349875 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

станок с опорами, на которых всегда штанга лежит и люди там делают ПШНБ с мелкой штангой с грифом 10 кг (сам я ПШНБ делаю в силовой раме с 20 кг грифом)

Жесть. Хотя у нас тоже такие есть кто не в состоянии с пола штангу поднять

[Александр71]

сам я ПШНБ делаю в силовой раме с 20 кг грифом)

Поубивал бы)))

[rihad]

Deejgrey, 20 секунд занял подход - смотрел по видео. Складывайте общую работу в зале, зачем только 20 секунд. С прогрессией веса вообще отказ для прогресса не нужен.

SHEG, предтренниками не интересуюсь, просто ем до трени. По поводу добавок, было вроде доказано, что креатин снижает активность миостатина, т.е. может иметь косвенное влияние на рост ММ, В этом цикле как назло закончился и не пью, а относительно дешевый моногидрат в магазине закончился, есть только различные дорогие варианты для жертв индустрии.

Александр71, я не имел ввиду 20 кг всего, гриф 20 кг + вес. Сегодня 52х6 негативов.

[AlexJK]

Это что же за станок для бицепса такой диковинный, что на нём гиперэкстензии можно делать?

 

А сам вот думаю, как бы так поудобней в обычном зале обратные гиперы делать...

[Quake]

Была такая хрень одно время - типа предтреника. 

это не предтреник ,это продукт расчитанный на ПКТ

или при приеме фармы для снижения  ароматазы

короче эффекта химического эха у тебя нет

Сообщение изменено: Quake (12 марта 2014 - 03:56)

[Александр71]

я не имел ввиду 20 кг всего, гриф 20 кг + вес. Сегодня 52х6 негативов

Зачем раму силовую под пшнб занимать?
Сколько их у вас в зале?

[rihad]

так все таки растит частичка то силу в полной амплитуде или нет?

Я ж показал с 120х4 при весе 78 -> 140х1 при весе 67, что растит. Повезло, что оставил синглы на конец цикла и не загубил синглами ее прогресс. В следующем цикле так же попробую.

Александр71, а, вы об этом Я иду в то время, когда утренники уже ушли, а школота еще не пришла )) Т.е. 12-14:00. Поэтому зал бывает полупустой и 5 минут что я делаю ПШНБ никто обычно не ждет.

[Death Star]

Пиздец... В нормальном зале уже бы пизды дали за такую хунту как Рихад делает. Игорька бы в тот зал тренером, все бы биты были. Ну как так можно то? Слов нет...

[aero77]

Рихад, мне бы такую уйму времени!

[rihad]

Death Star, слов нет? Ну так пшел вон отсюда, виртуал.

[Death Star]

                   

А то что? Поднимешь и бросишь в меня свою 200кг штангу? Ах да, я забыл что ты не в состоянии ее больше чем на 5см оторвать...

Сообщение изменено: Death Star (12 марта 2014 - 04:15)

[Хиляк]

Death Star, слов нет? Ну так пшел вон отсюда, виртуал.

А видео будет нормального качества? ну не 1080, а хотя бы 720р? просто совсем что-то жестко, кубики... 

[rihad]

Жесть. Хотя у нас тоже такие есть кто не в состоянии с пола штангу поднять

Умничаем? Грифы все относятся к какому-то станку, свободных нет (кроме 10 кг который не люблю). Не возьму с рамы, возьму со стойки для жима лежа или жима сидя.

[merQ]

Прям все так испугались, что-то кто-то там в силовой раме не смог жопу покачать приседом, пока Рихад делал ПШНБ!

[rihad]

merQ, как говорил я иду в такое время, когда мало людей, и все сосредоточены на различных жимах для верха и сгибаниях на бицепс... ноги может 10% посетителей качают.

[AlexJK]

ноги может 10% посетителей качают.

 

10% - это ещё много... Весна ведь - у всех по плану грудь/бицепс/пресс

[Хиляк]

10% - это ещё много... Весна ведь - у всех по плану грудь/бицепс/пресс

Так бицушку надо наоборот зимой качать, чтобы в рубашке топорщилась. Предплечье еще можно засветить. А летом наоборот надо налегать на ноги, жопу и спину, чтобы были штангистские пушечные ядра и трапеции как у ящера из нового человека-паука. 

[Мозголомная Брага]

Сегодня 52х6 негативов.

ээммм- а как ты делаешь негативы на бицепс со штангой?

[AlexJK]

и трапеции как у ящера из нового человека-паука. 

 

ну, это уже не ориентир

[rihad]

Мозголомная Брага, подъем с читингом, возвращаем насколько можно медленно. Но вес должен быть выше чем 5ПМ чтобы был эффект, вплоть до выше чем 1ПМ. Главный критерий нормально выбранного веса - чтобы не чересчур быстро летело вниз - если не можешь тормозить и менее чем за 2 секунды вес внизу - значит вес завышен. Если можешь с легкостью тормозить падение 4 секунды или даже остановить вес на полпути - значит вес занижен.

[Мозголомная Брага]

возвращаем насколько можно медленно.

амплитуда полная?

не сокращаешь амплитуду с целью минимизации перехода нагрузки с мышцы на сухожилия?

[Хиляк]

Мозголомная Брага, подъем с читингом, возвращаем насколько можно медленно. Но вес должен быть выше чем 5ПМ чтобы был эффект, вплоть до выше чем 1ПМ. Главный критерий нормально выбранного веса - чтобы не чересчур быстро летело вниз - если не можешь тормозить и менее чем за 2 секунды вес внизу - значит вес завышен. Если можешь с легкостью тормозить падение 4 секунды или даже остановить вес на полпути - значит вес занижен.

 

А зачем нужны такие негативы? это ведь исключительно на связки направлено, своего рода изометрическая нагрузка. 

Ты разве рукоборец? 

[M. Kvakin]

Я иду в то время, когда утренники уже ушли, а школота еще не пришла )) Т.е. 12-14:00..

Твоё счастье, а то от школоты поджопников только успевал бы получать.

[Deejgrey]

Сообщение изменено: Deejgrey (12 марта 2014 - 05:10)

[Caze]

От с такой амплитудой чисто допизды, сколько ты там делаешь, хоть 500 на 500

 

Читают тут некоторые ученых, читают, а делают всю ту хуету, которые школоло дрыщи делают, пытаясь кого-то поразить. Ну покуй, зато ржачно. Ждать приседопоерзывания с 200?

[M. Kvakin]

А зачем нужны такие негативы? это ведь исключительно на связки направлено, своего рода изометрическая нагрузка. 
Ты разве рукоборец? 

Нет. У него мозг болит.(с)

[Хиляк]

Ждать приседопоерзывания с 200?

А вот 200 на спину положить и поерзать не то, что за 200 подержаться  совсем не то. 

[rihad]

амплитуда полная?
не сокращаешь амплитуду с целью минимизации перехода нагрузки с мышцы на сухожилия?

Вы представляете себе неполную амплитуду ПШНБ с читингом? Я - нет. Проблем "забросить" ее нет.

[Caze]

Так там трапеции как подушки уже, нормально будет. Вот что меня беспокоит, что Рихад майки не сможет носить, лямки будут спадать. Трапы до ушей, а плеч то и нету

[rihad]

Хиляк , это продолжение прогрессии натяга на мышцу выше силовых возможностей позитивной части движения.