3612 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

силовые в двадцатиповторке тоже сдуваются.

Это специфический навык

Включение в тренинг силовых программ позволяет хотя бы в какой-то степени обеспечить рост мышц "естественными" причинами, а не введенными извне аналогами тестостерона.

Не знаю какой у вас там рост по силовым программам, поскольку

Тренировка силы по лифтерским и тяжелоатлетическим методикам - это прежде всего развитие мышечной иннервации

 

обеспечивающей максимально возможное однократное усилие по преодолению веса

Не только, поскольку

ИМХО для мышечной массы нужно тренировать силовую выносливость, а не силу

Силовые программы и есть в основном тренировки силовой выносливости

[ryabuji]

Не знаю какой у вас там рост по силовым программам, поскольку

 

Жизнь - она не черная и не белая )

 

По крайней мере, восстановить то, что было набрано на конских дозах еды и не только - удалось малой кровью, попутно увеличив силовые.

Как подобный подход проявит себя на "новой территории" в плане роста - предстоит проверить осенью. Т.к. весовая у меня 120, а вес будет скорее всего в районе 110 (очень хочу на это надеяться) на начало подготовки.

[zinid]

Тренировка силы по лифтерским и тяжелоатлетическим методикам - это прежде всего развитие мышечной иннервации, обеспечивающей максимально возможное однократное усилие по преодолению веса.

Этот аргумент легко парировать: зачем тогда весовые категории у лифтёров? Там же всё на иннервации.

ИМХО для мышечной массы нужно тренировать силовую выносливость, а не силу.

Для начала неплохо бы дать определение силовой выносливости.

[Gjkmpjdfntkm]

Этот аргумент легко парировать: зачем тогда весовые категории у лифтёров? Там же всё на иннервации.

Глупый вопрос. Одно дело инервировать 30кг мышечной массы другое 60кг. Поперечная толщина имеет значение.

 

Для начала неплохо бы дать определение силовой выносливости.

Возьмите 90% и сделайте 5х6 Не смогли? Хреновая силовая выносливость

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 апреля 2015 - 01:07)

[zinid]

Глупый вопрос. Одно дело инервировать 30кг мышечной массы другое 60кг. Поперечная толщина имеет значение.

Так откуда у них возмётся то 60кг, если лифтёрские методики заточены только на иннервацию?

[Gjkmpjdfntkm]

Так откуда у них возмётся то 60кг, если лифтёрские методики заточены только на иннервацию?

Есть подсобка, которая ничем не отличается от ББ методег. Обычный кач. Да и на химии они массово.

Но мы же но об этом, а о том почему есть категории. А в категориях усреднено ММ разная, откуда она взялась это уже другой вопрос

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 апреля 2015 - 02:09)

[zinid]

Есть подсобка, которая ничем не отличается от ББ методег

Я бы подсобку от ПЛ-методики не отделял. Всё-таки это часть методики, как не крути. Поэтому в принципе неверное говорить, что ПЛ - это сплошная работа на иннервацию.

Но мы же но об этом, а о том почему есть категории. А в категориях усреднено ММ разная, откуда она взялась это уже другой вопрос

Вообще-то, в идеале весовая категория определяется твоим ростом. А ММ взялась именно в результате ПЛ-методики (ну и доппинга).

[madpower]

продолжайте.я записываю.

[Gjkmpjdfntkm]

продолжайте.я записываю.

О! Конспект.

Значит так:

1. Анаболические стероиды растят массу вне зависимости от наличия физических упражнений © Малая медицинская энциклопедия

2. Дополнительные упражнения -> общеподготовительные. Список и методига исполнения у Шейко "Паверлифтинг от новичка до мастера" со стр. 111

Пока все...

 

Я бы подсобку от ПЛ-методики не отделял

Не отделяйте

 

что ПЛ - это сплошная работа на иннервацию

Нет

 

Вообще-то, в идеале весовая категория определяется твоим ростом

У дрищей))

 

А ММ взялась именно в результате ПЛ-методики

На начальном этапе все могет быть. У химиков на любом этапе)))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 апреля 2015 - 02:46)

[madpower]

блять...

