15227 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Да, но бегун бегуна лучше поймет.

Так-то да, но тем не менее разница огромна. Примерно как кроссфит и пауэрлифтинг. Хотя и там и там тягают штангу)

[Виктор С]

Так-то да, но тем не менее разница огромна. Примерно как кроссфит и пауэрлифтинг. Хотя и там и там тягают штангу)

От каждого по силовой схеме, смешать, но не взбалтывать - марафонцу тренинг.

[Fortnite]

Ну, если честно, то программу пн и пт один в один я передрал у дважды МСМК и одиножды МС в жиме лежа.
Так, вы не согласны с МСМК?)) 
А среда это моё творчество.

посмотрел в аllpowerlifting - и там нет такого спортсмена как Жумадилов Олег , не подскажите в какой Федерации он выполнил указанные вами нормативы ?

[ROM256]

посмотрел в аllpowerlifting - и там нет такого спортсмена как Жумадилов Олег , не подскажите в какой Федерации он выполнил указанные вами нормативы ?

У Валеры два брака. Олег от первого. Его фамилия или псевдоним Oleg 7oom.

[ROM256]

Лёгкий бег 5 км 29.57 темп 5.59 

 

Вес нач. 61.1 кг

Вес кон. 60.9 кг

 

Хорошо пробежался. После вчерашней силовой

дельты и грудные побаливают. Хотя и вес небольшой,

но 15 подходов плюс минимальный отдых.

Постепенно буду увеличивать время силовой тренировки.

Вчера была всего 37 мин.

 

[Fortnite]

У Валеры два брака. Олег от первого. Его фамилия или псевдоним Oleg 7oom.

Зум это псевдоним , фамилию написал выше выдаёт интернет, только вот all powerlifting не знает такого спортсмена , так в каком виде он дважды мсмк ?

[ROM256]

так в каком виде он дважды мсмк ?

Интернет в помощь)

Олег сказал в каком-то ролике, не помню  2 МСМК и МС. Людям надо верить.

А так, он практикует много чего.

Жим лежа (МСМК 167.5), народный жим, строгие подъемы на бицепс и брусья с весом.

[Виктор С]

посмотрел в аllpowerlifting - и там нет такого спортсмена как Жумадилов Олег , не подскажите в какой Федерации он выполнил указанные вами нормативы ?

В базе лифтеров не отражаются результаты многоповторного жима и подъема на бицепс.

Нужно шерстить протоколы федераций.

Пошерстил.

27 апреля 2018 г. ЧЕ WRPF. Жумадилов Олег, вк 82,5, жим лежа 160х1, 82,5х38, подъем на бицепс 72,5 кг. Не знаю многоповторных нормативов WRPF, но наверное это МСМК. Всё сходится.

Не всякий чиста конкретный лифтер пожмет свой вес на 38 раз. Олег молодец.

Но те, кто пытается копировать его схемы - .....смелые люди.

Желаю успехов этим смелым людям. 

 

P/S/ В базе лифтеров он тоже есть если задать поиск латиницей - Zhumadilov

Сообщение изменено: Виктор С (21 сентября 2021 - 09:18)

[ROM256]

В ролике 167.5 кг:

[Виктор С]

В ролике 167.5 кг:

 

Мы с тобой вдвоем его штангу с пола не поднимем.

[ROM256]

Мы с тобой вдвоем его штангу с пола не поднимем.

Какие наши годы!

Ещё толком и не тренировались)

Скромный, но вкусный обед)) Гаш, привет!

 

Миниатюры

• 

[Andy_Two]

Скромный, но вкусный обед

 

Скромный, это когда на горохе. А гречка по 100 рублей уже за пакет 800гр.

[ROM256]

А гречка по 100 рублей уже за пакет 800гр.

Гаш своими миллионными просмотрами создал искусственный ажиотаж на гречку.

Скоро фасоль и грудка подорожает))

[Andy_Two]

Гаш своими миллионными просмотрами создал искусственный ажиотаж на гречку.

 

Гаш сделал то, что не удалось Рихаду. )

[ROM256]

Что главное для тренировочного процесса бодибилдера?

Полноценное питание, здоровый сон и тренировочная программа.

С первыми двумя - порядок!

Нехило я сегодня поспал))

Миниатюры

• 

[Fortnite]

В базе лифтеров не отражаются результаты многоповторного жима и подъема на бицепс.
Нужно шерстить протоколы федераций.
Пошерстил.
27 апреля 2018 г. ЧЕ WRPF. Жумадилов Олег, вк 82,5, жим лежа 160х1, 82,5х38, подъем на бицепс 72,5 кг. Не знаю многоповторных нормативов WRPF, но наверное это МСМК. Всё сходится.
Не всякий чиста конкретный лифтер пожмет свой вес на 38 раз. Олег молодец.
Но те, кто пытается копировать его схемы - .....смелые люди.
Желаю успехов этим смелым людям. 
 
P/S/ В базе лифтеров он тоже есть если задать поиск латиницей - Zhumadilov

посмотрел , пожал 160 - это МС , дважды ходил на 167 - норматив мсмк и не осилил , более соревнований нет , так вопрос тот же - где он дважды мсмк ?

[Виктор С]

Вк 82,5, жим 82,5х38 - МСМК WRPF.

Видео в парке на 4.24 167,5х1. 

