15880 ответов в этой теме

[gasch12]

Наоборот рассказывал, поэтому и не лишают. А Сашо наверное рассказал, что без фармы мышцы у него не растут, и врачи его просто пожалели. Всё равно ведь выше последнего места не поднимается, вот они и решили, мол, пусть его. Чем бы дитё не тешилось, лишь-бы не плакало.

Сашо не дите, а натуральный выступающий бодибилдер.

[OldBoy]

Он дурак, какой смысл "подбирать упражнения" если ты не выдерживаешь нормальные тренировки? Если 3 стандартные тренировки ломают тебя через месяц надо не упражнения подбирать а работать над развитием тренированности

Ничего себе стандартные тренировки. Я бы повесился от таких даже с его весами если честно ) Он еще долго выдержал, особенно с учетом полного отсутствия результатов.

[Grillmaster]

Сашо не дите, а натуральный выступающий бодибилдер.

Если химик выглядит как натурал, то он разумеется натурал.

[gasch12]

Если химик выглядит как натурал, то он разумеется натурал.

Сашо скорее всего пытается скрывать, так называемые им "платные информации" а в том что он не на химии, это очевидно, просто ты повелся на посулы несомненного химика Семена, который тебя спаивает в открытую и советует как разжиреть и не накочаться.

[Олег К]

OldBoy, я вот было в качестве экстремальной меры поднятия рабочих весов предлагал Квартусу Айскрим фитнес 5х5, а ты бы что предложил?

[Grillmaster]

Сашо скорее всего пытается скрывать, так называемые им "платные информации" а в том что он не на химии, это очевидно,

То, что он на химии, он тоже скрывает. Вернее удавалось скрывать до поры до времени, пока не попался на полиграфе.

[swistl]

То, что он на химии, он тоже скрывает. Вернее удавалось скрывать до поры до времени, пока не попался на полиграфе.

И такой дрыщара

[OldBoy]

я вот было в качестве экстремальной меры поднятия рабочих весов предлагал Квартусу Айскрим фитнес 5х5, а ты бы что предложил?

Надо пробовать. Я бы начал с совсем мелкого объема и минимального набора упражнений, рпе тоже среднее, а дальше бы крутил. Мой подопечный-хардгейнер например не потянул жим 3 раза в неделю даже без отказов, а от стандартного метода увеличения подтягиваний типа 3-5 подходов 2-3 раза в неделю у него пошел отрицательный рост.

Айскрим фитнесс это достаточно тяжелая прога. Если из готового - у Наколза хорошие процентовки.

[MrCherdak]

Мой подопечный-хардгейнер например не потянул жим 3 раза в неделю даже без отказов, а от стандартного метода увеличения подтягиваний типа 3-5 подходов 2-3 раза в неделю у него пошел отрицательный рост.

скорее всего он не жрет нихера

[gasch12]

То, что он на химии, он тоже скрывает. Вернее удавалось скрывать до поры до времени, пока не попался на полиграфе.

Ладно Грилль) тебе виднее кто химик, я в этом не особо разбираюсь, не буду спорить.

[AnatolyR]

ТС: что у вас с уровнем каждодневной физической активности? Работа сидячая? Какая то аэробная активность типа ходьбы, бега, плавания, велосипед присутствует, или глухо?

[Сергеев]

.

Предыдущие тренинги завязаны на интенсивность и объём.

Новый тренинг совершенно другой, там главное «попасть» в мышцу. Интенсивность и объём тоже есть, но это уже второстепенные параметры.

Что то мне кажется что объем и также попадание в мышцу, это опять ничего не будет говорить о росте результата. Надо прибавлять веса и повторы имхо. Если веса растут, то можно попадать в мышцу дальше ,  и также с объемом - растут веса и повторы значит объем выбран правильно. Тем более предыдущий тренинг сделал базу для роста.

[MrCherdak]

ТС: что у вас с уровнем каждодневной физической активности? Работа сидячая? Какая то аэробная активность типа ходьбы, бега, плавания, велосипед присутствует, или глухо?

больше интересует питание. Если человек мало ест, у него сил не хватит даже педали крутить .

[Grillmaster]

Ладно Грилль) тебе виднее кто химик, я в этом не особо разбираюсь, не буду спорить.

Я тоже не разбираюсь, а оперирую лишь голыми фактами.

[aid]

Я тоже не разбираюсь, а оперирую лишь голыми фактами.

