9798 ответов в этой теме

[yarema]

yarema, я терпеть не могу качать приводящие, поэтому сейчас качаю их между подходами других групп, когда мог просто отдыхать.  например

 

махи на заднюю дельту - приводящие

жим на груди - приводящие

тяга на широчайшие - приводящие

 

итого за одинаковое колво времени я мало того, что выполняю тренинг на группу мышц, которая мне не нравится, так еще и выполняю много обьема на нее.   профит.

Ну да, один из принципов гиперэффективного тренинга.

Лучше и быть не может.

[Kaчок]

В гиперэффективном тренинге Сашо

Скорее гиперрезультативным для тебя ибо эффективностью здесь и не пахнет(не говоря уже о гипер).

Слишком большие затраты усилий и времени...

Например можно сделать 10 подходов на спину за 30 минут. потом 5 подходов на трицепс за 15 минут и 5 подходов на плечи за 15 минут. Или же можно сделать 10 подходов на спину в перерывах делая сначало 5 подходов на трицепс потом 5 на плечи и уложится суммарно в 40 минут (20мин экономия времени) не снизив а наоборот повысив эффективность тренировки - останется еще 20 минут которые можно потратить на дополнительные упражнения.

А можно просто 20 подходов делать за 30минут(20подходов на 30 секунд и 1минута отдыха между подходами)... с еще более выраженым эффектом. И останется еще 30 минут на жизнь...

[Олег К]

Kaчок, у тебя жизнь по минутам расписана? Страшный ты человек ... )))

[rihad]

А можно просто 20 подходов делать за 30минут(20подходов на 30 секунд и 1минута отдыха между подходами)... с еще более выраженым эффектом. И останется еще 30 минут на жизнь...

Что думаете о системе мио-репс, практикующей отдых-паузу? Например с весом 15ПМ: 12+3+3+3+3+3, с 6-8 секундами отдыха?

[Kaчок]

Kaчок, у тебя жизнь по минутам расписана?

Да...

Страшный ты человек ... )))

Да...

Что думаете о системе мио-репс, практикующей отдых-паузу?

Ничего не думаю. Вполне рабочий метод. Правда его применение тянет за собой некий шлейф ухудшения эффективности тренировок, но как некий период смены нагрузки вполне себе ничего.

[Sasho]

И останется еще 30 минут на жизнь...

а потом нытье, что натуралы которые лучше тебя якобы химики. Нет, не надо этого, иди ещё 30 минут качайся, тебе поможет

[Sasho]

отдых-паузу

никаких отдыхов. Пауза - задержка веса. Это самое сильное сокращение мышцы. Если для тебя это отдых, значит ты работаешь не мышцами, а суставами

[rihad]

Sasho, ну смотря где, если подтянулся и задержал наверху это работа, а если выжал и задержал то локаут и как отдых.

Но в мио-репсе полный отдых на 6-10 секунд, с откладыванием веса.

[AnatolyR]

значит ты работаешь не мышцами, а суставами

в жизни не видел человека у которого движение осуществляется суставами

[Sasho]

в жизни не видел человека у которого движение осуществляется суставами

да да, только потом все жалуются на боль в суставах

[Sasho]

то локаут

никаких локатуов. Это отдых с сильнейшей нагрузкой на суставы.

ну смотря где,

везде. Задержка мышцей - всегда дикая боль и сокращение этой мышцы

[Семён]

Подход к тренингу у Сашо очень конструктивен,это что и стало для меня решающим фактором при построении тренировок с ним.

смешно это все. чему может научить человек, который сам никак не может накачаться? И стабильно занимает последние места на турнирах. Я б не пошёл к такому тренеру..

Сообщение изменено: Семён (15 января 2023 - 02:36)

[Sasho]

который сам никак не может накачаться?

я уже давно накачался. Кто не согласен - я не против. Ты просто злой, что являешься неактуальным старым жирным химиком. Не злись

[Семён]

я уже давно накачался. Кто не согласен - я не против. Ты просто злой, что являешься неактуальным старым жирным химиком. Не злись

слушай гандон вонючий говновоз, я вроде тебя тебя не оскорблял. Лишь констатировал факт, что ты накачаться не можешь.

[Sasho]

я вроде тебя тебя не оскорблял

я никогда не принимал на свой счёт твои вопли, так как они ко мне не относятся. Как можно обижаться на то, что к тебе не относится?

[Sasho]

констатировал факт, что ты накачаться не можешь.

факт в том, что я накачен.

[Семён]

Видимо профессиональная деятельность по уборке килограммов американского гавна настолько провоняла тебя дерьмом, что ты и на страницах форума воняешь постоянно. Семья то терпит ещё, что от тебя вонь постоянно идёт?

[Семён]

факт в том, что я накачен.

ну если эту дистрофию считать накаченностью, то да, накачан

Миниатюры

• 

[Sasho]

что ты и на страницах форума воняешь постоянно.

я здесь, чтобы учить людей использовать мышцы, а не суставы.

Поэтому никакой штанги и базы. Только тренажёры и идеальная техника.

[Sasho]

то да, накачан

теперь ты понял, что я накачан. Можешь успокоиться

[Валерочка]

я здесь, чтобы учить людей использовать мышцы, а не суставы.

Поэтому никакой штанги и базы. Только тренажёры и идеальная техника.

Мышцы приводят в движение суставы

[Sasho]

Мышцы приводят в движение суставы

ты не шаришь. Могу рассказать как оно действительно работает, но естественно платно.

[Валерочка]

ты не шаришь. Могу рассказать как оно действительно работает, но естественно платно.

За сколько?

[Sasho]

За сколько?

70 долларов в час

[Семён]

теперь ты понял, что я накачан. Можешь успокоиться

жаль, что судьи этого не поняли и решили поставить тебя последним. Не хотели видимо говно при награждении нюхать..

[Sasho]

судьи этого не поняли

тебя не было. Так бы ты был последним.

[Семён]

тебя не было. Так бы ты был последним.

не думаю. Не доводилось ещё ни разу в жизни переживать такого позора

[Sasho]

такого позора

какого позора? Ты чувствуешь какой-то позор? Плохо.

[Семён]

Позор быть последним

[Sasho]

Позор быть последним

может в твоей голове. Плохое воспитание. Но не в моей голове.