не густо...

[ryabuji]

Короче. Новости нашего городка.

На приседе, не смотря на все ожидания - обосрался. Спасибо, что хоть не в прямом смысле.

Что было: 120  2х12 / 132,5 х 10 / 145 х 8 / 152,5 х 8 / 165 х 7

 

Последний подход на видео.

 

 

 

Ну кули. Раз уж обосрался, то, как водится, - хоть пофотаться. 4 неделя ПКТ (пкт у меня жесткая: 30 капель настойки левзеи 3 раза в день и 400 мг витамина Е, гыгыгы).

 

[Gjkmpjdfntkm]

165 х 7

Странно. Ничто не предвещало)

А надо было?

[ryabuji]

Надо было на 8.

Ну как не предвещало. Забитая в хлам поясница (набрал многовато за короткий срок, инсулин, дексаметазон), большой объем предварительной работы.

 

Да это в принципе фигня по сравнению с тем фактом, что техника - по-прежнему инвалидская.

Следующий цикл целиком и полностью будет посвящен постановке приседа.

 

Заодно посмотрим сольется ли мясо за 3 месяца работы на внутренних ресурсах организма. Очень интересно самому. Обычно я до 90 успевал похудеть за такой срок. Сейчас рассчитываю держать 110, пусть и более жирных чем обычно.

[madpower]

нахер на ПКТ такие нагрузки?

ноги широко,колени не разводиш

трясет.встаеш вперед,да и стоишь чуть веред не падая.

[ryabuji]

нахер на ПКТ такие нагрузки?

 

Так получилось, что выход на пиковые пришелся как раз на пкт. Ну и ПМы выросли с рассчетных 170/155/220  до  205/185/235

Опять же, за 10 недель добавлено 10кг к собственному весу, по идее это означает, что с восстановлением все нормально.

 

Хотя, правильнее сказать не "добавлено", а "восстановлено"

Сообщение изменено: ryabuji (17 апреля 2015 - 04:32)

[madpower]

210?На2?

Кстати мона помореть амплитуду Лесукова.Она меньше.Что сразу видно по ногам.

Сообщение изменено: madpower (17 апреля 2015 - 04:49)

[Gjkmpjdfntkm]

Забитая в хлам поясница

Не расстраивайтесь Алексаньдер!

 

[ryabuji]

madpower,

 

Да ты его слушай больше ))

Он и жим узким хватом 150 х 11 выполняет, в "целевой амплитуде"  

Не расстраивайтесь Алексаньдер!

 

Ай, от души! Благодарствую

[M. Kvakin]

Не расстраивайтесь Алексаньдер!
 

Она на трене - потеет.

[ryabuji]

M. Kvakin,

 

Еще и эстроген по-любому зашкаливает )

[sandwolf77]

ryabuji,

нашел заебатую музыку для тренинга, гроул малость грузит, но сам драйв,  общая сыгранность  - качает как  надо!

Parkway Drive

Сообщение изменено: sandwolf77 (18 апреля 2015 - 06:53)

[ryabuji]

sandwolf77,

 

Хрена жесткач ))

[madpower]

В этих ваших полуприседах я то ли до 240 на 4 повтора, то ли до 260 доходил - давно было и уже не помню и не важно. Важно то, что ноги не росли от этого.

Да это понятно))))

Каждый второй -мастер спорта,как минимум)))Каждый пятый- чемпион мира)))Просто лень на соревнования ехать/неохота медальки отбирать)))

[madpower]

Ты в комбезе и бинтах приседал?

 

Результаты приседаний в 120  нудистского ЧР в Туле,год назад

310,0

322,5

312,5

и декабрь в Суздале

320,0

295,0

320,0

Сообщение изменено: madpower (18 апреля 2015 - 10:47)

[madpower]

ПРОдвижение 2014.ВПЦ до 125.Без контроля.Нудисты.

300,5

300,0

250,0

200,0

260,0

220,0

Сообщение изменено: madpower (18 апреля 2015 - 11:07)