Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Дориан Ятс / Dorian Yates

* * * * * 10 голосов

  • Please log in to reply
5132 ответов в этой теме

#751
reach

reach

    Старожил

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 194 сообщений
....

Миниатюры

  • 8.jpg


#752
reach

reach

    Старожил

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 194 сообщений
....

Миниатюры

  • 7.jpg


#753
reach

reach

    Старожил

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 194 сообщений
....

Миниатюры

  • 56.jpg


#754
reach

reach

    Старожил

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 194 сообщений
....

Миниатюры

  • 464.jpg


#755
reach

reach

    Старожил

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 194 сообщений

Миниатюры

  • 5.jpg


#756
dorian

dorian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 222 сообщений
.....

Миниатюры

  • FLEX_DORIAN_N_TREVOR_page_37_Pain_Management_article.jpg


#757
dorian

dorian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 222 сообщений
.......

Миниатюры

  • trev___dorian_2003_O.jpg


#758
dorian

dorian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 222 сообщений
...

Миниатюры

  • club12.jpg


#759
dorian

dorian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 222 сообщений
...

Миниатюры

  • Dorian___Joe_W.jpg


#760
dorian

dorian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 222 сообщений
...

Миниатюры

  • poland12.jpg


#761
dorian

dorian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 222 сообщений
Сорри за качество-какие есть...

Миниатюры

  • Dorian_Ronnie.jpg


#762
dorian

dorian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 222 сообщений
Дориан и Эрни Тейлор

Миниатюры

  • july05mates.jpg


#763
dorian

dorian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 222 сообщений
Дориан и известный всем по стронгмену Магнус Магнуссон

Миниатюры

  • Dorian_Magnus_Magnus.jpg


#764
dorian

dorian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 222 сообщений
Дориан крайний слева

Миниатюры

  • _20tug_20of_20war_20victors_.jpg


#765
dorian

dorian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 222 сообщений
...

Миниатюры

  • 001.jpg


#766
dorian

dorian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 222 сообщений
Дориан с Майком Шериданом

Миниатюры

  • 003.jpg


#767
dorian

dorian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 222 сообщений
Может это фото и было уже

Миниатюры

  • FIBO016.jpg


#768
dorian

dorian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 222 сообщений
...

Миниатюры

  • dorian_trainingA1.jpg


#769
Zaratustra

Zaratustra

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 121 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым
интересно есть ли какая-нибудь инфа относительно того, кого на данный момент тренирует Ятс(Эрни Тейлор ведь от него сбежал, не выдержал таких тренировок), в инете проскакивало, что якобы Ятс тренирует сейчас собственного сына....
Кто что знает по этому поводу?

#770
dorian

dorian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 222 сообщений
....

Миниатюры

  • gal_getsmall.jpg


#771
akelita

akelita

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 926 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Караганда
Немного юмора:

Миниатюры

  • st.jpg


#772
akelita

akelita

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 926 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Караганда
ещё чуть-чуть:

Миниатюры

  • yates2.jpg


#773
akelita

akelita

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 926 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Караганда
И напоследок:

Миниатюры

  • terminators.jpg


#774
Fantomass

Fantomass

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 196 сообщений
Рокки надо было в теме Сталлоне выкладывать

#775
akelita

akelita

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 926 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Караганда
На счёт того, кого тренирует Ятс такая инфа есть:
" Марк Дагдейл решил пойти по стопам Криса Кормье и отправился искать счастья в далекую Британию. Марк, будучи убежденным последователем тренинга по системе Ментцера, решил поехать тренироваться в Мекку «ментцеризма» – Бирмингем, к Дориану Йейтсу. Надо сказать, что Дагдейл всегда был поклонником Йейтса, он восхищался его формой, хотя всегда подчеркивал, что массу набирать он не хочет, ибо бодибилдинг – всего лишь его хобби, а не цель в жизни. Что подвигло «примерного семьянина и истинного христианина» несколько пересмотреть жизненные ценности, неведомо, но факт остается фактом – едет Марк на Туманный Альбион именно за массой, планируя показаться на подиуме «Олимпии» в невиданной доселе форме."

Только из этой статьи не очень понятно, Марк едет именно к Ятсу или просто в Англию, сам по себе?

Fantomass
Но это же не Рокки!

Миниатюры

  • THUMBpost_10_1184268309.jpg

Сообщение изменено: Andrey - elita (14 июля 2007 - 09:16)


#776
Kach

Kach

    Бывалый

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 6 407 сообщений
  • Имя: Юрий Гуцан
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рига
Вот смотрю я на лицо Ятса и вспоминаю мистера Икса из мультиков про Капитана Врунгеля Помоему похожи Только Дориан не улыбается.
А вообще, в 2006-ом чемпионат Англии по версии ИФББ выиграл ученик Дориана (Дориан его готовил имнно к этому чемпионату) Трей Браун.

#777
Руhhhль

Руhhhль

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 202 сообщений
Автор: Дориан Ятс

5 правил успеха в бодибилдинге



Многие годы в мире профессионального спорта я наблюдаю одну и ту же картину: даже самые перспективные атлеты редко оправдывают возлагаемые на них ожидания. Причина в том, что они ошибочно принимают деньги, призы и медали за свои главные жизненные цели. Собственную биографию они берутся мерять чужими успехами, и потому их души лишаются покоя, а вместе с ним и уверенности. Они, как выражаются японцы, "теряют лицо".
Между тем, у культуриста не может быть никаких других целей, кроме одной: сделать свои мышцы больше. Ничто иное не должно его интересовать, по крайней мере, в бодибилдинге.

Люди малоискушенные видят в наших турнирах схватку спортсменов друг с другом. На деле выход на подиум подводит итог той борьбе, которую атлет ведёт с самим собой - своим характером, ленью, генетикой и обстоятельствами жизни в течение предсоревновательного периода. Если культурист побеждает здесь, в этой борьбе, он побеждает и на подиуме. Именно поэтому основная задача атлета в том, чтобы взять самого себя за горло и заставить тренироваться на пределе физиологических возможностей, не давая никаких поблажек. Поскольку каждая поблажка - это шаг назад, это лишний балл, добавленный противнику.

"Качаться" так не получится, если впереди маячат те же деньги. В конце-концов их можно заработать куда менее обременительным способом.
Потому-то в нашем спорте вперед вырываются фанатики вроде меня. Я просто люблю бодибилдинг. Я далек от тщеславной суеты. Я всего лишь "качаюсь" для самого себя, не более. Если я и выхожу на подиум, то ради таких же "качков", как я сам. Для меня это своего рода общение с единомышленниками.

Я не просыпаюсь с мыслями о том, как выиграть следующую "Олимпию". Я думаю, как выжать из наступившего дня максимум в смысле "качки". Вечером я засыпаю удовлетворенный: я тренировался на все сто, ел на все сто, ну а остальное - в руке божьей.

Такой подход позволяет мне сохранить спокойствие. Я не спешу выиграть очередной турнир. Я понимаю, что от моего желания тут мало что зависит. Я только знаю, что получу от своих мышц ровно столько, сколько дам им сам. Я хочу дать им как можно больше. Поэтому я - победитель.

ПЛАН? ПЛАН!

Все, что я делаю, имеет свой план. Кстати, люди совершают большую ошибку, когда не планируют свою жизнь. Мало знать, к чему стремишься. Нужно еще знать, какие шаги ведут к цели.

Большинство культуристов даже не отдают себе отчета в том, что "качка" - это плановый процесс. Они регулярно ходят на тренировки, и только. Однако тренировочные задачи нельзя решить все скопом. Нужно разбить год на временные отрезки и посвятить каждый чему-то одному, например, "накачке" супергруди. В это нужно уйти с головой, отдать всего себя без остатка. Потом следует перейти к другой части тела и опять тренироваться так же фанатично целенаправленно. Лично я имею план во всем. Я питаюсь, тренируюсь и отдыхаю по плану. Тренировки я расписываю на год, а питание - на период с особой тренировочной задачей. Я пунктуально веду дневник, куда вписываю не только количество поднятых тонн, число съеденных калорий и особенности самочувствия, но даже собственные мысли о будущем.

Я не верю в "гениев", которые способны удержать все в своей голове. Если культурист не ведет письменных записей, это всего лишь означает, что к "качке" он относится несерьезно. Когда я слышу от кого-то, что вести подробный дневник трудно, мне становится смешно. Да если ты по-настоящему хочешь "вырасти", ты готов съесть живую лягушку, не то что почирикать перышком!

НЕТ - УПРЯМСТВУ

Для культуриста очень важно не превратиться в тупого носорога. Иметь план - это вовсе не значит, что ему нужно следовать с настойчивостью параноика. Наоборот, план должен быть гибким. Следует пристально наблюдать за собой, чтобы попусту не терять время на бесполезные приемы. План не должен превращать вас в лист, гонимый осенним ветром.

МОЙ ЛЮБИМЫЙ ПРИЕМ

Каждый профессионал рано или поздно обнаруживает технический прием, который приносит ему максимум успеха. Для меня таким приемом стало акцентирование негативной фазы движения веса в упражнении. Мощным усилием я забрасываю вес в верхнюю точку траектории и потом опускаю его подчеркнуто медленно. Из исходного положения я снова закидываю вес наверх и медленно-медленно опускаю. Со стороны кажется, что я вовсе игнорирую первую фазу движения. Да, это так. Чтобы прием сработал, мне приходится брать особенно тяжелые веса. Если я попытаюсь медленно поднять такой вес, то обязательно травмирую связки и сухожилия. Чтобы этого не случилось, я стараюсь преодолеть начальную фазу упражнения как можно быстрее за счет инерции, созданной силой мускулатуры всего тела.

