12124 ответов в этой теме

[Горец67]

22.12.2022 неделя 2, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 22+22 5х10
2 приседание с безопасн грифом уз пост ног 35 3х25 отдых до 30 сек
3 приседание с безопасн грифом уз пост ног с упором в руках 50 3х15 отдых до 60 сек
4 подтягивание на кольцах 5х9
5 жим гант лёжа на накл скамье 30 гр 29+29 4х10
6 подтягивание нейтральным хватом 5х Макс
7 жим гант стоя одной рукой 22.5 4х10
8 пшнб 36 4х8
9 разводки Поликвина на ср дельту 9.5+9.5 4х15
10 скручивание с гант лёжа 45 3х макс

[Горец67]

Зима))( +16)))
Это Грузия детка)))

Сообщение изменено: Горец67 (23 декабря 2022 - 12:19)

[Горец67]

24.12.2022 неделя 2, день 3
1 приседание с безопасн грифом уз пост ног с остановками внизу 45 3х15 отдых до 30 сек
2 приседание с безопасн грифом уз пост ног с упором в руках 60 3х13
3 жим шт лёжа (л) 63 4х10
4 подтягивание на кольцах 5х9
5 жим гант сидя 22.5+22.5 4х10
6 становая с треп грифом 80 3х15
7 пшнб 35 4х10
8 молотки 14+14 3х Макс
9 махи гант в стороны стоя 14+14 4х15
10 скручивание с гант лёжа 45 3х макс

[Vovan74]

Зима))( +16)))
Это Грузия детка)))

 

И чё? По снежку в лесу не охота походить, похрустеть, слепить снежную бабу?)

[Горец67]

И чё? По снежку в лесу не охота походить, похрустеть, слепить снежную бабу?)

,не) что то не хочется))

[Дрыщератор]

,не) что то не хочется))

Приветствую!
В Грузии же есть горы с ледниками? Если уж захотелось зимней романтики - съездил, кайфанул!

По-хорошему завидую тебе, в Грузии всё есть, всё рядом - и море, и горы, и фрукты, и т.д. и т.п....

[Горец67]

Приветствую!
В Грузии же есть горы с ледниками? Если уж захотелось зимней романтики - съездил, кайфанул!

По-хорошему завидую тебе, в Грузии всё есть, всё рядом - и море, и горы, и фрукты, и т.д. и т.п....

привет) это да) все близко, но я не особо люблю снег, хотя наполовину сибиряк) родился в Новосибирске)

[Горец67]

27.12.2022 неделя 2, день 1
1 жим шт лёжа 66 5х10
2 становая тяга с треп грифом 100 3х11
3 жим гант лёжа 30.5+30.5 4х10
4 приседание с безопасн грифом уз пост ног 40 3х20
Отдых до 30 сек
5 приседание с безопасн грифом уз пост ног с упором в руках 55 3х13 отдых до 60 сек
6 тяга гант лёжа на скамье (л) 21.5+21.5 4х10
7 протяжка широким хв 42 4х12
8 пшнб сидя 35 4х8
9 махи гант в наклоне 15+15 4х15
10 скручивание с гант лёжа 45 3х макс

[Горец67]

Вперёд) на корпоратив)))

[Fortnite]

Вперёд) на корпоратив))) IMG_20221228_174112.jpg

что то ты никогда не писал кем работаешь   

[Горец67]

что то ты никогда не писал кем работаешь   

а зачем?))

[Горец67]

Интересно стало) как вы считаете кем я работаю))
П.с. по образованию инжинер- системотехник)

[Горец67]

Корпоратив в разгаре))

Сообщение изменено: Горец67 (28 декабря 2022 - 08:57)

[Fortnite]

Интересно стало) как вы считаете кем я работаю))
П.с. по образованию инжинер- системотехник)

не знаю, я почему то всегда думал что у вас семейный бизнес , а тут ты работаешь . Судя по фото на каком то заводе ))

[Горец67]

не знаю, я почему то всегда думал что у вас семейный бизнес , а тут ты работаешь . Судя по фото на каком то заводе ))

ну да)) завод)) только частный))
П.с. вообще то у меня свободный график) сам себе хозяин) работаю в спортивном департаменте) остальное на себя)
Это не могу ответить озвучить,)) ну сами понимаете,,,))

Сообщение изменено: Горец67 (28 декабря 2022 - 10:34)

[Grillmaster]

[Дрыщератор]

Это ещё ничего!
У меня знакомая работала на ликёро-водочном, рассказывала как у них корпоративы проходили... продукция-то безплатно наливалась...

[Горец67]

Сегодня тяжеловато после вчерашнего)
Но мы не привыкли отступать(с))

[Горец67]

29.12.2022 неделя 3, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 23+23 5х10
2 приседание с безопасн грифом уз пост ног 35 3х25 отдых до 30 сек
3 приседание с безопасн грифом уз пост ног с упором в руках 50 3х15 отдых 60 сек
4подтягивание на кольцах 5х10
5 жим лёжа на накл скамье 30 гр 29.5+29.5 4х10
6 подтягивание нейтральным хватом 5х Макс
7 жим гант стоя одной рукой 23 4х10
8 пшнб 35 4х8
9 разводки Поликвина на ср дельту 10+10 4х14
10 скручивание с гант лёжа 49 3х макс

[Горец67]

Последняя тренировка в этом году)
Поздравляю всех с Новым Годом!
Всех благ!

[Горец67]

31.12.2022 неделя 3, день 3
1 приседание с безопасн грифом уз пост ног с паузой внизу 45 3х15
2 приседание с безопасн грифом уз пост ног с упором рук 60 3х13
3 жим шт лёжа (л) 63 4х10
4 подтягивание на кольцах 5х9
5 жим гант сидя 24+24 4х10
6 становая тяга с треп грифом 80 3х15
7 пшнб стоя 35 4х10
8 молотки 14+14 3хмакс
9 скручивание с гант лёжа 49 3хмакс

[Горец67]

[Vovan74]

С наступающим НГ)

Крепкого здоровья)

[Горец67]

С наступающим НГ)
Крепкого здоровья)

спасибо) с наступающим !

[Fortnite]

Саш , я думал ты уже вскрыл бочку вина и отмечаешь , а ты тренируешься еще )) С наступающим тебя , всех благ тебе и твоей семье в наступающем !!!

[Горец67]

Саш , я думал ты уже вскрыл бочку вина и отмечаешь , а ты тренируешься еще )) С наступающим тебя , всех благ тебе и твоей семье в наступающем !!!

спасибо) до вскрытия " бочки" ещё несколько часов))
С наступающим Алексей! Желаю тебе и твоим близким всего самого наилучшего в новом году!

[Vovan74]

спасибо) до вскрытия " бочки" ещё несколько часов))
 

Видео будет?)))

[Горец67]

Видео будет?)))

Бочку потому в ковычки взял, потому что уже разлил из 20 Ти литровой бутили по более мелким бутылям)
Сейчас засниму свой небольшой спиртной запас)))

[Vovan74]

Бочку потому в ковычки взял, потому что уже разлил из 20 Ти литровой бутили по более мелким бутылям)
Сейчас засниму свой небольшой спиртной запас)))

Надо выходить на уровень ютуба Георгия Кавказ)))

[Горец67]

Надо выходить на уровень ютуба Георгия Кавказ)))

я не знаю кто это(
Ну вот