14865 ответов в этой теме

[ROM256]

Вот и закончилось короткое лето)

[ROM256]

Вот и закончилось короткое лето)

Миниатюры

• 
• 
• 

[Горец67]

Вот и закончилось короткое лето)

зато есть что вспомнить!

[Andy_Two]

Вот и закончилось короткое лето)

 

А ты не так прост, каким прикидываешься.

[ROM256]

Ага, с права призёр чемпионата Санкт-Петербурга в категории фитнес бикини)

[корнер]

Который со стаканчиком в руке?

[Grillmaster]

[Andy_Two]

РОМ, а выглядит так, как будто ты в отпуске ещё больше подсушился. Не сдулся, а именно подсушился, в хорошем смысле этого слова.

[medvedm61]

Вот и закончилось короткое лето)

Бухгалтер , милый мой бухгалтер ...

[ROM256]

РОМ, а выглядит так, как будто ты в отпуске ещё больше подсушился. Не сдулся, а именно подсушился, в хорошем смысле этого слова.

Так каждый день почти 30 тыр. шагов + и брусья более 200)
Суше на побережье не встречал, мощнее тоже немного. Грудные от брусьев стали рельефнее и мощнее. Ни разу не фоткался на пампе, а так бы вообще огонь))

[ROM256]

На марафон успел на тоненького, лучше бы опоздал)) Погода ужасная, дождь, холодно, ветрище.
Самолёт прилетел в 7:15. На такси за номером
к брательнику. За 10 мин до старта был на месте .Пробежал не очень, главное добежал. Взял пивка, рыбки, элитной шаурмы и в одного... пока не срублюсь)
После 20-ки стало очень тяжело. Хотел даже сойти, но пацаны бы не поняли. Рисанулся и в кусты.
Две бессонные ночи автобус Сочи Анапа и перелёт Анапа-Омск тоже сказались.
Пока отдохну. А потом третий поход в Менс Физик))

Миниатюры

• 

[Andy_Two]

После 20-ки стало очень тяжело.

 

Надо было срезать. Всему тебя учить надо.

[ROM256]

Ага, резать к чёртовой матери, не дожидаясь перитонита))

[medvedm61]

На марафон успел на тоненького, лучше бы опоздал)) Погода ужасная, дождь, холодно, ветрище.
Самолёт прилетел в 7:15. На такси за номером
к брательнику. За 10 мин до старта был на месте .Пробежал не очень, главное добежал. Взял пивка, рыбки, элитной шаурмы и в одного... пока не срублюсь)
После 20-ки стало очень тяжело. Хотел даже сойти, но пацаны бы не поняли. Рисанулся и в кусты.
Две бессонные ночи автобус Сочи Анапа и перелёт Анапа-Омск тоже сказались.
Пока отдохну. А потом третий поход в Менс Физик))

Офигеть , Володя , красавчик . Ну а после отпуска само собой надо отдохнуть . А вдруг те тетьки , что на фотках , в Омск переедут ?

[Stas R]

На марафон успел на тоненького, лучше бы опоздал))

похожая ситуация. Утром приехал с Москвы в Минск. В 9-00 старт. Но не из этих(С), заявился на 10,5км. Бежал с больной ногой, ради участия. Познакомился с товарищем, тот из-за ковида отменил 10 ранее оплаченных стартов, включая триатлоны. Была альтернатива - онлайн, для лохов))). Говорит только к концу года вернул деньги, включая билеты на перелёт. Гвозди бы из них делать)))

[ROM256]

Финиш на морально волевых))

Прикрепленные файлы

•  VID-20210912-WA0004.mp4    7,84Мб

[Виктор С]

 ......Гвозди бы из них делать)))

Да уж - вы с Володей железные ребята!

       

[ROM256]

На отдыхе открыл свой бизнес в Анапе))

Миниатюры

• 

[Andy_Two]

На отдыхе открыл свой бизнес в Анапе))

 

Жаль, что на "Рюмочную" денег не хватило. (

[ROM256]

Наконец-то, дома!

После вчерашнего марафона практически ничего не болит.

Как огурчик! Завтра уже на работу.

Кстати, знакомая, которая в Адлере живет зовёт там поработать.

В октябре освобождается вакансия фитнес-инструктора на 50 тыр.

За комнату 10 тыр. Надо подумать.

Вчера за рюмкой чая обсудили житие-бытие друзей марафонцев из старой гвардии.

И обнаружили такой факт, что те, кто супер зожники, многие переболели тяжело ковИдом.

А вот умеренно употребляющие, для дома для семьи, по "5 грамм", даже не почувствовали.

[Виктор С]

И обнаружили такой факт, что те, кто супер зожники, многие переболели тяжело ковИдом.

А вот умеренно употребляющие, для дома для семьи, по "5 грамм", даже не почувствовали.

У меня другие наблюдения: 2 ровесника - химика (59 и 66 лет) болели тяжело (больница), один  (67 лет) отрицающий химию болел легко, копал огород. Но силовые (ПМ3-5) просели у всех.

А у меня ПМ100 не просел. Выбор очевиден.)

[ROM256]

Так разве бывает?
В 100 граммах - 59.5 белка))

Миниатюры

• 

[Andy_Two]

Так разве бывает? В 100 граммах - 59.5 белка

 

Вяленое (сухое) мясо, почему нет.

[crossfitmen]

На отдыхе открыл свой бизнес в Анапе))

Володь, ты хотел написать "отжал" наверное))

[ROM256]

Полмесяца вкусно ел, сладко спал и всякие прочие излишества) 

С сегодняшнего дня перехожу на кето и и интервальное голодание 16/8.

Повседневную нагрузку уменьшаю до 10-15 тыр. шагов.

В моём лайтовом тренировочном процессе (ЧСС не более 130-135) мне углеводы (гликоген)

совершенно не нужны. 

Еще бы тренера-консультанта найти.

Лицом к лицу лица не увидать! Большое видится на расстоянии (с) 

Завтрак в 13:30:

 

Завтрак  13:30

  Кол-во ккал Белки Жиры Углев. Яйцо куриное жареное (без масла), г

220

384.1 32.1 27.6 1.8 Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское), г

16

119.7 0.1 13.2 0.1 творожный сыр виолетте, г

40

104 2.8 10 1.2 бекон сибколбасы, г

17

83.3 0.9 8.8 0 Помидор (томат), грунтовый, г

55

13.2 0.6 0.1 2.1 Итого 348 704.3 36.5 59.8 5.2

[Andy_Two]

ROM256, главное верить, что в этом сыре и масле нет углеводов. )

[ROM256]

ROM256, главное верить, что в этом сыре и масле нет углеводов. )

Без веры - нет победы! 

[Grillmaster]

ROM256, главное верить, что в этом сыре и масле нет углеводов. )

На Умном Кето углеводы пофиг 8)

[crossfitmen]

С сегодняшнего дня перехожу на кето и и интервальное голодание 16/8

А я вот подумываю кето углями разнообразить. Хоть и жрал последнее время более 5000ккал, но вес чё-то встал и далее расти не желает. Щас это не приемлемо ибо я вознамерился вернуть свои 82кг, а вместе с ними и силовые. Да и вообще, при большем весе мне было комфортнее нежели щас с 73+

[crossfitmen]

ROM256, и это, овощей зелёных по больше как бы надо. Хотя у доктора Генералова (на ютубе можно найти) вообще моно кето диета, т.е мясо, субпродукты (потроха) и всё бля. Генералов успешно борется у себя в клинике с аутизмом, деменцией и даже раком