8390 ответов в этой теме

[IDKFA]

Я почему-то убежден, возможно, ошибочно, что углеводы = энергия, которая нужна для того, чтобы поднимать, нет?

Минутка теории кратко: нет.
За девять подходов ты потратишь гликогена ноль целых хрен десятых процента.
А вот для мозга сахар нужен. Для бодрости, что, в принципе, тоже важно

Сообщение изменено: IDKFA (28 апреля 2023 - 11:55)

[Седьмой]

Минутка теории кратко: нет.
За девять подходов ты потратишь гликогена ноль целых хрен десятых процента.
А вот для мозга сахар нужен. Для бодрости, что, в принципе, тоже важно

Не знал, спс за инфо!

[demonskl]

Капельки Семакс пробовал. Хорошая штука, особенно для тех, у кого проблемы с настроем. Дает хорошую фокусировку на подход, настрой и собранность.

По травкам сложнее. Реакция на них достаточно индивидуальна. Левзея у многих повышает давление при приеме в течении нескольких дней. Мне тоже. А вот положительного эффекта от левзеи у меня ноль.
На многих хорошо работает такой вариант: утром на тощак 1 чайная ложка настойки элеутерококка и 1 чайная ложка настойки лимонника. Но именно натощак минут за 20 до еды. Чудес ждать не нужно, но достаточно продолжительный эффект (у меня практически на весь день) бодрости и собранности. Именно на этом варианте я остановился.
От предтреников из спортпита у меня только нездоровый нервяк и тошнота. Кстати, как выясняется, не только у меня.

Из моего опыта чайная ложка женьшеня или элеутерококка - очень много, максимум половина. При такой высокой дозе ничего хорошего не будет. Рекомендованная доза - 15 капель 3 раза в первой половине дня. Нормально работает минут за 30 до выхода на помост выпить пол чайной ложки, разведенной в водичке. Излишек дает обратный эффект: давление повышается, сердечко перегружается, состояние становится крайне дерьмовое. 

[demonskl]

Минутка теории кратко: нет.
За девять подходов ты потратишь гликогена ноль целых хрен десятых процента.
А вот для мозга сахар нужен. Для бодрости, что, в принципе, тоже важно

ага, только не надо забывать, что помимо 9 подходов на помосте еще есть дохренища подходов на разминке... 

[Павлуха]

вес сейчас 108-110, в 120 заявился, так что с запасом ))

Здоров, блин))) особенно в руках..у меня вот нифига не растут

[Fortnite]

Здоров, блин))) особенно в руках..у меня вот нифига не растут

так ты и не тренируешься, когда перестанешь х..ей страдать - и у тебя попрет 

[IDKFA]

ага, только не надо забывать, что помимо 9 подходов на помосте еще есть дохренища подходов на разминке... 

Чтобы потратить гликоген в ногах, например, нужно сделать порядка тысячи повторов (с нормальным весом).
Потом поблевать немножко и в реанимацию.

А в соревновательном подходе используется АТФ напрямую (первые секунды две), креатинофосфат (сразу и секунд на 15) - израсходоваться не успеет, да и восстанавливается он быстро, и гликоген (его хватит на 20 минут непрерывной работы, в каждой мышце запасы свои).
Так что ничего там не кончится.

А вот мозги работают на сахаре

[Павлуха]

когда перестанешь х..ей страдать - и у тебя попрет 

Мне моя форма нравится, может в выхи сфоткаю - выложу...первый раз в жизни по ней можно сказать, что я качаюсь)))

[Виктор С]

ага, только не надо забывать, что помимо 9 подходов на помосте еще есть дохренища подходов на разминке... 

На разминке же никто не убивается, чтобы в "мышечных баках" был ноль.

А вот свежесть мозга для лифтера имеет значение: за 3-5 секунд нужно точно выстрелить.

 

Другое дело у других, где можно без мозгов 10 минут лактат перерабатывать и черпать ресурсы пока черпается.

Там важно что сегодня ел и зачем позавчера пил.)

[Семён]

Мне моя форма нравится, может в выхи сфоткаю - выложу...первый раз в жизни по ней можно сказать, что я качаюсь)))

нормальная видуха у тебя, здоровый парняга

[Олег К]

Минутка теории кратко: нет.
За девять подходов ты потратишь гликогена ноль целых хрен десятых процента.
А вот для мозга сахар нужен. Для бодрости, что, в принципе, тоже важно

зато свободный атф связан с уровнем гликогена.

[Мордвин]

Из моего опыта чайная ложка женьшеня или элеутерококка - очень много, максимум половина. При такой высокой дозе ничего хорошего не будет. Рекомендованная доза - 15 капель 3 раза в первой половине дня. Нормально работает минут за 30 до выхода на помост выпить пол чайной ложки, разведенной в водичке. Излишек дает обратный эффект: давление повышается, сердечко перегружается, состояние становится крайне дерьмовое.

Может быть у тебя такое связано с возрастом? Либо индивидуально высокая чувствительность к этому адаптогену. Я же сказал, что растительные адаптогены достаточно индивидуально воспринимаются. Но для подавляющего большинства, чайная ложка, это нормально). У меня ученица (40 лет) при весе 60 кг прекрасно себя чувствует после ложки.
Я по ходу соревнований и треть пузырька с нескольких раз выпивал. Ни повышения давления, ни отрицательного влияния на состояние не было.

