Вход
Регистрация
фуфлыжник ты вова....
"Доцент! У тебя Мама, Папа есть?... Почему ты такой злой?"
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Муран Владимир
10 голосов
Автор темы:
dublw
, апр 29 2015 04:27
Наверх
#7772
Отправлено 25 апреля 2024 - 10:17
gasch12
-
- Участник форума
-
- 41 207 сообщений
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
"Доцент! У тебя Мама, Папа есть?... Почему ты такой злой?"
Тут на форуме есть две партии, пауэрлифтеры это как раз ваши хейтеры и бодибилдеры.
Сообщение изменено: gasch12 (25 апреля 2024 - 10:17)
#7773
Отправлено 25 апреля 2024 - 10:36
dublw
-
- Выступающий спортсмен
-
- 1 572 сообщений
Новичок
-
Имя: Владимир -
Пол: Мужчина -
Город: Ростов на Дону
А я ЗОЖник и к касте паверлифтёров и бодидебилдеров вроде не подхожу!Тут на форуме есть две партии, пауэрлифтеры это как раз ваши хейтеры и бодибилдеры.
Сообщение изменено: dublw (25 апреля 2024 - 10:37)
#7776
Отправлено 25 апреля 2024 - 01:52
dublw
-
- Выступающий спортсмен
-
- 1 572 сообщений
Новичок
-
Имя: Владимир -
Пол: Мужчина -
Город: Ростов на Дону
Обещанный рассказ:
Свойство трицепса - разгибание руки в локтевом суставе!
А это значит, что трицепс работает когда происходит разгибание в локтевом суставе. Но чтобы правильно выполнять это движение при выполнении упражнения на трицепс, надо фиксировать локтевой сустав!
Это можно сделать при помощи тренажёра.
А так же надо вниманельно следить, что бы локти "не болтались"!
Расскажу почему на примере упражнения
Французский жим
При выполнении упражнения локти должны остаются на месте и рука сгибается и разгибается только в локтевом суставе, тогда вся нагрузка ложится на трицепс.
Если локти расходятся при выполнении упражнения в стороны, то получается "Калифорнийский жим" в нём задействуются ещё и грудные мышцы, так как свойство грудной мышцы - приведение руки к корпусу и у Вас получается, как бы жим штанги.
Если локти уходят назад, а потом идут вперёд во время выполнения упражнения, то у Вас получается "Пулловер" и здесь задействуются мышцы спины, так как получается "тяговое" движение.
Это же надо помнить выполняя упражнение и других упражнениях на трицепс.
Локти не должны двигаться, тогда вся нагрузка ляжет на трицепс.
Отличным упражнением для трицепса является:
Узнать больше. https://www.9111.ru/...77777723838693/
Свойство трицепса - разгибание руки в локтевом суставе!
А это значит, что трицепс работает когда происходит разгибание в локтевом суставе. Но чтобы правильно выполнять это движение при выполнении упражнения на трицепс, надо фиксировать локтевой сустав!
Это можно сделать при помощи тренажёра.
А так же надо вниманельно следить, что бы локти "не болтались"!
Расскажу почему на примере упражнения
Французский жим
При выполнении упражнения локти должны остаются на месте и рука сгибается и разгибается только в локтевом суставе, тогда вся нагрузка ложится на трицепс.
Если локти расходятся при выполнении упражнения в стороны, то получается "Калифорнийский жим" в нём задействуются ещё и грудные мышцы, так как свойство грудной мышцы - приведение руки к корпусу и у Вас получается, как бы жим штанги.
Если локти уходят назад, а потом идут вперёд во время выполнения упражнения, то у Вас получается "Пулловер" и здесь задействуются мышцы спины, так как получается "тяговое" движение.
Это же надо помнить выполняя упражнение и других упражнениях на трицепс.
Локти не должны двигаться, тогда вся нагрузка ляжет на трицепс.
Отличным упражнением для трицепса является:
Узнать больше. https://www.9111.ru/...77777723838693/
Миниатюры
#7779
Отправлено 25 апреля 2024 - 03:47
Август
-
- Привилегированный пользователь
-
- 34 173 сообщений
Спортсмен бывший-Человек настоящий
-
Пол: Не определился
Он кстати позиционирует себя как ты, физкультурником. Это какой то новый тренд на ЖФ для чемпионов и МСМК.
В молодости мы с спортсмены с дуру,
С возрастом уходим в физкультуру...
#7785
Отправлено 25 апреля 2024 - 08:37
dublw
-
- Выступающий спортсмен
-
- 1 572 сообщений
Новичок
-
Имя: Владимир -
Пол: Мужчина -
Город: Ростов на Дону
Если не сложно оцените мой жим платформы ногами 390 кг!
Гут или не Айс? Видео на Ютубе
https://youtu.be/rdm...6sJDQJmBfLOP6kM
Гут или не Айс? Видео на Ютубе
https://youtu.be/rdm...6sJDQJmBfLOP6kM
Миниатюры
#7787
Отправлено 25 апреля 2024 - 08:45
Анаболий Метанович
-
- Модератор
-
- 16 114 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Анатолий -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Если не сложно оцените мой жим платформы ногами 390 кг!
Гут или не Айс? Видео на Ютубе
https://youtu.be/rdm...6sJDQJmBfLOP6kM
Оценивать не буду, ибо не вижу смысла в нашем возрасте делать сии вещи.
Сам давно не приседаю со штангой, берегу колени, но ногами жму, не более 150х15 в 4-х подходах, хватает вполне.
Не имеет смысла вот так изгаляться, вон тёмненький, уж какой крутой был, и то в инвалидную коляску всё-таки пересел.
Берегите себя.
Миниатюры
#7790
Отправлено 25 апреля 2024 - 08:52
dublw
-
- Выступающий спортсмен
-
- 1 572 сообщений
Новичок
-
Имя: Владимир -
Пол: Мужчина -
Город: Ростов на Дону
Спасибо за пожелания! Я в отличии от Колемана делаю в полную амплитуду, а не как он мелкие дожимы. Поэтому и нагрузка на ОДА у меня адекватная. Кстати со штангой я начал приседать только в 52 года после 7 лет тренировок, а до этого болели колени и я их закачивал в тренажёрах. После же к 60 годам приседал уже со 150 кг на 10 раз, но сейчас выше 140 не лезу ради спины, а вот жим платформы иногда форсирую.Оценивать не буду, ибо не вижу смысла в нашем возрасте делать сии вещи.
Сам давно не приседаю со штангой, берегу колени, но ногами жму, не более 150х15 в 4-х подходах, хватает вполне.
Не имеет смысла вот так изгаляться, вон тёмненький, уж какой крутой был, и то в инвалидную коляску всё-таки пересел.
Берегите себя.
#7797
Отправлено 26 апреля 2024 - 11:01
Тачёный
-
- Участник форума
-
- 7 369 сообщений
мастер спорта
-
Имя: Сергей -
Пол: Мужчина -
Город: челябинск
Если не сложно оцените мой жим платформы ногами 390 кг!
Гут или не Айс? Видео на Ютубе
https://youtu.be/rdm...6sJDQJmBfLOP6kM
очередной фуфел.ты не смешной шут 
4 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых
