349875 ответов в этой теме

[Samuel Wimes]

ты серьезно?

Андрюх, да чего там удивляться, рацион мальчика-зайчика весом 58кг. 

 

Полбанана нах...  Даже тут без частичек никак нельзя. 

[Quake]

Андрюх, да чего там удивляться, рацион мальчика-зайчика весом 58кг

обычно так в топиках 40кг девочки кушають

Рихад,а нах тебе печеньки?

Только прогрессия весов идёт почему-то в обратную сторону.

посмотри как он ест парой страниц назад

как он еще жив бальшой вопрос

Сообщение изменено: Quake (11 марта 2014 - 06:02)

[aid]

Не все так черно-бело. Волновая периодизация (undulating periodization), когда повторный ряд (например 15-10-5) варьирует на тренировках внутри недели, показала лучший прогресс, чем линейная прогрессия.

 

Не понял опять при чем тут сотни повторов в отжиманиях, ну да ладно.

[Death Star]

Пол банана убило))))))))))))))))

Ну так все верно- полу рацион и полу-упражнения. Все в балансе.

[Pavel O]

С утра пол-какашки. Вечером пол-шишки... Вот она - гармония души!

[Samuel Wimes]

Вот она - гармония души!

Полгармонии

[rihad]

ты серьезно?

Совершенно. Ну кусочек хлеба не посчитал, чтобы томат от килек с тарелки слизать
А что тут такого? Раз я и живу, и интенсивно качаюсь, и трапы выросли на такой еде, значит остальные переедают и большинство еды проходит мимо. Правда сегодня день отдыха, в день с качкой немного поболее ем.

Только прогрессия весов идёт почему-то в обратную сторону.

Это шутка чтоли? Если вы про сингл, вообще знаете что из себя представляет сингл с максимальным усилием, делали когда-то? Я по крайней мере уже не такой жирный как вы на тех фотках ))) И над этим работать надо - меньше есть, а не думать, что массу набираем
 

Рихад, ты ж сам показывал мужика с тягой гантели 13 кг, который делает в полную амплитуду и показывает как. Ты даже нам рассказывал,что это правильно и вроде сам тянул гантелю 5 кг, если не ошибаюсь. Что случилось?

С той техникой прогрессия до 20-25 кил.

Сообщение изменено: rihad (11 марта 2014 - 07:05)

[MikeKazakov]

Если вы про сингл, вообще знаете что знаете что из себя представляет сингл с максимальным усилием

Элементарно, стал сильнее - поднял больше, а не как у тебя, меньше. Ты мозги не лечи никому, про синглы у тебя только отговорки одни.

Сообщение изменено: MikeKazakov (11 марта 2014 - 07:07)

[rihad]

MikeKazakov, у меня к вам предложение: сделайте максимальный сингл становой в среду, в пятницу и в понедельник. На сухую. Делая попутно фулбади тренировку. И если в понедельник на штанге не будет хотя бы столько же удачно поднятых кг, то разбежавшись со всей скорости пробейте головой ближайшую стену, желательно бетонную. Идет?

Сообщение изменено: rihad (11 марта 2014 - 07:16)

[Quake]

А что тут такого?

просто удивительно,

точнее не удивительно,почему мяса мало

, у меня к вам предложение: сделайте максимальный сингл становой в среду, в пятницу и в понедельник.

а зачем? зачем это делать

[rihad]

Quake, так и худеется. Мясо (сократительные структуры) с точки зрения силовых на месте (кроме жима лежа из-за снизившегося обхвата груди). Ушло inessential LBM - вода, соединительная ткань, которое при достаточной еде наберется обратно.

а зачем? зачем это делать

Чтобы увидеть, что в понедельник скорее всего крякнется сингл. Ну не 3-й сингл, может на 4-й, т.к. все мы индивидуальны, но крякнется точно. Если вы про то, почему я это делал, уже с такой частотой не буду

[aid]

 

 

а зачем? зачем это делать

Рихад видимо хочет сказать - попробуйте также неправильно тренироваться и посмотрим, сможете ли Вы спрогрессировать. Только надо признать, что спор этот Майк выиграл. Есть объяснения причин, почему не поднял, а есть факты, как любит говорить Рихад.

Сообщение изменено: aid (11 марта 2014 - 07:25)

[rihad]

aid, ну уж нет, первый спор я выиграл подняв становую с 120х4 при весе 78 до 140х1 при весе 67, поэтому и был осторожен. А продолжающийся спор мне не выгоден т.к. я теряю на него время и не пробую другие варианты - как прогрессирующий сингл 3 раза в неделю. хреновая штука, больше не буду Не попробовав что-то ничего толком не поймем.

Согласен что 3 раза в неделю прогрессия по синглу не правильно, т.к. при достаточной близости к 1ПМ это уже не работает.

Сообщение изменено: rihad (11 марта 2014 - 07:27)

[Death Star]

Quake, так и худеется. Мясо (сократительные структуры) с точки зрения силовых на месте (кроме жима лежа из-за снизившегося обхвата груди). Ушло inessential LBM - вода, соединительная ткань, которое при достаточной еде наберется обратно.

Чтобы увидеть, что в понедельник скорее всего крякнется сингл. Ну не 3-й сингл, может на 4-й, т.к. все мы индивидуальны, но крякнется точно. Если вы про то, почему я это делал, уже с такой частотой не буду

Соединительная ткань уходит??? WTF?
Ну тогда в конце следующего цикла ждем от тебя сингла в становой. Надеюсь, ты не будешь так жестко нагружаться и поступишь разумно, отдохнув перед рекордом недельку в тягах.

[aid]

aid, ну уж нет, первый спор я выиграл подняв становую с 120х4 при весе 78 до 140х1 при весе 67, поэтому и был осторожен. А продолжающийся спор мне не выгоден т.к. я теряю на него время и не пробую другие варианты - как прогрессирующий сингл 3 раза в неделю. хреновая штука, больше не буду Не попробовав что-то ничего толком не поймем.

120 на 4 и 140 на 1 сравнивать - это умозрительные сравнения, а 140 на раз и 142.5 на ноль - это факты.

А насчет сингла, мне кажется, лучше было перестать увеличивать вес кило со 120, чтобы только технику не забывать. Или делать раз в неделю.

[MikeKazakov]

у меня к вам предложение: сделайте максимальный сингл становой в среду, в пятницу и в понедельник.

У меня к тебе встречное предложение, разбегись и прыгни головой в низ с девятого этажа. Так тебе будет проще, чем мучится всякой хернёй.

[MikeKazakov]

подняв становую с 120х4 при весе 78 до 140х1

Что ты там "поднял", клоун?! 120*4 в румынке БОЛЬШЕ чем 140*1 в обычной становой.

[rihad]

а 140 на раз и 142.5 на ноль - это факты.

Почему же вы говорите то чего я не пробовал (142.5), и не говорите как было? После успешных 135 кг 125-127 2 следующие тренировки шло так же тяжело как 135, и я выше не пробовал.
Иногда у меня складывается впечатление что здесь я один качаюсь...

[rihad]

Что ты там "поднял", клоун?! 120*4 в румынке БОЛЬШЕ чем 140*1 в обычной становой.

Та же техника, та же румынка.

[aid]

Почему же вы говорите то чего я не пробовал (142.5), и не говорите как было? После успешных 135 кг 125-127 2 следующие тренировки шло так же тяжело как 135, и я выше не пробовал.
Иногда у меня складывается впечатление что здесь я один качаюсь...

Насколько я помню, ты писал, что два раза подходил на 142, отрывал на пару см. Разве нет?

Ну а в твоем зале из присутствующих здесь действительно ты один качаешься, поэтому лучше других знаешь, что ты делал

Сообщение изменено: aid (11 марта 2014 - 07:42)

[MikeKazakov]

Та же техника, та же румынка.

Так что же ты ТЕ ЖЕ 120 на разы не поднимал или почему ДО на раз не сделал. Что ты сравниваешь вообще? "Прогрес" в частичке был? Был. Ты утверждаешь, что он даёт прогрес в полную амплитуду? Утверждаешь. Так что же ты абасрался, поднимая 135?!! Не звезди уже!

[Death Star]

Прист попросил передать:
"Рихад!Хорош ужасные трапеции показывать!Я твой аватар перепутал нахрен с Серёгой Олдбоем!Не понимал-что и про какие 142 кг он грит...)))Пока не глянул-РИХАД!!!Аватар сменил!!!Рихад-а ты можешь в Аш-Пэ сфоткаться?И на аву?Ну типа-спереди в наклоне кулаки друг в друга с напрягом пекторальных...Спасибо..."

[aid]

Вот нашел. Или Рихад скажет, что не поднял не 142.5, а 142?

Сегодня сделал нормально тягу с ограничителей 195х8. Когда подошла очередь становой уже на последней разминке 125х1 понял, что 137х1 не пойдет, но поставил 142х1 и попробовал два раза - оба раза на пару см. поднял и дальше застревало не пошло.

[rihad]

aid, виноват, пробовал, но это отчаявшаяся попытка была после 125х1, т.к. даже неудавшиеся треней раньше 137х1 опять не пошли бы (судя по 125). Что я хочу все это время сказать - когда не можешь повторить сингл на следующей тренировке - это уже из-за сингла с такой частотой, не из-за чего-то еще.

Сообщение изменено: rihad (11 марта 2014 - 07:53)

[aid]

Прист попросил передать:
"Рихад!Хорош ужасные трапеции показывать!Я твой аватар перепутал нахрен с Серёгой Олдбоем!Не понимал-что и про какие 142 кг он грит...)))Пока не глянул-РИХАД!!!Аватар сменил!!!Рихад-а ты можешь в Аш-Пэ сфоткаться?И на аву?Ну типа-спереди в наклоне кулаки друг в друга с напрягом пекторальных...Спасибо..."

Ну, эта поза, имхо, только для профи. Натурал-любитель в ней в любом случае будет выглядеть смешно. Как раз сейчас у Рихада удачная ава. Хотя интересно было бы в такой же позе спереди.

[rihad]

Вот нашел. Или Рихад скажет, что не поднял не 142.5, а 142?

Нет, все пучком, я просто не занес в эксель неудавшуюся попытку, поэтому забыл.

[aid]

aid, виноват, пробовал, но это отчаявшаяся попытка была после 125х1, т.к. даже неудавшиеся треней раньше 137х1 опять не пошли бы (судя по 125). Что я хочу все это время сказать - когда не можешь повторить сингл на следующей тренировке - это уже из-за сингла с такой частотой, не из-за чего-то еще.

Да согласен я - загнал ты себя синглами. Но факты - упрямая вещь.

[MikeKazakov]

Вот нашел. Или Рихад скажет, что не поднял не 142.5, а 142?

Что и требовалось доказать. При частичке 180*5 поднял 140 с пола, а при прогрессе в частичке 195*8, 142 не смог поднять. Адуренный прогресс. А он всё нас лечит какими то синглами. Здесь всё тупо, стал сильнее, поднял больше, СРАЗУ, а не МЕНЬШЕ, но потом.

[rihad]

aid, факты, да. Но как уже говорил продолжение спора на всю жизнь мне не нужно, достаточно было в первый раз это показать. Попробовал синглы 3 раза в неделю, шишка на лбу уже заживает Хотя не все потеряно - у меня еще есть завтра и пятница. А вдруг? 125х1 все покажет. В следующем цикле я уже не буду делать становую, только последние несколько тренировок цикла - для тестирования прироста.