19725 ответов в этой теме

[swistl]

как Рихи??

 

Ну.. он тоже очень сухой, судя по всему)

[MrCherdak]

2.12.2018

грудь трицепс плечи

1) жим лежа 65кг 3*10 - легко ,пока повторы не уменьшаю

2) жим гантелей наклонный 20+20кг 3*10

3) упр на плечи. гантели по 4кг около 6-8 подходов

4) разгиб на блоке 16кг 2*14,1*10 + пгнб 7.5+7.5кг 3*10

5) разгиб на блоке из-за головы 16кг 1*10,1*8 + пгнб 7.5+7.5кг 2*10

 

время тренировки примерно 35мин.

вес 80.2

[Pandora]

2.12.2018
грудь трицепс плечи
1) жим лежа 65кг 3*10 - легко ,пока повторы не уменьшаю
2) жим гантелей наклонный 20+20кг 3*10
3) упр на плечи. гантели по 4кг около 6-8 подходов
4) разгиб на блоке 16кг 2*14,1*10 + пгнб 7.5+7.5кг 3*10
5) разгиб на блоке из-за головы 16кг 1*10,1*8 + пгнб 7.5+7.5кг 2*10
 
время тренировки примерно 35мин.
вес 80.2

почему у тебя такой слабый присед при таком жиме?

[MrCherdak]

Вот фото недельной давности..здесь думаю 25c плюсом жира

судя по тем картинкам не больше 20

[MrCherdak]

почему у тебя такой слабый присед при таком жиме?

у каждого свои цели

[Pandora]

у каждого свои цели

да я не про цели. Просто странно. Ноги и спина могут выдержать больший вес чем руки

[Горец67]

судя по тем картинкам не больше 20

ну вот видишь как ты принижает процент жира))) так что вижу твоего фото мы не дождемся...

[MrCherdak]

Ноги и спина могут выдержать больший вес чем руки

 а нафига? чтобы вытолкнуть вверх 2 гири по 24кг не обязательно приседать со 100кг и тянуть 140

[MrCherdak]

ну вот видишь как ты принижает процент жира))) так что вижу твоего фото мы не дождемся...

чо ты пристал как банный лист?)

[Горец67]

чо ты пристал как банный лист?)

вообщем с тобой все ясно - пиз2абол..

[MrCherdak]

Специально для пережорщиков типа Олега К и силовичка я снял видео с сегодняшней тренировки, где я без майки, выложу позже

[Pandora]

 а нафига? чтобы вытолкнуть вверх 2 гири по 24кг не обязательно приседать со 100кг и тянуть 140

чтобы не выглядеть как чупачупс)

[MrCherdak]

Мне это не грозит

[Silovichok]

1) жим лежа 65кг 3*10 - легко ,пока повторы не уменьшаю

 

но и не увеличиваешь ... понятие "прогрессия" явно тебе неизвестно ... не удивительно что и результат в воображении исключительно .. 

[MrCherdak]

Есть прогрессия в весе штанги. Или это не считается?

[Pandora]

Мне это не грозит

всем грозит, а тебе не грозит) почему?

[MrCherdak]

При моих объёмах ног руки должны быть 39 см, но до этого ещё далеко

[Silovichok]

Есть прогрессия в весе штанги. Или это не считается?

 

нет ... это не прогрессия .. программа через жопу . 

[Letxhik91]

Интересно, вангую видос в темной комнате, с плохим фокусом....
Еще предположения?)

[Горец67]

Интересно, вангую видос в темной комнате, с плохим фокусом....
Еще предположения?)

голь на выдумку хитра ©

[Горец67]

Забыл камеру включить ))

да не наговаривай))а то обидится..вон мне как ответил когда я попросил фото поставть)))

[Pandora]

При моих объёмах ног руки должны быть 39 см, но до этого ещё далеко

откуда ты это взял? Таблички какие-то по рекомендуемому соотношению объемов рук-ног? Можно ссылку?

[Олег К]

Еще предположения?)

Йодом пресс нарисовать 

[Горец67]

...что то затягивается начало премьеры под названием" 15 процентов жира с прессом))

[Горец67]

Йодом пресс нарисовать 

Лучше набить тату на живот в виде пресса))

[Letxhik91]

...что то затягивается начало премьеры под названием" 15 процентов жира с прессом))

Какой ажиотаж на новую "серию")
Я говорю, ему надо анал на ютубе делать

[Letxhik91]

откуда ты это взял? Таблички какие-то по рекомендуемому соотношению объемов рук-ног? Можно ссылку?

Вообще-то есть https://builderbody....v-bodibildinge/

[Letxhik91]

Йодом пресс нарисовать

Можно еще так

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

Сообщение изменено: MrCherdak_. (02 декабря 2018 - 09:04)