Ну так голые факты, что Сашо выступил на натуральных соревнованиях же. Значит, признали ошибку полиграфа.

[Grillmaster]

Ну так голые факты, что Сашо выступил на натуральных соревнованиях же. Значит, признали ошибку полиграфа.

Если-бы Сашо был действительно чист, то "ошибки" быть не могло. Стало быть рыльце-то в пушку у нашего натурального атлета.

[aid]

Если-бы Сашо был действительно чист, то "ошибки" быть не могло. Стало быть рыльце-то в пушку у нашего натурального атлета.

Все эти приборы без грамотного оператора не надежны.

У меня самого была с антиплагиатом проблема на одной конфе. Вещи, которые кроме меня и моих учеников, никто не делает, были объявлены заимствованием просто потому, что там были названия химических элементов. Потом недоразумение исправили.

 

Там реакция могла быть эмоциональная у Сашо по каким-то причинам.

[Grillmaster]

Там реакция могла быть эмоциональная у Сашо по каким-то причинам.

Ладно, бог ему судья. Но лично я больше не верю в натуральность Сашо после случая с полиграфом.

[MrCherdak]

Чердак тоже раньше считал себя хардгейнером, когда весил 62кг. А по факту просто плохо питался

[Quartus]

ТС: что у вас с уровнем каждодневной физической активности? Работа сидячая? Какая то аэробная активность типа ходьбы, бега, плавания, велосипед присутствует, или глухо?

По-прежнему, инженерю - по большей части сидячая за компом. По будням ходьба 1ч (2 раза по ~30 мин - 3 км).

[Quartus]

Что то мне кажется что объем и также попадание в мышцу,

Та к это же не отменяет рост рабочих весов со временем (по мере роста мышц).

[Quartus]

Чердак тоже раньше считал себя хардгейнером, когда весил 62кг. А по факту просто плохо питался

Что такое плохо, что такое хорошо.

Опишите хорошее питание для себя того времени.

[George2487]

Что то мне кажется что объем и также попадание в мышцу, это опять ничего не будет говорить о росте результата. Надо прибавлять веса и повторы имхо. Если веса растут, то можно попадать в мышцу дальше ,  и также с объемом - растут веса и повторы значит объем выбран правильно. Тем более предыдущий тренинг сделал базу для роста.

 

В эту сторону и шли. Грамотно, опираясь на многолетний положительный опыт. Наиболее эффективный способ увеличения параметров, нагрузочных, это варьирование количества тренировочных занятий. У нас было чередование 3-х!!!!, всего лишь 3-х тренировок и 4-х. На этой стадии атлет услышал голос подсознания. То есть ситуация вышла за рамки тренировочного процесса. 

[cxzyaka]

Последние тренировки это же была объемка, достаточно тяжелая, я бы такие не вывез, да даже бы и не начинал.

Квартус так то еще молодец.

 

Я бы тоже такой тренинг не вывез.
Шел 2023 год. Тренеры до сих пор считают, что все люди одинаковые и вот такой-то объем это для всех очень легко и спортсмен просто лентяй.

[Quartus]

Если из готового - у Наколза хорошие процентовки.

Всё же Грег Наклс это о пауэрлифтинге:

 

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

Что такое плохо, что такое хорошо.

Опишите хорошее питание для себя того времени.

жрал вероятно 1500ккал вместо 2500

[Quartus]

жрал вероятно 1500ккал вместо 2500

БЖУК

Старт 104/81/241/2121, на 1кг массы 1.6/1.2/3.7/32

Потом 123/79/323/2504, на 1кг массы 1.9/1.2/4.9/38

Сейчас 131/73/226/2088, на 1кг массы 2/1.1/3.4/32

[RTR150]

жрал вероятно 1500ккал вместо 2500

Если у организма нет запроса на мышечный рост, то хоть обожрись, только пузо вырастет.

[George2487]

 

Шел 2023 год. Тренеры до сих пор считают, что все люди одинаковые и вот такой-то объем это для всех очень легко и спортсмен просто лентяй.

 

Идёт 2023 год. Долбоёбы -любители до сих пор ищут ЛЁГКИЙ тренинг. ))))

[MrCherdak]

Если у организма нет запроса на мышечный рост, то хоть обожрись, только пузо вырастет.

я не верю в то, что здоровый человек не сможет набрать мышцы.