Сообщение изменено: Мордвин (28 апреля 2023 - 01:17)

[Fortnite]

В любом случае все эти эксперименты необходимо проводить в межсезонье, а не когда у Дмитрия старт через неделю . Сейчас насоветуете ему .

[IDKFA]

зато свободный атф связан с уровнем гликогена.

Не знал, но это ничего не меняет.
Сахар превратится в гликоген в мышцах очень небыстро, к тому же больше нормы его не станет.
Т. е. если незадолго до соревнований не приседал до усрачки, то жрать сахар бесполезно, а если приседал, то не поможет.

[IDKFA]

В любом случае все эти эксперименты необходимо проводить в межсезонье, а не когда у Дмитрия старт через неделю . Сейчас насоветуете ему .

Зефирки не повредят точно. Если свежие

[Виктор С]

Мне моя форма нравится, 

Это главное.

И по видео видно, что ты громила. 

.... выложу...первый раз в жизни по ней можно сказать, что я качаюсь)))

Тебе важно, чтобы кто-то оценивал твою видуху?

[Олег К]

Не знал, но это ничего не меняет.
Сахар превратится в гликоген в мышцах очень небыстро, к тому же больше нормы его не станет.
Т. е. если незадолго до соревнований не приседал до усрачки, то жрать сахар бесполезно, а если приседал, то не поможет.

Соревнования в альтернативе длятся около 5-6 часов (от разминки до последнего подхода в тяге), в ФПР чуть пошустрее.

Так что смысл чем-то быстроуглеводным подзакидываться в процессе есть. В мышцы что-то попадёт, и в гликоген и в виде топлива для окисления. ИМХО с теорией, но на практике прям прилив сил чувствую.

[Павлуха]

нормальная видуха у тебя, здоровый парняга

Ну при 100кг веса полюбому здоровым будешь выглядеть, но цель была выглядеть как качок)))

[Виктор С]

В любом случае все эти эксперименты необходимо проводить в межсезонье, а не когда у Дмитрия старт через неделю . Сейчас насоветуете ему .

Логично.

Но ничто не мешает завтра между обедом и ужином схомячить коробочку пастилы и прислушаться к реакции организма.

Чиста проста протестировать продукт и его количество.

 

Мне для веса 85 достаточно одной коробки (10 пастилок), а для веса 110+ может быть нужно другое количество.

[Fortnite]

Логично.

Но ничто не мешает завтра между обедом и ужином схомячить коробочку пастилы и прислушаться к реакции организма.

Чиста проста протестировать продукт и его количество.

 

Мне для веса 85 достаточно одной коробки (10 пастилок), а для веса 110+ может быть нужно другое количество.

Витя, я не про пастилу )) 

[Семён]

Ну при 100кг веса полюбому здоровым будешь выглядеть, но цель была выглядеть как качок)))

не скажи,100 кг бывают очень разными

[Павлуха]

Тебе важно, чтобы кто-то оценивал твою видуху?

Ну блин, сам себя не оценишь...тётки тоже не оценивают, как бесплатно не давали, так и не дают)))))
Остаётся надежда на коллег по железному цеху))

[Семён]

Давай фотки, оценим!

[madpower]

углеводы = энергия

Ты говоришь

дожить более менее живым

Это не про углеводы, а  про ЦНС.

Ты же не марафон бежать собрался? Вот там тебе нужны углеводы. А здесь про другое.

Про сахар для мозгов, кстати, правильно написали. Это имеет смысл. Плюс стимуляторы ЦНС. В тч алкоголь.

Сообщение изменено: madpower (28 апреля 2023 - 04:41)

[madpower]

помимо 9 подходов на помосте еще есть дохренища подходов на разминке... 

И ты там 5*5 делаешь?

Врядли.

Вот разминка, например, 20*20, 70*10, 110*3, 140*3, 170*1, 210*1, 225-на помост.

При планируемом результате 240 разве тебя сильно напряжет разминка?

Это все и называется РАЗМИНКА, то есть нагрузкой не является.

Сообщение изменено: madpower (28 апреля 2023 - 04:48)

[madpower]

Мне для веса 85 достаточно одной коробки (10 пастилок), а для веса 110+ может быть нужно другое количество.

Распишем курс пастилы Диме?

Сообщение изменено: madpower (28 апреля 2023 - 04:42)

[madpower]

Но для подавляющего большинства, чайная ложка, это нормально

Я хз где меня искать после чайной ложки элеутерококка.

[Vovan74]

Я хз где меня искать после чайной ложки элеутерококка.

Перепробовал все эти адаптогены, даже смешивал из трех разные коктейли, в день хоть все три выпей - толку почти ноль.

 

 

Аптекарша ржёт  - надо вам сразу трехлитровку брать)

[Alex6]

Перепробовал все эти адаптогены, даже смешивал из трех разные коктейли, в день хоть все три выпей - толку почти ноль.
 
 
Аптекарша ржёт  - надо вам сразу трехлитровку брать)

Боярки пузырёк возьми, почувствуешь.

[Vovan74]

Боярки пузырёк возьми, почувствуешь.

Да тьфу, 0,5 для меня - радио послушать.

 

Однако, терпеть не могу напиваться в хлам, как многие обыватели  любят 

Сообщение изменено: Vovan74 (28 апреля 2023 - 06:56)