13525 ответов в этой теме

[AnatolyR]

ОФП уровень ниже плинтуса.
Работа сидячая, кроме тренировок никакой другой активности.

[Dimik]

Думаю три напряжные тренировки в неделю, при полном покое все остальное время- весьма вредная весчь, тупо насилующая организм.
Лучше б каждый день тренил, потихоньку, иногда свои супертрени вставляя вместо общеразвивающей.

[пачварык]

Шредер чувак продуманный. Он упражнения показывает с весом, по-моему, 40-50% от 1ПМ. Понятное дело, что техника филигранная..
 
А его последователь наслушался песен про повышения веса и работе в отказ, и решил, что если это соблюдать, то техника как-нибудь приложится... 

130+кг тяга в наклоне и 65 кг с гирей подтягивания в эталонной технике-это ОКУЕННО!

[AnatolyR]

Думаю три напряжные тренировки в неделю, при полном покое все остальное время- весьма вредная весчь, тупо насилующая организм.
Лучше б каждый день тренил, потихоньку, иногда свои супертрени вставляя вместо общеразвивающей.

Спорно

[Дмитрий Р]

Шредер чувак продуманный. Он упражнения показывает с весом, по-моему, 40-50% от 1ПМ. Понятное дело, что техника филигранная..

Кто видел присед его не особо верит в чистоту других упров)

[Дмитрий Р]

а может быть то, что ДНБ постоянно кашляет, кряхтит, дышит так, как будто весит килограммов 110 при это росте и постоянно садится на стул, а также некоторые тренировки начинает в сонном или обдолбанном состоянии это свидетельство хронического перетрена из за тренировок в отказ? может просто реально начинает сказываться усталость?

не думаю...все таки не такой объём работы, да и веса не столь велики чтобы убивало организм.. не такие серьезные нагрузки.

другое дело, что он не тренирован абсолютно...

[Dimik]

Спорно

Что лучше каждый день или что 3часа напрягов в неделю на фоне 24х7 сидячего образа-насилие ССС и ССА?

[Sakhalinets]

Спорно

Городской квартирный житель. Всё время в замкнутом помещении. Расстояние от дома (рабочего места возле компа) до "спортзала" - 1 метр (с копейками). Короткие, ударные  3-х разовые/неделю тренировки. Для того, чтобы после очередной тренировки не отправиться в реанимацию или на вскрытие, жизненно необходимы регулярные, хотя бы часовые, прогулки на свежем воздухе.

Сообщение изменено: Sakhalinets (14 января 2016 - 04:42)

[Drozdov]

Думаю три напряжные тренировки в неделю, при полном покое все остальное время- весьма вредная весчь, тупо насилующая организм.
Лучше б каждый день тренил, потихоньку, иногда свои супертрени вставляя вместо общеразвивающей.

 

Не думаю.

Отдых необходим. 

Но это, разумеется, при разумном подходе, а не при отказе в каждом сете.. 

130+кг тяга в наклоне и 65 кг с гирей подтягивания в эталонной технике-это ОКУЕННО!

 

Не понял юмора))) Это Шредер так делает?! Или ты?! 

 

Кто видел присед его не особо верит в чистоту других упров)

 

Я просмотрел по ссылке Данабола тягу в наклоне. Шредер ее очень чисто исполняет.. Но как я предположил - веса для него очень и очень умеренные... 

А полунедоприсед, это конечно, песня)))

[Железякин]

Но как я предположил - веса для него очень и очень умеренные... 

ну  я например 140*8 в тяге в такой манере считаю очень хорошим результатом . я таких натуралов еще не встречал.  

да в общем то и химиков средней  руки тоже.

 

понятно дело что ДНБ даже рядом в технике не показал ничего.   

[Tolik_DOES]

Зашел в эту тему впервые

 

несколько страниц прочел - так и не понял кто есть кто - но так как разговоры о тягах - вот 

2 тяги в моем исполнении.

мне 21 год .

вес 78 кг,  

 

на одном груз 72 кг. на втором - понятно и так. (удачная только 3я попытка)

 

http://tinypic.com/r/k1uxhz/9

https://vid.me/N6I0

 

[Хиляк]

на одном груз 72 кг.

отличная рывковая тяга гантели в наклоне. 

Хорошо развивает взрывную силу мышц верха спины, в нижней точке растягивает широчайшие. 

 

здесь спор шел сентименталистов, которые ратуют за чистую тягу. 

[Tolik_DOES]

я делал 140х5-6 раз штангой без рывков.

