9261 ответов в этой теме

[Goverment Hooker]

Силовые до сушки были- жим 150х2 без паузы. присед 230х5 Но с недоседом.

Как менялись-то по ходу дела? Какой собственный вес по фоткам?

 

Нс счет сушки ну конечно на диете а что есть другие способы??  На счет сколько раз в неделю, не понял, что сколько раз? 

чел видно попутал с кардио

[Smallik]

Как менялись-то по ходу дела? Какой собственный вес по фоткам?

Силовые не знаю сейчас какие, но упали точно. Но ведь и тренинг чуть другой, меньше отдых больше повторов. Но три недели назад 220 на 4 садился. 

Вес по фоткам 83, 78 ( кажется ) и 74. 

 

чел видно попутал с кардио

Кардио два раза в неделю по 45-50минут. и 4 силовых тренировки в неделю. получается один выходной в воскресенье. 

[Rostik]

Но три недели назад 220 на 4 садился. 

а амплитуда седа какая была, чисто из любопытства спрашиваю 

[IlyaFitt]

Даже для 84 в весе сесть 220 на 4 это очень не плохо. Единственное я не вижу чем он мог садится вернее ног не вижу ) Ну кстати не люблю я эти недоседы ведь в низу самый хардкор )

[Rostik]

Даже для 84 в весе сесть 220 на 4 это очень не плохо

присесть можно и на 5 см опустившись и оттопырив опу как в бикини 

помнится готовил присед под экипу то в небольшой амплитуде делал 315 на 4 ) при том что на раз мог только с поясом 220 с трудом но в полный сед

[IlyaFitt]

присесть можно и на 5 см опустившись и оттопырив опу как в бикини 

помнится готовил присед под экипу то в небольшой амплитуде делал 315 на 4 ) при том что на раз мог только с поясом 220 с трудом но в полный сед

Я согласен с тобой про эти полу приседы, поэтому тоже интересна амплитуда приседа

Сообщение изменено: IlyaFitt (24 сентября 2013 - 10:22)

[Smallik]

У меня в теме есть видео. смотрите. 

[sunway]

нет прямо такой далекой фотки "до" 

здесь где-то кг 87, но пик моей жировой саги начинался со 110 кг!

Сейчас 82, в нужное время сгоняем до 79. 

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Gjkmpjdfntkm]

Не пойму тут мышцАми хвалятся или курсы похудения))

[Железякин]

Gjkmpjdfntkm, вот ты привереда. Видишь зал есть, изменение есть, чего тебе еще надо.

[Gjkmpjdfntkm]

т ты привереда. Видишь зал есть, изменение есть, чего тебе еще надо.

Мяса!!!

И зрелищ

[Железякин]

Мяса!!!

И зрелищ

это в холодильник и перед телевизором ...

[humster9]

не судите строго, мой небольшой прогресс рост 184 см, 65 кг

июнь

август

а так это начиналось 

интервал где-то полгода 

Сообщение изменено: humster9 (01 октября 2013 - 02:29)

[Rostik]

humster9,привет землякам, рядом совсем ) а че то за игрушка на диване на третей фотке, какая то стремно подозрительная )?

[humster9]

humster9,привет землякам, рядом совсем ) а че то за игрушка на диване на третей фотке, какая то стремно подозрительная )?

 

и вам здрасте! любимая зебра

Сообщение изменено: humster9 (01 октября 2013 - 02:43)

[Rostik]

и вам здрасте, любимая зебра

в обще то я не зебра , у меня даже свитеров в зебру нету))

[humster9]

в обще то я не зебра , у меня даже свитеров в зебру нету))

 

хехе   показалось, значит))

Сообщение изменено: humster9 (01 октября 2013 - 02:45)

[nookiexxxl]

Видно, Ростик не понял, что это не обращение было, ну да ладно))

[Rostik]

рост 184 см

не маленькая , но меньше меня 

какие цели  занятиями с железячками ?

Видно, Ростик не понял, что это не обращение было, ну да ладно))

видно шутки не любите 

Сообщение изменено: Rostik (01 октября 2013 - 02:49)

[humster9]

не маленькая , но меньше меня 

какие цели  занятиями с железячками ?

 

занимаюсь для себя, т.к. считаю себя дрыщем  хочу в любом возрасте выглядеть лучше, чем сейчас, то есть в 23))))))))

[nookiexxxl]

видно шутки не любите 

 

Чиво это? Любим шудки 

 

 

занимаюсь для себя, т.к. считаю себя дрыщем   хочу в любом возрасте выглядеть лучше, чем сейчас, то есть в 23))))))))

 

А как же там "любимого порадовать"?

Сообщение изменено: nookiexxxl (01 октября 2013 - 02:54)

[humster9]

Чиво это? Любим шудки 

 

 

 

 

А как же там "любимого порадовать"?

 

и, конечно же, любимого порадовать, думаю радуется

[Rostik]

у нас тут прям тусовка кировоградцев 

[Rostik]

любимого порадовать,

а как же любимый чего прогресс регресс свой не выкладывает ?)

а то чет сдается мне рядом он где то)

Сообщение изменено: Rostik (01 октября 2013 - 03:01)

[nookiexxxl]

и, конечно же, любимого порадовать, думаю радуется

 

Еще как!   

 

а как же любимый чего прогресс регресс свой не выкладывает ?)

а то чет сдается мне рядом он где то)

 

А я самокритичен не в меру, потому пока-что не хвастаюсь)) Последний контрольный фото-сет был как-раз и первым. Очередной устрою себе в 2014, наверно)) Я же не трава, расту медленно, без удобрений

 

у нас тут прям тусовка кировоградцев 

 

Так сказал же, что "рядом", а не прям из Кировограда? Или всё же местный?

[Rostik]

Так сказал же, что "рядом", а не прям из Кировограда?

не теща у меня с тех краев ) 

[nookiexxxl]

не теща у меня с тех краев ) 

 

Ну так! Это же, считай, что сам отсюда)) Земляк!

[SameGary]

Надо же сколько земляков сразу, хоть и бывших..

 

humster9, шикарная фигура!..

[Мозголомная Брага]

humster9,

зачотный хомяг

[humster9]

humster9,

зачотный хомяг

 

есть такое