178221 ответов в этой теме

[BleedingMind]

Мерзость

[rihad]

Ого, гриппер 70%х3 разминка пошла хорошо, есть шанс что сегодня не провалю рабочий!

[rihad]

Ура! Гриппер 172х7 правой и 141х12 левой. Вот что значит полное восстановление! Правда опять руку правую чуть не порвал ) Все повторы сверхбыдло с тяжелым языком тела! Левой просто быдло почти без игры телом.

[rihad]

Хз теперь когда смогу гриппернуть в следующий раз, не завтра точно! ) Но попробую.

Сообщение изменено: rihad (19 июля 2020 - 01:01)

[rihad]

Ощущение постболей в обеих ладонях и кистях, как будто они разорваны. Клево )

[aid]

Ощущение постболей в обеих ладонях и кистях, как будто они разорваны. Клево )

как бы хронических болей не было, как в коленях и плечах.

[swistl]

как бы хронических болей не было, как в коленях и плечах.

Да, rihad, че то ты слишком суров к себе, кроме шуток. На ровном месте травм так наловить можно

[rihad]

swistl, ну не, я может преувеличиваю, сейчас все норм, первые полчаса-час так было. Это типичные ощущения в мышце после высокоинтенсивной работы. Другой вариант просто снизить вес который получается делать менее интенсивно. И что.

[sereje4ka]

Осторожно с ладонями, тебе еще ими дрочить до конца жизни!

[rihad]

Ура! Нажрал +800гр размазанной водоеды. Попал аккурат в 66.1, законный вес этой недели. Совсем несложно делать что-то когда есть цель )

[rihad]

Подтягивания 60сек 10x3+6
Брусья 60сек 10x4
Тяга гантели в наклоне 14x30
Наклонные отжимания blue+red@25
ПГНБ правой 7x30
Подъемы гантели перед собой 2.8x30
Подъемы гантели в сторону 2.8x30
Разгибания правого трицепса из-за головы 13.4x6
Жим гантели стоя 21.7x15 правой, 21.7x9 левой
 

Нормально, вес 66.1кг. Пока без гриппера в конце! Может еще сделаю и напишу.

[rihad]

Клево делать подъемы перед собой и боковые на 30 повторов ) С 13кг тоже мышцей поднимал, но там как бы приходилось взрываться всем телом чтоб поднять. Мне кажется то лучше. Но посмотрим.

[sereje4ka]

Конечно лучше! Подругому плечи не угробишь!

[oscid]

Конечно лучше! Подругому плечи не угробишь!

Знаю один способ. Пьешь 750 мл конины, держишь правой рукой ручку закрытой двери, левой ногой упираешься в подъезд  и тянешь со всей дури. Три раза.

 

Для левого плечо положение зеркальное.

 

Сообщение изменено: oscid (20 июля 2020 - 04:21)

[rihad]

Болгарский присед 11.6x20
Мертвая тяга одной ногой 16.2x30
Сгибание колена стоя 7.4x30
Подъемы на носок 8.1x30
Жим гантели стоя 21.8x15 правой, 21.8x9 левой

 

Ура! Пока не падают повторы правой )

[rihad]

Подтягивания 60сек 10x3+8+5
Брусья 60сек 10x5
Тяга гантели в наклоне 19x20
Наклонные отжимания blue+gray@20
ПГНБ правой 9.7x20
Подъемы гантели перед собой 3x30
Подъемы гантели в сторону 3x30
Разгибания правого трицепса из-за головы 13.6x6
Жим гантели стоя 22.1x13 правой, 22.1x7 левой

 

Нормально, вес 65.6кг. Не знал что боковые разводки также и упражнение для трап ) Вернее большей частью. Они болят под конец сета. В жиме гантелей чит громадным скачком +300гр к рабочему весу, поэтому сделал 13 раз, с тем чтобы еще два дня повторить этот вес на 14 и 15 раз. Так же и левой - 7 вместо 9.

[aid]

В жиме гантелей чит громадным скачком +300гр к рабочему весу, поэтому сделал 13 раз, с тем чтобы еще два дня повторить этот вес на 14 и 15 раз

 

если прибавки мужские (300 г) сеты должны быть бабьими.

[Dimik]

Чет левой аж в 2раза меньше чем правой, и чем больше вес тем больше разрыв

[aid]

Чет левой аж в 2раза меньше чем правой, и чем больше вес тем больше разрыв

ну так вполне может получиться, что правой раз пять, а левой ни разу.

[Andy_Two]

боковые разводки

 

А разводки какой вес гантелей? чото непонятно нифига.

[aid]

А разводки какой вес гантелей? чото непонятно нифига.

3 кг.

[Andy_Two]

3 кг.

 

А... теперь понял, спасибо. Я думал это три  бабьих сета по 30 повторений. ((

[Горец67]

Подтягивания 60сек 10x3+8+5
Брусья 60сек 10x5
Тяга гантели в наклоне 19x20
Наклонные отжимания blue+gray@20
ПГНБ правой 9.7x20
Подъемы гантели перед собой 3x30
Подъемы гантели в сторону 3x30
Разгибания правого трицепса из-за головы 13.6x6
Жим гантели стоя 22.1x13 правой, 22.1x7 левой

Нормально, вес 65.6кг. Не знал что боковые разводки также и упражнение для трап ) Вернее большей частью. Они болят под конец сета. В жиме гантелей чит громадным скачком +300гр к рабочему весу, поэтому сделал 13 раз, с тем чтобы еще два дня повторить этот вес на 14 и 15 раз. Так же и левой - 7 вместо 9.

не для трапеций, ты когда устаешь начинаешь ими помогать , те получается типа шрагов и когда руки поднимаешь выше плеч.

Сообщение изменено: Горец67 (22 июля 2020 - 01:41)

[rihad]

не для трапеций, ты когда устаешь начинаешь ими помогать , те получается типа шрагов и когда руки поднимаешь выше плеч.

Работают трапы, друг мой, работают.

 

 

 

Вес 3кг. Все шло четко и качественно до последнего повтора, движение было одинаковым. Но болели под конец трапы.

[rihad]

Чет левой аж в 2раза меньше чем правой, и чем больше вес тем больше разрыв

Левая всегда в жимах заметно слабее у меня была. Одна из причин почему не смог приблизиться к жиму штанги стоя своего веса.

Посмотрим куда с этими жимами выплывем и смогу ли сократить разрыв.

[Горец67]

Работают трапы, друг мой, работают.
 

 
 
Вес 3кг. Все шло четко и качественно до последнего повтора, движение было одинаковым. Но болели под конец трапы.

так я это и написал. Те. Они подрабатывают больше чем неправильные техника выполнения разводок.

[Hosen44]

ну так вполне может получиться, что правой раз пять, а левой ни разу.

Хорошо, что хер у человека только один )

[rihad]

так я это и написал. Те. Они подрабатывают больше чем неправильные техника выполнения разводок.

На картинке же правильная техника и они там работают.

[Горец67]

На картинке же правильная техника и они там работают.

ты мои посты читаешь???

[Горец67]

А так да, качай трапы разводками.)))