку, может я плохо вижу и зря пугаю тебя)

Сообщение изменено: Семён (07 января 2023 - 05:56)

[Горец67]

не стало. Разве не видно, что Саша жмёт плечами, при чём в неестественном для них движении спереди назад Грудь вообще не включается. Я бы посоветовал вообще не жать, иначе грозит довольно скорая пизда плечам
Пс. Попробуй снять с другого ракурса, сбоку, может я плохо вижу и зря пугаю тебя)

я так жму уже лет 7) почему то плечи не накрылись))) тьфу, тьфу)

[ole]

Может так и надо?

У меня аналогично. Жалею, что пока не научился включать широчайшие при жиме. Хотя старюсь.

Все зависит от поставленной задачи)

[Горец67]

не стало. Разве не видно, что Саша жмёт плечами, при чём в неестественном для них движении спереди назад Грудь вообще не включается. Я бы посоветовал вообще не жать, иначе грозит довольно скорая пизда плечам
Пс. Попробуй снять с другого ракурса, сбоку, может я плохо вижу и зря пугаю тебя)

вот) другой ракурс) правда ролик прошлого года, но техника и сейчас такая)

[Горец67]

[Горец67]

[Семён]

я так жму уже лет 7) почему то плечи не накрылись)))

7 лет это не срок Я 40 лет уже жму

вот) другой ракурс) правда ролик прошлого года

это какой-то пиздец , а не жим.
Основные две ошибки: 1 очень сильно ведёшь вперёд локти
2. Сгибаешь запястье , что отчасти и заставляет тебя вести локти вперёд. оно должно быть прямым, ровным и жёстким

[Семён]

О бляха. Саш, для тебя было юбилейное 10ти тысячное сообщение)

[Горец67]

О бляха. Саш, для тебя было юбилейное 10ти тысячное сообщение)

и Пизд#лей навешал мне за жим)))

Сообщение изменено: Горец67 (07 января 2023 - 07:21)

[Виктор С]

и пиз"улей мне навешал за жим)))

Это не пиздюли, а забота.

В своей теме я был бы только рад таким "пиздюлям" от Семёна и других уважаемых коллег.

Огорчает равнодушие, а не критика.

 

Хотя в залах давно перестал критиковать - пусть гробятся лентяи, не желающие учиться.

[Arik]

Это не пиздюли, а забота.
В своей теме я был бы только рад таким "пиздюлям" от Семёна и других уважаемых коллег.
Огорчает равнодушие, а не критика.
 
Хотя в залах давно перестал критиковать - пусть гробятся лентяи, не желающие учиться.

дак тут люди , которые застряли в зале на всю оставшуюся ) есть смысл делиться мыслями , если они дельные ))
А в зале че , через месяц-три сдует половину или больше , зачем им что-то говорить ?

[Виктор С]

 в зале че , через месяц-три сдует половину или больше , зачем им что-то говорить ?

Точно.

Давно знакомый опытный инструктор в зале поделился как попытался подсказать девке, творившей невероятную хуйню на вертикальном блоке. Девка его отшила - "меня мой парень ведёт". Нормальная ТП.

Сообщение изменено: Виктор С (07 января 2023 - 07:57)

[Горец67]

10.01.2023 неделя 4, день 1
1 жим шт лёжа 72 5х10
2 становая тяга с треп грифом 100 3х13
3 жим гант лёжа 32.5+32.5 3х10, 1х8
4 приседание с безопасн грифом уз пост ног 40 3х20 отдых до 30 сек
5 приседание с безопасн грифом уз пост ног с упором в руках 55 3х15
6 тяга гант лёжа на скамье (л) 21.5+21.5 4х10
7 протяжка Шир хв 44 4х12
8 бицепс
9 махи гант стоя в наклоне 17+17 4х15
10 скручивание с гант лёжа 49 3х макс

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

12.01.2023 неделя 5, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 24.5+ 24.5 5х10
2 приседание с безопасн гр уз пост ног 35 3х25 отдых до 30 сек
3 приседание с безопасн гр уз пост ног 50 3х15 отдых до 60 сек
4 подтягивание на кольцах 5х10, 1х8
5 жим гант лёжа на накл скамье 31.5+31.5 2х10, 2х9
6 подтягивание нейтральным хватом 6х Макс
7 жим гант стоя одной рукой 24.5 4х10
8 бицепс
9 разводки Поликвина на ср дельту 10+10 4х14
10 скручивание с гант лёжа 49 3х макс

[Горец67]

Всех с Новым старым годом