[ROM256]

Разминочная и заминочная ходьба 1+1.

 

1. Жим ногами 20-20 150 кг 3х15 

2. Сгибание ног 50 кг 3х15

3. Тяга штанги в наклоне к животу 40 кг 3х15

4. Фронтальная тяга на станке 30 кг 3х15

5. ЖУХ 40 кг 3х12

6. "Косичка" в кроссовере 50 кг 3х15 

Время тренировки 30.12

 

Вес нач. 61.3 кг

Вес кон. 61.1 кг

 

Сегодня силовая в ускоренном режиме. Отдых менее 1 мин.

Принес весы в тренажерку. Взвесил все нестандартные

блины, грифы, гантели. Был приятно удивлен. Все оказались

тяжелее, чем я их считал) 

Есть 0.3-0.5-1.0-1.5. Легче будет подбирать веса.

Вот на следующей неделе рабочий вес 78% от 1ПМ (80 кг).

Получаем 62.4 кг. (1+0.3)х2=2.6 кг +  60 кг стандартных

[ROM256]

Олег, конечно, красавчик!

Всех выносит в одну калитку.

Весь в папу. Достойный продолжатель семейных рекордов.

Кто-то постит синтольщиков, я буду красавчиков)

[ROM256]

Лёгкий бег 5 км 31.43 темп 6.20 ЧСС 113 калории 227 

 

Вес нач. 61.6 кг

Вес кон. 61.4 кг

 

Очень легко пробежал. Пульс детский.

Вес вроде бы пошел. Последняя неделя калораж:

 

3020-3040-3150-3140-3070-3280-3210

[Skobyelena]

Так вес пошёл или на горшок забыл сходить?

Давай расти, я жду от тебя обещанную  сотку.

[Anatolii]

Так вес пошёл или на горшок забыл сходить?

Давай расти, я жду от тебя обещанную  сотку.

Собственного веса?))

[Skobyelena]

Собственного веса?))

Да хоть чего-нибудь.

[Stas R]

Да хоть чего-нибудь.

стометровку?

[ROM256]

Разминочный и заминочный бег 1+1.

 

1. Жим штанги лежа горизонт тяжелый 20-20 40-12 60 3х5 60 1х10

2. Жим штанги на наклонной 45 гр. 20-15 33 3х10

3. Сведение в кроссовере 20-15 25 3х15

4. Подтягивание обр. хват 3х10

5. ПШНБ 26 кг 3х10 

Время тренировки 44.11

 

Вес нач. 61.6 кг

Вес кон. 61.3 кг

 

Я вернулся)

Отлично прошла силовая тренировка. 

В четвертом подходе попробовал пожать близко к отказу.

Получилось 10 раз с небольшим запасом. Не стал рисковать.

Плечо ещё всё равно не до конца восстановилось.

По формуле Бржыки 60х12 это 1ПМ в районе 86 кг. Офигеть!

До 100-ки рукой подать. Прирост мяса 5 кг ещё даст как минимум

прирост силы до 10 кг. Так, что главное наше оружие не штанга, а тарелка! 

В подсобке сделал жим штанги на наклонной. Сто лет уже не делал. Плечо не давало.

Постепенно буду увеличивать вес.

Бицепс тоже хорошо прокачал. Стоя ПШНБ 26 кг   легко на 10 раз. Когда такое было)

Так, что я на правильном пути. 

Тренера прошу высказаться по проведенной тренировке и дать ЦУ на ближайшие дни. 

[Andy_Two]

Постепенно буду увеличивать вес. Бицепс тоже хорошо прокачал. Стоя ПШНБ 26 кг легко на 10 раз. Когда такое было) Так, что я на правильном пути. Тренера прошу высказаться по проведенной тренировке и дать ЦУ на ближайшие дни.

 

Пока всё в порядке. Но резко не увеличивай.

И не перекачивайся сильно, не забывай, что дрышь всегда выглядит лучше жирного. Особенно в одежде.

[ROM256]

Пока всё в порядке. Но резко не увеличивай.

И не перекачивайся сильно, не забывай, что дрышь всегда выглядит лучше жирного. Особенно в одежде.

Понятно.

Сейчас закупился. Взял бананы и груши. И, наконец-то, тульский пряник завезли.

Теперь вес попрёт! Филе бедра индейки заменил на филе грудки индейки.

Белка больше и жира минимум. Форели ещё взял 2 кг. На неделю питание закрыто.

Как только перестал много бегать и ходить, то появилась куча энергии.

Куда бы её направить в мирных целях) 

[sandwolf77]

По формуле Бржыки 60х12 это 1ПМ в районе 86 кг. Офигеть!

кстати, а 100х1 планируется тоже по формуле или по факту?

[ROM256]

кстати, а 100х1 планируется тоже по формуле или по факту?

До сотки ещё далеко. 

Формулу применяю пока вынуждено. Боюсь жать на максимум.

Мой прошлогодний рекорд 60 на 16 или 17. Запамятовал)

Но, тогда вес был в районе 65 кг.

[sandwolf77]

До сотки ещё далеко.
Формулу применяю пока вынуждено. Боюсь жать на максимум.
Мой прошлогодний рекорд 60 на 16 или 17. Запамятовал)
Но, тогда вес был в районе 65 кг.

эээ... А ответ то какой? Сотка планируется быть поднятой или просчитанной?