Но это уже мне было лет 24-25.

а также делал 150х8 рывками (сам в акуе .. но такое было лет 8 назад... не повторяю и не советую никому)

 

чистота - это хорошо именно для тяги то штангой, где позвоночник нагружен. а если с гантелью - он разгружается об опорную руку - хочешь тяни - хочешь дергай.

все будет работать и спина и рука и задня дельта, которая у меня больше передней, хотя я за 18 лет тренировок на нее ни одного подхода отдельно не сделал

[Олег К]

Что лучше каждый день или что 3часа напрягов в неделю на фоне 24х7 сидячего образа-насилие ССС и ССА?

А если другой вариант рассмотреть-

3 тренировки по 1 часу умеренно напряжные на фоне небольшой, но все-таки активности в аэробной зоне.

Или даже так-

2 силовых тренировки в неделю по 1 часу+ 1 аэробная на 1 час (или 2 по полчаса), всё на фоне малой активности по жизни в целом?

[aid]

65 кг с гирей подтягивания в эталонной технике

 

А было уже 65?

[Хиляк]

хочешь дергай.

есть мнения, что взрывное исполнение упражнений с большим весом очень хорошо сказывается на трапециях. Они любят импульсные движения с большими весами. 

[пачварык]

Че там Шреддер говорил что дельты шарами внатураху невозможно?
может он просто не умеет

Не думаю.
Отдых необходим. 
Но это, разумеется, при разумном подходе, а не при отказе в каждом сете.. 

 
Не понял юмора))) Это Шредер так делает?! Или ты?! 
 

 
Я просмотрел по ссылке Данабола тягу в наклоне. Шредер ее очень чисто исполняет.. Но как я предположил - веса для него очень и очень умеренные... 
А полунедоприсед, это конечно, песня)))

шреддер.мне-немощному это не по силам

Миниатюры

• 

[пачварык]

А было уже 65?

Да.

[Олег К]

Че там Шреддер говорил что дельты шарами внатураху невозможно? может он просто не умеет

И прыщами весь покрытый "натурал" ))))

[пачварык]

И прыщами весь покрытый "натурал" ))))

Саня-Качек так-же склоняет химиков.Я ему верю-натурал.

[Dimik]

Че там Шреддер говорил что дельты шарами внатураху невозможно?
может он просто не умеет
шреддер.мне-немощному это не по силам

Ну тот же Домус) Чем не натурал с "шарами"?))

[LeeTaiPe]

Эталонный химик! По плечам сразу видно. И волокна не секутся. Ещё и методигами своими в книгах барыжил!

[Drozdov]

отличная рывковая тяга гантели в наклоне. 

Хорошо развивает взрывную силу мышц верха спины, в нижней точке растягивает широчайшие. 

 

здесь спор шел сентименталистов, которые ратуют за чистую тягу. 

 

Хиляк, я все никак не могу понять - ты так тонко троллишь?!

[Хиляк]

Хиляк, я все никак не могу понять - ты так тонко троллишь?!

Для справки - я никогда никого не троллю. Высказываю свое мнение, зачастую из-за его оригинальности или контрпродуктивного характера, многие воспринимают его как троллизм. 

 

На видео присутствуют тяги в наклоне во взрывной манере - я прокомментировал, что данный тип хорошо развивает взрывную силу верха спины. Где здесь троллизм? 

имеет ли право на существование такая техника? да, имеет. 

более того, автор видео не подписал "идеальная техника" или "эталон". 

 

А выше, если ты читал, я подписал - Что лучше взрывное исполнение с огромными весами пусть в сокращенной амплитуде или дрочка в эталонной технике небольшими/средними весами? 

[Domus]

Вот! Такой Хиляк мне больше нравится, нежели вечноголодный нытик

[aid]

Да.

Можно видео?

[Dimik]

Эталонный химик! По плечам сразу видно. И волокна не секутся. Ещё и методигами своими в книгах барыжил!

найди мне грудные Сандова в профиль для начала

[Честер]

вы что, выпилили отсюда ТС?((( ну как так-то? что же вы за люди такие?

[Dimik]

Вот! Такой Хиляк мне больше нравится, нежели вечноголодный нытик

Главное-ненависть! днб гарантирует результат!

[Domus]

вы что, выпилили отсюда ТС?((( ну как так-то? что же вы за люди такие?

и я об этом!!!

уезжал в отпуск - как раз данабольчик появился

через 7 дней приезжаю - а он опять ушел

изуверы!!!

теперь на Хиляка все надежда

надеюсь расскроется