ВОТ ТАКАЯ "МЕЛОЧЬ"

Свой второй по эффективности прием я нашел там, где другие культуристы вряд ли расчитывают найти что-то серьезное. Речь идет об изменении ширины хвата в упражнении. Например, в жиме лежа я меняю хват в каждом сете. Первые 5-6 повторений я делаю широким хватом, затем чуть набавляю вес и делаю еще 5-6 повторений средним хватом. Потом я еще увеличиваю вес штанги и выполняю 5-6 повторений узким хватом. Это рискованный прием, поэтому во всех трех сетах меня страхует партнер по тренировкам. В целом все три сета следует расценивать как один сет, поскольку между подходами с разным хватом перерыв составляет не больше 1-2 секунд.

НЕЛЬЗЯ

В бодибилдинге есть десятки "нужно", и только несколько "нельзя". 1. Нельзя тренироваться равнодушно, с одними и теми же весами. Веса нужно неуклонно повышать, тем самым повышая интенсивность упражнений; 2. Нельзя механически делать в подходе одно и то же количество повторений. Добавьте вес так, чтобы последнее повторение вам давалось огромным трудом. Каждый сет доводите до мышечного "отказа". Если вы полностью сосредоточились и сумели сделать в подходе 15 повторений и даже больше, значит, вес выбран вами неверно. Рост "массы" обеспечивают 8-10 повторений. 3. Нельзя проявлять инициативу, выдумывая какие-то собственные методики. Вы должны следовать проверенным, научно обоснованным методикам, корректируя их интенсивность в соответствии со своим уровнем тренированности. 4. Нельзя отдавать предпочтение одной мышце или мышечной группе. Это приводит к перекосу в работе всех физиологических систем организма. 5. Нельзя тренироваться только на тренажерах и блоках. Такие виды нагрузок не должны превышать 20-35% общего объема тренировок. 6. Нельзя овладеть тренировочными навыками за неделю-две. Как и другим видам спорта, бодибилдингу надо учиться. Обычно выделяют начальный, средний и элитарный уровни, соответствующие году, трем годам и более тренировок. Однако такое деление, конечно же, условно.
На последнем пункте я хочу остановиться особо. Какой бы удачной наследственностью вы ни обладали, вам не удастся так сразу прыгнуть в чемпионы. Сначала вам предстоит освоить первую ступень, потом вторую и т.д. Мне повезло, и рядом со мной не оказалось "учителей", готовых подсказать, как "накачать" чемпионский бицепс за два-три дня. Я тренировался по учебникам Уайдера, последовательно поднимаясь по ступеням интенсивности к вершинам профессионального мастерства. Дело в том, что в бодибилдинге вы тренируете не только мышцы, но и легкие, сердце, пищеварительную систему и даже мозг. Если у вас хватит ума и терпения, тренировками прогрессивного характера вы приведете физиологические системы своего организма в блестящее состояние, за которым только и начинается подлинная "накачка". Согласитесь, слабое сердце не способно обеспечить тот уровень интенсивности, который отличает мои тренировки. Начинающий попросту рухнет в обморок, если попробует тренироваться со мной в паре. Однако через два-три года с известными поправками он уже сумеет осилить мои упражнения, и, возможно, приблизится к моим результатам.

Трезвость и реализм - это те качества, которыми я по праву горжусь. Однако надо подчеркнуть, что воспитанию их я обязан бодибилдингу. К быстрому прогрессу результатов меня привели методичные и последовательные усилия. Это стало уроком на всю жизнь. С тех пор в моей душе поселилось ледяное спокойствие. Я понял, что если хочу чего-то, то рассчитав шаги, ведущие к цели, обязательно ее достигну. Я не делаю из своей стратегии секрета. Следуйте ей! А то я уже начинаю скучать без настоящих соперников!..

#778
dorian

dorian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 222 сообщений
...

Миниатюры

  • Zac_Doz.jpg


#779
dorian

dorian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 222 сообщений
А вот с парнем немного напоминающим наркомана

Миниатюры

  • Mike_dorian.jpg


#780
Дориан

Дориан

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 586 сообщений

Quote

Эрни Тейлор ведь от него сбежал, не выдержал таких тренировок



Блин бред какой-то просто! Незнаешь так и не пиши. Никто не от кого не сбегал. Ты что не слышал про травму Эрни Тейлора?


2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых